2013年 believe & GTAGal & Lusi & 陌上 & 无缰 同居楼 - 减脂，增肌，科学健身，奔奔

以下是引用believe在1/9/2013 11:34:00 AM的发言：

 
400也不错了。500 我要使劲push自己。
 
我现在也不是很明白，减脂时是cardio还是wt更有效。其实我是觉得吃对了，练啥不重要，都能减。
 
其实是三个的综合，缺一个都不行。光吃对了只能是一时减，反弹更可怕。光练可能一时都到不了。
 

以下是引用RedCrayon在1/9/2013 12:28:00 PM的发言：

 
米兔. 太瘦的边儿都沾不上.
 
米斯瑞，千年的脂肪。。。

以下是引用believe在1/10/2013 12:41:00 PM的发言：
 
1/10 Tabata 45 mins 380 cals
每组每个动作1min，重复3次
1.    spiderman walk； walking front lunge
2.    squat overhead press; row; step huaren.us down(split on each side) and huaren.us up
3.    squat&row; side lunge and cross lunge
4.    push up-side plank 10 secs-push up-side plank 10 secs
 
每个动作20 secs active + 10 secs rest，重复6次
1.    Lunge and split huaren.us
2.    Plank
3.    Bridge and march
 
汗水哗哗，不过好像没有上周的课那么可怕。因为每次的组合都不一样，难易也不等同。A good way starts a day。
[此贴子已经被作者于2013/1/10 18:38:55编辑过]
 
狂爱啊。。。这几天都木动了。。。

以下是引用lusi在1/10/2013 7:33:00 PM的发言：


我发现这些日子就是逆水行舟，不进则退啊

我才一个星期没爬楼，今天上楼的时候，喘得那个厉害啊

 
嗯，我这一个多星期没动，感觉身体沉得不行，这不运动还真的不行

以下是引用lusi在1/10/2013 7:33:00 PM的发言：


你别说，我从来没吃过 POPEYES

quota 都被我用来吃 Kfc 了

 
貌似POPEYES也就那么回事

以下是引用believe在1/10/2013 7:44:00 PM的发言：

 
我以前很爱是炸鸡，现在不吃了，太油。
 
我的死穴是甜食和pizza
 
我以前也是狂爱pizza，这几年看了carb多的就有点忌讳，所以慢慢也戒了。。。

以下是引用陌上在1/10/2013 8:35:00 PM的发言：

我每天早上起床都痛苦到死，更别说要我起来锻炼了～～～不过我觉得锻炼还真挺需要时间的｀～～～～～
 
嗯！

以下是引用lusi在1/10/2013 8:52:00 PM的发言：


机器。迄今为止我就户外过三次，其中两次是跟老二跑的
 
埃玛，俺咋不记得了

以下是引用believe在1/10/2013 11:00:00 PM的发言：

 
你被老头盯上了？
 
笑喷

以下是引用believe在1/10/2013 11:01:00 PM的发言：

嗯，跑步很容易obessed，跑惯了，不跑难受。
 
WT一样的，运动习惯了都这样

以下是引用Salzburg在1/11/2013 12:44:00 AM的发言：

留～～～

埃玛，俺自言自语了这半天，撤了，今天想恢复锻炼了，回头log

以下是引用GTAgal在1/11/2013 9:58:00 AM的发言：

    
    埃玛，俺自言自语了这半天，撤了，今天想恢复锻炼了，回头log

哈哈哈，不会不会

我看前面大家说的，我就真是感慨啊。好希望有一天我也能运动上瘾啊，无论是有氧还是WT，有一样我也就无憾了··········这境界感觉离我好远，····好远······

以下是引用陌上在1/11/2013 12:08:00 PM的发言：
我看前面大家说的，我就真是感慨啊。好希望有一天我也能运动上瘾啊，无论是有氧还是WT，有一样我也就无憾了··········这境界感觉离我好远，····好远······
先找几个自己爱做的运动，在慢慢扩展。我以前一两周才做一次WT，好多年。真正做wt是去年开始。
 
养成习惯就会慢慢上瘾。

以下是引用GTAgal在1/11/2013 9:58:00 AM的发言：
埃玛，俺自言自语了这半天，撤了，今天想恢复锻炼了，回头log
好了吗？

以下是引用believe在1/11/2013 1:06:00 PM的发言：

先找几个自己爱做的运动，在慢慢扩展。我以前一两周才做一次WT，好多年。真正做wt是去年开始。
 
养成习惯就会慢慢上瘾。
 
热.
 
