2013年 believe & GTAGal & Lusi & 陌上 & 无缰 同居楼 - 减脂，增肌，科学健身，奔奔

以下是引用幸福在11/19/2013 8:13:00 PM的发言：
她今天没怎么来？出门了好像。
她好像是说了，不过没说哪天走，我这不是白忙活了。

没有白忙活，给我们树立榜样啊。太鸡血了，太好看了。大长腿啊，这肌肉，这线条，口水都出来了。我要继续像你学习

以下是引用believe在11/19/2013 8:16:00 PM 的发言：

    
    
     她好像是说了，不过没说哪天走，我这不是白忙活了。
    

以下是引用believe在11/19/2013 8:10:00 PM的发言：

 
亮好像没在，你看完说一声，我就删了。那啥，欠你的哈。
艾玛， 爬进来受刺激了。 这么强大的线条还整天喊肥， 我傻乎乎的一身肥肉还到处得瑟呢。 华人果然没人说实话啊。
话说你那胳膊， 身上怎么会有肥肉啊。 都不要再做了。
我一直以为你没这么高， 印象中以为你跟我差不多。。。矮胖子以后我可是不要来混了。 嗯。
 

谢谢你特意给我贴哈。。。

以下是引用钱途无亮在11/19/2013 9:08:00 PM的发言：

    
    
     艾玛， 爬进来受刺激了。 这么强大的线条还整天喊肥， 我傻乎乎的一身肥肉还到处得瑟呢。 华人果然没人说实话啊。
     话说你那胳膊， 身上怎么会有肥肉啊。 都不要再做了。
     我一直以为你没这么高， 印象中以为你跟我差不多。。。矮胖子以后我可是不要来混了。 嗯。
      
    


看她的身形，估计只有肚子那块可能有肉了。汗。

以下是引用believe在11/19/2013 8:01:00 PM的发言：

    
    

    


换了大衣看到了。 太强了。减个毛了。完全是trainer体型啊

我的威望不够啊，mm能不能降一点啊！！！好像看励志照片！！！

以下是引用believe在11/19/2013 8:01:00 PM的发言：

    
      
     以下内容需要威望达到3才可以浏览
     [此贴子已经被作者于2013/11/19 20:14:08编辑过]

    

以下是引用brook在11/20/2013 12:46:00 AM的发言：
我的威望不够啊，mm能不能降一点啊！！！好像看励志照片！！！

给你降了，随便看吧，没啥立志的

 
楼上各位使劲夸，我照单全收。

以下是引用钱途无亮在11/19/2013 9:08:00 PM的发言：

艾玛， 爬进来受刺激了。 这么强大的线条还整天喊肥， 我傻乎乎的一身肥肉还到处得瑟呢。 华人果然没人说实话啊。
话说你那胳膊， 身上怎么会有肥肉啊。 都不要再做了。
我一直以为你没这么高， 印象中以为你跟我差不多。。。矮胖子以后我可是不要来混了。 嗯。
 
 
亮，你说得我好伤心呀。我才不做呢。我从没说自己是大胖子，就是不瘦。长了好几磅后确实有些胖，好多衣服穿不下了，这不是减的差不多了吗。
 
你也是举铁的，这是大规模举铁后暂时的充血效果。另外光线的问题，人黑就lean一些。我说过好几次，我的肩线条可以，2头也行。3头弱爆。你们看到的是我最好的一面。网上晒，我肯定要挑最好的。我穿的lose fit，你看不出上身。我后背不行，肚子就不要说了，体脂太高。
 
今年就这样了，快过年了，只要不长就行了。明年准备有大plan，主要降体脂，争取6个月后，也能穿sport bra晒abs。

上周出门，补上
 
1 WT 280cal
2 kickboxing 520cal  + tabata 280cal
3 travel， no workout
4 WT 320cal
5 circuit 420cal

以下是引用believe在11/20/2013 12:07:00 PM的发言：

    
    
      
     明年准备有大plan，。
    


我明年也有大Plan, 汗。

以下是引用幸福在11/20/2013 12:36:00 PM的发言：

我明年也有大Plan, 汗。
啥goal

我继续夸，太鸡血了，太让我羡慕了···

以下是引用陌上在11/20/2013 12:50:00 PM的发言：
我继续夸，太鸡血了，太让我羡慕了···

嗯，我是多么爱听。呵呵。

陌，你以后要是在别处奔，回家喊一声，我又错过了。

 
今天一个女生说lulu降价就没啥好看的了，一定要买原价，可是好贵呀。这真是一个烧钱的坑。

 
亮不来了，好冷清呀。

前一段时间你都不在，我就在外流浪了....你回来我就回自己家奔了哈

以下是引用believe在11/20/2013 1:04:00 PM 的发言：

    
    陌，你以后要是在别处奔，回家喊一声，我又错过了。
    

其实穿的次数多，真的就值回那个价格了，还有就是买啊买的、就习惯了....虽然她家的东西真的贵

以下是引用believe在11/20/2013 7:57:00 PM 的发言：

    
      
