《SEASON'S GREETINGS》

大雄
301 楼
以下是引用无风自飞在12/16/2012 9:51:00 PM的发言:

    
    那啥。。。加几个victoria secret sports model (vsx Sports) workout routine 的油罐链接~~~供众美女参考。

http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
(legs)

http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY
(core)

http://www.youtube.com/watch?v=LvF6QRaCOH8
(butt)

http://www.youtube.com/watch?v=bJVtkTPliuc
(arms)

    
此主题相关图片如下517491987_3_648_307.jpg:

     [此贴子已经被作者于2012/12/16 21:55:01编辑过]

    

必须mark!!!
无风自飞
302 楼
以下是引用dinosaur在12/16/2012 9:59:00 PM的发言:

    
    
    

你不比她们差。      
    
呵呵。。。那啥,你看看arms那组,人家小丫头趴下,标准版push up我估计也能30个无压力~~~

她们能行的,咱努努力,也行:D
m
mysterymome
303 楼
 mark here............
从没糊过清一色
304 楼
以下是引用无风自飞在12/16/2012 9:51:00 PM的发言:

    
    那啥。。。加几个victoria secret sports model (vsx Sports) workout routine 的油罐链接~~~供众美女参考。

http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
(legs)

http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY
(core)

http://www.youtube.com/watch?v=LvF6QRaCOH8
(butt)

http://www.youtube.com/watch?v=bJVtkTPliuc
(arms)

    
此主题相关图片如下517491987_3_648_307.jpg:

     [此贴子已经被作者于2012/12/16 21:55:01编辑过]

    
好像在家也能做,要买哑铃
无风自飞
305 楼
以下是引用从没糊过清一色在12/16/2012 10:16:00 PM的发言:

    
    
     好像在家也能做,要买哑铃
    
对~~!之所以推荐,就是简单易行。。。虽然不是什么hard core training prg, 但是对大多数jms是很好的starting point!

Let's work it out and have the best of ourselves~~~~!
l
lancelee
306 楼
Glad to see so many pictures here!!!
[此贴子已经被作者于2012/12/17 2:45:30编辑过]
兔子飞飞
307 楼
我姐大片终于上映了~~mua~~

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
猫猫猫meowmeowmeow
308 楼
以下是引用无风自飞在12/16/2012 9:51:00 PM的发言:
那啥。。。加几个victoria secret sports model (vsx Sports) workout routine 的油罐链接~~~供众美女参考。

http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
(legs)

http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY
(core)

http://www.youtube.com/watch?v=LvF6QRaCOH8
(butt)

http://www.youtube.com/watch?v=bJVtkTPliuc
(arms)

此主题相关图片如下517491987_3_648_307.jpg:

[此贴子已经被作者于2012/12/16 21:55:01编辑过]
j
jennyc
309 楼
Mark........

以下是引用无风自飞在12/16/2012 10:22:00 PM 的发言:

    
     对~~!之所以推荐,就是简单易行。。。虽然不是什么hard core training prg, 但是对大多数jms是很好的starting point!

Let's work it out and have the best of ourselves~~~~!

    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
s
ssstory
310 楼
 看大片~美女身材好 拍的也专业
z
zhangxiao
311 楼
又见无风姐姐女神!!! 我怎么那么稀饭你呢!!!
流口水的小猴子
槐花蜜
312 楼
这小腰咋越来越细......美啊
 
无风每次奔都不令人失望, 总有新的亮点~!
 
JCREW BLAZER 被种草
 
 
b
berryfun
313 楼
 
尤其喜欢18楼那张!
x
xinshisi
314 楼
Mark

以下是引用无风自飞在12/17/2012 8:49:00 PM的发言:
那啥。。。加几个victoria secret sports model (vsx Sports) workout routine 的油罐链接~~~供众美女参考。

http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
(legs)

http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY(core)


I
Ifdream
315 楼
以下是引用无风自飞在12/16/2012 9:51:00 PM的发言:

    
    那啥。。。加几个victoria secret sports model (vsx Sports) workout routine 的油罐链接~~~供众美女参考。

http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
(legs)

http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY
(core)

http://www.youtube.com/watch?v=LvF6QRaCOH8
(butt)

http://www.youtube.com/watch?v=bJVtkTPliuc
(arms)

    
此主题相关图片如下517491987_3_648_307.jpg:

