2013年 believe & GTAGal & Lusi & 陌上 & 无缰 同居楼 - 减脂，增肌，科学健身，奔奔

以下是引用believe在5/29/2013 5:22:00 PM的发言：

    
     删
     [此贴子已经被作者于2013/5/29 19:28:43编辑过]

    

没看到，哭死～～～～

以下是引用believe在5/28/2013 11:37:00 PM的发言：

    
      
     不错， 我觉得你瘦了。拍照现瘦的姿势是啥？还有包包很喜欢。
    

腿往前伸，上身往后靠，哈哈

以下是引用believe在5/28/2013 11:37:00 PM的发言：

    
      
     不错， 我觉得你瘦了。拍照现瘦的姿势是啥？还有包包很喜欢。
    

我现在超级喜欢这个包，非常好用啊～～～～

以下是引用believe在5/29/2013 6:48:00 PM的发言：

Target这个裙子已经17刀了，很好看，我抱了回来，虽然除了下次cruise，再也想不到能穿的时候。               
 
 
难怪你说你家放不下了。 哈哈。。。
 
[此贴子已经被作者于2013/5/29 20:27:43编辑过]

以下是引用陌上在5/29/2013 8:14:00 PM的发言：

腿往前伸，上身往后靠，哈哈
我这样照只会显得腿更粗， 因为靠近镜头了。。。
 

以下是引用钱途无亮在5/29/2013 8:28:00 PM的发言：

    
    
     我这样照只会显得腿更粗， 因为靠近镜头了。。。
      
    

哈哈哈，那就镜头也放远点～～～

以下是引用钱途无亮在5/29/2013 8:28:00 PM的发言：

难怪你说你家放不下了。 哈哈。。。
 
[此贴子已经被作者于2013/5/29 20:27:43编辑过]
这种衣服本来就没啥机会穿，可是真有时要穿时，临时又不好买到合意的。

以下是引用钱途无亮在5/29/2013 8:28:00 PM的发言：

我这样照只会显得腿更粗， 因为靠近镜头了。。。
 
 
那更说明陌陌瘦了。

以下是引用钱途无亮在5/29/2013 8:28:00 PM的发言：

我这样照只会显得腿更粗， 因为靠近镜头了。。。
 
这肯定不会的.....

以下是引用麦当当在5/30/2013 4:27:00 PM的发言：

这肯定不会的.....
下次我试试

 
今天人好少呀。聊天都没人。我写东西写的头大心烦，明天就要交。

以下是引用陌上在5/29/2013 8:14:00 PM的发言：

    
    
    
没看到，哭死～～～～
    

同没看到，要求重现～

以下是引用happy22kitty在5/31/2013 12:43:00 PM的发言：

同没看到，要求重现～
多来串门，我时不时闪一下

以下是引用believe在5/31/2013 12:50:00 PM的发言：

    
    
     多来串门，我时不时闪一下
    


闪现，好难得碰到，除非蹲守啊～

以下是引用happy22kitty在5/31/2013 2:13:00 PM的发言：

闪现，好难得碰到，除非蹲守啊～
下次我去叫你。

以下是引用believe在5/31/2013 3:41:00 PM的发言：

    
    
     下次我去叫你。
    


5555，我看我能不能学会翻墙，否则要等差不多5个月才能看到各位美女奔了～

周末了，可以小休息一下了，大家开心

来了，来了～

好了
[此贴子已经被作者于2013/6/3 17:38:02编辑过]

啥也看不到，就看到说是“北美华人网”，欺负我

我换个电脑看看～

以下是引用happy22kitty在6/1/2013 12:29:00 AM的发言：
啥也看不到，就看到说是“北美华人网”，欺负我
咋回事，我自己能看到。

以下是引用believe在6/1/2013 12:30:00 AM的发言：

    
    
     咋回事，我自己能看到。
    


我换了3台电脑了，怎么还是“北美华人网”啊，过份啊，55555

华人这是什么妖蛾子呢？

以下是引用happy22kitty在6/1/2013 12:35:00 AM的发言：
华人这是什么妖蛾子呢？
22 才上来。我让她看看。

以下是引用believe在6/1/2013 12:36:00 AM的发言：

    
    
