开个产后瘦身楼，互相监督变辣妈吧

以下是引用Baitubaobei在6/15/2012 1:58:00 PM的发言：

    
    慢跑有帮助，我生完两个月后开始的。瑜珈和散步也很好。很快体重就回到生之前了。另外觉得喂奶也能恢复形体，现在小肚子比怀孕前还平。
    
慢跑每次至少多久比较好呢？

以下是引用ynbhere在6/15/2012 3:29:00 PM的发言：

慢跑每次至少多久比较好呢？
觉得at least 45 minutes~1 hour比较合适

以下是引用ynbhere在6/15/2012 3:29:00 PM的发言：

    
    
     慢跑每次至少多久比较好呢？
    


我一般半小时以上。忘了说了，hiking是非常有效的减肥方式，每周一次（２－３小时），腰上的肉很快就下去了。

以下是引用Baitubaobei在6/15/2012 4:05:00 PM的发言：

我一般半小时以上。忘了说了，hiking是非常有效的减肥方式，每周一次（２－３小时），腰上的肉很快就下去了。
怎么个hiking法?
一般的, 还是去山上的?
 
[此贴子已经被作者于2012/6/15 16:22:47编辑过]

以下是引用BirdBB123在6/15/2012 4:22:00 PM的发言：

    
    
     怎么个hiking法?
     一般的, 还是去山上的?
      
     [此贴子已经被作者于2012/6/15 16:22:47编辑过]

    


山上

以下是引用Baitubaobei在6/15/2012 4:05:00 PM的发言：

    
    
    

我一般半小时以上。忘了说了，hiking是非常有效的减肥方式，每周一次（２－３小时），腰上的肉很快就下去了。
    
hiking这么给力？

占位！！  同生完两个月，迫切希望重塑体型！   大家互勉！

以下是引用CoCoer在6/15/2012 11:09:00 PM的发言：

    
    占位！！  同生完两个月，迫切希望重塑体型！   大家互勉！
    
加油加油，保持好心情，拥有好身材。哈哈。

6.15 update：今天带着宝宝出去grocery shopping，一直推着走，加起来一个小时十分钟左右。白天给她跳舞唱歌十五分钟。周末又来啦，可以多点活动了。

强贴！！！
明天开始运动

 占位占位~~~~ 生完做完月子来疯狂减肥

以下是引用yuki14在6/16/2012 6:47:00 AM的发言：

    
     占位占位~~~~ 生完做完月子来疯狂减肥

    
发现楼里准妈妈远远多于生完的。呵呵

以下是引用crystalshuang在6/16/2012 3:17:00 AM的发言：

    
    强贴！！！
明天开始运动

    
每天来楼里记录一下，能够督促自己坚持下去

以下是引用cymeene在6/7/2012 5:25:00 PM的发言：

    
    好楼，懒妈飘过
    

6.16 update：今天朋友相聚，一起去游泳。然后聚餐，玩Xbox。大汗淋漓的感觉，爽啊。宝宝很给力，一天都很乖。看到我跳舞，自己也手舞足蹈的。happy的一天。

早上9点早餐后体重128.7lb 9点10分去快走了50分

怎么能一边减肥还不瘦胸阿?少了几磅体重明显cup就掉了一个了。

加油加油，一定要坚持

早上我们跟着宝宝睡到9点，10点出门快走了33分钟。我一般运动后要等一个小时才喝水吃饭。这样就没有时间吃早餐了，这样不利于健康啊。

明天争取早点起床。

以下是引用qqappleling在6/18/2012 3:51:00 PM的发言：

    
    早上我们跟着宝宝睡到9点，10点出门快走了33分钟。我一般运动后要等一个小时才喝水吃饭。这样就没有时间吃早餐了，这样不利于健康啊。

明天争取早点起床。
    
可以早上起床后喝一大杯水，排毒养颜。吃点酸奶之后在运动。早餐还是很重要的。另外，mm也可以把运动的时间安排到下午或者傍晚，据说效果更好一些。

6.18 昨天一天都在忙着准备下周的食物，没有运动。愧疚中..... 今天给宝宝唱歌跳舞十五分钟，带着她出去散步十五分钟。要坚持，要坚持
[此贴子已经被作者于2012/6/18 20:26:35编辑过]

