2013年 believe & GTAGal & Lusi & 陌上 & 无缰 同居楼 - 减脂，增肌，科学健身，奔奔

以下是引用兔子飞飞在1/3/2013 5:05:00 PM的发言：

    
    

我去做了点功课，好像push up这个相当于push的是自身体重的50% - 60%。

我150lb，所以相当于在用75lb-80lb的重量，怪不得不行~~~~不过我是膝盖着地，重量应该还要小点。。。

    
嗯，先从膝盖着地的练起吧。慢慢来，有一天你就突然发现能行了！

以下是引用believe在1/3/2013 5:22:00 PM的发言：

    
    
      
     收到。
      
     我不懂。要是800贴1ww，那每次活动加积分有啥用。
    
这个俺也不懂，有没有前辈给解释下？

 这两天一直觉得不舒服，先休息下，灌点纯净水。

 才看到陌上的照片，腰没有78吧，你是量哪里？肚脐围？

以下是引用GTAgal在1/3/2013 8:40:00 PM的发言：
 这两天一直觉得不舒服，先休息下，灌点纯净水。
怎么了，病了。

以下是引用GTAgal在1/3/2013 8:40:00 PM的发言：

    
     这两天一直觉得不舒服，先休息下，灌点纯净水。
    


咋了？抱抱

以下是引用believe在1/3/2013 9:29:00 PM的发言：
怎么了，病了。 还在前兆，留心休息下可能躲得过去。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用RedCrayon在1/3/2013 11:23:00 PM的发言：
咋了？抱抱 嗯，抱了好多了 :)

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用GTAgal在1/3/2013 8:54:00 PM的发言：

    
     才看到陌上的照片，腰没有78吧，你是量哪里？肚脐围？

好像是，我觉得算是腰瘦的地方量的，我量出来也吓一跳啊·····平常没觉得这么粗啊·····

这几天都特别忙，昨天还是坚持去运动了半小时，虽然运动量不是很大哈··跑了15分钟，5.6 m/h, 乱弄了一下WT， 15 min. 至少算是有坚持 哈哈·

以下是引用GTAgal在1/4/2013 6:45:00 AM的发言：
还在前兆，留心休息下可能躲得过去。 ★ 发自Android 华人阅览器 5.5 摸摸，摸摸，赶紧好～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

传一下昨天去健身房的照片，让大家拍一下····今天去医院，量了体重，比2周多以前开始运动，减了2.2LB,看起来趋势是好的，希望是运动的成果啊，千万不要反弹。

 奖励 by 当当
[此贴子已经被作者于2013/8/19 17:06:10编辑过]

以下是引用兔子飞飞在1/4/2013 12:06:00 PM的发言：

摸摸，摸摸，赶紧好～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
谢兔子～～～今天干脆在家工作，快点好起来啊。。。

感觉陌上是身体比较壮的体质，不像我，浑身虚肉。

以下是引用GTAgal在1/4/2013 12:20:00 PM的发言：

    
    感觉陌上是身体比较壮的体质，不像我，浑身虚肉。

对哈，大家都这么说 哈哈

 
赞成果，这个趋势很不错。

 
我昨天下了猛料，Tabata+WT，晚上又没睡好，现在精神很不好，在挣扎要不要去TKO。这又是一猛料。

以下是引用believe在1/4/2013 4:37:00 PM的发言：

    
      
     我昨天下了猛料，Tabata+WT，晚上又没睡好，现在精神很不好，在挣扎要不要去TKO。这又是一猛料。
    


矮马，亲，悠着点，当心别受伤啊。。。

以下是引用GTAgal在1/4/2013 12:20:00 PM的发言：

    
    感觉陌上是身体比较壮的体质，不像我，浑身虚肉。
    


你哪里虚肉啦？。。。这孩子，尽瞎说。。。。

以下是引用GTAgal在1/2/2013 11:02:00 PM的发言：

    
     老大，估计明儿嫩要歇歇了。。。
    

我是得歇。周四下午去做牙了，被要求48小时以内不许剧烈运动

以下是引用believe在1/2/2013 11:16:00 PM的发言：

    
     1 月
      
     1/2
        circuit 50 mins， 370 cals
     TRX pull&row；step huaren.us with tossing 10lb medicine ball；reach&curl；crunch；squat huaren.us with 8lb medicine ball；toss 10/12 lb medicine ball with twist； kettlebell wind mill （4kg & 8kg）； pull with abs curl （25lb）
      