     22 才上来。我让她看看。
    
好的

以下是引用happy22kitty在6/1/2013 12:41:00 AM的发言：

好的
去她楼里叫了。等等吧。

以下是引用believe在6/1/2013 12:42:00 AM的发言：

    
    
     去她楼里叫了。等等吧。
    
我这是换第四台机器了,还是看不了~

哦..我也看不到的..刚才逛时尚去了..啥都看不到

以下是引用麦当当在6/1/2013 12:47:00 AM的发言：
哦..我也看不到的..刚才逛时尚去了..啥都看不到
你俩咋了，我啥都看得到。
 
我先给你小秘留着吧，明天删。

以下是引用believe在6/1/2013 12:51:00 AM的发言：

    
    
     你俩咋了，我啥都看得到。
      
     我先给你小秘留着吧，明天删。
    


多谢，多谢，但愿明天能看到～

以下是引用believe在6/1/2013 12:51:00 AM的发言：

你俩咋了，我啥都看得到。
 
我先给你小秘留着吧，明天删。
阿..就我俩...

以下是引用麦当当在6/1/2013 1:05:00 AM的发言：

    
    
     阿..就我俩...
    


刚才我都感慨过了，就我俩～

我看到的也是 北美华人网，好奇怪～～～～

先别删，让我也看看，上次就错过了，哭死～～～～～～

周末好

～～～～～～～～～～～
[此贴子已经被作者于2013/6/6 22:06:59编辑过]

hao0kan!

 
短裤很好看，你真的瘦了，腿细细的。包包也好看。以后要多奔。

以下是引用believe在6/1/2013 11:51:00 PM的发言：

    
      
     短裤很好看，你真的瘦了，腿细细的。包包也好看。以后要多奔。
    

角度很重要，哈哈哈。
体重其实没有变，上周有两天瘦了2 lb，可是好景不长，一晚上就长回来了～～～现在大概是126-127之间。

以下是引用陌上在6/2/2013 9:54:00 AM的发言：

角度很重要，哈哈哈。体重其实没有变，上周有两天瘦了2 lb，可是好景不长，一晚上就长回来了～～～现在大概是126-127之间。
陌陌，你多高呀。

以下是引用believe在6/1/2013 11:51:00 PM的发言：

 
短裤很好看，你真的瘦了，腿细细的。包包也好看。以后要多奔。

以下是引用believe在6/3/2013 5:37:00 PM的发言：

    
    
     陌陌，你多高呀。
    

我165，我是腿短的那类人，不显高，连我妈都说我没有165，哭～～～～

好久没写workout log了，每周都差不多没啥可写的。

以下是引用陌上在6/3/2013 9:00:00 PM的发言：

我165，我是腿短的那类人，不显高，连我妈都说我没有165，哭～～～～
我看你挺高的呀，没看出腿短。

 
今天照例黑大哥的kickboxing，这次他加了点hip-pop的动作，很好玩。黑大哥属于浑身灵活，节奏感很强的人。我们有时做动作，他就在前面跳，跳得特别好。
 
上了他的课一个多月了。不像开始觉得那么困难了，不过就是永远有余地push harder，每次还是汗水嘀嗒，需要中途擦地板。我很享受这种汗流浃背的感觉。

 
这个可以copy一下。要去找一下这个jacket。我一直找类似的，没有看到特别合适的。
 

以下是引用believe在6/5/2013 6:47:00 PM的发言：

    
      
     这个可以copy一下。要去找一下这个jacket。我一直找类似的，没有看到特别合适的。
      
    
    

copy 好了来奔 哈哈哈

周末好啊：）

最近楼里好冷清～～～～～～～～～～

以下是引用陌上在6/8/2013 5:13:00 PM的发言：

    
     最近楼里好冷清～～～～～～～～～～
    


需要多奔才行～

以下是引用happy22kitty在6/8/2013 6:45:00 PM的发言：

    
    
