Bistro shrimp pasta from The Cheesecake Factory. This dish of crispy battered shrimp, fresh mushrooms and arugula is tossed with spaghettini in a basil-garlic-lemon cream sauce. It weighs in at 3,120 calories, 89 grams of saturated fat and 1,090 milligrams of sodium, according to CSPI, equal to three lasagna classico entrees and a tiramisu from Olive Garden.
谢谢红姐！
我减肥时候的饮食记录被删了，只有去年12月随笔记了些，其实减肥的时候也吃得差不多，就是份量再少些，
多谢紫苏!
收藏了, 今天就试试大虾豆腐蒸鸡蛋~~~ 刚好菜谱下面就是你谈瑜伽感想, 很亲切ing!
我肠胃蠕动慢,好象光蔬菜水果,不加油水不行.羡慕你们呢,肠胃好.
矮马，casinos，我们不仅measure各种象，连肠胃蠕动都很象。我就是肠胃蠕动特慢。只进不出的，烦死我了。特羡慕一天两次大号的人。嫉妒！：）
多谢紫苏!
收藏了, 今天就试试大虾豆腐蒸鸡蛋~~~ 刚好菜谱下面就是你谈瑜伽感想, 很亲切ing!
红姐也爱yoga？和和，同好！
恩，小宝宝常吃的肉末蒸鸡蛋，我换成脂肪少点的大虾豆腐了 :p
矮马，casinos，我们不仅measure各种象，连肠胃蠕动都很象。我就是肠胃蠕动特慢。只进不出的，烦死我了。特羡慕一天两次大号的人。嫉妒！：）
西西，我以前也就１次，现在估计是真吃多了 :)
飞大少奶奶,向你看齐.
Bluesky00,总算找到同病相怜的了.我就是只进不出的,我家人都理解不了.我们刚好同楼,就一起努力吧,不跟别人比,跟自己比,保持锻炼,多吃粗粮,
谢谢紫苏分享了. 飞大少奶奶,向你看齐. Bluesky00,总算找到同病相怜的了.我就是只进不出的,我家人都理解不了.我们刚好同楼,就一起努力吧,不跟别人比,跟自己比,保持锻炼,多吃粗粮,
每个人BM的原因不一样，有人对脂肪敏感，有人对纤维敏感。如果你真的对脂肪敏感的话，可以补充鱼油。还有，多喝prune juice，也对BM有效果。
水喝的够么？肠子蠕动不好就自己多揉揉吧，顺着大肠的方向
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好主意.我没事就揉揉. 多谢波波了.
水我喝很多.估计就是肠胃不行.现在趁锻炼,争取多吃点,吃得健康,把肠胃养好点.
水喝的够么？肠子蠕动不好就自己多揉揉吧，顺着大肠的方向★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 热。我看我妈还轻捶肚子，说也是帮助肠子蠕动的。
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蔬菜就是我盘子里的米饭，是吃了有咸味的肉和鱼以后用来过口的东西，所以我一般是不加调料的 很多蔬菜都能生吃，比如花菜 西兰花 菜心 西葫芦等，蒸一两分钟是为了弄干净点，主要是心理上舒服点，我喜欢吃脆脆的。或者在开水里捞一下也可以。如果你喜欢软烂的蔬菜，那就多蒸一会儿。 茄子也能生吃，但是比较干，我喜...... 你太强了，前天我第一次吃生的西兰花。感觉完全就是在吃草。哈哈哈。
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谢谢紫苏分享了. 飞大少奶奶,向你看齐. Bluesky00,总算找到同病相怜的了.我就是只进不出的,我家人都理解不了.我们刚好同楼,就一起努力吧,不跟别人比,跟自己比,保持锻炼,多吃粗粮,
我以前也有问题, 很多年. prune juice, banana, coffee啥的都不管用. 自从饮食全面clean, 变一天两次保持了也有一年半多了~~~ 个人体质不同方法也不一样, 我是戒pastry, 保证fiber intake, 多喝白水, 戒油炸, 就好了. 去年跟lusi, GTAGAL她们详细讨论过这个问题嘻嘻
每个人BM的原因不一样，有人对脂肪敏感，有人对纤维敏感。如果你真的对脂肪敏感的话，可以补充鱼油。还有，多喝prune juice，也对BM有效果。 这个prune juice神器啊，我陪孩子喝过一次，结果拉肚子了。。
