是这样的, 东亚女性的胸部如果小, 想通过健身是没办法的. 我觉得不一定要练得多大, 只要整个的身体挺拔, 身材修长, 就可以了. 整体的美比较重要. I don't think so at all. Breast is composed of muscle and soft tissues too. The more you excersise it, the bigger it will be. I knew a girl who was a fitness trainer in some fitness club in China. She looks very slim but she has a lot of muscles. Although her breast was small, she told me it became bigger since she exercised her breast muscle.
actually banana is very good fruit because it contains a lot of fibers. Also it is low fat food. I agree your oppinion that long-time workout is effective. But first thing first, time is the biggest concern for most of people.
I don't think so at all. Breast is composed of muscle and soft tissues too. The more you excersise it, the bigger it will be. I knew a girl who was a fitness trainer in some fitness club in China. She looks very slim but she has a lot of muscles. Although her breast was small, she told me it became bigger since she exercised her breast muscle.
sure, qing1niao3(青鸟) is the best I think coz many so-called celebrities go there but it is very expensive. Hao4sha1(浩沙) is the cheapest and there are a lot of locations. If you are close to Modern City Plaza(dang1dai4), I suggest bodywork宝迪沃-英派斯. Some people who have been there said they have very good facilities. bless *^_^*
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关于普通人锻炼的问题，我觉得快步走半小时是最好的运动办法，边走路边带付耳机听音乐
关于胳膊上的肉的问题，我的意见是少吃点，我反正一瘦胳膊就细成杆了
关于普通人锻炼的问题，我觉得快步走半小时是最好的运动办法，边走路边带付耳机听音乐
你说的这个运动量看针对什么样的人. 如果年轻一点的, 身材只是有点
松, 不是过胖. 也许有效.如果对于生过孩子的妈妈们, 身体特别胖的,运
动量必须大.
对于想要当准新娘的人, 我认为完全可以按着我的运动程序来. 每一步
都遵守, 我想2个月肯定没有问题.
顶一下这个。楼主不要听我的，我下面的话是和普通的朋友们说得，尤其是女生。一般来讲肌肉需要48小时休息，所以应该给肌肉留出时间，大概隔天连同一个部分的肌肉比较好。另外，跑步的时候，姿势和鞋一定要注意。膝盖是很脆弱的地方，要小心保养。跑步之后的拉伸非常重要。如果发现膝盖疼的情况，停止跑步，换成eliptical或者是游泳。严重的看医生（我以前打篮球，膝盖用得太多了，后来去看医生，作了几次物理疗法，也学会了一些新的拉抻方法）这些是我的医生建议的。另外关于减肥的体会，节食和运动要同时进行，节食来讲，减少晚餐效果是最好的。最后，关于一些supplements。我自己是不太敢吃的，就算是纯天然的东西，有的元素长期服用不一定对人体好。比方如果去GNC买的那些supplements，除了维生素，尽量让自己的医生看一下。很多的运动用的supplements都没有通过FDA检验，其中也是有原因的。
我自己的一些体会，拿来分享一下。
我说这个可是合格的啊. 别那样. 人家SUNRIDER是FDA的免检产品.
就连化妆品都是食准字.
我已经用了10年了. 还不是好好的.
你说,你们多幸福啊, 在美国买比在中国买便宜多了.
看了照片，简直就是一个“苹果”嘛
还来这里教育别人
看来审美眼光有问题
有时间多锻炼一下上身，尤其腰部和手臂
[此贴子已经被作者于2005-7-25 19:47:37编辑过]
啊，铁人三项啊，换我早趴地上了
楼主口气那么狂妄，还以为身材有多魔鬼呢
看了照片，简直就是一个“苹果”嘛
还来这里教育别人
看来审美眼光有问题
有时间多锻炼一下上身，尤其腰部和手臂
是这样啊, 我也没说我身材好. 我只是说这么练效果挺好. 身体也健康.
我来科威特一年了, 这里条件有限, 有氧操做的不够. 所以, 腰和上臂都练得不到位.
我不是要显示我多好, 是大家都要求要看, 我就贴了一张.
如果, 你觉得你的经验好, 也可以拿出来和大家分享.
我们要看漏肉的！
白骨精, 遇到我齐天大圣, 还不快现原形!!!!!!!!!!
是这样的, 东亚女性的胸部如果小, 想通过健身是没办法的. 我觉得不一定要练得多大, 只要整个的身体挺拔, 身材修长, 就可以了. 整体的美比较重要.
I don't think so at all. Breast is composed of muscle and soft tissues too. The more you excersise it, the bigger it will be. I knew a girl who was a fitness trainer in some fitness club in China. She looks very slim but she has a lot of muscles. Although her breast was small, she told me it became bigger since she exercised her breast muscle.