    

需要多奔才行～
    

好，响应号召 奔一个

周末好～～～～～～～～～～～～～ [此贴子已经被作者于2013/6/9 22:10:39编辑过]

好看

不错，好看。
 
又是一个美包。
 
我觉得腿还是tan 黑点好看。

以下是引用陌上在6/8/2013 5:13:00 PM的发言：
最近楼里好冷清～～～～～～～～～～
这两天太忙，没空来逛。

以下是引用happy22kitty在6/8/2013 6:45:00 PM的发言：

需要多奔才行～
翻墙的美女好。玩的爽吗。

 
说说上周的interval吧。我把LG的PT抓过来，让他把给LG做的interval给我在做一下。当然在incline，resistance和速度上都做了调整。
 
他是这样做的， 在EP上，EP有好多种，这种是有incline的。
 
他问我主要想练哪，我说glute，他就把incline放13，然后resistance 5，1min，6 1min； 再5 1 min， 7 1min； 5 1min，8 1min；。。。 stride 要保持100/min
 
到13 以后就觉得困难了。
 
到17后，我已经很难维持速度了。但心率只有155。
 
PT的结论是心肺还有潜力，腿部肌肉需要加强。
 
这个interval做了10分钟后，就已经汗如雨下了。咬牙坚持了半小时。
 
[此贴子已经被作者于2013/6/9 23:57:21编辑过]

主要是两节，不是都黑，穿短裤就很明显了....

以下是引用believe在6/8/2013 11:45:00 PM 的发言：

    
     不错，好看。
      
     又是一个美包。
      
     我觉得腿还是tan 黑点好看。
    

以下是引用believe在6/8/2013 11:58:00 PM的发言：
这个interval做了10分钟后，就已经汗如雨下了。咬牙坚持了半小时。

    


赞坚持。

以下是引用believe在6/8/2013 11:58:00 PM的发言：

    
      
     说说上周的interval吧。我把LG的PT抓过来，让他把给LG做的interval给我在做一下。当然在incline，resistance和速度上都做了调整。
      
     他是这样做的， 在treadmill上，treadmill有好多种，这种是有incline的。
      
     他问我主要想练哪，我说glute，他就把incline放13，然后resistance 5，1min，6 1min； 再5 1 min， 7 1min； 5 1min，8 1min；。。。 stride 要保持100/min
      
     到13 以后就觉得困难了。
      
     到17后，我已经很难维持速度了。但心率只有155。

      
     PT的结论是心肺还有潜力，腿部肌肉需要加强。
      
     这个interval做了10分钟后，就已经汗如雨下了。咬牙坚持了半小时。
      
    


今天试了你的这个方法，加到10，没继续加，觉得还能承受，但是汗狂流。我平常incline 10,resistance 10。 我通常一边做这个一边和朋友聊天，发现加太高，说话特费劲，就停在10了，哈哈

信妹你说的是Treadmill 还是Elliptical？

以下是引用samedi在6/9/2013 10:21:00 PM的发言：
信妹你说的是Treadmill 还是Elliptical？
EP上， 我写错了。
 
TM应该也行。不过incline太高，可能没法跑。
[此贴子已经被作者于2013/6/9 23:54:56编辑过]

以下是引用陌上在6/9/2013 8:48:00 AM的发言：
主要是两节，不是都黑，穿短裤就很明显了....
去海边基尼晒晒，就全黑了。

以下是引用陌上在6/9/2013 10:13:00 PM的发言：

今天试了你的这个方法，加到10，没继续加，觉得还能承受，但是汗狂流。我平常incline 10,resistance 10。 我通常一边做这个一边和朋友聊天，发现加太高，说话特费劲，就停在10了，哈哈
基本是还能说话，就不是max effort

以下是引用believe在6/9/2013 11:57:00 PM的发言：

    
    