     今天一个女生说lulu降价就没啥好看的了，一定要买原价，可是好贵呀。这真是一个烧钱的坑。
    

Lulu还有一个激励作用，就是为了穿好看的衣服，努力健身，哈哈哈

是啊，她应该来熟人的坑，哈哈哈

以下是引用believe在11/20/2013 7:58:00 PM 的发言：

    
      
     亮不来了，好冷清呀。
    

以下是引用陌上在11/20/2013 8:00:00 PM的发言：
前一段时间你都不在，我就在外流浪了....你回来我就回自己家奔了哈
好呀。我有时也是忙的没空上来。

以下是引用陌上在11/20/2013 8:00:00 PM的发言：
其实穿的次数多，真的就值回那个价格了，还有就是买啊买的、就习惯了....虽然她家的东西真的贵
就是这样。
 
这么多衣服，其实利用率也不会很高。就是很想买。我坚持了半天，还是被你们害了。

你不会后悔的，因为你会越来越看到自己的好，人就美美的，很开心哈

以下是引用believe在11/20/2013 8:03:00 PM 的发言：

    
    
     就是这样。
      
     这么多衣服，其实利用率也不会很高。就是很想买。我坚持了半天，还是被你们害了。
    

太太太感谢了！！！这还不励志啊！！！所以你的头像就是你本人吧？不仅身材超好，装备也好看的紧！！！

以下是引用believe在11/20/2013 11:55:00 AM的发言：

    
    
     给你降了，随便看吧，没啥立志的
    

我要找立志的动力啊

以下是引用cheese-head在11/19/2013 10:50:00 PM的发言：

    
    
    

换了大衣看到了。 太强了。减个毛了。完全是trainer体型啊
    


真的是这样！

这里真是藏龙卧虎之地！

以下是引用陌上在11/20/2013 8:04:00 PM的发言：
你不会后悔的，因为你会越来越看到自己的好，人就美美的，很开心哈
主要家里的东西太多了。而且我有个毛病，就是喜欢什么就一下买好多。

以下是引用brook在11/21/2013 12:52:00 AM的发言：
太太太感谢了！！！这还不励志啊！！！所以你的头像就是你本人吧？不仅身材超好，装备也好看的紧！！！

艾玛，我要练成那样，还能捂这么严实。可以裸奔了。估计女的不吃药，很难练出这样。

以下是引用lily545在11/21/2013 1:04:00 AM的发言：

真的是这样！
嗨， 你看真人就完了。照片的角度，光线都可以有美化的作用。真人体脂还高的很。我喜欢肌肉女，差得还远呢。等我晒腹肌那天就差不多了。希望明年能够达到这个目标。

粉条的energy tank到了，红姐说穿上胸很大，我还是平板，哭。我忘了她是苹果。不过还是很喜欢，尤其背部。

你改天来奔下哈

以下是引用believe在11/21/2013 1:36:00 PM 的发言：

    
    粉条的energy tank到了，红姐说穿上胸很大，我还是平板，哭。我忘了她是苹果。不过还是很喜欢，尤其背部。
    

我的core和上臂还不够强，今天和PT练得时候又好几次直接跪在地上....发生过好多次了.....我可怜的膝盖

我觉得挺奇怪的，其实我的腹肌还算明显，可是力量就是不够，二头也是这样...力量小啊

 我来晚了，这次居然没错过奔，信妹妹真是亲妹啊！抱住啃！！这肩膀和胳膊的线条太好看了，而且好长的腿啊！！！上周出差居然还有这么大的运动量，真是榜样！

你们俩明年什么大计划啊？先剧透一下成不？

我都还没列计划呢。。。或者说我的计划太vague了，我就想要变的更strong, 变的更fit一些，肥肉少一点，肌肉多一点。话说我今年进步不少，不谦虚哈，自夸下先，晚点奔个照片做总结：）

