2013年 believe & GTAGal & Lusi & 陌上 & 无缰 同居楼 - 减脂，增肌，科学健身，奔奔

以下是引用麦当当在1/8/2013 1:59:00 PM的发言：

    
    
     70肯定不纠结了..我觉的这个是个curve..就是满意..不满意..满意..人本质上其实区别不大..量变到质变...练的从生理到心理...最后四大皆空...
    


矮马，22姐又真想了~~~~~

以下是引用believe在1/8/2013 2:36:00 PM的发言：

    
    
      
     自己和自己比，瘦了还是比胖了好看。
    


我跟你站一堆，坚定不移的觉得瘦比胖好看~~~~~

以下是引用believe在1/8/2013 4:55:00 PM的发言：

    
     
1/8 Kickboxing 540 cals
      
     Pushed as hard as I could. The calories burned almost matches running. It is hard and fun workout.
      
     kickboxing才是真爱。
    


赞真爱

以下是引用无风自飞在1/8/2013 9:12:00 PM的发言：

    
    
     想不想上真的boxing?
    


矮马，脑袋可不能打坏～～～

就TKO吧，真人boxing就算了。

以下是引用无风自飞在1/8/2013 9:12:00 PM的发言：

    
    
     想不想上真的boxing?
    

01／08 eliptical 40min, 全身大汗。晚上吃多了，sushi还有thai food，哭，白练了～～～管不住这张嘴啊。

以下是引用兔子飞飞在1/8/2013 10:00:00 PM的发言：

    
    

我跟你站一堆，坚定不移的觉得瘦比胖好看~~~~~
    


对我自己，我也想瘦点。不过我觉得不能过瘦，要不也不好看。但是呢，过瘦这种事是从来不会发生在我身上的哈，顶多只能过胖 ：（

以下是引用believe在1/8/2013 11:44:00 AM的发言：

    
    
      
     跑步让人很有成就感。
    

就是，尤其是一说就是这个月跑了100迈之类的 （我从来没达到过甚至一半）

以下是引用believe在1/8/2013 11:45:00 AM的发言：

    
    
      
     再抱抱。
      
     问一下，你摔下来时，周围有人吗？
    

有啊。有一个跑过来给我关机器，然后特内疚地跟我说：对不起，我过来得不够快。我那个汗啊。。。。

以下是引用believe在1/8/2013 11:54:00 AM的发言：

    
    
      
     我觉得是这样的。不是靠增肌来减脂，这是两个不同的阶段，很难同时进行。任何阶段都要有WT和cardio，两个功能不同。
      
     在减脂阶段，主意是卡路里的摄入和输出。比如中强度的cardio 500cal/hr，WT 300 cal/hr，但是wt 有很长时间的after burn。如果在WT中加High intensity cardio，会烧的更多。另外WT可以在减脂期，使肌肉尽少流失。所以说WT比较efficient。我觉得他是特指我以前每周跑一个斑马。那个只是passion。减脂塑性都是最efficient的。
    

你的运动强度就是比我高。我中强度的 cardio 只能到 400cal/hr。WT 没怎么算过，下回注意一下。关键是 我 WT 的时间太短。

以下是引用believe在1/8/2013 12:53:00 PM的发言：

    
      
     昨天push up 没少做，胸肌酸。
    

赞！xmjd！！

以下是引用purplerain在1/8/2013 1:10:00 PM的发言：

    
    
     花两年时间，身材可以彻底MAKEOVER，过程就是：有氧多去脂，大重量小REP WT保持肌肉，少吃少吃！！
     -〉有氧少，大重量WT多塑性-〉微调加保持（低强度有氧为主，大重量小REP WT，普拉提，偶尔高强度有氧）
    

这个一定要 mark。回头好好消化一下。

关键还是吃啊。

以下是引用麦当当在1/8/2013 1:30:00 PM的发言：

    
    
     微调难定量..不归路..上去就下不来..aftermath很严重...我有这个感觉...跑步一个月easy了三个月才能追回来...因为你本身没有那个能力...靠外界手段硬上..就不能下...factor in aging..你原来的大强度会变成你保持的强度...甚至还不一定够...应激反应越来越差...我去年跑了800比前年500来比..竞技基本没提高..纯保持同样的运动能力...今年可能更要噩梦...我觉的去脂加有氧level WT overall最好..再上就要做好不能下的准备..这个还不是重量..时间也是个大挑战..
    