     然后用rotary hip 做后踢腿。62.5lbx20；80lbx12；100lbx8
      
     本来还想接着练，一个PT来了，说你练啥，我说glute，他说你下来吧，squat，single leg deadlift都比这好。然后我就single leg deadlift了。我一般不用machine。一共用过两次，都被他揪下来了。
      
     1/3 Tabata 45 mins 380 cals
     每组每个动作1min，重复3次
     1. spiderman walk； squat&pull
     2. overhead press； row
     3. side lunge on slider；huaren.us rope；xxx can't remember
     4. plank with dumbbell row& push up； side plank； step squat huaren.us
     5. Elastic band pull straight ahead
      
     WT 30 mins 220 cals
     squat overhead press，single leg deadlift，kickback， biceps curl，row
     [此贴子已经被作者于2013/1/3 21:40:10编辑过]

    

信 mm 体力真好。羡慕

以下是引用松鼠的邻居在1/3/2013 9:08:00 AM的发言：

    
     爬楼结束，偷偷学习ing.....
哪天我累了不想开楼了，就来你们楼里打酱油哈 ：）

    

欢迎啊！热烈欢迎！

以下是引用believe在1/3/2013 5:18:00 PM的发言：

    
    
     我今天早上差点没死了，这个trainer的课不是一般的tough。 另外我很久没上他的课，比较out of shape 也是原因。
    

能坚持下来也超强了

以下是引用GTAgal在1/3/2013 8:37:00 PM的发言：

    
     俺也是
    

我貌似就是二头还有一点儿。别的统统没有。

以下是引用GTAgal在1/3/2013 8:39:00 PM的发言：

    
     嗯，先从膝盖着地的练起吧。慢慢来，有一天你就突然发现能行了！
    

我现在膝盖着地的能勉强做 5x2

以下是引用GTAgal在1/3/2013 8:40:00 PM的发言：

    
     这两天一直觉得不舒服，先休息下，灌点纯净水。
    

en. listen to your body!

以下是引用GTAgal在1/3/2013 8:54:00 PM的发言：

    
     才看到陌上的照片，腰没有78吧，你是量哪里？肚脐围？
    

我也这么觉得。比我的看着还细呢。

以下是引用陌上在1/4/2013 12:06:00 PM的发言：

    
    传一下昨天去健身房的照片，让大家拍一下····今天去医院，量了体重，比2周多以前开始运动，减了2.2LB,看起来趋势是好的，希望是运动的成果啊，千万不要反弹。

 

    
     [此贴子已经被作者于2013/1/4 12:06:46编辑过]

    

减得好快啊

赞上片片，但是能不能穿少一点啊 

以下是引用believe在1/4/2013 4:37:00 PM的发言：

    
      
     我昨天下了猛料，Tabata+WT，晚上又没睡好，现在精神很不好，在挣扎要不要去TKO。这又是一猛料。
    

你说你的睡眠不好，做瑜伽会不会有改善啊？我是睡前读 bible 超有用

 周四早晨跑了 3 迈

今天歇。 wt 也没做

明天又可以跑了。嘿嘿

以下是引用lusi在1/4/2013 8:21:00 PM的发言：

    
    
减得好快啊

赞上片片，但是能不能穿少一点啊 

    


这个算快吗？我看好多mm 都好几磅的掉啊，我第三页奔了穿比较少的。 哈哈
[此贴子已经被作者于2013/1/4 20:34:45编辑过]

以下是引用陌上在1/4/2013 8:33:00 PM的发言：

    
    
    

这个算快吗？我看好多mm 都好几磅的掉啊，我第三页奔了穿比较少的。 哈哈
[此贴子已经被作者于2013/1/4 20:34:45编辑过]

    

两周两磅很快了呀。再快就不容易保证健康了。

以下是引用陌上在1/4/2013 8:33:00 PM的发言：

    
    
    

这个算快吗？我看好多mm 都好几磅的掉啊，我第三页奔了穿比较少的。 哈哈
[此贴子已经被作者于2013/1/4 20:34:45编辑过]

    

对，以后就照第三页第二张的穿衣标准奔。可以更少，不要增多。

以下是引用lusi在1/4/2013 8:42:00 PM的发言：

    
    
对，以后就照第三页第二张的穿衣标准奔。可以更少，不要增多。

    