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我以前也有问题, 很多年. prune juice, banana, coffee啥的都不管用. 自从饮食全面clean, 变一天两次保持了也有一年半多了~~~ 个人体质不同方法也不一样, 我是戒pastry, 保证fiber intake, 多喝白水, 戒油炸, 就好了. 去年跟lusi, GTAGAL她们详细讨论过这个问题嘻嘻
YOGURT对我很WORK，这段时间狂吃酸奶，早晚各一杯NON-FAT GREEK YOGURT，其他照常吃，脂肪也吃的不多，结果。。。不得了，跟拉肚子似的。
[此贴子已经被作者于2013/1/16 12:06:34编辑过]
YOGURT对我很WORK，这段时间狂吃酸奶，早晚各一杯NON-FAT GREEK YOGURT，其他照常吃，脂肪也吃的不多，结果。。。不得了，跟拉肚子似的。
酸奶真是各种好处... 我这种打小就no dairy的主儿miss掉很多
酸奶真是各种好处... 我这种打小就no dairy的主儿miss掉很多
80后照样木有牛奶喝，这几年自己工作才吃开yogurt :p
你太强了，前天我第一次吃生的西兰花。感觉完全就是在吃草。哈哈哈。
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那你也蒸１分钟，看见颜色变了就赶紧拿出来 :)
每个人BM的原因不一样，有人对脂肪敏感，有人对纤维敏感。如果你真的对脂肪敏感的话，可以补充鱼油。还有，多喝prune juice，也对BM有效果。
好主意.我好象要fat比较有帮助,光纤维不行.我去看看鱼油去.谢谢紫苏了.
我以前也有问题, 很多年. prune juice, banana, coffee啥的都不管用. 自从饮食全面clean, 变一天两次保持了也有一年半多了~~~ 个人体质不同方法也不一样, 我是戒pastry, 保证fiber intake, 多喝白水, 戒油炸, 就好了. 去年跟lusi, GTAGAL她们详细讨论过这个问题嘻嘻
谢谢红姐.给我信心.我也要努力.
我以前也有问题, 很多年. prune juice, banana, coffee啥的都不管用. 自从饮食全面clean, 变一天两次保持了也有一年半多了~~~ 个人体质不同方法也不一样, 我是戒pastry, 保证fiber intake, 多喝白水, 戒油炸, 就好了. 去年跟lusi, GTAGAL她们详细讨论过这个问题嘻嘻
求详述clean的饮食。 怎么保证fiber intake.
YOGURT对我很WORK，这段时间狂吃酸奶，早晚各一杯NON-FAT GREEK YOGURT，其他照常吃，脂肪也吃的不多，结果。。。不得了，跟拉肚子似的。
[此贴子已经被作者于2013/1/16 12:06:34编辑过]
能说一下什么牌子么？试过无数种，还是没有这种感觉过。。。
那你也蒸１分钟，看见颜色变了就赶紧拿出来 :) 恩，我一般就是开水里烫一下。之前差不多每天吃吃了几年。然后突然烦了不吃了。现在看来又可以再度开始了。西兰营养很好^_^
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求详述clean的饮食。 怎么保证fiber intake. 同求。我入楼以后，买了希腊酸奶，杏仁，全麦面包，火鸡肉，oatmeal，豆奶，花生酱，野米，还有鱼，虾什么的。但是不太清楚，我这种应该以减脂为主先的，到底应该怎么吃？
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能说一下什么牌子么？试过无数种，还是没有这种感觉过。。。
chobani ，NON-FAT VANILLA 或者PLAIN； TRADER JOE 的，NON-FAT HONEY GREEK YOGURT，吃得时候拌果干，NUTS。吃FLAXCEED OIL也有帮助
同求。我入楼以后，买了希腊酸奶，杏仁，全麦面包，火鸡肉，oatmeal，豆奶，花生酱，野米，还有鱼，虾什么的。但是不太清楚，我这种应该以减脂为主先的，到底应该怎么吃？
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挺好的，上myfitnesspal做规划去，保证每天的热量在 体重(lb)x10 到 体重(lb)x12 之间，全天热量摄入尽量均匀，建议每天吃5-6顿，饮食结构要科学
chobani ，NON-FAT VANILLA 或者PLAIN； TRADER JOE 的，NON-FAT HONEY GREEK YOGURT，吃得时候拌果干，NUTS。吃FLAXCEED OIL也有帮助
我好想都吃过。 看来要试试FLAXCEED OIL。
求详述clean的饮食。 怎么保证fiber intake.