     [此贴子已经被作者于2012/12/16 21:55:01编辑过]

    
mark学习
e
eclogue
316 楼
躺在浴缸里那张乍一看像曹颖,那条小裙子好看,lz身材好
s
smallgrass66
317 楼
无风,还有专攻腹部腰部的eorkout link么?生了两娃后肚皮松的不行!怎么练啊?
h
happyhappy1
318 楼
mark 以下是引用无风自飞在12/16/2012 9:51:00 PM的发言:

    
    那啥。。。加几个victoria secret sports model (vsx Sports) workout routine 的油罐链接~~~供众美女参考。

http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
(legs)

http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY
(core)

http://www.youtube.com/watch?v=LvF6QRaCOH8
(butt)

http://www.youtube.com/watch?v=bJVtkTPliuc
(arms)

    
此主题相关图片如下517491987_3_648_307.jpg:

     [此贴子已经被作者于2012/12/16 21:55:01编辑过]

    
m
metro3
319 楼
以下是引用无风自飞在12/16/2012 9:51:00 PM的发言:

    
    那啥。。。加几个victoria secret sports model (vsx Sports) workout routine 的油罐链接~~~供众美女参考。

http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
(legs)

http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY
(core)

http://www.youtube.com/watch?v=LvF6QRaCOH8
(butt)

http://www.youtube.com/watch?v=bJVtkTPliuc
(arms)

    
此主题相关图片如下517491987_3_648_307.jpg:

     [此贴子已经被作者于2012/12/16 21:55:01编辑过]

    


中间黑妹的身材可真好呀。。。。。
粉色珠珠
320 楼
身材真好
无风自飞
321 楼
以下是引用smallgrass66在12/17/2012 10:41:00 PM的发言:

    
    无风,还有专攻腹部腰部的eorkout link么?生了两娃后肚皮松的不行!怎么练啊?
    
其实最管用的是进gym里练weight training.  但是如果孩子小时间少,在家里练的话, 除了这些links外,多做planks 也不错!
D
Dharma
322 楼
以下是引用无风自飞在12/15/2012 7:30:00 PM的发言:

嗯! 说的很对!我自己最近跳了几个月,痴迷至深!!:D
 
哇,欢迎加入芭蕾大军。话说,你哪来那么多时间呢? 又跳舞又锻炼的。
 
不过,这个TURN-OUT,还有绷脚尖,我觉得是芭蕾里最重要的。这两个不注意,怎么跳怎么难看。
 
而且大腿内侧和PG上的肌肉就靠TURN-OUT才能出来。美国这边的老师不怎么好意思在课堂上指出单个学生的错误。但是看到一些MM也学芭蕾,一点不注意TURN-OUT,那就是白瞎时间了。既不美,也起不到锻炼的作用。
 
今天跳了4.5小时,累死了。。。。。。。
i
iceblue
323 楼
 太美啦!

长草anthro的裙子了, 不知道现在还有卖么?
y
yating
324 楼
美~~~~~~~~~~~~!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
无风自飞
325 楼
以下是引用Dharma在12/18/2012 3:36:00 AM的发言:

    
    
      
     哇,欢迎加入芭蕾大军。话说,你哪来那么多时间呢? 又跳舞又锻炼的。
      
     不过,这个TURN-OUT,还有绷脚尖,我觉得是芭蕾里最重要的。这两个不注意,怎么跳怎么难看。
      
     而且大腿内侧和PG上的肌肉就靠TURN-OUT才能出来。美国这边的老师不怎么好意思在课堂上指出单个学生的错误。但是看到一些MM也学芭蕾,一点不注意TURN-OUT,那就是白瞎时间了。既不美,也起不到锻炼的作用。
      
     今天跳了4.5小时,累死了。。。。。。。
    
我就不跑步了呗。。。:) 你这4.5小时的更牛:D
无风自飞
326 楼
以下是引用iceblue在12/18/2012 8:30:00 AM的发言:

    
     太美啦!

长草anthro的裙子了, 不知道现在还有卖么?

    
应该还有。
s
smallgrass66
327 楼
以下是引用无风自飞在12/18/2012 12:19:00 AM的发言:

    
     其实最管用的是进gym里练weight training.  但是如果孩子小时间少,在家里练的话, 除了这些links外,多做planks 也不错!
    


谢谢无风,那我先练练planks,等时间多点了再去gym专攻weight trainng。不过weight traing不是大多练手臂么?还有练腰腹部的?

刚刚google planks无果,什么是planks啊?sorry 我太土了^_^
[此贴子已经被作者于2012/12/19 11:12:00编辑过]
无风自飞
328 楼
以下是引用smallgrass66在12/19/2012 11:09:00 AM的发言:

    
    
    

谢谢无风,那我先练练planks,等时间多点了再去gym专攻weight trainng。不过weight traing不是大多练手臂么?还有练腰腹部的?