运动是不归路. 以后停下会反弹. 要么接受反弹要么继续运动, 而且要维持状态量还得增... 开始前得长期打算...
这点我刚开始健身时没有考虑到.

以下是引用believe在1/10/2013 7:51:00 PM的发言：

    
    老大，经LG批准，我明天去买barre课，下周开始barre了。离家有点远，自由周末有时间。
    
你是哪种barre studio?

以下是引用无风自飞在1/11/2013 2:04:00 PM的发言：

你是哪种barre studio?
 
不知道呀。说是cardio barre， 你是问这个吗？

以下是引用RedCrayon在1/11/2013 1:34:00 PM的发言：

 
热.
 
运动是不归路. 以后停下会反弹. 要么接受反弹要么继续运动, 而且要维持状态量还得增... 开始前得长期打算...
这点我刚开始健身时没有考虑到.
坚持运动不难的。。而且运动可以有很多的方式，不只是去GYM。 要说坚持，我可以算元老，坚持了16年了。 刚开始运动那会，整个成都只有不到3家跳健身操的地方，单位2，30个多年轻女孩，只有我跟一个美女师姐去跳操锻炼。

以下是引用purplerain在1/11/2013 2:19:00 PM的发言：

坚持运动不难的。。而且运动可以有很多的方式，不只是去GYM。 要说坚持，我可以算元老，坚持了16年了。 刚开始运动那会，整个成都只有不到3家跳健身操的地方，单位2，30个多年轻女孩，只有我跟一个美女师姐去跳操锻炼。
 
现在是不难, 无伤无病. 不过岁数大的姐姐们50以后多数有过健康上的问题, 不知道到时候能坚持不...

以下是引用RedCrayon在1/11/2013 2:23:00 PM的发言：

 
现在是不难, 无伤无病. 不过岁数大的姐姐们50以后多数有过健康上的问题, 不知道到时候能坚持不...
一般的健康问题不影响锻炼，年级大运动方式肯定得换，50岁还BOOTCAMP 心脏关节都受不了，跳老年健身操就不错，很多WT，普拉提的动作做到70岁都没有问题

以下是引用purplerain在1/11/2013 2:33:00 PM的发言：

一般的健康问题不影响锻炼，年级大运动方式肯定得换，50岁还BOOTCAMP 心脏关节都受不了，跳老年健身操就不错，很多WT，普拉提的动作做到70岁都没有问题
 
哈哈, 去积木看到aqua fitness池子里全是老年人, 默默想, 估计也是我的未来

说起BOOTCAMP，我们的课上有一个姐姐，48+，非常的FIT，身形背影都像少女，我一直以为她是学生，后来才知道她事业非常成功。她每个礼拜跟我们一起BOOTCAMP，动作标准，一看就是长期锻炼的。

以下是引用purplerain在1/11/2013 2:38:00 PM的发言：
说起BOOTCAMP，我们的课上有一个姐姐，48+，非常的FIT，身形背影都像少女，我一直以为她是学生，后来才知道她事业非常成功。她每个礼拜跟我们一起BOOTCAMP，动作标准，一看就是长期锻炼的。
 
下次偷拍个背影

我们积木有个人，远看37，8， 近看42，43 吧。我和她上过课，abs超强。她有天和我说她才过了51岁的生日。
 
有天在costco， 看到她和她LG. LG就是一般mid-50 人的样子。远远看去，很想老夫少妻。

以下是引用purplerain在1/11/2013 2:19:00 PM的发言：

    
    
     坚持运动不难的。。而且运动可以有很多的方式，不只是去GYM。 要说坚持，我可以算元老，坚持了16年了。 刚开始运动那会，整个成都只有不到3家跳健身操的地方，单位2，30个多年轻女孩，只有我跟一个美女师姐去跳操锻炼。
    


不去积木还有什么方式啊？ 给文盲推荐下？ 不胜感激哦

以下是引用幸福在1/11/2013 2:54:00 PM的发言：

不去积木还有什么方式啊？ 给文盲推荐下？ 不胜感激哦
 
村里一群老年人早上舞剑
 
能想到的还有游泳, 走路. 爬山. 我老爸70多每周爬香山, 跟几个老头儿
 
[此贴子已经被作者于2013/1/11 14:56:55编辑过]