还有时间不等人。矮马，今天的笔记本不够用了。

以下是引用purplerain在1/8/2013 1:36:00 PM的发言：

    
    
     还有少吃这条路，虽说是保持，其实是逆水行舟，不进则退，而且因为AGING阻力还越来越大，我现在练的是25岁的一倍，吃的是25岁的一半，能勉强保持。
    

听得我越来越 沮丧了

以下是引用麦当当在1/8/2013 1:59:00 PM的发言：

    
    
     70肯定不纠结了..我觉的这个是个curve..就是满意..不满意..满意..人本质上其实区别不大..量变到质变...练的从生理到心理...最后四大皆空...
    

我还等着跑到灵魂出鞘的那一天，你现在又甩出来一个四大皆空。我这辈子是没戏了。

 1-8

颠了3 迈，37分钟。龟速啊。

以下是引用lusi在1/9/2013 8:24:00 AM的发言：


有啊。有一个跑过来给我关机器，然后特内疚地跟我说：对不起，我过来得不够快。我那个汗啊。。。。

 
是帅哥吗？

以下是引用lusi在1/9/2013 8:25:00 AM的发言：


你的运动强度就是比我高。我中强度的 cardio 只能到 400cal/hr。WT 没怎么算过，下回注意一下。关键是 我 WT 的时间太短。

 
400也不错了。500 我要使劲push自己。
 
我现在也不是很明白，减脂时是cardio还是wt更有效。其实我是觉得吃对了，练啥不重要，都能减。

以下是引用lusi在1/9/2013 8:31:00 AM的发言：

    
    
我还等着跑到灵魂出鞘的那一天，你现在又甩出来一个四大皆空。我这辈子是没戏了。

me too

    

吃对了 对我来说 好难啊··········运动嘛，我觉得我对我来说更多的是练自己的毅力，自我安慰啊。不过我年龄上好像还是属于运动的黄金期啊········

以下是引用陌上在1/8/2013 11:45:00 PM的发言：

对我自己，我也想瘦点。不过我觉得不能过瘦，要不也不好看。但是呢，过瘦这种事是从来不会发生在我身上的哈，顶多只能过胖 ：（
 
我这辈子是不可能太瘦的。

以下是引用陌上在1/8/2013 11:43:00 PM的发言：
01／08 eliptical 40min, 全身大汗。晚上吃多了，sushi还有thai food，哭，白练了～～～管不住这张嘴啊。
 
我昨天吃了无数coco covered almond，我就不算卡了。
 
至今clean diet还没实施。

以下是引用believe在1/9/2013 11:44:00 AM的发言：

 
我这辈子是不可能太瘦的。
 
米兔. 太瘦的边儿都沾不上.

以下是引用陌上在1/9/2013 11:44:00 AM的发言：

    
    吃对了 对我来说 好难啊··········运动嘛，我觉得我对我来说更多的是练自己的毅力，自我安慰啊。不过我年龄上好像还是属于运动的黄金期啊········

运动和年龄没有关系阿，不能轻看我们大龄女阿，咱又不做专业运动员，我还要游泳到老呢。加油阿～～管吃管运动。。。

[此贴子已经被作者于2013/1/9 13:19:13编辑过]

 对了，陌上，春天快来了，你要做好过敏的防范，那啥，你还在吃药吗？青椒对过敏有帮助的，多吃维生素C的食物，维C很重要对过敏者来说。

以下是引用Salzburg在1/9/2013 1:24:00 PM的发言：
 对了，陌上，春天快来了，你要做好过敏的防范，那啥，你还在吃药吗？青椒对过敏有帮助的，多吃维生素C的食物，维C很重要对过敏者来说。
 