I don't think so at all. Breast is composed of muscle and soft tissues too. The more you excersise it, the bigger it will be. I knew a girl who was a fitness trainer in some fitness club in China. She looks very slim but she has a lot of muscles. Although her breast was small, she told me it became bigger since she exercised her breast muscle.
我现在在北京噢, 正在找fitness center, 有没有可以推荐的连锁店?
我现在在北京噢, 正在找fitness center, 有没有可以推荐的连锁店?
sure, qing1niao3(青鸟) is the best I think coz many so-called celebrities go there but it is very expensive. Hao4sha1(浩沙) is the cheapest and there are a lot of locations. If you are close to Modern City Plaza(dang1dai4), I suggest bodywork宝迪沃-英派斯. Some people who have been there said they have very good facilities.
bless
*^_^*
sure, qing1niao3(青鸟) is the best I think coz many so-called celebrities go there but it is very expensive. Hao4sha1(浩沙) is the cheapest and there are a lot of locations. If you are close to Modern City Plaza(dang1dai4), I suggest bodywork宝迪沃-英派斯. Some people who have been there said they have very good facilities. bless *^_^*
i'll die if 11. 建议三餐, 以素菜为主.
如果坚持吃素食的话, 皮肤会非常好的.
http://www.ncahf.org/articles/s-z/sunrider.html
Search result for "Sunrider".
http://www.ncahf.org/articles/s-z/sunrider.html
我不想讨论关于这个公司的问题, 但是我只是相信事实. 我和我的全家人, 都在
用, 我用了十年了, 我自己的感受非常好, 只是因为这样, 我才推荐的. 如果大家
有更好的方法, 可以来讲讲, 其他的阅读者也是各取所需.
[此贴子已经被作者于2005-8-5 11:34:26编辑过]
太佩服了!!!MM真是女中强人!!
不过我想问一句:我跑10分钟腿就要肿了,MM跑一个小时不怕变成箩卜腿吗??
我的小腿很难看的说,不知道怎么把小腿上的肌肉消化掉
天啊!我看第一贴的时候还以为彩虹MM又来搞笑了~~结果发现居然是真的?!!!!!!
太佩服了!!!MM真是女中强人!!
不过我想问一句:我跑10分钟腿就要肿了,MM跑一个小时不怕变成箩卜腿吗??
我的小腿很难看的说,不知道怎么把小腿上的肌肉消化掉
你跑步后, 右腿屈膝,重心在右腿, 左腿伸直, 用手扳住左脚尖, 左脚跟着
地, 双手尽量抱着左脚, 抻拉左腿小腿的肌肉, 这个动作停留几分钟,是
肌肉充分伸展.
然后换另一条腿, 重复以上动作.
对于女性, 运动的强度不是要有多大, 重点在肌肉的抻拉和伸展, 这是
非常疼痛的.比要让你跑十公里还难. 坚持每天压腿, 做垫上对我来说
更难一点.
这个有什么说法吗?
.
这个有什么说法吗?
凉水对皮肤比较好. 能让皮肤更有弹性.
这个对我不是问题.^_^
不过我也觉得运动量太大了。而且吃得还那么注意。身体蛋白质，碳水化合物，补偿跟不上的。对身体损坏大。
我如果运动量少，还控制糖份，蛋白质摄取量，根本无法完成那么多的运动。。
咱不能跟明星比。。她们的任务就是保持身材苗条，hot..
莫非彩虹妹妹就是明星？？？
太厉害了。
不过我也觉得运动量太大了。而且吃得还那么注意。身体蛋白质，碳水化合物，补偿跟不上的。对身体损坏大。
我如果运动量少，还控制糖份，蛋白质摄取量，根本无法完成那么多的运动。。
咱不能跟明星比。。她们的任务就是保持身材苗条，hot..
莫非彩虹妹妹就是明星？？？[em06]
去心版看看就知道是不是了
去心版看看就知道是不是了
故事太长了。。60多页。我这种没耐心的人，就喜欢yes or no 简单的。
不八卦了。彩虹妹妹的体育精神太伟大了。。和专业运动员有的拼。。
不过不一定每个人都适合
而且每天时间太长了，没有这么多的时间啊
色狼!!!!!!!
呵呵，这个彩虹JJ还真是个火爆脾气， 有个性噢
为了健康美丽，大家一起努力，条条道路通罗马，找到适合自己的健身方式，养成良好的锻炼和饮食习惯，让自己肥肉再少点，皮肤再好点，心情更快乐点!!!
[此贴子已经被作者于2005-8-29 23:36:58编辑过]
唉呀呀， 这个彩虹JJ和oceanwhite有仇阿， 怪同情oceanwhite的，贫白无故地说了些自己的体会就被LZ给骂个狗血
你改改吧.我把原贴都改了.