哈哈哈，怕一身的肉吓到人了 嘻嘻：）

以下是引用lusi在1/4/2013 8:22:00 PM的发言：


你说你的睡眠不好，做瑜伽会不会有改善啊？我是睡前读 bible 超有用

数羊羊呢。。。

以下是引用lusi在1/4/2013 8:23:00 PM的发言：
 周四早晨跑了 3 迈

今天歇。 wt 也没做

明天又可以跑了。嘿嘿

状态很好啊

以下是引用lusi在1/4/2013 8:42:00 PM的发言：


对，以后就照第三页第二张的穿衣标准奔。可以更少，不要增多。

热
[此贴子已经被作者于2013/1/4 21:56:15编辑过]

以下是引用lusi在1/4/2013 8:42:00 PM的发言：

    
    
对，以后就照第三页第二张的穿衣标准奔。可以更少，不要增多。

    


点头

01/04,试了一下jillian michaels 的level 1, 我还是觉得很辛苦啊，一部分的可以坚持下来，可是要是和core的有关的，都是做异常痛苦啊，还有push up 也是一个大弱点～～～～

以下是引用lusi在1/4/2013 8:22:00 PM的发言：


你说你的睡眠不好，做瑜伽会不会有改善啊？我是睡前读 bible 超有用

 
我是百毒不侵，啥招到我这没用。我入睡没问题，就是半夜醒。

以下是引用lusi在1/4/2013 8:23:00 PM的发言：
 周四早晨跑了 3 迈

今天歇。 wt 也没做

明天又可以跑了。嘿嘿

不错。

以下是引用兔子飞飞在1/4/2013 5:21:00 PM的发言：

矮马，亲，悠着点，当心别受伤啊。。。
 
嗯。我还是很小心的。

 
今天还是去了TKO。一听鸡血音乐，立刻来精神。回来感觉超级好。

以下是引用lusi在1/4/2013 8:41:00 PM的发言：


两周两磅很快了呀。再快就不容易保证健康了。

嗯，这个速度坚持下来，成效会很大的。

以下是引用lusi在1/4/2013 8:10:00 PM的发言：


信 mm 体力真好。羡慕

 
也不是，就是拼命三郎。

以下是引用陌上在1/4/2013 10:23:00 PM的发言：
01/04,试了一下jillian michaels 的level 1, 我还是觉得很辛苦啊，一部分的可以坚持下来，可是要是和core的有关的，都是做异常痛苦啊，还有push up 也是一个大弱点～～～～
 
坚持就会有提高。

以下是引用believe在1/4/2013 11:23:00 PM的发言：

    
    
      
     也不是，就是拼命三郎。
    

最喜欢你的精神头

以下是引用believe在1/4/2013 11:14:00 PM的发言：

    
    
      
     我是百毒不侵，啥招到我这没用。我入睡没问题，就是半夜醒。
    

半夜醒是不是因为要如厕？我一般晚饭前就不喝水了，晚上一般也不喝汤，睡前去两次厕所，一般就可以一觉到天明了

前几年被过敏折磨的时候，每天早晨两三点就醒，因为鼻子会痒啊什么的。谢天谢地现在终于好了。

以下是引用lusi在1/5/2013 10:11:00 AM的发言：


半夜醒是不是因为要如厕？我一般晚饭前就不喝水了，晚上一般也不喝汤，睡前去两次厕所，一般就可以一觉到天明了

前几年被过敏折磨的时候，每天早晨两三点就醒，因为鼻子会痒啊什么的。谢天谢地现在终于好了。

 
也不是。就是一觉睡不长。我从没有一觉睡到天亮的时候。反正这么多年都这样，我也习惯了。

 我把标题搞长了

美眉们有什么新 idea 吗？让我们的标题更吸引人？

信mm 好早啊。你那里才七点多吧？

以下是引用lusi在1/5/2013 10:11:00 AM的发言：

    
    
半夜醒是不是因为要如厕？我一般晚饭前就不喝水了，晚上一般也不喝汤，睡前去两次厕所，一般就可以一觉到天明了

前几年被过敏折磨的时候，每天早晨两三点就醒，因为鼻子会痒啊什么的。谢天谢地现在终于好了。

    


我现在还是深受过敏的折磨啊，打算打过敏针了

我觉得啊，还是不要告诉别人奔片片的楼哈，现在太胖，会害羞哈，等到练完了再来奔一张好的。反正会看的人总是会看到的。

以下是引用陌上在1/5/2013 10:36:00 AM的发言：

    
    