提前感谢楼里的mm，一路支持，帮助和鼓励，还有帮我养成良好的运动习惯，哈哈，让我感觉不是一个人在战斗 ：）

以下是引用lusi在11/21/2013 9:45:00 PM的发言：

    
    你们俩明年什么大计划啊？先剧透一下成不？
    

来偷窥计划的飘过

以下是引用believe在11/21/2013 1:36:00 PM的发言：

    
    粉条的energy tank到了，红姐说穿上胸很大，我还是平板，哭。我忘了她是苹果。不过还是很喜欢，尤其背部。
    

比平时显大。要不你奔个我群众给鉴定下？By the way鸡肉杠杠的。赞！

以下是引用幸福在11/20/2013 12:36:00 PM的发言：

    
    
    

我明年也有大Plan, 汗。
    

艾玛！说来听听

以下是引用lusi在11/21/2013 9:44:00 PM的发言：
 我来晚了，这次居然没错过奔，信妹妹真是亲妹啊！抱住啃！！这肩膀和胳膊的线条太好看了，而且好长的腿啊！！！上周出差居然还有这么大的运动量，真是榜样！
亲姐看了，我才能删。
 
出差不用看娃，晚上可以使劲折腾。

 
其实说是大计划，就是说来容易做来难。我总是干干停停，所以长进不大。
 
明年就是要clean diet，尽量不吃processed food， 不吃油炸，cut sugar，盐我本来吃的不多。
 
workout上，现在这个量可以了，再多我也没时间。其实可以再少些cardio，我现在基本一半一半，可我舍不得kickboxing。WT上， groupfitnees 减点，上大重量。
 
明年上半年会很忙，但是commitment是只要不开会，一定要坚持锻炼，哪怕晚上加班熬油。
 
争取6个月后，刮油成功。

以下是引用陌上在11/21/2013 8:15:00 PM的发言：
我觉得挺奇怪的，其实我的腹肌还算明显，可是力量就是不够，二头也是这样...力量小啊
晒晒吧。

 腹肌很内敛，隐藏在脂肪下，哈哈哈，等我弄好点。。。再来显摆

昨天发烧，早上起好点了，坚持去跳了一小时的操。顿时觉得自己很伟大，然后就开始吃，一堆零食，cream brlée,，costco买的那种欧洲小甜点.....薯片，巧克力，水果就省略不写了。中午吃了一大碗越南面加一个春卷。晚上就吃撑了，真的是撑了。感觉好久没有撑到这种程度，只想侧躺着，坐着都不舒服。我真是自作孽啊.....

 信妹妹的计划跟我想的差不多。我们一起努力吧！

陌妹妹，我每次吃撑了难受的时候也总是问自己，这都是为什么啊？

汇报一下，我也跳了lulu的坑了，一条跑步裤子，一件跑步夹克，三条内裤，居然400刀，大坑啊！

哎，是啊是啊，说起来都心酸

以下是引用lusi在11/24/2013 4:58:00 AM 的发言：

    
    陌妹妹，我每次吃撑了难受的时候也总是问自己，这都是为什么啊？
    

买啥好东西了

以下是引用lusi在11/24/2013 5:00:00 AM 的发言：

    
    汇报一下，我也跳了lulu的坑了，一条跑步裤子，一件跑步夹克，三条内裤，居然400刀，大坑啊！
    

以下是引用lusi在11/24/2013 5:00:00 AM的发言：
汇报一下，我也跳了lulu的坑了，一条跑步裤子，一件跑步夹克，三条内裤，居然400刀，大坑啊！
大手笔呀。

以下是引用陌上在11/23/2013 9:52:00 PM的发言：
昨天发烧，早上起好点了，坚持去跳了一小时的操。顿时觉得自己很伟大，然后就开始吃，一堆零食，cream brlée,，costco买的那种欧洲小甜点.....薯片，巧克力，水果就省略不写了。中午吃了一大碗越南面加一个春卷。晚上就吃撑了，真的是撑了。感觉好久没有撑到这种程度，只想侧躺着，坐着都不舒服。我真是自作孽啊.....
生病了就好好歇歇吧。

 
被娃传上了重感冒，吃了两天carb，别的都不想吃。

 
上周
 
1 travel 无workout
2 kickboxing 510 cal
3 kickboxing 480 cal
4 tabata 280 cal
5 circuit 320 cal

我每天都吃超多carb，实在没毅力啊

以下是引用believe在11/24/2013 4:49:00 PM 的发言：

    
      
     被娃传上了重感冒，吃了两天carb，别的都不想吃。
    

以下是引用believe在11/24/2013 4:47:00 PM的发言：有好几个月没shopping 过了。。

    
    