你可真贴心。

以下是引用lusi在1/9/2013 8:26:00 AM的发言：


赞！xmjd！！

 
我做不了标准push up，是knee on the floor。 不过要chest touches floor，做了大概有60个，也要了我的老命。这个trainer每次做push up 和 plank时就站我旁边，不敢偷懒。

 
昨天kickboxing太high了，又很久没上这课了，今天胳膊酸死。

以下是引用Salzburg在1/9/2013 1:17:00 PM的发言：

冤枉啊，我没有啊。我是怪我自己，大好时光不珍惜的。我羡慕会游泳的人 ：）

    
    
     [此贴子已经被作者于2013/1/9 13:19:13编辑过]

    

以下是引用Salzburg在1/9/2013 1:24:00 PM的发言：

    
     对了，陌上，春天快来了，你要做好过敏的防范，那啥，你还在吃药吗？青椒对过敏有帮助的，多吃维生素C的食物，维C很重要对过敏者来说。

嫩太好，感动死了。我这周没怎么吃药。有朋友2月份过来，打算让他带点你推荐的方子里的药材来。约了医生，打过敏针········希望今年春天会好点····

    

[此贴子已经被作者于2013/1/9 15:54:01编辑过]

以下是引用believe在1/9/2013 3:37:00 PM的发言：

    
    
      
     我做不了标准push up，是knee on the floor。 不过要chest touches floor，做了大概有60个，也要了我的老命。这个trainer每次做push up 和 plank时就站我旁边，不敢偷懒。
我也要knee on the floor，不过我估计也做不了10个·····太弱了······
    

以下是引用believe在1/9/2013 11:44:00 AM的发言：

    
    
      
     我这辈子是不可能太瘦的。
    
强RE

以下是引用believe在1/9/2013 3:39:00 PM的发言：

    
      
     昨天kickboxing太high了，又很久没上这课了，今天胳膊酸死。
    
哈哈，我平常都和朋友一起瞎练，不知道和一个GROUP 会不会有效果一点。但是我平常在学校什么的 时间太没有规律了····

 
1/9 Circuit each one 1 min/45secs/30secs
 
TRX pull；TRX mountain climber; step huaren.us with tossing 10lb medicine ball；reach&curl；crunch；squat huaren.us with 8lb medicine ball；toss 10 lb medicine ball with twist； kettlebell wind mill （4kg & 8kg）； squat &row; abs curl with knee on the ground（35lb）

以下是引用陌上在1/9/2013 3:58:00 PM的发言：

哈哈，我平常都和朋友一起瞎练，不知道和一个GROUP 会不会有效果一点。但是我平常在学校什么的 时间太没有规律了····

 
你要是能上group fitness class，可以先上些课啥的，我觉得会有提高。

以下是引用believe在1/9/2013 11:32:00 AM的发言：

    
    
      
     是帅哥吗？
    

唉，我们 gym 以 pensioner 居多

以下是引用believe在1/9/2013 11:34:00 AM的发言：

    
    
      
     400也不错了。500 我要使劲push自己。
      
     我现在也不是很明白，减脂时是cardio还是wt更有效。其实我是觉得吃对了，练啥不重要，都能减。
    

同意最有效是吃。但是对我们来说，难执行不是?