 四个月了。练了两天瑜伽，感觉很舒服，上下楼都轻快很多了。

早上6点38出门快走到7点10分，7点15早餐前体重129.9lb

以下是引用qqappleling在6/17/2012 12:33:00 PM的发言：

    
    早上9点早餐后体重128.7lb 9点10分去快走了50分
    

无奈我这里非常热，白天根本不敢出门，太阳狠毒。 谢谢meimei。

以下是引用ynbhere在6/18/2012 8:25:00 PM的发言：

    
    
     可以早上起床后喝一大杯水，排毒养颜。吃点酸奶之后在运动。早餐还是很重要的。另外，mm也可以把运动的时间安排到下午或者傍晚，据说效果更好一些。
    

以下是引用qqappleling在6/19/2012 8:50:00 AM的发言：

    
     早上6点38出门快走到7点10分，7点15早餐前体重129.9lb


    
mm的快走是什么样的速度？比散步的减肥效果更好是吗？

6.20 update：昨天散步二十分钟，给娃唱歌跳舞10分钟。 今天早上起来推娃出去散步十分钟。

我散步不出汗，快走出汗，所以快走。
大概35分走1mile，我觉得出汗就是好的。

以下是引用ynbhere在6/19/2012 11:17:00 AM的发言：

    
    
     mm的快走是什么样的速度？比散步的减肥效果更好是吗？
    

昨天买菜1小时，今天早上下雨没有出门快走，身体很不舒服。减肥啊减肥

6.20 update 二十分钟快走，十分钟跑步，五分钟自行车，五分钟椭圆机，拉伸十分钟

以下是引用qqappleling在6/20/2012 3:00:00 PM的发言：

    
    我散步不出汗，快走出汗，所以快走。
大概35分走1mile，我觉得出汗就是好的。


    
我特别容易出汗。跑个十分钟就大汗淋漓了。是否消耗体脂跟你的心率有关系，我快走，跑步，跳绳和椭圆机心率都会保持140以上。

以下是引用qqappleling在6/20/2012 3:02:00 PM的发言：

    
     昨天买菜1小时，今天早上下雨没有出门快走，身体很不舒服。减肥啊减肥
    
哈哈，mm家的宝多大了？

4月11生日，快2个半月了。

坚持锻炼啊
今天早上9点半出门快走了45分。

以下是引用ynbhere在6/20/2012 9:11:00 PM的发言：

    
    
     哈哈，mm家的宝多大了？
    

以下是引用qqappleling在6/21/2012 3:30:00 PM的发言：

    
     4月11生日，快2个半月了。

坚持锻炼啊
今天早上9点半出门快走了45分。


    
我家的就比你家的大六天，哈哈，握握爪

6月22日：中午量体重126.8lb，开心啊。买菜推着宝宝40分钟。
6月23日：晚上要出门快走1小时。

 好帖收藏

还在孕期，最近因为关不住嘴闹心，想在孕期尽量控制住体重这样生完了也能恢复快点。这个贴留着，生完来找鼓励！

以下是引用qqappleling在6/23/2012 6:21:00 PM的发言：

    
    6月22日：中午量体重126.8lb，开心啊。买菜推着宝宝40分钟。
6月23日：晚上要出门快走1小时。
    
恭喜恭喜，6.22 update: 带着娃散步一个小时 6.23 update 游泳半小时，给娃跳舞唱歌十分钟

好帖！

24日早上快走半小时，仰卧起坐30个，深蹲30个，仰躺垂直抬腿20个。

大家这么早就开始运动了？我是产后6个月才开始大运动量的 之前都是轻微的

以下是引用qqappleling在6/24/2012 3:08:00 PM的发言：

    
    24日早上快走半小时，仰卧起坐30个，深蹲30个，仰躺垂直抬腿20个。
    
mm看隔壁那个产后腹直肌分离的帖子了吗？可以照着上面的视频检查一下是否有腹直肌分离的问题，然后再决定要不要做仰卧起坐。

以下是引用purest在6/24/2012 6:17:00 PM的发言：

    
    大家这么早就开始运动了？我是产后6个月才开始大运动量的 之前都是轻微的
    
这个是根据个人的恢复的情况决定的。这些运动量对我来说没什么负担，所以没关系。

谢谢mm
刚刚检查了一下，不到四分之一宽。

我怀孕一直到生肚子都很小，而且我的仰卧起做，都是一根手指勾住老公的一根手指，肩部、背部、手臂都没有完全放松，动作是非常的不标准。我从小到大都是独立做不来仰卧起坐的。悲啊