刚刚google planks无果,什么是planks啊?sorry 我太土了^_^
[此贴子已经被作者于2012/12/19 11:12:00编辑过]

    
这里有两个链接供mm参考:
1)http://www.huffingtonpost.com/mobileweb/2012/12/14/weight-loss-exercise-what_n_2302392.html
2)http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plank
d
dong_mm
329 楼
以下是引用无风自飞在12/16/2012 9:51:00 PM的发言:
那啥。。。加几个victoria secret sports model (vsx Sports) workout routine 的油罐链接~~~供众美女参考。

http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
(legs)

http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY
(core)

http://www.youtube.com/watch?v=LvF6QRaCOH8
(butt)

http://www.youtube.com/watch?v=bJVtkTPliuc
(arms)

此主题相关图片如下517491987_3_648_307.jpg:

[此贴子已经被作者于2012/12/16 21:55:01编辑过]
 
MARK~
s
sharon1025
330 楼
以下是引用yating在12/18/2012 2:00:00 PM的发言:

    
     美~~~~~~~~~~~~!!!
      
      
      
      
      
      
      
      
      
    
g
guazi
331 楼
以下是引用无风自飞在12/16/2012 9:51:00 PM的发言:
那啥。。。加几个victoria secret sports model (vsx Sports) workout routine 的油罐链接~~~供众美女参考。

http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
(legs)

http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY
(core)

http://www.youtube.com/watch?v=LvF6QRaCOH8
(butt)

http://www.youtube.com/watch?v=bJVtkTPliuc
(arms)


Mark
g
guazi
332 楼
以下是引用无风自飞在12/19/2012 1:16:00 PM的发言:

这里有两个链接供mm参考:
1)http://www.huffingtonpost.com/mobileweb/2012/12/14/weight-loss-exercise-what_n_2302392.html
2)http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plank
mark
l
letsshine
333 楼
以下是引用metro3在12/14/2012 3:38:00 PM的发言:

    
    第二件裙子,躺浴缸里的那件太美啦!!
    
我也喜欢这张。。。顿时对那个牌子的dress草了
v
vivio
334 楼
以下是引用玉米田的精灵在12/14/2012 3:29:00 PM的发言:
美女身材太好了,女人都喜欢...
h
huriefae
335 楼
该用户帖子内容已被屏蔽
t
teletubbies
336 楼
以下是引用dinosaur在12/16/2012 9:59:00 PM的发言:
你不比她们差。

Re
k
kadsn
337 楼
以下是引用无风自飞在12/16/2012 9:51:00 PM的发言:

    
    那啥。。。加几个victoria secret sports model (vsx Sports) workout routine 的油罐链接~~~供众美女参考。

http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
(legs)

http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY
(core)

http://www.youtube.com/watch?v=LvF6QRaCOH8
(butt)

http://www.youtube.com/watch?v=bJVtkTPliuc
(arms)

    
此主题相关图片如下517491987_3_648_307.jpg:

     [此贴子已经被作者于2012/12/16 21:55:01编辑过]

    
mark
D
Dharma
338 楼
以下是引用无风自飞在12/18/2012 2:52:00 PM的发言:

我就不跑步了呗。。。:) 你这4.5小时的更牛:D
 
我一般到年底如果还剩些假, 基本上都在DANCE STUDIO 度过了. 我对重复性强的各种锻炼都没有兴趣, 所以只能靠跳舞维持. 但估计永远到不你这个程度.
 
就希望哪天中个大奖啥的, 不用上班, 这样天天可以去跳舞了, 呵呵....
无风自飞
339 楼
以下是引用Dharma在12/20/2012 12:28:00 AM的发言:

    
    
      
     我一般到年底如果还剩些假, 基本上都在DANCE STUDIO 度过了. 我对重复性强的各种锻炼都没有兴趣, 所以只能靠跳舞维持. 但估计永远到不你这个程度.
      
     就希望哪天中个大奖啥的, 不用上班, 这样天天可以去跳舞了, 呵呵....
    
矮马。。。赶快沾喜气:D  最近我情迷barre...说实话比跑步机有趣多了! :)

[此贴子已经被作者于2013/1/31 13:05:31编辑过]
M
Moonlight33
340 楼
楼主腰真细啊!   
s
salad92130
341 楼
 從來對安家的衣服不感冒,不過不得不承認八樓那條裙子穿在你身上很美!期待新作!
一闪一闪亮晶晶
342 楼
以下是引用玉米田的精灵在12/14/2012 3:29:00 PM的发言:

    
    美女身材太好了,女人都喜欢...