我这是"伪clean"也就是不太严格, 作为减肥不够格, 用来治疗bm够了. 真正clean diet的不要打我!
关于纤维, 计算日需要量, 严格保证供应. 反正当时我发现fiber没有吃够. 治疗初期期我也吃fiber gummy, 后来正常就停掉, 很久了也没反弹.
我的clean就是:
油炸完全砍
pastry完全砍
外食砍掉80-90%
No sugary drink, 基本就白水, 能喝多少喝多少, 只嫌少不嫌多
sauce砍掉80-90%, 炒菜就微量盐
多蔬菜. 水果适量, 比蔬菜量少
多鱼虾
牛肉鸡肉, 基本no pork, sausage bacon啥的不碰
多吃粗粮, brown rice, multi grain啥的
就这样bm完全消失.
那啥, 按说最该砍掉甜食, 但我巧克力戒不掉, 另外小饼干小零食啥的承认也戒不掉
我这是"伪clean"也就是不太严格, 作为减肥不够格, 用来治疗bm够了. 真正clean diet的不要打我!
关于纤维, 计算日需要量, 严格保证供应. 反正当时我发现fiber没有吃够. 治疗初期期我也吃fiber gummy, 后来正常就停掉, 很久了也没反弹.
我的clean就是:
油炸完全砍
pastry完全砍
外食砍掉80-90%
No sugary drink, 基本就白水, 能喝多少喝多少, 只嫌少不嫌多
sauce砍掉80-90%, 炒菜就微量盐
多蔬菜. 水果适量, 比蔬菜量少
多鱼虾
牛肉鸡肉, 基本no pork, sausage bacon啥的不碰
多吃粗粮, brown rice, multi grain啥的
就这样bm完全消失.
那啥, 按说最该砍掉甜食, 但我巧克力戒不掉, 另外小饼干小零食啥的承认也戒不掉
热！红姐威武！
我这是"伪clean"也就是不太严格, 作为减肥不够格, 用来治疗bm够了. 真正clean diet的不要打我!
关于纤维, 计算日需要量, 严格保证供应. 反正当时我发现fiber没有吃够. 治疗初期期我也吃fiber gummy, 后来正常就停掉, 很久了也没反弹.
我的clean就是:
油炸完全砍
pastry完全砍
外食砍掉80-90%
No sugary drink, 基本就白水, 能喝多少喝多少, 只嫌少不嫌多
sauce砍掉80-90%, 炒菜就微量盐
多蔬菜. 水果适量, 比蔬菜量少
多鱼虾
牛肉鸡肉, 基本no pork, sausage bacon啥的不碰
多吃粗粮, brown rice, multi grain啥的
就这样bm完全消失.
那啥, 按说最该砍掉甜食, 但我巧克力戒不掉, 另外小饼干小零食啥的承认也戒不掉
我一直吃fiber gummy, 现在还加benefiber。喝水的时候就倒进去一大勺。 看你的List，我蔬菜吃得少，水喝得不够，粗粮吃得少, 面食吃得太多。
同求。我入楼以后，买了希腊酸奶，杏仁，全麦面包，火鸡肉，oatmeal，豆奶，花生酱，野米，还有鱼，虾什么的。但是不太清楚，我这种应该以减脂为主先的，到底应该怎么吃？
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我去年楼里有菜谱:P
我这是"伪clean"也就是不太严格, 作为减肥不够格, 用来治疗bm够了. 真正clean diet的不要打我!
关于纤维, 计算日需要量, 严格保证供应. 反正当时我发现fiber没有吃够. 治疗初期期我也吃fiber gummy, 后来正常就停掉, 很久了也没反弹.
我的clean就是:
油炸完全砍
pastry完全砍
外食砍掉80-90%
No sugary drink, 基本就白水, 能喝多少喝多少, 只嫌少不嫌多
sauce砍掉80-90%, 炒菜就微量盐
多蔬菜. 水果适量, 比蔬菜量少
多鱼虾
牛肉鸡肉, 基本no pork, sausage bacon啥的不碰
多吃粗粮, brown rice, multi grain啥的
就这样bm完全消失.
那啥, 按说最该砍掉甜食, 但我巧克力戒不掉, 另外小饼干小零食啥的承认也戒不掉
那fiber日需要量是多少呀.你能给个例子吗.你一般吃几份蔬菜,水果每天.