以下是引用Salzburg在1/9/2013 1:24:00 PM的发言：

    
     对了，陌上，春天快来了，你要做好过敏的防范，那啥，你还在吃药吗？青椒对过敏有帮助的，多吃维生素C的食物，维C很重要对过敏者来说。
    

这个 tip 好。

以下是引用believe在1/9/2013 3:37:00 PM的发言：

    
    
      
     我做不了标准push up，是knee on the floor。 不过要chest touches floor，做了大概有60个，也要了我的老命。这个trainer每次做push up 和 plank时就站我旁边，不敢偷懒。
    

我这种最多 6x2，要了亲命了

1-9

3m pace 我的理解跑 pace 就是一个速度恒定跑吧？我就 5.5 跑了 32分45秒

然后上肢的 weight 勉强 15分钟

预报一下，还有个美眉也要跟我们同居了。我先报上来，免得她反悔。

以下是引用lusi在1/9/2013 8:35:00 PM的发言：


我这种最多 6x2，要了亲命了

 
我也是被逼的，1min 差不多20个，3 mins。trainer就在我旁边。他知道我这个爆弱。

以下是引用lusi在1/9/2013 8:32:00 PM的发言：


唉，我们 gym 以 pensioner 居多

 
我还第一次听说这个词。差点看成prisoner。

以下是引用lusi在1/9/2013 8:41:00 PM的发言：
预报一下，还有个美眉也要跟我们同居了。我先报上来，免得她反悔。

 
太好了，欢迎。

 
我歇了几个月，也没完全歇，现在爆弱。上以前的课，每天各种酸。

 
1/10 Tabata 45 mins 380 cals
每组每个动作1min，重复3次
1.    spiderman walk； walking front lunge
2.    squat overhead press; row; step huaren.us down(split on each side) and huaren.us up
3.    squat&row; side lunge and cross lunge
4.    push up-side plank 10 secs-push up-side plank 10 secs
 
每个动作20 secs active + 10 secs rest，重复6次
1.    Lunge and split huaren.us
2.    Plank
3.    Bridge and march
 
汗水哗哗，不过好像没有上周的课那么可怕。因为每次的组合都不一样，难易也不等同。A good way starts a day。
[此贴子已经被作者于2013/1/10 18:38:55编辑过]

1/9 还是ELIPTICAL 35 MIN. 可是可是运动完被朋友拉这去吃POPEYES了······1块炸鸡，半块BISUCUIT，一杯果汁，运动前还吃了个桃子，一个橙子····消耗的还没有吃的多······

我今天又吃多了，同学父母从日本寄来一盒糕点来，说是北海道的特产，非常非常好吃啊，可惜只有那才卖，忍不住，每个口味都吃了一遍，不敢去算热量了，不过真的好吃啊。
我们这天气突然变暖和了，然后我的过敏就又开始严重起来了，吃药也没用啊·····

以下是引用陌上在1/10/2013 4:29:00 PM的发言：
我今天又吃多了，同学父母从日本寄来一盒糕点来，说是北海道的特产，非常非常好吃啊，可惜只有那才卖，忍不住，每个口味都吃了一遍，不敢去算热量了，不过真的好吃啊。
我们这天气突然变暖和了，然后我的过敏就又开始严重起来了，吃药也没用啊·····

不要天天这样吃就没事。
 
你是花粉过敏吗？

以下是引用believe在1/10/2013 4:49:00 PM的发言：

    
    
     不要天天这样吃就没事。
      
     你是花粉过敏吗？
    


我对oak tree 过敏～～～
[此贴子已经被作者于2013/1/10 17:35:33编辑过]

以下是引用陌上在1/10/2013 5:35:00 PM的发言：

我对oak tree 过敏～～～
[此贴子已经被作者于2013/1/10 17:35:33编辑过]
 
这个是不是不太常见呀。

以下是引用believe在1/9/2013 11:44:00 PM的发言：

    
      
     我歇了几个月，也没完全歇，现在爆弱。上以前的课，每天各种酸。
    

我发现这些日子就是逆水行舟，不进则退啊

我才一个星期没爬楼，今天上楼的时候，喘得那个厉害啊

以下是引用陌上在1/10/2013 1:10:00 PM的发言：

    
    1/9 还是ELIPTICAL 35 MIN. 可是可是运动完被朋友拉这去吃POPEYES了······1块炸鸡，半块BISUCUIT，一杯果汁，运动前还吃了个桃子，一个橙子····消耗的还没有吃的多······

    