    
无风自飞
343 楼
以下是引用salad92130在12/20/2012 12:58:00 PM的发言:

    
     從來對安家的衣服不感冒,不過不得不承認八樓那條裙子穿在你身上很美!期待新作!
    
谢谢mm! 安家其实本来就是许多品牌的汇总。。。:)
H
HitGirl
344 楼
真真真...真的吗?
//激动得上蹿下跳

以下是引用无风自飞在12/14/2012 9:48:00 PM的发言:

    
    
     回头给你私奔吧:D
    
c
cherrypiggy
345 楼
怎么可以这么美~~~~~~~~~~
c
codylaet
346 楼
    
     美! 大美女穿什么都好看!

    
l
loveaf
347 楼
以下是引用无风自飞在12/16/2012 9:51:00 PM的发言:

    
    那啥。。。加几个victoria secret sports model (vsx Sports) workout routine 的油罐链接~~~供众美女参考。

http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
(legs)

http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY
(core)

http://www.youtube.com/watch?v=LvF6QRaCOH8
(butt)

http://www.youtube.com/watch?v=bJVtkTPliuc
(arms)

    
此主题相关图片如下517491987_3_648_307.jpg:

     [此贴子已经被作者于2012/12/16 21:55:01编辑过]

这个要 mark~~~~~~~~~~~~

    
钱.多多
348 楼
 看不廖~                 
钱.多多
349 楼
以下是引用无风自飞在12/16/2012 9:51:00 PM的发言:

    
    那啥。。。加几个victoria secret sports model (vsx Sports) workout routine 的油罐链接~~~供众美女参考。

http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
(legs)

http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY
(core)

http://www.youtube.com/watch?v=LvF6QRaCOH8
(butt)

http://www.youtube.com/watch?v=bJVtkTPliuc
(arms)

    
此主题相关图片如下517491987_3_648_307.jpg:

     [此贴子已经被作者于2012/12/16 21:55:01编辑过]

    


咔嚓~
L
Lalamm
350 楼
以下是引用猪猪在12/14/2012 4:45:00 PM的发言:

    
    
         身材太辣啦!!!!大美女!
    
s
sunshine071113
351 楼
以下是引用tinatan1006在12/14/2012 3:26:00 PM的发言:

    
     美! 大美女穿什么都好看!

    
d
dingdang008
352 楼
以下是引用catrienna在12/16/2012 9:57:00 PM的发言:

    
    
    
    
w
ws13
353 楼
肿莫才能练成LZ一样的身材啊?~~~~~~~~~~~~
q
qingzhiwu
354 楼
楼主给人以惊艳的感觉,像是个有经历的女人。
蘑菇头
355 楼
第一套说不上来的奇怪,第二套开始美轮美奂              
蘑菇头
356 楼
以下是引用玉米田的精灵在12/14/2012 3:29:00 PM的发言:

    
    美女身材太好了,女人都喜欢...

    
蘑菇头
357 楼
以下是引用metro3在12/14/2012 4:21:00 PM的发言:

    
    身材好,羡慕死了。。。。看看自己的肥肚皮,一边去了。
    


same here
无风自飞
358 楼
以下是引用qingzhiwu在1/30/2013 7:08:00 PM的发言:

    
    楼主给人以惊艳的感觉,像是个有经历的女人。
    
呵呵。。木有惊艳。。只有经历:D
无风自飞
359 楼
以下是引用蘑菇头在1/30/2013 7:31:00 PM的发言:

    
    第一套说不上来的奇怪,第二套开始美轮美奂              

    
嗯。。。谢美女!love them both~~~:)
钱.多多
360 楼
 还差点                         
e
exp2022
361 楼
必须马一下,有机会就练。 以下是引用无风自飞在12/16/2012 9:51:00 PM的发言:

    
    那啥。。。加几个victoria secret sports model (vsx Sports) workout routine 的油罐链接~~~供众美女参考。

http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
(legs)

http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY
(core)

http://www.youtube.com/watch?v=LvF6QRaCOH8
(butt)

http://www.youtube.com/watch?v=bJVtkTPliuc
(arms)

    
此主题相关图片如下517491987_3_648_307.jpg:

     [此贴子已经被作者于2012/12/16 21:55:01编辑过]

    
I
ISO50
362 楼
美片真赞                                    
d
dundo
363 楼
mark

以下是引用无风自飞在12/16/2012 9:51:00 PM的发言:

    
    那啥。。。加几个victoria secret sports model (vsx Sports) workout routine 的油罐链接~~~供众美女参考。

http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
(legs)

http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY
(core)

http://www.youtube.com/watch?v=LvF6QRaCOH8
(butt)

http://www.youtube.com/watch?v=bJVtkTPliuc
(arms)

    
此主题相关图片如下517491987_3_648_307.jpg:

     [此贴子已经被作者于2012/12/16 21:55:01编辑过]

    
钱.多多
364 楼
 灌够了吧?             
钱.多多
365 楼
 比基尼好美~
无风自飞
366 楼
以下是引用钱.多多在1/30/2013 7:57:00 PM的发言:

    
     灌够了吧?             