    

我现在还是深受过敏的折磨啊，打算打过敏针了  
    

抱抱

我最初锻炼是为了减肥，后来坚持下来是因为过敏。鼻子不通的时候，有氧一下，就舒服多了

以下是引用陌上在1/5/2013 10:37:00 AM的发言：

    
    我觉得啊，还是不要告诉别人奔片片的楼哈，现在太胖，会害羞哈，等到练完了再来奔一张好的。反正会看的人总是会看到的。
    

好的。我把标题改了，把片片的信息放在帖子里面了。

以下是引用believe在12/28/2012 8:51:00 pm的发言：

    
      
     又是一年了，写点啥吧。
      
     2012年的后三个月胡吃海塞，体重涨了不是一点。
      
     新年主要在饮食上注意，clean diet， high protein，low carb，use complex carb mostly，尽量少吃sugar，fried food， 。。。各种junk。
      
     运动上，割爱减少cardio，加强wt，加大重量。2次cardio， 3 次wt。 cardio 2 次不能再少了， 一次kickboxing或tko，一次run。
      
     今年的重点是腰腹和glute。
      
     bodyfat 争取降到19%，可以做一个标准的push up，pull up到-20lb。
      
     3个月后看进展。
      
     加ww
      http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=301&topicid=261056

     [此贴子已经被作者于2013/1/3 17:22:48编辑过]

    


握手！我也是最后一个阶段没hold住自己，以前的裤子都穿着紧呀，现在只好穿legging或yoga pants

以下是引用一切顺其自然在1/5/2013 11:32:00 AM的发言：

    
    

握手！我也是最后一个阶段没hold住自己，以前的裤子都穿着紧呀，现在只好穿legging或yoga pants
    

party 密集期真是考验啊。我长了 5lb。哭

以下是引用lusi在1/5/2013 10:19:00 AM的发言：
 我把标题搞长了

美眉们有什么新 idea 吗？让我们的标题更吸引人？

 
长了好找多了，老大幸苦了！

以下是引用陌上在1/4/2013 10:23:00 PM的发言：
01/04,试了一下jillian michaels 的level 1, 我还是觉得很辛苦啊，一部分的可以坚持下来，可是要是和core的有关的，都是做异常痛苦啊，还有push up 也是一个大弱点～～～～
 
这个只要慢慢练胳膊，胸肌，不是那么遥不可及的。

以下是引用lusi在1/5/2013 10:19:00 AM的发言：
 我把标题搞长了

美眉们有什么新 idea 吗？让我们的标题更吸引人？

 
太好了，赞

以下是引用lusi在1/5/2013 10:19:00 AM的发言：
信mm 好早啊。你那里才七点多吧？

 
娃起，我们就要早起。娃虽然睡的很好，不过从小起的早，经常不到6点。现在也习惯了。

以下是引用陌上在1/5/2013 10:36:00 AM的发言：

我现在还是深受过敏的折磨啊，打算打过敏针了
 
是季节性的过敏吗？

以下是引用一切顺其自然在1/5/2013 11:32:00 AM的发言：

握手！我也是最后一个阶段没hold住自己，以前的裤子都穿着紧呀，现在只好穿legging或yoga pants
我从11月cruise就开始吃，从来没停过。

以下是引用believe在1/5/2013 1:25:00 PM的发言：

    
    
     我从11月cruise就开始吃，从来没停过。
    
停吃就shi啦：P

以下是引用无风自飞在1/5/2013 1:26:00 PM的发言：

停吃就shi啦：P
 
嗯，正式开始clean diet， 3个月后看成效。

 
这周就锻炼了3次，不过都比较intense，周末好好休息2天。

火速进来看pp。。。。

以下是引用believe在1/5/2013 1:37:00 PM的发言：

    
    
      
     嗯，正式开始clean diet， 3个月后看成效。
    
说实话，就你的目标而言，吃对了，比你咋练都管用。！

以下是引用无风自飞在1/5/2013 2:18:00 PM的发言：

说实话，就你的目标而言，吃对了，比你咋练都管用。！
 
嗯，对。练是因为想练。

以下是引用无风自飞在1/5/2013 2:18:00 PM的发言：

    
    