求详述clean的饮食。 怎么保证fiber intake.
每顿饭，保证一半是蔬菜，深绿色最好。
每顿饭，保证一半是蔬菜，深绿色最好。
蔬菜都是炒的么？ 我不喜欢炒菜， 嫌油烟大， 汗。
蔬菜都是炒的么？ 我不喜欢炒菜， 嫌油烟大， 汗。
菠菜，lettuce 生吃！最有营养。胡萝卜炒。西兰花豆角烫。
菠菜，lettuce 生吃！最有营养。胡萝卜炒。西兰花豆角烫。
生吃需要什么佐料么？
油炸，苏打水， 咖啡什么的一概不碰。 牛鸡猪肉偶尔吃，最多都是煲汤的时候喝。
最好是鸡肉火鸡. 牛肉挺肥而且容易上火, 但我贫血, 所以还吃牛肉
那fiber日需要量是多少呀.你能给个例子吗.你一般吃几份蔬菜,水果每天.
http://www.webmd.com/food-recipes/features/fiber-how-much-do-you-need
他们推荐每1000卡14g fiber
蔬菜我没仔细量过. 反正绿菜一大盘~~~ 水果一个苹果或orange, tangerine, kiwi
生吃需要什么佐料么？
不行，要学会欣赏mother nature的礼物和食物的本色。
http://www.webmd.com/food-recipes/features/fiber-how-much-do-you-need
他们推荐每1000卡14g fiber
蔬菜我没仔细量过. 反正绿菜一大盘~~~ 水果一个苹果或orange, tangerine, kiwi
我现在吃蔬菜跟小孩一样，完成任务，还要奖励自己吃了蔬菜可以吃甜点才吃得下。今天也是，中午把炒面和虾吃光了，蔬菜还一点没吃。我其他东西吃得跟你差不多，PASTRY除外。我米饭吃得很少，主食基本是面，面包面条饺子饼。
我现在吃蔬菜跟小孩一样，完成任务，还要奖励自己吃了蔬菜可以吃甜点才吃得下。今天也是，中午把炒面和虾吃光了，蔬菜还一点没吃。我其他东西吃得跟你差不多，PASTRY除外。我米饭吃得很少，主食基本是面，面包面条饺子饼。
我还在跟紫薯死磕呢。
最好是鸡肉火鸡. 牛肉挺肥而且容易上火, 但我贫血, 所以还吃牛肉
红姐吃得很健康，我也差不多是这么个吃法
我打小就不爱吃甜食和油炸，所以一直就吃得比较干净... 除了黑巧克力和酒精以外，哦，我喝茶喝咖啡 :)
牛肉是需要经常吃的，尤其是女性，补铁比波菜豆子的效率高多了，吸收快
http://www.webmd.com/food-recipes/features/fiber-how-much-do-you-need
他们推荐每1000卡14g fiber
蔬菜我没仔细量过. 反正绿菜一大盘~~~ 水果一个苹果或orange, tangerine, kiwi
谢谢拉
我现在拼命吃fiber。还是有便秘的问题。我估计是水没喝够？
我用myfitnesspal他们好象不track fiber,要是有能track fiber的就好了.
settings -> diary settings
[此贴子已经被作者于2013/1/16 13:54:59编辑过]
我现在吃蔬菜跟小孩一样，完成任务，还要奖励自己吃了蔬菜可以吃甜点才吃得下。今天也是，中午把炒面和虾吃光了，蔬菜还一点没吃。我其他东西吃得跟你差不多，PASTRY除外。我米饭吃得很少，主食基本是面，面包面条饺子饼。
爱吃主食的人一般不用担心这个
光一片100%全麦面包就有3克fiber了
红姐吃得很健康，我也差不多是这么个吃法
我打小就不爱吃甜食和油炸，所以一直就吃得比较干净... 除了黑巧克力和酒精以外，哦，我喝茶喝咖啡 :)
牛肉是需要经常吃的，尤其是女性，补铁比波菜豆子的效率高多了，吸收快
我经常觉得out of ideas不知道吃啥, 你那个楼里的菜谱很赞!
我经常觉得out of ideas不知道吃啥, 你那个楼里的菜谱很赞!
