[转帖]低卡路里又饱肚子 十大经典减肥天然食品

全麦包

    热量：65cal／一片

    全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！


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    ■燕麦片

    热量：132cal／一杯

    外国好多减肥餐单都会将燕麦片作为早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命 B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

    ■椰菜

    热量：40cal／一杯

    椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

    ■芦笋

    热量：66cal／一磅

    芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。


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    ■茄子

    热量：19cal／半碗

    有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B和C，对减肥人士讲是一种好吃又有益食物。

    ■鸡肉

    鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。鸡肉比同样分量的牛肉同猪肉的热量还要低。

    ■土豆

    热量：145cal／一个大薯

    食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全。薯片？当然免谈！

    ■海鲜

    热量：水浸吞拿鱼135cal／1／4杯三文鱼70cal／一安士

    一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。


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    ■扁豆

    热量：232cal／一杯

    若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

    ■橙

    热量：50cal／一个

    橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

最近胖了10磅，偶该减肥了。

减肥的冬冬经常不好吃5555偶喜欢吃的全是高热量高脂肪

总是能慢慢convert的，开始我也觉得fat free milk很难喝，后来试了roommate的organic fat free，觉得口味不错，喝到现在，一般牌子的fat-free也可以接受了。

偶有点不明白,土豆这东西还是减肥低卡食品?

haha, almost all are my favorite!

理论基础很雄厚，实际技能咋就这么差呢。从现在开始强化训练

以下是引用宝宝在2005-7-15 23:28:00的发言：
总是能慢慢convert的，开始我也觉得fat free milk很难喝，后来试了roommate的organic fat free，觉得口味不错，喝到现在，一般牌子的fat-free也可以接受了。
同意，同意！
坚持健康饮食一段时间，就会养成习惯的。我自从怀孕以后，早餐改吃全麦面包，戒掉最爱的冰淇淋，少吃巧克力，多吃蔬菜水果……到现在很少觉得想吃那些垃圾食品了。当然我当时的动力是宝宝的健康---不过我想自己的健康美丽一样也可以成为很强大的动力吧。

准备怀孕，所有带巧克力的甜点都减掉了，好象也还好。不过，改吃坚果了。

全麦面包是很好，可是上面不涂酱，咽不下去呀。大家在面包上涂什么？我最近迷上花生酱了，老想吃，可是太不健康呀。

我以前也涂花生酱，看杂志上说，虽然含fat，但是是对身体有好处的fat,所以很长一段时间都用这个。不过老公嫌太干，改涂低糖果酱，也很好吃。

还好，都是我爱吃的

也都是我爱吃的^_^
其实很多东西就看你怎么做了

唉,要忌口太难了.

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以下是引用latin在2005-7-18 16:11:00的发言：

同意，同意！
坚持健康饮食一段时间，就会养成习惯的。我自从怀孕以后，早餐改吃全麦面包，戒掉最爱的冰淇淋，少吃巧克力，多吃蔬菜水果……到现在很少觉得想吃那些垃圾食品了。当然我当时的动力是宝宝的健康---不过我想自己的健康美丽一样也可以成为很强大的动力吧。
怀孕的时候吃吃没有关系吧：）
我觉得冰激淋不是垃圾食品。。。

我就是戒不掉ice cream.两三天就是一大盒.

以下是引用sunnyorangelzz在2005-9-23 20:28:00的发言：

怀孕的时候吃吃没有关系吧：）

我觉得冰激淋不是垃圾食品。。。
对啊，为什么要戒掉呢。少吃点就好了吧。

以下是引用leaves在2005-7-24 15:21:00的发言：

准备怀孕，所有带巧克力的甜点都减掉了，好象也还好。不过，改吃坚果了。

全麦面包是很好，可是上面不涂酱，咽不下去呀。大家在面包上涂什么？我最近迷上花生酱了，老想吃，可是太不健康呀。
why not healthy ? what I heard about peanut butter is that it is very good for health yah? low calories than butter and good for brain too.

and one more question about chocolate? why cannot people eat chocolate when they are pregnant?