    
嘿嘿。。。回头跟这儿加点儿新的吧~~~:)
伊然
367 楼
无风美女的身材,简直了!
c
capsicum
368 楼
 身材太好了。。。。。。。。。。。。
k
kaixinever
369 楼
去健身版,每次第一个都是看姐姐有没有更新,喜欢姐姐的帖子,不单单是因为照片的美丽和养眼,更是学习积极生活,不断挑战自己的精神。2013一起加油。
w
wine
370 楼
以下是引用无风自飞在12/16/2012 9:51:00 PM的发言:

    
    那啥。。。加几个victoria secret sports model (vsx Sports) workout routine 的油罐链接~~~供众美女参考。

http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
(legs)

http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY
(core)

http://www.youtube.com/watch?v=LvF6QRaCOH8
(butt)

http://www.youtube.com/watch?v=bJVtkTPliuc
(arms)

    
此主题相关图片如下517491987_3_648_307.jpg:

     [此贴子已经被作者于2012/12/16 21:55:01编辑过]

    
p
pinkseven
371 楼
天哪。。。好美。。。身材好好。。。重点是还是个美妈!
无风自飞
372 楼
1. Dress by a+o, pump by bcbg


[此贴子已经被作者于2013/1/31 11:46:02编辑过]
无风自飞
373 楼
2.

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:07:36编辑过]
无风自飞
374 楼
3.

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:08:11编辑过]
无风自飞
375 楼
4。
done
                              

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:08:49编辑过]
无风自飞
376 楼
5
done:)
[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:09:11编辑过]
无风自飞
377 楼
6. Skirt by DVF, Shirt by Express, Pump by Via Spiga      

两张617版~~~ :)


                        

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:09:37编辑过]
无风自飞
378 楼
7。
                                      

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:09:59编辑过]
无风自飞
379 楼
8.
                                        

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:10:18编辑过]
无风自飞
380 楼
9。
done
                            

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:10:54编辑过]
无风自飞
381 楼
10。
                        

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:11:21编辑过]
无风自飞
382 楼
11。
              

[此贴子已经被作者于2013/1/31 12:14:17编辑过]
无风自飞
383 楼
12 。换个温婉的。。。 All by Anthropolgoie~~~     

  
                      
                

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:11:51编辑过]
无风自飞
384 楼
13。Sweater by Jcrew, Jeans by Diesel, Pump by Gucci, Hat by Anthro

                                    

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:12:49编辑过]
无风自飞
385 楼
14.

                                  

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:12:24编辑过]
无风自飞
386 楼
15      
                      
[此贴子已经被作者于2013/1/31 12:22:24编辑过]
无风自飞
387 楼
18.

                                         

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:14:01编辑过]
无风自飞
388 楼
19
done:)
[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:14:18编辑过]
无风自飞
389 楼
20.
                                

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:14:34编辑过]
无风自飞
390 楼
21.
                           

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:14:50编辑过]
无风自飞
391 楼
16. Dress by Theory, Hat by Anthro, Pump by CL

done:)                   

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:13:24编辑过]
无风自飞
392 楼
17.
                                         

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:13:43编辑过]
无风自飞
393 楼
22. lululemon~~~:)

                       

[此贴子已经被作者于2013/2/18 22:15:21编辑过]
m
mw8910
394 楼
必须沙发!!!!!!!!!!!!!!!!!!
d
dudu2008
395 楼
等看。。。。。。。。。
n
nieniejj
396 楼
身材太好美呆了!!!!!!
s
someonelikeyou
397 楼
以下是引用dudu2008在1/31/2013 11:43:00 AM的发言:
等看。。。。。。。。。
我是英镑
398 楼
以下是引用dudu2008在1/31/2013 11:43:00 AM的发言:

    
    等看。。。。。。。。。

    
x
xiaoQ
399 楼
我可以说楼主实在太美了么,身材气质如此出众,真棒!
c
cicihucici
400 楼
太美了。。。。。。。。。。