你别说，我从来没吃过 POPEYES

quota 都被我用来吃 Kfc 了

以下是引用陌上在1/10/2013 5:35:00 PM的发言：

    
    
    

我对oak tree 过敏～～～
[此贴子已经被作者于2013/1/10 17:35:33编辑过]

    

我对好多植物过敏

但是出去 hiking 的时候并不觉得。可能一兴奋，过敏的感觉就被压制下去了

 怎么每次我一上来，就光是我一个人叨叨啊

1-10

三迈  各种跑不动

以下是引用lusi在1/10/2013 7:35:00 PM的发言：
 怎么每次我一上来，就光是我一个人叨叨啊

1-10

三迈  各种跑不动

 
我来啦，不过马上就要走。
 
你又开跑了，呵呵。

以下是引用lusi在1/10/2013 7:33:00 PM的发言：


你别说，我从来没吃过 POPEYES

quota 都被我用来吃 Kfc 了

 
我以前很爱是炸鸡，现在不吃了，太油。
 
我的死穴是甜食和pizza

 
我觉得早上锻炼真好。一天觉得不是那么紧张。不过一周只能一次。

以下是引用lusi在1/10/2013 7:33:00 PM的发言：


我发现这些日子就是逆水行舟，不进则退啊

我才一个星期没爬楼，今天上楼的时候，喘得那个厉害啊

 
是呀，退步是迅速的。

 
积木改了时间，把TKO改在了和circuit一天，circuit的trainer是我最喜欢的，同一天还有另一个我喜欢的trainer的WT。唉，很郁闷。以后很少会去TKO了。我把那天作为running day吧。我好久没跑步了，时间掰不开。

老大，经LG批准，我明天去买barre课，下周开始barre了。离家有点远，自由周末有时间。

以下是引用lusi在1/10/2013 7:34:00 PM的发言：

    
    
我对好多植物过敏

但是出去 hiking 的时候并不觉得。可能一兴奋，过敏的感觉就被压制下去了

    


我到春天都不太敢出去｀～～～～

以下是引用lusi在1/10/2013 7:33:00 PM的发言：

    
    
你别说，我从来没吃过 POPEYES

quota 都被我用来吃 Kfc 了

    

我们这的kfc 发挥特别不稳定，有时候好吃，大部分时候不好吃｀｀｀｀

以下是引用believe在1/10/2013 6:40:00 PM的发言：

    
    
      
     这个是不是不太常见呀。
    

这里很常见～～～所以会常年过敏｀｀｀｀｀｀

以下是引用believe在1/10/2013 7:45:00 PM的发言：

    
      
     我觉得早上锻炼真好。一天觉得不是那么紧张。不过一周只能一次。
    

我每天早上起床都痛苦到死，更别说要我起来锻炼了～～～
不过我觉得锻炼还真挺需要时间的｀～～～～～

以下是引用lusi在1/10/2013 7:35:00 PM的发言：

    
     怎么每次我一上来，就光是我一个人叨叨啊

1-10

三迈  各种跑不动

    

你在机器跑还是户外啊？我以前还能跑半小时，现在15分钟就不行了。

以下是引用believe在1/10/2013 7:44:00 PM的发言：

    
    
      
     我以前很爱是炸鸡，现在不吃了，太油。
      
     我的死穴是甜食和pizza
    

我喜欢不太甜的甜食，喜欢很厚的pizza 哈哈

以下是引用believe在1/10/2013 7:45:00 PM的发言：

    
    
      
     是呀，退步是迅速的。
    

强 re这个

以下是引用believe在1/10/2013 7:51:00 PM的发言：

    
    老大，经LG批准，我明天去买barre课，下周开始barre了。离家有点远，自由周末有时间。
    

我朋友在练这个，她还邀我一起去。不过我节奏感特别差，而且四肢极其不协调。一听到和舞蹈有关的东西，我头都大了，但我喜欢看别人跳 ：）

以下是引用believe在1/10/2013 7:44:00 PM的发言：

    
    