     说实话，就你的目标而言，吃对了，比你咋练都管用。！
    

我觉得我的毛病也是在吃上，可是就是管不住嘴。怎么办啊？！！！！

1-5

wt almost 30 minutes

leg press, lat pull down, row, leg raise, girl push-up (total 12), vertical (arm), plank 1x3, stationary lounge

然后想跑步来着，结果一上跑步机就犯了个超愚蠢的错误，把自己从 TM 上摔下来了，现在两个膝盖上头贴了创口贴。郁闷，尤其是郁闷自己居然犯这么低级的错误。

以下是引用believe在1/5/2013 1:37:00 PM的发言：

    
    
      
     嗯，正式开始clean diet， 3个月后看成效。
    


加油

以下是引用lusi在1/5/2013 8:14:00 PM的发言：
然后想跑步来着，结果一上跑步机就犯了个超愚蠢的错误，把自己从 TM 上摔下来了，现在两个膝盖上头贴了创口贴。郁闷，尤其是郁闷自己居然犯这么低级的错误。

    


摸摸

以下是引用RedCrayon在1/5/2013 8:39:00 PM的发言：

    
    
    
摸摸
    

抱抱

以下是引用believe在1/5/2013 1:24:00 PM的发言：

    
    
      
     是季节性的过敏吗？
    
以前是季节性的，现在变成长年的了···哭死····

以下是引用lusi在1/5/2013 8:10:00 PM的发言：

    
    
我觉得我的毛病也是在吃上，可是就是管不住嘴。怎么办啊？！！！！

    
我也有这个毛病，哎

以下是引用lusi在1/5/2013 8:14:00 PM的发言：

    
    1-5

wt almost 30 minutes

leg press, lat pull down, row, leg raise, girl push-up (total 12), vertical (arm), plank 1x3, stationary lounge

然后想跑步来着，结果一上跑步机就犯了个超愚蠢的错误，把自己从 TM 上摔下来了，现在两个膝盖上头贴了创口贴。郁闷，尤其是郁闷自己居然犯这么低级的错误。
    

    
摸摸

 
老大你范啥错误了。你是老选手了。

以下是引用陌上在1/5/2013 9:28:00 PM的发言：

以前是季节性的，现在变成长年的了···哭死····
 
锻炼会增强免疫力，也许会有好转的作用。

以下是引用陌上在1/5/2013 9:29:00 PM的发言：

我也有这个毛病，哎
 
我们一起努力吧。我决得junk越吃越想吃，很久不吃，craving就会减少。我对甜食有无限的渴望。

以下是引用lusi在1/5/2013 8:14:00 PM的发言：
1-5wt almost 30 minutesleg press, lat pull down, row, leg raise, girl push-up (total 12), vertical (arm), plank 1x3, stationary lounge然后想跑步来着，结果一上跑步机就...... 怎么搞的，没事了吧。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用陌上在1/5/2013 9:28:00 PM的发言：
以前是季节性的，现在变成长年的了···哭死···· 有个说法，过敏是体内寒气重，锻炼应该是很好的增加血循环，提高免疫力的方法。俺们老大是个成功的例子。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用believe在1/5/2013 11:01:00 PM的发言：
我们一起努力吧。我决得junk越吃越想吃，很久不吃，craving就会减少。我对甜食有无限的渴望。 嗯，俺自豪地说，现在基本对任何junk food没有兴趣，连黄飞红都免疫了，哈哈。秘诀俺觉得是长期吃清淡但是有营养的饭菜，复杂淀粉，蛋白质，加好脂肪。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用lusi在1/5/2013 8:10:00 PM的发言：
我觉得我的毛病也是在吃上，可是就是管不住嘴。怎么办啊？！！！！ 改变口味，少油少盐少煎炸。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用陌上在1/5/2013 9:28:00 PM的发言：

    
     以前是季节性的，现在变成长年的了···哭死····
    

作为一个资深过敏人士来说，我感同身受！！

曾经常年吃过敏药，处方的那种。有一度差一点儿就去打针了。

不过锻炼了五年以后，过敏状况明显好转。现在虽然还是有打喷嚏流鼻涕，但是不影响正常生活了。

所以，陌mm 跑起来吧，好处多多哦。

以下是引用believe在1/5/2013 10:59:00 PM的发言：

    
      