     基本是还能说话，就不是max effort
    

汗。明天bootcamp争取上气不接下气说不出话。。。

以下是引用RedCrayon在6/10/2013 12:41:00 AM的发言：


汗。明天bootcamp争取上气不接下气说不出话。。。

WT 不好说，cardio是不行。

灌个水，打个卡～～～～

也打下。最近鸭梨山大，没时间灌水了。估计这楼要废。

以下是引用believe在6/14/2013 3:40:00 PM的发言：

    
    也打下。最近鸭梨山大，没时间灌水了。估计这楼要废。
    

不会的，我时不时会来逛个水。过一阵子打算来汇报下运动的成果呢～～～虽然也没太大哈～～～～

以下是引用陌上在6/14/2013 9:10:00 PM的发言：

不会的，我时不时会来逛个水。过一阵子打算来汇报下运动的成果呢～～～虽然也没太大哈～～～～
太好了。
 
老大好久没人影了。

 
今天做了PT在EP上的interval。汗出的想开了水龙头。最后把paddle也擦了，集了一滩汗水。

 
积木新来了几条battle rope。PT给指点了一下，轮上1min，真心累。

以下是引用believe在6/14/2013 11:51:00 PM的发言：

    
      
     今天做了PT在EP上的interval。汗出的想开了水龙头。最后把paddle也擦了，集了一滩汗水。
    

赞水龙头

 
老板太勤劳了。每天这么多活，还要拉人搞科研。亚历山大。

 
costco的pork jerky 怎么这么甜，还油乎乎的。

以下是引用believe在6/17/2013 8:01:00 PM的发言：

 
costco的pork jerky 怎么这么甜，还油乎乎的。
新出了个korean bbq味道的？ 我家只买火鸡那个， 偶尔买那个长条stake的。
 

叫gold island grilled BBQ， 说是很象chinese restaurant。
 
不过我发现我适应能力很强，昨天觉得很难吃，今天就觉得没那么难吃了。还是甜。
 
我常买的beef jerky，不过现在没有有辣味的了，不怎么好吃了。太咸

 
忙了一上午，现在开始头疼。

 
常去积木的几个人生完小孩，体型恢复都不错，也比较快。

 
几个中年的，大概是更年期，虽然坚持锻炼，可是就在我眼前，慢慢的胖了起来。更年期是不是要吃的特别少呀。
 
想想女人一辈子好悲惨。年轻是生娃，老了被更年期折磨。

以下是引用believe在6/19/2013 2:08:00 PM的发言：

 
几个中年的，大概是更年期，虽然坚持锻炼，可是就在我眼前，慢慢的胖了起来。更年期是不是要吃的特别少呀
 
有2个已经更了的朋友, 51-55, 本来都是很瘦从没胖过那种, 更了后胖了10几磅样子, 主要是肚子, 不可避免的起来了. 她俩因为原来很瘦, 现在看着是正常体重, 只是跟自己比胖了不少.
 
我, 离50不远了, 姨妈很正常, 但是明显越来越难hold住不胖. 吃练都正常. 唉.
 
 

以下是引用RedCrayon在6/19/2013 3:00:00 PM的发言：

 
有2个已经更了的朋友, 51-55, 本来都是很瘦从没胖过那种, 更了后胖了10几磅样子, 主要是肚子, 不可避免的起来了. 她俩因为原来很瘦, 现在看着是正常体重, 只是跟自己比胖了不少.
 
我, 离50不远了, 姨妈很正常, 但是明显越来越难hold住不胖. 吃练都正常. 唉.
 
 
这个听医生和经历过的人说， 对于大部分人是在所难免的。 我邻居说她一觉醒来， 感觉浑身肥肉都被移动了。 哈哈。。。
 

以下是引用钱途无亮在6/19/2013 3:06:00 PM的发言：

这个听医生和经历过的人说， 对于大部分人是在所难免的。 我邻居说她一觉醒来， 感觉浑身肥肉都被移动了。 哈哈。。。
 
所以吧, 更之前正常体重, 之后会变胖子. 还是要争取搞到under一点阿

以下是引用RedCrayon在6/19/2013 3:15:00 PM的发言：

 
所以吧, 更之前正常体重, 之后会变胖子. 还是要争取搞到under一点阿
我反正是没戏了。 这都努力这么多年，一丁点也没瘦。。。22说的， 30岁以前没达到的， 之后就更不要想了。。。哎。。。
 

