2013年 believe & GTAGal & Lusi & 陌上 & 无缰 同居楼 - 减脂，增肌，科学健身，奔奔

觉得你现在就做的挺好的.

听起来你们gym器械还挺全.

这两天loading 了, 没法说话.
1. 13, walking 30mins, WT legs
 
1.14 , cardio 30mins , WT back and shoulder
 
 
        

 
1/14  cardio + wt 560 cals
[email protected] 25 mins; incline 15 walk@4 for 15 mins
Chest press, row, squat, squat row, chin/dip

以下是引用GTAgal在1/14/2013 7:10:00 PM的发言：
俺是来告假的，不知怎么了，发烧又厉害了，今天班没上完中午就回来了，上班的时候尽犯低级错误，才发现自己真的是又病了，55555
又病了。好好休息。

 
老大可真早呀。赞。

 
好久不跑步了。physically 跑得还不错，mentally就是不行。跑一会儿就不想跑了。

 
tnd，公司把华人拦截了，以后也不能开会灌水了。

以下是引用believe在1/14/2013 11:03:00 PM的发言：

    
      
     tnd，公司把华人拦截了，以后也不能开会灌水了。
    
you are not alone...好几个朋友都有这个情况最近。。。我估计是华人的神马引爆了防火墙的神马trigger～～～～哈哈哈

以下是引用GTAgal在1/14/2013 7:10:00 PM的发言：

    
    俺是来告假的，不知怎么了，发烧又厉害了，今天班没上完中午就回来了，上班的时候尽犯低级错误，才发现自己真的是又病了，55555
    
take good care of urself～～～～！

以下是引用believe在1/14/2013 11:03:00 PM的发言：

    
      
     tnd，公司把华人拦截了，以后也不能开会灌水了。
    


矮马，看来不是我一个啊，我也被禁了，上班不能灌水了。。。

赞露西晨练！信妹妹鸡血！抱抱老三~~~

以下是引用RedCrayon在1/15/2013 10:56:00 AM的发言：

    
    赞露西晨练！信妹妹鸡血！抱抱老三~~~

    
红姐你们公司居然没拦华人？！太牛啦！

以下是引用GTAgal在1/14/2013 7:10:00 PM的发言：

    
    俺是来告假的，不知怎么了，发烧又厉害了，今天班没上完中午就回来了，上班的时候尽犯低级错误，才发现自己真的是又病了，55555
    

我也病了

咳嗽，起痰，鼻涕不停

咱俩同病相怜啊

以下是引用无风自飞在1/14/2013 9:13:00 PM的发言：

    
    
     Lusi
起的真早啊！赞！
    

不舒服，所以没睡稳当。起得早是被迫的。

以下是引用无缰在1/14/2013 9:28:00 PM的发言：

    
     这两天loading 了, 没法说话.
     1. 13, walking 30mins, WT legs
      
     1.14 , cardio 30mins , WT back and shoulder
      
      
             
    

哦，遇到 loading 这种情况，多 F5 几次，有的时候就好了

以下是引用believe在1/14/2013 11:03:00 PM的发言：

    
      
     tnd，公司把华人拦截了，以后也不能开会灌水了。
    

我已经被拦截了 n 久了。郁闷死了。

以下是引用无风自飞在1/15/2013 1:06:00 PM的发言：

    
    
     红姐你们公司居然没拦华人？！太牛啦！
    

你们俩高层，每人感拦

以下是引用lusi在1/15/2013 5:18:00 PM的发言：

    
    
我也病了

咳嗽，起痰，鼻涕不停

咱俩同病相怜啊

    
别练的太猛了, 好好歇歇, 

以下是引用lusi在1/15/2013 5:20:00 PM的发言：

    
    
哦，遇到 loading 这种情况，多 F5 几次，有的时候就好了

    
这招真好用.