     老大你范啥错误了。你是老选手了。
    

所以郁闷呢，实在是太愚蠢了

我上了 TM 以后，一边听着收音机，一边用毛巾蒙在脸上擦汗。一走神的功夫，脚底下慢了，就被甩下去了。

以下是引用lusi在1/6/2013 9:13:00 AM的发言：

    
    
作为一个资深过敏人士来说，我感同身受！！

曾经常年吃过敏药，处方的那种。有一度差一点儿就去打针了。

不过锻炼了五年以后，过敏状况明显好转。现在虽然还是有打喷嚏流鼻涕，但是不影响正常生活了。

所以，陌mm 跑起来吧，好处多多哦。

    


嗯嗯，我一定坚持

以下是引用GTAgal在1/6/2013 12:50:00 AM的发言：

    
     改变口味，少油少盐少煎炸。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    

我喜欢辣的食物

以下是引用lusi在1/6/2013 9:15:00 AM的发言：


所以郁闷呢，实在是太愚蠢了

我上了 TM 以后，一边听着收音机，一边用毛巾蒙在脸上擦汗。一走神的功夫，脚底下慢了，就被甩下去了。

 
就是精神没集中。我有时上课，不知想啥，就会做错动作。

以下是引用陌上在1/6/2013 9:51:00 AM的发言：

我喜欢辣的食物
 
我也是无辣不欢。不过我也可以吃无盐无油的清蒸，白煮好几个月没问题。

以下是引用陌上在1/5/2013 9:28:00 PM的发言：

    
    以前是季节性的，现在变成长年的了···哭死····

阿，亲爱的，对不起，现在才看到这个帖子，
原因是我曾经和你一摸一样！运动能辅助，但不是关键，群里姐妹先别砸我，听我慢慢讲。

四年前从来不知道什么叫过敏，但是自从进入新的学校，就开始严重过敏，从季节性迅速发展到全年过敏，一天一颗过敏药吃的我直到完全唱不了歌（药的付作用就是干燥喉咙，增厚mucus，然后唱歌的时候永远达不到高音）

一个偶然的机会，我的室友她是中医，她看我每天苦不堪言的样子，就讲述了她的过敏经历，她也重度过敏过，吃过无数中药没有用，于是她去看北京一个著名的中医看，要了配方，三周后全好了，后来几年没有复发。。

要了她的配方后，我喝了大概4周，真的真的真的痊愈了！我现在完全好了，偶然春天的时候达个喷嚏，喷一下spray，没事了。
听听美国医生怎么说过敏的，他说过敏是没有治的，只有每天一颗，过敏也很容易发展，发张到全年，而且发展很多其它种类，没有办法，没的治，我当时听后很绝望，现在想想，中医远远牛过西医。

MM若是想要配方，给我短信，这个配方听我室友讲是针对极热性的人喝的，凉性的人不易喝！

以下是引用GTAgal在1/6/2013 12:48:00 AM的发言：

嗯，俺自豪地说，现在基本对任何junk food没有兴趣，连黄飞红都免疫了，哈哈。秘诀俺觉得是长期吃清淡但是有营养的饭菜，复杂淀粉，蛋白质，加好脂肪。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
 
嗯，我也在朝这方向努力。我的死穴是甜食。

以下是引用believe在1/6/2013 10:34:00 AM的发言：

    
    
      
     我也是无辣不欢。不过我也可以吃无盐无油的清蒸，白煮好几个月没问题。
    

这个太强了

以下是引用Salzburg在1/6/2013 11:04:00 AM的发言：

    
    

    

太好了，能给我发一个吗？谢谢先啊

以下是引用lusi在1/6/2013 6:01:00 PM的发言：

    
    
太好了，能给我发一个吗？谢谢先啊

发了，你也有过敏丫？

    

以下是引用Salzburg在1/6/2013 7:58:00 PM的发言：

    
    

    

谢谢你啊。我以前过敏超严重，现在好多了。找个方子存下来以便不时之需。

政委，伤势好转不？ :)

 谢谢Salzburg给的方子 ：）

以下是引用believe在1/6/2013 11:35:00 AM的发言：

    
    
      
     嗯，我也在朝这方向努力。我的死穴是甜食。

我是不定时的想吃一些东西 ：（ 喜欢奶茶。 热量极高啊········

    

01/06 elipitical 35min
不过我觉得热量消耗不是很准哈，因为我忘记输入体重 ：）


[此贴子已经被作者于2013/1/7 14:03:06编辑过]