以下是引用钱途无亮在6/19/2013 3:23:00 PM的发言：

我反正是没戏了。 这都努力这么多年，一丁点也没瘦。。。22说的， 30岁以前没达到的， 之后就更不要想了。。。哎。。。
 
问题是, 30前达到了不一定之后能行

以下是引用RedCrayon在6/19/2013 3:34:00 PM的发言：

 
问题是, 30前达到了不一定之后能行
不管了我反正前后都不行。
 

以下是引用钱途无亮在6/19/2013 3:23:00 PM的发言：

我反正是没戏了。 这都努力这么多年，一丁点也没瘦。。。22说的， 30岁以前没达到的， 之后就更不要想了。。。哎。。。
 
....

以下是引用RedCrayon在6/19/2013 3:34:00 PM的发言：

 
问题是, 30前达到了不一定之后能行
文科生..哈哈哈哈

以下是引用believe在6/17/2013 8:01:00 PM的发言：

 
costco的pork jerky 怎么这么甜，还油乎乎的。
我第一次吃挺快..第二次比较挣扎了..我买过bbq

以下是引用麦当当在6/19/2013 4:09:00 PM的发言：

....
我们又领会错你的话了？ 哈哈。。。
 

以下是引用麦当当在6/19/2013 4:10:00 PM的发言：

我第一次吃挺快..第二次比较挣扎了..我买过bbq
新出的那个korean bbq? 我们这里最近刚有的。 以前就是个啥bbq....
 

以下是引用钱途无亮在6/19/2013 4:33:00 PM的发言：

新出的那个korean bbq? 我们这里最近刚有的。 以前就是个啥bbq....
 
我这个没说korean bbq，就叫grilled bbq， 牌子是golden island
 
我发现我适应能力真强，今天就不觉得难吃了。

以下是引用RedCrayon在6/19/2013 3:00:00 PM的发言：

 
有2个已经更了的朋友, 51-55, 本来都是很瘦从没胖过那种, 更了后胖了10几磅样子, 主要是肚子, 不可避免的起来了. 她俩因为原来很瘦, 现在看着是正常体重, 只是跟自己比胖了不少.
 
我, 离50不远了, 姨妈很正常, 但是明显越来越难hold住不胖. 吃练都正常. 唉.
 
 
我妈说过一阵还能瘦下去。不过肚子很难。

以下是引用钱途无亮在6/19/2013 3:23:00 PM的发言：

我反正是没戏了。 这都努力这么多年，一丁点也没瘦。。。22说的， 30岁以前没达到的， 之后就更不要想了。。。哎。。。
 
达到啥标准。
 
我现在肩膀比20多时好看， 算吗。
 
你看我，就是很阿Q，爱啥乐呵。

 
黑大哥的kickboxing， 570卡
 
他有时最后做weight，abs啥的15mins，心率会降下来，1小时少不到500。 今天基本都是cardio，最后step抬出，做的腿发麻。最后几分钟，各种squat hold，他还使劲往下压我，死的心都有。
 
亮亮很了解我。我就喜欢这种把人往死里整的课，过瘾。

黑大哥白大哥都喜欢我们老三， 经常动手动脚地。。。哈哈。。。

 
黑大哥要在我们积木加课了。
 
我今年cut cardio的计划进一步泡汤。

以下是引用钱途无亮在6/19/2013 5:16:00 PM的发言：

黑大哥白大哥都喜欢我们老三， 经常动手动脚地。。。哈哈。。。

 
trainer这种工作本来就是身体接触很多。
 
我们以前有个gg叫kickboxing，可喜欢和女生拍拍打打了，那棵火的，一屋子黑压压的人。

loading...

以下是引用believe在6/19/2013 5:10:00 PM的发言：

    
    
     我妈说过一阵还能瘦下去。不过肚子很难。
    

我妈木瘦下去