以下是引用幸福在1/11/2013 2:54:00 PM的发言：

不去积木还有什么方式啊？ 给文盲推荐下？ 不胜感激哦
 
可以买些DVD跟着。然后plank，push up不需要器械。body weight lunge， squat 都可以做。pull up 可以买个bar装门框上。
 
不过要上重量的lunge， squat 和deadlift就比较困难。

以下是引用幸福在1/11/2013 2:54:00 PM的发言：

不去积木还有什么方式啊？ 给文盲推荐下？ 不胜感激哦
我逢人就推荐的大美女CINDY CRAWFORD 的健身DVD 1 和2，里面很多动作是精华，基本属于LOW IMPACT 的运动，配两套哑铃练胸练肩练背练腿PG 都有，在家没事就可以做做，WINSOR 普拉提练腿的那套也非常的不错。还可以用EXERCISE BAND BALL做WT。
 
地上铺个垫子可以俯卧撑，PLANK 练上肢和CORE，做提臀后提练PG。自己也可以参考循环练习 （CIRCUIT TRAIN）的原理，用BOOTCAMP 的动作自己编循环，非常的多。。

以下是引用believe在1/11/2013 2:59:00 PM的发言：

 
可以买些DVD跟着。然后plank，push up不需要器械。body weight lunge， squat 都可以做。pull up 可以买个bar装门框上。
 
不过要上重量的lunge， squat 和deadlift就比较困难。
上重量的LUNGE， SQUAT用哑铃，BODY WEIGHT 可以做很多很多的训练了，还可以做plyometrics 这类高IMPACT 的练习，也基本不需要什么器械和场地

以下是引用purplerain在1/11/2013 3:13:00 PM的发言：

上重量的LUNGE， SQUAT用哑铃，BODY WEIGHT 可以做很多很多的训练了，还可以做plyometrics 这类高IMPACT 的练习，也基本不需要什么器械和场地
 
随着你的进步，重量会加上去。在家里会有些限制。

以下是引用believe在1/11/2013 3:18:00 PM的发言：

 
随着你的进步，重量会加上去。在家里会有些限制。
是的，尤其爱GYM 的GLUTE那个机器，效果非凡，划船机也是好咚咚

最近上TRX， 做单腿SQUAT，做完后PG非常有感觉，是一般SQUAT 不可比的

以下是引用purplerain在1/11/2013 3:27:00 PM的发言：
最近上TRX， 做单腿SQUAT，做完后PG非常有感觉，是一般SQUAT 不可比的
 
嗯，在TRX 做mountain climber，做的我直咧嘴。

以下是引用believe在1/11/2013 3:34:00 PM的发言：

 
嗯，在TRX 做mountain climber，做的我直咧嘴。
TRX 非常不错，练CORE。CORE 强了很好使，日常生活都很给力，运动不容易受伤，体态好看年轻

以下是引用purplerain在1/11/2013 3:41:00 PM的发言：

TRX 非常不错，练CORE。CORE 强了很好使，日常生活都很给力，运动不容易受伤，体态好看年轻
我们积木要开TRX课了，不过是收费的， 现在还不知多少。我喜欢的trainer会教一个session。我也许会试试。我的core真不行。

 
昨天看了几个pro fitness model的youtube，有几个很美。我在想她们老了以后会是啥样。

以下是引用believe在1/11/2013 3:48:00 PM的发言：

 
昨天看了几个pro fitness model的youtube，有几个很美。我在想她们老了以后会是啥样。
link??

以下是引用GTAgal在1/11/2013 9:53:00 AM的发言：

    
    
      
     埃玛，俺咋不记得了
    

我哭啊

两次是上次 thanksgiving cottage 跑的，其中一次不是咱俩一块儿的

后来我小腿那个疼啊，才意识到跑步的时候要大腿带动小腿

以下是引用GTAgal在1/11/2013 9:58:00 AM的发言：

    
    埃玛，俺自言自语了这半天，撤了，今天想恢复锻炼了，回头log
    

好啊好啊，我盯着你。嘿嘿

以下是引用purplerain在1/11/2013 3:56:00 PM的发言：

link??
现在在公司，不能上youtube。你去youtube搜搜就会出来。

以下是引用陌上在1/11/2013 12:08:00 PM的发言：

    
    我看前面大家说的，我就真是感慨啊。好希望有一天我也能运动上瘾啊，无论是有氧还是WT，有一样我也就无憾了··········这境界感觉离我好远，····好远······
    

你这不是刚开始嘛，别着急。

我到现在还是时不时挣扎呢。要不怎么上个月贴了 7lb 膘在肚子上啊

[此贴子已经被作者于2013/1/11 16:15:51编辑过]