以下是引用无风自飞在1/15/2013 1:06:00 PM的发言：

    
    
     红姐你们公司居然没拦华人？！太牛啦！
    


华人被严打了吗？

以下是引用lusi在1/15/2013 5:18:00 PM的发言：

    
    
我也病了

咳嗽，起痰，鼻涕不停

咱俩同病相怜啊

    


矮马，抱抱！

以下是引用RedCrayon在1/15/2013 8:32:00 PM的发言：

    
    
    
矮马，抱抱！

reee，同抱，休息休息～～

以下是引用lusi在1/15/2013 5:18:00 PM的发言：


我也病了

咳嗽，起痰，鼻涕不停

咱俩同病相怜啊

 
你也病了。你两好好休息吧。

以下是引用无风自飞在1/15/2013 12:17:00 AM的发言：

you are not alone...好几个朋友都有这个情况最近。。。我估计是华人的神马引爆了防火墙的神马trigger～～～～哈哈哈
不是一般的郁闷。

以下是引用RedCrayon在1/15/2013 8:31:00 PM的发言：


华人被严打了吗？
这下开无聊会时只能傻坐着了， 唉。

 
1/15 kickboxing 1hr + strech 10 mins 600 mins
 
今天又high了，爽。

 
今天吃了1600卡，勉强没被饿死。吃了杂豆粥，白煮蛋，白煮鸡+绿菜花+胡萝卜，无盐，nonfat greek yogurt，一个橘子，几个nuts。clean的不能再clean了。也不可能在少了。我真是不能饿着。

 
就我这个量，减脂的路还很长。

 
估计我以后上来很难碰到我家那几口子。我上来时大家都睡觉了。我每天只能自己在这唠叨。再次郁闷。

以下是引用believe在1/15/2013 11:37:00 PM的发言：

    
      
     估计我以后上来很难碰到我家那几口子。我上来时大家都睡觉了。我每天只能自己在这唠叨。再次郁闷。
    


你不是一个人啊，我也是被严打了，只能回家吃饭后上一下，基本属于自说自话， 汗～～～～～～～～～～～

以下是引用兔子飞飞在1/15/2013 11:52:00 PM的发言：

你不是一个人啊，我也是被严打了，只能回家吃饭后上一下，基本属于自说自话， 汗～～～～～～～～～～～
我说为毛白天总是看不到你，抱头痛哭。

今天有朋友来，休息一天，又烤蛋糕了，哈哈

知道白天楼里没人理~~~ 你们不用手机吗?

以下是引用believe在1/15/2013 11:37:00 PM的发言：

 
估计我以后上来很难碰到我家那几口子。我上来时大家都睡觉了。我每天只能自己在这唠叨。再次郁闷。
我啥时候都是自己唠叨.....

以下是引用lusi在1/15/2013 5:18:00 PM的发言：


我也病了

咳嗽，起痰，鼻涕不停

咱俩同病相怜啊

 
啊啊啊啊。。。这几天都没上来，你也病啦，可怜可怜，今年的流感太猛了，终究还是没躲过。
 
那天去看医生，一脸鄙视地问我没打疫苗？俺说，木有。。。为什么不打？病了吧！。。。俺说，俺同事打了也病了。。。医生。。。￥%@￥#%。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/16 18:53:38编辑过]

以下是引用believe在1/15/2013 11:19:00 PM的发言：

 
今天吃了1600卡，勉强没被饿死。吃了杂豆粥，白煮蛋，白煮鸡+绿菜花+胡萝卜，无盐，nonfat greek yogurt，一个橘子，几个nuts。clean的不能再clean了。也不可能在少了。我真是不能饿着。
 
不用饿着，只要是clean diet，身体自然知道要吃多少，今天休息的时候看了hungry for change，记得红红推荐过，挺好的片子，跟JM讲的差不多，所有process food, sugar, chemical 等等都限制掉，转而吃nature food, organic food, 身体慢慢就不会craving junk food。我觉得我自己就是这样，改变很自然，木有反复。

以下是引用believe在1/15/2013 11:20:00 PM的发言：

 
就我这个量，减脂的路还很长。
 
热量相同的食物，nutrition是不一样的，减脂关键是吃对东西。避免junk, chemical, sugar, refined food是关键。

以下是引用believe在1/15/2013 11:37:00 PM的发言：

 
估计我以后上来很难碰到我家那几口子。我上来时大家都睡觉了。我每天只能自己在这唠叨。再次郁闷。
 
这不是搭上了么，只要有这个楼，嫩就不会自己唠叨，嗯！

以下是引用RedCrayon在1/16/2013 11:54:00 AM的发言：
知道白天楼里没人理~~~ 你们不用手机吗?
 
估计她们木上data plan。。。

以下是引用麦当当在1/16/2013 12:56:00 PM的发言：

我啥时候都是自己唠叨.....
 