谢谢！其实我就是把各种原料和味道不断排列组合，各种东西都混一混 :)
我现在吃蔬菜跟小孩一样，完成任务，还要奖励自己吃了蔬菜可以吃甜点才吃得下。今天也是，中午把炒面和虾吃光了，蔬菜还一点没吃。我其他东西吃得跟你差不多，PASTRY除外。我米饭吃得很少，主食基本是面，面包面条饺子饼。
紫雨南方人也爱面食?
挺好的，上myfitnesspal做规划去，保证每天的热量在 体重(lb)x10 到 体重(lb)x12 之间，全天热量摄入尽量均匀，建议每天吃5-6顿，饮食结构要科学 好的
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我去年楼里有菜谱:P 我回头爬去！
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
生吃需要什么佐料么？ 我就买trader joes的organic springs mix 之类的一袋袋的菜，加一点橄榄油和醋拌着吃。快速又好吃。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
外面在下雨，姐考虑去不去买黑巧克力。:P
haha! go~
外面在下雨，姐考虑去不去买黑巧克力。:P 去(ノ^_^)ノ
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紫雨南方人也爱面食?
比好多北方人还爱
haha! go~
乃吃哪些牌子的？anedei不能天天吃，会穷三代。
乃吃哪些牌子的？anedei不能天天吃，会穷三代。
我对黑巧一点不挑剔，吃Lindt就很高兴了，哈哈～
公司楼下的小卖部里也只有Lindt
去(ノ^_^)ノ
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(/^_^)/
settings -> diary settings
[此贴子已经被作者于2013/1/16 13:54:59编辑过]
thanks a lot! I will try on that.
我去年楼里有菜谱:P
求link.
比好多北方人还爱
我也喜欢。觉得比米饭香。
About myfitnesspal, 我还有一个问题，就是当我加了我每天的strength training项目之后，并不显示burn的calorie。只有我加cardio training的时候，才会显示burned calories。你们有同样的问题吗？
我从来不用他的运动记录，人跟人不一样，那些估计我觉得不靠谱。只用它记录嘴巴吃了啥。
减肥的时候保证吃到维持量左右，那么运动烧多少，calorie deficit就是多少。
[此贴子已经被作者于2013/1/16 15:56:55编辑过]
About myfitnesspal, 我还有一个问题，就是当我加了我每天的strength training项目之后，并不显示burn的calorie。只有我加cardio training的时候，才会显示burned calories。你们有同样的问题吗？
my fitness pal has been telling me that I will gain weight at the rate I was eating since September 2012...
About myfitnesspal, 我还有一个问题，就是当我加了我每天的strength training项目之后，并不显示burn的calorie。只有我加cardio training的时候，才会显示burned calories。你们有同样的问题吗？
恩, MFP不track WT的热量的. 即使cardio其实也不准. 我基本不用那个数字. 反正每天自己定个数字吃够就好了. 不过我没瘦, 估计也没说服力.
my fitness pal has been telling me that I will gain weight at the rate I was eating since September 2012...
哈哈，他家的锻炼部分做得挺差的
对我的建议卡路里摄入是每天1200才。。。。
因为你体重小, 而且想减的速度又很快, 比如一周两磅之类的. lol
新头像很漂亮!
摸我姐!
恩, MFP不track WT的热量的. 即使cardio其实也不准. 我基本不用那个数字. 反正每天自己定个数字吃够就好了. 不过我没瘦, 估计也没说服力.
新头像很漂亮!
对我的建议卡路里摄入是每天1200才。。。。
这个是default for everyone，你可以自己改的，连营养成分比例都能改
Goals -> change goals -> custom
对我的建议卡路里摄入是每天1200才。。。。
有些姑娘吃这个都吃不下，有些就饿死了，人和人差别大拿！
黑黑, 你可以把减重目标设在每周减0.5磅. MFP自己设的基本是高碳水低fat, protein, 碳水他给设在55%了. 你可以自己改4:3:3.
我喜欢这个比例。馋鬼飘过。。。
http://www.cnn.com/2013/01/16/health/xtreme-eating/index.html?h
Bistro shrimp pasta from The Cheesecake Factory. This dish of crispy
battered shrimp, fresh mushrooms and arugula is tossed with spaghettini in a
basil-garlic-lemon cream sauce. It weighs in at 3,120 calories, 89 grams of
saturated fat and 1,090 milligrams of sodium, according to CSPI, equal to
three lasagna classico entrees and a tiramisu from Olive Garden.