     大手笔呀。
    
我

 冬天了，又到了一波接一波感冒的时候了。。。大家都小心理防范啊

clean diet一直是我想做的，可是每次都狠不下心来开始。。。

kickboxing 也是我的真爱！举铁还没有开始，明年争取开始吧。。。

以下是引用believe在11/22/2013 1:08:00 PM的发言：

    
      
     其实说是大计划，就是说来容易做来难。我总是干干停停，所以长进不大。
      
     明年就是要clean diet，尽量不吃processed food， 不吃油炸，cut sugar，盐我本来吃的不多。
      
     workout上，现在这个量可以了，再多我也没时间。其实可以再少些cardio，我现在基本一半一半，可我舍不得kickboxing。WT上， groupfitnees 减点，上大重量。
      
     明年上半年会很忙，但是commitment是只要不开会，一定要坚持锻炼，哪怕晚上加班熬油。
      
     争取6个月后，刮油成功。
    

以下是引用brook在11/24/2013 11:49:00 PM的发言：
clean diet一直是我想做的，可是每次都狠不下心来开始。。。 kickboxing 也是我的真爱！举铁还没有开始，明年争取开始吧。。。

艘美

不要抛弃我

以下是引用believe在11/25/2013 2:24:00 PM 的发言：

    
    
     艘美
    

我周末两天都吃了2500-3000？粗略估计，今天称发现周末长了2磅。竟然有种深感欣慰的感觉，有点窃喜...我估计我这心态没救了....我吃的有多垃圾我都不敢列出来了....

 
我周末也很垃圾。快过年了，不想减了。我还让朋友给我屯了几盒月饼， 她过几天来我家给我带来。卡卡。

以下是引用陌上在11/25/2013 2:28:00 PM的发言：
不要抛弃我
当然不会。
 
咱明年还一起开楼吗？

 
我们这也开了一家lulu，在富人区，基本没打折，我买的energy tank，energy bra都是原价。

 
scuba也是原价。有个color block，网上没见到。就一件6号的。我试试了，怎么觉得有点方，短还不包身。4号的没有，我也没试。估计不是大小的问题，是设计。那个energy tank，我6号都能看出肥肉。

我肯定参与，锻炼身体要继续哈，再说我这么喜欢你们

以下是引用believe在11/25/2013 7:58:00 PM 的发言：

    
    
     当然不会。
      
     咱明年还一起开楼吗？
    

这么过分，估计去那买的人都不在乎打折没打折的，20，30人家没感觉....

以下是引用believe在11/25/2013 7:59:00 PM 的发言：

    
      
     我们这也开了一家lulu，在富人区，基本没打折，我买的energy tank，energy bra都是原价。
    

这是很安全的外套哈，没有其他的那么紧身

以下是引用believe在11/25/2013 8:01:00 PM 的发言：

    
      
     scuba也是原价。有个color block，网上没见到。就一件6号的。我试试了，怎么觉得有点方，短还不包身。4号的没有，我也没试。估计不是大小的问题，是设计。那个energy tank，我6号都能看出肥肉。
    

和健身达人艘美好幸福啊！！！

以下是引用believe在11/25/2013 2:24:00 PM的发言：

    
    
     艘美
    

 啊！抱啃！月饼是我的最爱啊，想到它就已经开心了。我冰箱里长备的。

以下是引用陌上在11/25/2013 2:31:00 PM的发言：

    
    我周末两天都吃了2500-3000？粗略估计，今天称发现周末长了2磅。竟然有种深感欣慰的感觉，有点窃喜...我估计我这心态没救了....我吃的有多垃圾我都不敢列出来了....
    


我长了3磅。

以下是引用lusi在11/25/2013 10:32:00 PM的发言：

    
     啊！抱啃！月饼是我的最爱啊，想到它就已经开心了。我冰箱里长备的。
    


爱马 队友

以下是引用brook在11/25/2013 9:46:00 PM的发言：
和健身达人艘美好幸福啊！！！

艾玛，我离达人差十万八千里，就是喜欢瞎蹦达。

以下是引用幸福在11/25/2013 10:37:00 PM的发言：

我长了3磅。
不是前几天才见了2吗。

感冒还没好。晕。

以下是引用believe在11/26/2013 1:11:00 PM的发言：

    
    
     不是前几天才见了2吗。
    


秒gone。

以下是引用幸福在11/26/2013 6:17:00 PM的发言：

秒gone。
呵呵，多吃几口carb就上去了。
 
你不是爱吃面食吗。costco 有 firestone 的nanh，是这么拼吗，就是印度饼。烤箱几分钟，超级好吃。就是薄薄的，居然400多大卡。

 
今天kickboxing take it easy，没使劲蹦达，不过回来好像头不晕了。

 
突然发现express也做workou的衣服，看上好几件。看看能不能再折。

 
明天很多人take off了，公司就静悄悄的了。

你休息吗

以下是引用believe在11/26/2013 7:22:00 PM 的发言：

    
      