 
我还以为看花了眼。大白天的，老大咋来了。太好了。

以下是引用purplerain在1/11/2013 2:19:00 PM的发言：

    
    
     坚持运动不难的。。而且运动可以有很多的方式，不只是去GYM。 要说坚持，我可以算元老，坚持了16年了。 刚开始运动那会，整个成都只有不到3家跳健身操的地方，单位2，30个多年轻女孩，只有我跟一个美女师姐去跳操锻炼。
    

嘿，你别说，我第一次去跳操，还是刚上班那会儿，哇，十七年以前了。（糟了，年龄暴露贴）不过那时候的初衷是为了长胖一点儿。不过也就去了两三次。

结果长胖还是被包养以后才发生的。

以下是引用purplerain在1/11/2013 2:38:00 PM的发言：

    
    说起BOOTCAMP，我们的课上有一个姐姐，48+，非常的FIT，身形背影都像少女，我一直以为她是学生，后来才知道她事业非常成功。她每个礼拜跟我们一起BOOTCAMP，动作标准，一看就是长期锻炼的。
    

这个太励志了！

以下是引用lusi在1/11/2013 4:14:00 PM的发言：


我哭啊

两次是上次 thanksgiving cottage 跑的，其中一次不是咱俩一块儿的

后来我小腿那个疼啊，才意识到跑步的时候要大腿带动小腿

这个我都记着，老大回来感慨了半天。

以下是引用lusi在1/11/2013 4:19:00 PM的发言：


嘿，你别说，我第一次去跳操，还是刚上班那会儿，哇，十七年以前了。（糟了，年龄暴露贴）不过那时候的初衷是为了长胖一点儿。不过也就去了两三次。

结果长胖还是被包养以后才发生的。

 
矮马，我一辈子不愁这个事。

以下是引用purplerain在1/11/2013 3:41:00 PM的发言：

    
    
     TRX 非常不错，练CORE。CORE 强了很好使，日常生活都很给力，运动不容易受伤，体态好看年轻
    

你们都好 fancy 啊

以下是引用believe在1/11/2013 4:16:00 PM的发言：

    
      
     我还以为看花了眼。大白天的，老大咋来了。太好了。
    

嘿嘿，我今天终于可以早下班了。

别提了，今天早晨七点多就上班了。

以下是引用believe在1/11/2013 4:21:00 PM的发言：

    
    
     这个我都记着，老大回来感慨了半天。
    

感到啊！！！！

老二心里没我。

以下是引用lusi在1/11/2013 4:19:00 PM的发言：


嘿，你别说，我第一次去跳操，还是刚上班那会儿，哇，十七年以前了。（糟了，年龄暴露贴）不过那时候的初衷是为了长胖一点儿。不过也就去了两三次。

结果长胖还是被包养以后才发生的。

我们说不定同一级的，我也是刚上班才开始跳操的，1996 年。不过是为了减肥加上觉得好玩
[此贴子已经被作者于2013/1/11 16:29:25编辑过]

以下是引用lusi在1/11/2013 4:26:00 PM的发言：


嘿嘿，我今天终于可以早下班了。

别提了，今天早晨七点多就上班了。

 
我一般都是7点多。还经常6，7点的开会。

以下是引用believe在1/11/2013 4:22:00 PM的发言：

    
    
      
     矮马，我一辈子不愁这个事。
    

唉，我前半辈子没胖过。进大学的时候和毕业的时候都是 165cm，50kg。就大一第一学期和大二暑假军训的时候胖过一点儿，因为伙食不同，觉得新鲜。

一度被认为肚子里有虫，那些药吃的，结果也没打下啥来。

可惜那些日子再也没有了。现在我恨不得肚子里有虫呢。现在是一不小心就胖，然后花好大力气还是瘦不下去。

严重怀疑我的基因变异了。。。。

 
我要听积木老头的事，嘿嘿。

以下是引用lusi在1/11/2013 4:29:00 PM的发言：


唉，我前半辈子没胖过。进大学的时候和毕业的时候都是 165cm，50kg。就大一第一学期和大二暑假军训的时候胖过一点儿，因为伙食不同，觉得新鲜。


 
比我强多了. 辉煌过!