呵呵。。。22嫩不是一般人，有不是一般人的毅力。。。。

以下是引用无风自飞在1/15/2013 12:18:00 AM的发言：

take good care of urself～～～～！
 
MUA~~~~~~~~~

看看老大老二都好点儿没？

以下是引用RedCrayon在1/16/2013 11:54:00 AM的发言：
知道白天楼里没人理~~~ 你们不用手机吗?
字太小，我觉得眼都要看瞎了。

以下是引用GTAgal在1/16/2013 6:52:00 PM的发言：

 
呵呵。。。22嫩不是一般人，有不是一般人的毅力。。。。
对灌水...是

以下是引用GTAgal在1/16/2013 6:51:00 PM的发言：

 
估计她们木上data plan。。。
中枪!

以下是引用麦当当在1/16/2013 12:56:00 PM的发言：

我啥时候都是自己唠叨.....
没有呀，你楼里很热闹。

以下是引用麦当当在1/16/2013 11:35:00 PM的发言：

对灌水...是
嫩是太能灌了。

以下是引用GTAgal在1/16/2013 6:50:00 PM的发言：

 
热量相同的食物，nutrition是不一样的，减脂关键是吃对东西。避免junk, chemical, sugar, refined food是关键。
不知道长期是不是有改变。你看看我前面写的吃的，很clean，没有processed food，都是有机，没有任何佐料，少量complex carb，多protein， 还是要至少1600。再少就饿。

 
1/16 今天本来要去circuit的。快中午时开会中，忽然耳朵疼，疼的不能动， 课是肯定不能上了。我还是去了gym，EP 30， 随便lunge， squat，plank了一下，又拉伸了一段时间. 从gym回来居然好了。好奇怪。
 

以下是引用believe在1/16/2013 11:37:00 PM的发言：

没有呀，你楼里很热闹。
大家来看我唠叨

以下是引用believe在1/16/2013 11:37:00 PM的发言：

嫩是太能灌了。
闲的..得找点事干了

以下是引用believe在1/16/2013 11:40:00 PM的发言：

 
1/16 今天本来要去circuit的。快中午时开会中，忽然耳朵疼，疼的不能动， 课是肯定不能上了。我还是去了gym，EP 30， 随便lunge， squat，plank了一下，又拉伸了一段时间. 从gym回来居然好了。好奇怪。
 
cft...我somehow也有运动回来治小病的经历...鸡血治百病!

以下是引用麦当当在1/16/2013 11:45:00 PM的发言：

闲的..得找点事干了
 
再干一份工作？我知道有的contractor做2份收入多多。

以下是引用麦当当在1/16/2013 11:44:00 PM的发言：

大家来看我唠叨
 
我爱看。
 
不过现在就晚上上一下，好多楼没空爬，唉。

以下是引用GTAgal在1/16/2013 6:48:00 PM的发言：

    
    
      
     不用饿着，只要是clean diet，身体自然知道要吃多少，今天休息的时候看了hungry for change，记得红红推荐过，挺好的片子，跟JM讲的差不多，所有process food, sugar, chemical 等等都限制掉，转而吃nature food, organic food, 身体慢慢就不会craving junk food。我觉得我自己就是这样，改变很自然，木有反复。
    


哪儿能看？

以下是引用RedCrayon在1/16/2013 11:53:00 PM的发言：


哪儿能看？
 
不是你推荐的吗？

 
那啥，红姐，你为毛不吃pork？

以下是引用believe在1/16/2013 11:56:00 PM的发言：

    
    
      
     不是你推荐的吗？
    


我妹推荐的

以下是引用believe在1/16/2013 11:57:00 PM的发言：

    
      
     那啥，红姐，你为毛不吃pork？
    


在肉类里算不clean, 我就砍了

以下是引用believe在1/16/2013 11:52:00 PM的发言：

 
再干一份工作？我知道有的contractor做2份收入多多。
对挣钱没动力..压力大容易累..就生病..人年纪大了扛不住了..年轻的时候还挺向往挣好多钱的..现在没体力空悲叹..sigh

以下是引用believe在1/16/2013 11:52:00 PM的发言：

 
我爱看。
 
不过现在就晚上上一下，好多楼没空爬，唉。
其实我也灌不动了..除了我自己的我也就看看你们这个...