      
     我以前很爱是炸鸡，现在不吃了，太油。
      
     我的死穴是甜食和pizza
    

搜美啊  我家附近有家wood oven pizza，我时不时地就得去解解馋

以下是引用believe在1/10/2013 7:45:00 PM的发言：

    
      
     我觉得早上锻炼真好。一天觉得不是那么紧张。不过一周只能一次。
    

我现在一般早上不去了，因为有个老头每天早晨去，我觉得他特烦人

以下是引用believe在1/10/2013 7:51:00 PM的发言：

    
    老大，经LG批准，我明天去买barre课，下周开始barre了。离家有点远，自由周末有时间。
    

太好了。等着看你的完美pg了

以下是引用陌上在1/10/2013 8:35:00 PM的发言：

    
    
    
我每天早上起床都痛苦到死，更别说要我起来锻炼了～～～
不过我觉得锻炼还真挺需要时间的｀～～～～～
    

对对，特费时间

以下是引用陌上在1/10/2013 8:36:00 PM的发言：

    
    
    
你在机器跑还是户外啊？我以前还能跑半小时，现在15分钟就不行了。
    

机器。迄今为止我就户外过三次，其中两次是跟老二跑的

以下是引用lusi在1/10/2013 8:52:00 PM的发言：

    
    
机器。迄今为止我就户外过三次，其中两次是跟老二跑的
    


哈哈，我挺佩服那些常年在外面跑的人，下雨还跑

以下是引用lusi在1/10/2013 8:43:00 PM的发言：


我现在一般早上不去了，因为有个老头每天早晨去，我觉得他特烦人

 
你被老头盯上了？

以下是引用陌上在1/10/2013 10:10:00 PM的发言：

哈哈，我挺佩服那些常年在外面跑的人，下雨还跑
嗯，跑步很容易obessed，跑惯了，不跑难受。

以下是引用lusi在1/10/2013 8:52:00 PM的发言：


机器。迄今为止我就户外过三次，其中两次是跟老二跑的
 
我以前户外，后来怕晒，就才treadmill了。

以下是引用lusi在1/10/2013 8:49:00 PM的发言：


太好了。等着看你的完美pg了

 
完美是不可能的。我只想尝试一下新的东西，have fun

以下是引用陌上在1/10/2013 8:35:00 PM的发言：

我每天早上起床都痛苦到死，更别说要我起来锻炼了～～～不过我觉得锻炼还真挺需要时间的｀～～～～～
 
我家娃起的早，我们基本都是5点多起床，现在也习惯了。

以下是引用陌上在1/10/2013 8:39:00 PM的发言：

我朋友在练这个，她还邀我一起去。不过我节奏感特别差，而且四肢极其不协调。一听到和舞蹈有关的东西，我头都大了，但我喜欢看别人跳 ：）
 
这个应该还好吧，只是些基本动作。zumba，kickboxing之类的确实要有节奏感。

以下是引用lusi在1/10/2013 8:41:00 PM的发言：


搜美啊  我家附近有家wood oven pizza，我时不时地就得去解解馋

唉，要不瘦不下来呢。

以下是引用陌上在1/10/2013 8:37:00 PM的发言：

我喜欢不太甜的甜食，喜欢很厚的pizza 哈哈
 
我也是。不过甜的我也能忍受。

以下是引用believe在1/10/2013 11:02:00 PM的发言：

    
    
      
     完美是不可能的。我只想尝试一下新的东西，have fun
    


我也等完美pg，等着鸡血。。。。。

以下是引用兔子飞飞在1/10/2013 11:24:00 PM的发言：

    
    
    

我也等完美pg，等着鸡血。。。。。

同等～～～～～～～～～预告，VS的新的比基尼泳衣快到了，考虑下水之前要不是先留个影。

以下是引用believe在1/10/2013 11:00:00 PM的发言：

    
    