以下是引用purplerain在1/11/2013 4:29:00 PM的发言：

    
    
     我们说不定同一级的，我也是刚上班才开始跳操的，1996 年。不过是为了减肥加上觉得好玩
     [此贴子已经被作者于2013/1/11 16:29:25编辑过]

    

嘿嘿，我估计我比你大四岁，至少

以下是引用believe在1/11/2013 4:29:00 PM的发言：

    
    
      
     我一般都是7点多。还经常6，7点的开会。
    

抱抱

[此贴子已经被作者于2013/1/11 16:38:10编辑过]

以下是引用lusi在1/11/2013 4:29:00 PM的发言：


唉，我前半辈子没胖过。进大学的时候和毕业的时候都是 165cm，50kg。就大一第一学期和大二暑假军训的时候胖过一点儿，因为伙食不同，觉得新鲜。

一度被认为肚子里有虫，那些药吃的，结果也没打下啥来。

可惜那些日子再也没有了。现在我恨不得肚子里有虫呢。现在是一不小心就胖，然后花好大力气还是瘦不下去。

严重怀疑我的基因变异了。。。。

你这样的就是叫的厉害，其实一点也不胖。

 
我今天还没去锻炼，还没想好练点啥。今天没课可上。昨天tabata时最高心跳上了一次180，我被整惨了。

 
我肯定不在乎这事。反正他没招我，也没做啥不好的事。你不能装着视而不见吗？

 
还有哈，人和人之间有时就是chemistry，有的人你就是不喜欢，没太多理由，这个就很难改变。

 
我有一堆活，可就是不想干，心烦。

以下是引用believe在1/11/2013 4:38:00 PM的发言：

    
    
     你这样的就是叫的厉害，其实一点也不胖。
    

你看见我现在的葫芦肚，你就不这么说了

以下是引用lusi在1/11/2013 4:48:00 PM的发言：


你看见我现在的葫芦肚，你就不这么说了

 
我见你好几次，啥也没有。

以下是引用believe在1/11/2013 4:48:00 PM的发言：

    
      
     我有一堆活，可就是不想干，心烦。
    

活儿太多了就这样

我记得是 屠龙公主 吧，说了个 tip，就是分而治之

先捡自己想干的干，做完了再说下一样，这样就不烦了

以下是引用believe在1/11/2013 4:42:00 PM的发言：

    
      
     我今天还没去锻炼，还没想好练点啥。今天没课可上。昨天tabata时最高心跳上了一次180，我被整惨了。
    

180！！！ 我好像最高也就push到过 160. 你太鸡血了。

以下是引用believe在1/11/2013 4:49:00 PM的发言：

    
    
      
     我见你好几次，啥也没有。
    

我有葫芦肚的时候都不照相

毁尸灭迹

以下是引用believe在1/11/2013 4:44:00 PM的发言：

    
      
     我肯定不在乎这事。反正他没招我，也没做啥不好的事。你不能装着视而不见吗？
    

其实应该这样，但是我还会犯贱地时不时查查他正干什么。 然后把自己恶心着了

[此贴子已经被作者于2013/1/11 16:51:52编辑过]

以下是引用lusi在1/11/2013 4:52:00 PM的发言：


其实应该这样，但是我还会犯贱地时不时查查他正干什么。 然后把自己恶心着了

[此贴子已经被作者于2013/1/11 16:51:52编辑过]
哈哈，有点强迫症的迹象。

 
今天LAX的NR有绑架人质的事件。

 
还有一个学校里，被bully的孩子向bully他很久的孩子开枪。

 
现在枪击事件真是频繁，可怕。

以下是引用lusi在1/11/2013 4:50:00 PM的发言：


180！！！ 我好像最高也就push到过 160. 你太鸡血了。

这个trainer比较狠。我每次上他的课真是爱恨交加。有时真想就躺那不动了。

以下是引用lusi在1/11/2013 4:49:00 PM的发言：


活儿太多了就这样

我记得是 屠龙公主 吧，说了个 tip，就是分而治之

先捡自己想干的干，做完了再说下一样，这样就不烦了

我有严重的拖延症。

以下是引用believe在1/11/2013 4:55:00 PM的发言：

    
      
     现在枪击事件真是频繁，可怕。
    

咋禁枪在美国就这难呐？

以下是引用lusi在1/11/2013 4:57:00 PM的发言：


咋禁枪在美国就这难呐？

这么多人都要枪，也不是说禁就能禁的。

 
这个clean diet 真是tnd难。

以下是引用believe在1/11/2013 4:59:00 PM的发言：

    
      
     这个clean diet 真是tnd难。
    

我发现我也就是 mc 过后第一个星期还有可能。别的时候免谈

以下是引用believe在1/11/2013 4:57:00 PM的发言：

    
    
     我有严重的拖延症。
    

我也是，而且干活儿没收尾。我现在家里都是烂尾工程。

以下是引用lusi在1/11/2013 5:00:00 PM的发言：


我发现我也就是 mc 过后第一个星期还有可能。别的时候免谈
 
咋办，咱减脂就靠它了。

我发现我没有传说中的黄金周. 汗.