以下是引用RedCrayon在1/16/2013 11:57:00 PM的发言：


在肉类里算不clean, 我就砍了
为毛不clean？fat太多吗？

以下是引用麦当当在1/17/2013 12:13:00 AM的发言：

对挣钱没动力..压力大容易累..就生病..人年纪大了扛不住了..年轻的时候还挺向往挣好多钱的..现在没体力空悲叹..sigh
说得你像老太太。

以下是引用believe在1/17/2013 12:16:00 AM的发言：

说得你像老太太。
大部分老太太都比我彪悍....我就是个垂死挣扎的废物点心....

以下是引用麦当当在1/17/2013 12:14:00 AM的发言：

其实我也灌不动了..除了我自己的我也就看看你们这个...
感动。。。

以下是引用believe在1/17/2013 12:19:00 AM的发言：

感动。。。
我们斧头帮的人都转战微博了...我爱妃也不灌了..没剩几个我认识的了...

以下是引用麦当当在1/17/2013 12:22:00 AM的发言：

我们斧头帮的人都转战微博了...我爱妃也不灌了..没剩几个我认识的了...
爱妃为啥来的少了。不过她都是白天灌，我也看不到。
 
每次上微博，我就去你那还有几个华人上知道的id，别的都不知看啥。

以下是引用麦当当在1/17/2013 12:18:00 AM的发言：

大部分老太太都比我彪悍....我就是个垂死挣扎的废物点心....
你跑起步来，就没有老太太能比了。

 
明早又要tabata了。耳朵没问题的话，会早上爬起来。这个课我是又爱又狠。每次被折磨的死去活来，然后上完又觉得很爽。

以下是引用believe在1/15/2013 11:19:00 PM的发言：

    
      
     今天吃了1600卡，勉强没被饿死。吃了杂豆粥，白煮蛋，白煮鸡+绿菜花+胡萝卜，无盐，nonfat greek yogurt，一个橘子，几个nuts。clean的不能再clean了。也不可能在少了。我真是不能饿着。
    

真是 clean 啊，看着我都饿。

你说咱俩啥时候能长时间地管住嘴啊

以下是引用believe在1/15/2013 11:37:00 PM的发言：

    
      
     估计我以后上来很难碰到我家那几口子。我上来时大家都睡觉了。我每天只能自己在这唠叨。再次郁闷。
    

唉，我已经自说自话了许久许久了。

同郁闷

以下是引用陌上在1/16/2013 12:05:00 AM的发言：

    
    今天有朋友来，休息一天，又烤蛋糕了，哈哈
    

馋死我了

我周末做苹果派。向往中。。。。

以下是引用RedCrayon在1/16/2013 11:54:00 AM的发言：

    
    知道白天楼里没人理~~~ 你们不用手机吗?
    

穷人没 plan 的飘过。。。。

以下是引用believe在1/16/2013 11:37:00 PM的发言：

    
    
     不知道长期是不是有改变。你看看我前面写的吃的，很clean，没有processed food，都是有机，没有任何佐料，少量complex carb，多protein， 还是要至少1600。再少就饿。
    

跟你练得猛也有关系吧

我没你运动量大，也要这些呢

以下是引用believe在1/16/2013 11:40:00 PM的发言：

    
      
     1/16 今天本来要去circuit的。快中午时开会中，忽然耳朵疼，疼的不能动， 课是肯定不能上了。我还是去了gym，EP 30， 随便lunge， squat，plank了一下，又拉伸了一段时间. 从gym回来居然好了。好奇怪。
      
    

哈，是不是那个会上有你不喜欢的人或事？

以下是引用believe在1/16/2013 11:56:00 PM的发言：

    
    
      
     不是你推荐的吗？
    

不是。是另一个 红红 推荐的。老纠结腿的那个作协主席。

以下是引用RedCrayon在1/16/2013 11:57:00 PM的发言：

    
    
    
在肉类里算不clean, 我就砍了
    

我现在觉得羊肉算 fat 最多的吧

以下是引用麦当当在1/17/2013 12:13:00 AM的发言：

    
    
     对挣钱没动力..压力大容易累..就生病..人年纪大了扛不住了..年轻的时候还挺向往挣好多钱的..现在没体力空悲叹..sigh
    

哈哈，你的体力都用来跑马了吧

以下是引用believe在1/17/2013 12:30:00 AM的发言：

    
      