有人吃过这个木有？好吃不？
3000 卡，恐怖，MS也没有多大一盘，想起红龙虾的一个类似面条，估计卡也不低，难怪好吃，这么多FAT
3000 卡，恐怖，MS也没有多大一盘，想起红龙虾的一个类似面条，估计卡也不低，难怪好吃，这么多FAT
点开那个link，还有好多2000多卡的菜呢！我居然一个都没有吃过，太失败啦～
这个是default for everyone，你可以自己改的，连营养成分比例都能改
Goals -> change goals -> custom
矮观。我 根本就找不到这个goal的setting 在哪里。：（
3000 卡，恐怖，MS也没有多大一盘，想起红龙虾的一个类似面条，估计卡也不低，难怪好吃，这么多FAT
油乎乎的看着就没胃口。还是纽约好，啊哈哈哈哈。
矮观。我 根本就找不到这个goal的setting 在哪里。：（
"my home" tab, 下边第二个就是"goals", 点"change goals", "custom"
黑黑, 你可以把减重目标设在每周减0.5磅. MFP自己设的基本是高碳水低fat, protein, 碳水他给设在55%了. 你可以自己改4:3:3. 好的！！有人指导真好哇！(^O^)
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
有些姑娘吃这个都吃不下，有些就饿死了，人和人差别大拿！ 少，而且没有中餐炒菜好吃
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
1/16 打卡 WT: Stiff Leg Deadlift, Reverse Lounges, Lateral Lounges, Side Plank.
吃：很多，protein shake，肉菜饭一起上
希望明天恢复顺利，阿米豆腐！
这叫多...
吃：很多，protein shake，肉菜饭一起上
希望明天恢复顺利，阿米豆腐！
这叫多...
掰指头数一下，今天吃了：两片面包，两勺花生酱，蜂蜜希腊酸奶，杏仁，鸡胸半边，一杯risotto,一堆绿叶子，半个西兰花，fennel和黄瓜一大杯，香蕉，berry protein shake，两个鸡肉汉堡肉馅，半杯黄饭，半盒菠菜，一个鸡蛋。。。有木有人看得腮帮子疼？
[此贴子已经被作者于2013/1/16 21:14:55编辑过]
掰指头数一下，今天吃了：两片面包，两勺花生酱，蜂蜜希腊酸奶，杏仁，鸡胸半边，一杯risotto,一堆绿叶子，半个西兰花，fennel和黄瓜一大杯，香蕉，berry protein shake，两个鸡肉汉堡肉馅，半杯黄饭，半盒菠菜，一个鸡蛋。。。有木有人看得腮帮子疼？
[此贴子已经被作者于2013/1/16 21:14:55编辑过]
内个花生酱不用老吃...也不是nuts, 里边那个啥fatty acid 6太高...
[此贴子已经被作者于2013/1/16 21:14:47编辑过]
内个花生酱不用老吃...也不是nuts, 里边那个啥fatty acid 6太高...
[此贴子已经被作者于2013/1/16 21:14:47编辑过]
吃货忏悔去
吃货忏悔去
不学不知道啊. 最近才发现花生原来跟扁豆是一家的.
我也来打卡 ：P
终于回积木啦啦啦啦啦，人少得可怜，都躲flu呢？
Squat 90
SP 50
DL 135
好像吃的不太够。。。练完各种酸。。。明天会把cross train的内容减少一些，不然真恢复不过来。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
我姐们最近上了paleo，告诉我的，她还说：吃paleo不仅贵，而且长文化知识。
这个不仅而且用地好象不太顺啊...lol
不学不知道啊. 最近才发现花生原来跟扁豆是一家的.
我姐们最近上了paleo，告诉我的，她还说：吃paleo不仅贵，而且长文化知识。
1／16
我也来打卡 ：P
终于回积木啦啦啦啦啦，人少得可怜，都躲flu呢？
Squat 90
SP 50
DL 135
好像吃的不太够。。。练完各种酸。。。明天会把cross train的内容减少一些，不然真恢复不过来。。。
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定点膜拜，今天我们斯丢丢有一个细条女孩儿，在那儿拉165磅，我都看傻了。
not only...but also =B
贵跟有文化好象不是递进. lol
这个不仅而且用地好象不太顺啊...lol
not only...but also =B
贵跟有文化好象不是递进. lol
恩，文盲爬过。。。。。。。。。。。