以下是引用believe在1/11/2013 5:03:00 PM的发言：

    
    
      
     咋办，咱减脂就靠它了。
    

不知道啊

貌似就只好多动了

 
我好像也没。

以下是引用RedCrayon在1/11/2013 5:05:00 PM的发言：

    
    我发现我没有传说中的黄金周. 汗.
    

我也就是那一周可以控制住 craving

但是别的一点儿也没看见。肚子该怎么葫芦还是怎么葫芦

以下是引用lusi在1/11/2013 4:14:00 PM的发言：


好啊好啊，我盯着你。嘿嘿

 
埃玛，老大看着，不敢偷懒

1-11
 
30 min TM
 
各种跑不动，各种虚弱。。。。

以下是引用陌上在1/11/2013 12:08:00 PM的发言：
我看前面大家说的，我就真是感慨啊。好希望有一天我也能运动上瘾啊，无论是有氧还是WT，有一样我也就无憾了··········这境界感觉离我好远，····好远······
 
不远，真的，没有你想象得那么远。。。。

以下是引用believe在1/11/2013 1:07:00 PM的发言：

好了吗？
 
快了，这次没有发出来，但是也折腾了快两个星期

以下是引用RedCrayon在1/11/2013 1:34:00 PM的发言：

 
热.
 
运动是不归路. 以后停下会反弹. 要么接受反弹要么继续运动, 而且要维持状态量还得增... 开始前得长期打算...
这点我刚开始健身时没有考虑到.
 
一直不太明白这个反弹的概念

以下是引用purplerain在1/11/2013 2:38:00 PM的发言：
说起BOOTCAMP，我们的课上有一个姐姐，48+，非常的FIT，身形背影都像少女，我一直以为她是学生，后来才知道她事业非常成功。她每个礼拜跟我们一起BOOTCAMP，动作标准，一看就是长期锻炼的。
 
这个在北美不少见，俺们AVP，估计年纪在45上下，身形就完全是少女型，情商极高，上上下下都关系不错。

以下是引用purplerain在1/11/2013 3:41:00 PM的发言：

TRX 非常不错，练CORE。CORE 强了很好使，日常生活都很给力，运动不容易受伤，体态好看年轻
嗯! CORE真的很重要

以下是引用lusi在1/11/2013 4:14:00 PM的发言：


我哭啊

两次是上次 thanksgiving cottage 跑的，其中一次不是咱俩一块儿的

后来我小腿那个疼啊，才意识到跑步的时候要大腿带动小腿

 
啊。。。老了。。。咋记着在high park跑过一次。。。

以下是引用GTAgal在1/11/2013 5:50:00 PM的发言：

 
一直不太明白这个反弹的概念
 
拿我自己说, 如果今儿开始我不健身了, 那么身材就维持不了现状. 不但身材, 精力呀啥的也维持不了现状

以下是引用GTAgal在1/11/2013 5:46:00 PM的发言：

    
     1-11
      
     30 min TM
      
     各种跑不动，各种虚弱。。。。
    

歇几天就是这样。所以上了贼船了。吼吼

以下是引用GTAgal在1/11/2013 5:59:00 PM的发言：

    
    
      
     啊。。。老了。。。咋记着在high park跑过一次。。。
    

那是你。我都不在场。接着哭

以下是引用RedCrayon在1/11/2013 6:13:00 PM的发言：

    
    
      
     拿我自己说, 如果今儿开始我不健身了, 那么身材就维持不了现状. 不但身材, 精力呀啥的也维持不了现状
    

嗯，我是过几天明显睡眠质量就不行了

以下是引用lusi在1/11/2013 6:18:00 PM的发言：


歇几天就是这样。所以上了贼船了。吼吼

我歇几天, 然后基本可以一个long run. 反而天天跑跑不动. :(
 

以下是引用钱途无亮在1/11/2013 6:38:00 PM的发言：

    
    
     我歇几天, 然后基本可以一个long run. 反而天天跑跑不动. :(
      
    

这个是重点啊