     明早又要tabata了。耳朵没问题的话，会早上爬起来。这个课我是又爱又狠。每次被折磨的死去活来，然后上完又觉得很爽。
    

嗯，够自虐，有前途

 我貌似好了

早晨去跑了 4 迈。还是各种跑不动。46分钟。

早晨六点去的，人居然很多，小小 gym 里最高峰时居然有七个人，貌似都是上班前赶着锻炼的。

以下是引用believe在1/17/2013 12:16:00 AM的发言：

为毛不clean？fat太多吗？
 
clean diet建议lean meats, 一般提到猪肉大家就想到bacon, 太肥. 如果是lean cuts可能也OK吧

这几天 总是回复不了啊····一直 LOADING~~~~~
1/16 JILLIAN MICHEALS LEVEL 1
 
可是最近吃太好 太多了······

以下是引用lusi在1/17/2013 7:18:00 AM的发言：


不是。是另一个 红红 推荐的。老纠结腿的那个作协主席。

抓住...
有人背后说坏话!
 

以下是引用believe在1/17/2013 12:28:00 AM的发言：

你跑起步来，就没有老太太能比了。
老头也没能比的啊.
 

以下是引用钱途无亮在1/17/2013 2:51:00 PM的发言：

老头也没能比的啊.
 
不能去比赛..不去还觉的自己还凑合..去了才知道自己半残..

以下是引用麦当当在1/17/2013 2:58:00 PM的发言：

不能去比赛..不去还觉的自己还凑合..去了才知道自己半残..
越来越发现我太明智了. 从来没打算去比赛, 主要受不了那个精神压力. 恩.
 

以下是引用钱途无亮在1/17/2013 2:58:00 PM的发言：

越来越发现我太明智了. 从来没打算去比赛, 主要受不了那个精神压力. 恩.
 
摆脱半残才是动力....

以下是引用麦当当在1/17/2013 3:03:00 PM的发言：

摆脱半残才是动力....
我们身残志不残. 恩.

以下是引用lusi在1/17/2013 7:22:00 AM的发言：

    
     我貌似好了

早晨去跑了 4 迈。还是各种跑不动。46分钟。

早晨六点去的，人居然很多，小小 gym 里最高峰时居然有七个人，貌似都是上班前赶着锻炼的。

    


mm起得真早，我现在能7点左右起床已经大有进步了，然后就忙着弄早饭，吃完收拾完就快8:30, 还好最近比较早回家吃晚饭，然后8点以后能去积木

以下是引用无风自飞在1/16/2013 11:21:00 PM的发言：
看看老大老二都好点儿没？
 
貌似老大好点儿了，俺基本还是老样子。

以下是引用RedCrayon在1/16/2013 11:53:00 PM的发言：


哪儿能看？
 
嫩有netflix吗？上面有

以下是引用麦当当在1/17/2013 12:13:00 AM的发言：

对挣钱没动力..压力大容易累..就生病..人年纪大了扛不住了..年轻的时候还挺向往挣好多钱的..现在没体力空悲叹..sigh
 
嗯，压力大容易生病，没压力又觉得生活枯燥，真难搞。。。

以下是引用believe在1/16/2013 11:37:00 PM的发言：

不知道长期是不是有改变。你看看我前面写的吃的，很clean，没有processed food，都是有机，没有任何佐料，少量complex carb，多protein， 还是要至少1600。再少就饿。
 
嗯，你的身体需要1600呀，别纠结这个热量了，只要是clean的就无所谓。

我们楼里的基本就是挨个儿自言自语一小阵儿。。。

以下是引用钱途无亮在1/17/2013 2:51:00 PM的发言：

    
    
     抓住...
     有人背后说坏话!
      
    

嘿嘿，这话当面我也会说的  

以下是引用一切顺其自然在1/17/2013 3:42:00 PM的发言：

    
    

mm起得真早，我现在能7点左右起床已经大有进步了，然后就忙着弄早饭，吃完收拾完就快8:30, 还好最近比较早回家吃晚饭，然后8点以后能去积木
    

我睡得也早

我觉得我现在进入老龄作息了，晚饭早，睡得早，醒得更早

以下是引用GTAgal在1/17/2013 6:38:00 PM的发言：

    
    我们楼里的基本就是挨个儿自言自语一小阵儿。。。
    

嘿嘿，跟跑接力的似的

以下是引用lusi在1/17/2013 7:46:00 PM的发言：


嘿嘿，这话当面我也会说的  

好吧. 我来了...
 

以下是引用钱途无亮在1/17/2013 7:51:00 PM的发言：

    
    
     好吧. 我来了...
      
    

好红红，前一阵子你哪里去了，好想你啊 ！！ 这回逮住，狠狠亲！！！！！