谢了.
不过感觉mm手臂有点松弛
Cannot see pic though
敢问女超人的bf/lg每天大概锻炼几个小时?
开玩笑别介意, 嘻嘻
男的可以这样, 女的不行. 女的一定要坚持天天跑
步. 就算不做其他的几项, 跑步是每天必须的. 否则
没有办法控制体形. 跑步后, 要记得伸展大腿的肌
肉, 这样腿部的肌肉就会变得修长而不是结成块儿.
好象有道理,可惜我天生没有毅力
[此贴子已经被作者于2005-9-2 0:44:52编辑过]
你跑步后, 右腿屈膝,重心在右腿, 左腿伸直, 用手扳住左脚尖, 左脚跟着
地, 双手尽量抱着左脚, 抻拉左腿小腿的肌肉, 这个动作停留几分钟,是
肌肉充分伸展.
然后换另一条腿, 重复以上动作.
对于女性, 运动的强度不是要有多大, 重点在肌肉的抻拉和伸展, 这是
非常疼痛的.比要让你跑十公里还难. 坚持每天压腿, 做垫上对我来说
更难一点.
我的小腿和膝盖处有点肌肉堆积，都是以前做完运动没有作肌肉伸展。如果持续用上面肌肉伸展方法可以减轻或改善这个状况吗？
另外除了这种方法，还有其他的伸展方法吗？压腿 或者
右腿屈膝,重心在右腿, 左腿向后伸直, 用手扶住右腿膝盖, 左脚跟着地，往前压，这个可以吗？
我的小腿和膝盖处有点肌肉堆积，都是以前做完运动没有作肌肉伸展。如果持续用上面肌肉伸展方法可以减轻或改善这个状况吗？
另外除了这种方法，还有其他的伸展方法吗？压腿 或者
右腿屈膝,重心在右腿, 左腿向后伸直, 用手扶住右腿膝盖, 左脚跟着地，往前压，这个可以吗？
也可以. 挺好的.
就是要坚持每天抻拉肌肉, 这样不会太久, 你就可以看见肌肉呈修长状.
非常美观.
女孩子, 如果超过25岁, 不要把自己减得跟王菲似的. 那不叫美.
MM体型看上去象小时候练田径或者游泳的，更偏径赛项目一些。运动强度比较大，所以看的很结实，很健康。
强！
MM体型看上去象小时候练田径或者游泳的，更偏径赛项目一些。运动强度比较大，所以看的很结实，很健康。
我小时候是跑400,800,1500的. 不过只是小学.
上初中以后就不练了. 进了校乐队了.
你们都说怎么怎么减肥？？？？
我要增肥啊！喜欢运动，但是如果花样太多了，包括攀岩呀，地板球阿，游泳啊，还有那个叫做舍宾阿，都是随性而来，并不是很有规律的去做，会有助于增肥而且出点小肌肉么？
如果坚持吃素食的话, 皮肤会非常好的.
不讨论别的，总是吃素食的话，到老了会很难看，皮肤没有光泽，弹性
举手问一个大问题
你们都说怎么怎么减肥？？？？
我要增肥啊！喜欢运动，但是如果花样太多了，包括攀岩呀，地板球阿，游泳啊，还有那个叫做舍宾阿，都是随性而来，并不是很有规律的去做，会有助于增肥而且出点小肌肉么？
你去读海延的日记吧.她和你一样, 都希望长几磅.
我只有继续胖的份了
you are really too aggresive. I don't like you!
我看这个安排拿给我练肌肉正合适。
这个MM太强了
向楼主的精神学习！
而且我也不喜欢lz的说话方式，难道大家就不能提出反对意见了么？~~~
为什么一定要是东北银尼？欧们东北人也有懒猫滴
喵~
怎么好像听见有人喊我了
纯属个人意见，希望彩虹妹妹可以考虑一下。
不得不佩服楼主，简直是超人的意志，每天基本3个半小时的运动量，
还羡慕楼主能有这么多空闲时间，我一忙起来就只能牺牲锻炼的时间了。。。
估计楼主是做演员的。。。。呵呵
同感同感。边看楼主的贴子，边感慨楼主的毅力，边摇头：象我等有工作有孩子的，绝对不可能一天2－3个小时锻炼。还是前几天闲话板上某位两个儿子的妈妈说的好，锻炼和日常生活结合对我而言是最好的办法。
健身啊, 完全是为了更有意义的娱乐. 干吗把自己推到竞技状态上? 不明智. 再说, 锻炼其实也是为了修身养性的!!!!
今天才看到这个强贴，这个彩虹mm太强了，如此大的运动强度居然坚持了三年！！！虽然回帖子有点性子急