      
     你被老头盯上了？
    

没有。我就是觉得他做什么都特难看，我就特烦心

看见他我就想到那句话：

长得难看不是错，出来吓人就不对了

（我家领导说我太 mean 了。唉，我得攒人品啊攒人品。。

以下是引用believe在1/10/2013 11:04:00 PM的发言：

    
    
      
     我家娃起的早，我们基本都是5点多起床，现在也习惯了。
    

早睡也成

以下是引用believe在1/10/2013 11:06:00 PM的发言：

    
    
     唉，要不瘦不下来呢。
    

要说这点还真得向老二学。她居然活生生这几年就把饮食习惯给改了。

以下是引用lusi在1/11/2013 6:33:00 AM的发言：


要说这点还真得向老二学。她居然活生生这几年就把饮食习惯给改了。

 
怪不得打喷嚏。。。被人惦记了。。。哈哈
 
 

以下是引用believe在1/8/2013 12:53:00 PM的发言：

 
昨天push up 没少做，胸肌酸。
 
这个要赞一下，俺很难练到胸肌有感觉的时候。

以下是引用believe在1/8/2013 1:09:00 PM的发言：

 
我做不到go extreme地减脂，所以就要面对现实。
 
这个在我这里也行不通，每个人体质不一样，俺哭着喊着饿着1200了也不可能extreme

以下是引用purplerain在1/8/2013 1:10:00 PM的发言：

花两年时间，身材可以彻底MAKEOVER，过程就是：有氧多去脂，大重量小REP WT保持肌肉，少吃少吃！！
-〉有氧少，大重量WT多塑性-〉微调加保持（低强度有氧为主，大重量小REP WT，普拉提，偶尔高强度有氧）
 
嗯，听着很鸡血。俺2011就算白过，减10磅再增回来，2012就忙着减这增回来的10磅，2013看看有木有啥进展
 
 

以下是引用KAMom在1/8/2013 1:18:00 PM的发言：

学习了。嗯，两年。
 
话说没这么简单，看俺的例子，两年也木啥进展。。。不过是俺没有毅力的原因。。。

以下是引用麦当当在1/8/2013 1:30:00 PM的发言：

微调难定量..不归路..上去就下不来..aftermath很严重...我有这个感觉...跑步一个月easy了三个月才能追回来...因为你本身没有那个能力...靠外界手段硬上..就不能下...factor in aging..你原来的大强度会变成你保持的强度...甚至还不一定够...应激反应越来越差...我去年跑了800比前年500来比..竞技基本没提高..纯保持同样的运动能力...今年可能更要噩梦...我觉的去脂加有氧level WT overall最好..再上就要做好不能下的准备..这个还不是重量..时间也是个大挑战..
 
基本木看懂，22你越来越深奥了。。。

以下是引用RedCrayon在1/8/2013 1:52:00 PM的发言：


同意。不过得做好心理准备，反弹很恐怖。身材好过的对自己很挑剔，更加不容易接受slippery slope downhill
 
俺表示对这项木任何鸭梨

以下是引用RedCrayon在1/8/2013 1:54:00 PM的发言：


有天生瘦。我很气愤

 
声援！！！

以下是引用believe在1/8/2013 1:58:00 PM的发言：

 
这东西就是不能停，上了这条路，就不能回头。
 
最后还是得变成习惯才能长久

以下是引用陌上在1/8/2013 11:45:00 PM的发言：

对我自己，我也想瘦点。不过我觉得不能过瘦，要不也不好看。但是呢，过瘦这种事是从来不会发生在我身上的哈，顶多只能过胖 ：（
 
陌上，嫩真来对楼了，俺们是一块堆儿的

以下是引用lusi在1/9/2013 8:24:00 AM的发言：


有啊。有一个跑过来给我关机器，然后特内疚地跟我说：对不起，我过来得不够快。我那个汗啊。。。。

 
笑喷了！话说嫩们积木的素质不错啊

以下是引用lusi在1/9/2013 8:31:00 AM的发言：


我还等着跑到灵魂出鞘的那一天，你现在又甩出来一个四大皆空。我这辈子是没戏了。

 
哈哈～～