     明天很多人take off了，公司就静悄悄的了。
    

今天本开打算去spin，可是明天要和PT练，果断决定休息...然后又是狂吃的一天啊，天气好冷

以下是引用believe在11/26/2013 7:16:00 PM 的发言：

    
      
     今天kickboxing take it easy，没使劲蹦达，不过回来好像头不晕了。
    

以下是引用believe在11/26/2013 7:15:00 PM的发言：

    
    
     呵呵，多吃几口carb就上去了。
      
     你不是爱吃面食吗。costco 有 firestone 的nanh，是这么拼吗，就是印度饼。烤箱几分钟，超级好吃。就是薄薄的，居然400多大卡。
    


囊买过。幸亏娃们不爱吃。否则最后就得进我肚子。只要忍着不买就行。可平时我还是吃面食太多。

以下是引用陌上在11/26/2013 7:25:00 PM的发言：
你休息吗
没，昨天，今天连着有urgent request。刚忙完。明天准备把各种杂事干干。

以下是引用陌上在11/26/2013 7:26:00 PM的发言：
今天本开打算去spin，可是明天要和PT练，果断决定休息...然后又是狂吃的一天啊，天气好冷
你那也很冷吗？

以下是引用幸福在11/26/2013 7:27:00 PM的发言：

囊买过。幸亏娃们不爱吃。否则最后就得进我肚子。只要忍着不买就行。可平时我还是吃面食太多。
 
那个刚出炉特别香，冷了就不好了。

 
我今天又去panera买bagel了，蹦达半天才把吃的cinnamon crunch烧完。这个是陌陌害的我。

以下是引用believe在11/26/2013 7:57:00 PM的发言：

    
      
     我今天又去panera买bagel了，蹦达半天才把吃的cinnamon crunch烧完。这个是陌陌害的我。
    


爱马 正在这家店里。刚吃完一个大三明治。

以下是引用believe在11/26/2013 7:57:00 PM的发言：

    
      
     我今天又去panera买bagel了，蹦达半天才把吃的cinnamon crunch烧完。这个是陌陌害的我。
    

哈哈，这个挺好吃的吧。不过我吃的主食随便都超过这个的热量，现在都没感觉了。汗死。

以下是引用幸福在11/26/2013 8:03:00 PM的发言：

    
    
    

爱马 正在这家店里。刚吃完一个大三明治。
    

你也喜欢这里，哈哈，不过我一般都只在那吃早餐。ld 不喜欢那里的午餐和晚餐。。。。

以下是引用believe在11/26/2013 7:55:00 PM的发言：

    
    
     你那也很冷吗？
    

冷，今天30多度，还下雨。。。。。烦死了

以下是引用believe在11/26/2013 7:15:00 PM的发言：

    
    
     呵呵，多吃几口carb就上去了。
      
     你不是爱吃面食吗。costco 有 firestone 的nanh，是这么拼吗，就是印度饼。烤箱几分钟，超级好吃。就是薄薄的，居然400多大卡。
    

完了，有一样要去costco买的东西了。我对nann， pita 之类的，爱到不行。热的最好，冷的也爱。我无论多饱，如果有这两样东西摆在我面前，我都会当零食把它吃了。。。。。

 唉，咱们三个一个楼是命中注定的。。。我们这里也有panera,我回头去看看

以下是引用陌上在11/26/2013 8:51:00 PM的发言：

    
    
    
你也喜欢这里，哈哈，不过我一般都只在那吃早餐。ld 不喜欢那里的午餐和晚餐。。。。

    


娃课外活动，附近就有一家。正好有网络，所以一边吃一边灌水。

以下是引用幸福在11/26/2013 10:32:00 PM的发言：

娃课外活动，附近就有一家。正好有网络，所以一边吃一边灌水。
他家sandwich我还挺喜欢的。

以下是引用lusi在11/26/2013 9:09:00 PM的发言：
 唉，咱们三个一个楼是命中注定的。。。我们这里也有panera,我回头去看看
呵呵。

以下是引用陌上在11/26/2013 8:50:00 PM的发言：

哈哈，这个挺好吃的吧。不过我吃的主食随便都超过这个的热量，现在都没感觉了。汗死。
是不错，420大卡呀。