以下是引用ynbhere在6/25/2012 8:09:00 AM的发言：

    
    
     mm看隔壁那个产后腹直肌分离的帖子了吗？可以照着上面的视频检查一下是否有腹直肌分离的问题，然后再决定要不要做仰卧起坐。
    

以下是引用qqappleling在6/26/2012 5:45:00 PM的发言：

    
    谢谢mm
刚刚检查了一下，不到四分之一宽。

我怀孕一直到生肚子都很小，而且我的仰卧起做，都是一根手指勾住老公的一根手指，肩部、背部、手臂都没有完全放松，动作是非常的不标准。我从小到大都是独立做不来仰卧起坐的。悲啊


    
哈哈哈，我仰卧起坐也不咋地。好多人连着做四五十个没问题，我最多最多估计也就三十个。同郁闷。

6.25 update:给娃跳舞唱歌十五分钟，昨天逛街逛残了，今天跳的时候腿好酸啊。哎。

6.26 update:给娃跳舞唱歌十分钟，下午抱着娃散步半个小时。

做月子好吃好睡，只产奶，没怎么参与娃的照顾，结果体重自生完以后就岿然不动。出了月子自己带娃，做饭。这才2周功夫呼啦少了7磅，这也太给力了。。。目前比怀孕前还重10多磅，暂时不减肥，等体重自然下降到瓶劲了再来本贴取经。。。各位加油拉

[此贴子已经被作者于2012/6/27 0:38:52编辑过]

6.27 update：早上八点带着宝宝出去散步30-40分钟
中午陪宝贝玩儿，唱歌跳舞十分钟。
[此贴子已经被作者于2012/6/27 14:59:27编辑过]

宝宝马上三个月了，脖子发育的很好，今天tummy time抬头三分钟，非常开心，不像以前那样不高兴了，开心哈哈哈。

6.28 update：早上七点叫醒丫头，喂奶，带出去散步半小时。今天突然发现，这丫头变得死沉死沉的。

出月子了，要甩掉20多磅。。。

辛苦减个一年，又怀上了该咋办

以下是引用littlewife在6/28/2012 6:42:00 PM的发言：

    
    出月子了，要甩掉20多磅。。。
    
牛。不过减肥尤其是产后减肥要慢慢来

以下是引用jennyjin在6/28/2012 6:43:00 PM的发言：

    
    辛苦减个一年，又怀上了该咋办
    
生完了22再减。。。。。。

6.29 update：带宝宝出去散步十五分钟，走到一半的时候这厮就睡着了，可能昨晚睡眠不好了？赶紧带回家让她继续睡。 傍晚游泳半小时，今天天 贼热了，游泳再好不过啦
[此贴子已经被作者于2012/6/29 21:05:49编辑过]

好帖，发现生完22好像比较难瘦下来。。。也有可能和没有母乳喂养有关，我还有13磅的肉没掉。。。好恐怖阿！！！

到生比孕前重了70磅！！！现在还在月子中 还有40多磅要减 出了月子就打算开始努力瘦身 但是会不会影响奶水啊~

以下是引用asdream在6/29/2012 2:56:00 PM的发言：

    
    到生比孕前重了70磅！！！现在还在月子中 还有40多磅要减 出了月子就打算开始努力瘦身 但是会不会影响奶水啊~
    
我只要多喝水喝汤，奶量完全不受影响。

mark

6.30 update：早上带着闺女出去散步半个小时，小丫头喜欢的很。这么天天抱着她，我的胳膊都快练出肌肉了

这几天天气非常热，都上40度了，下午真是游泳的好时候。三十到四十分钟游泳，加油，坚持

楼主可真是精力充沛啊，我咋老觉得睡不醒啊？产后做了子宫摘除手术，到现在出了月子也不敢乱动，更别提减肥了，真是郁闷啊，好羡慕楼主。

以下是引用lbhg6在7/1/2012 4:01:00 PM的发言：

    
    楼主可真是精力充沛啊，我咋老觉得睡不醒啊？产后做了子宫摘除手术，到现在出了月子也不敢乱动，更别提减肥了，真是郁闷啊，好羡慕楼主。
    
好好睡觉才有精力，能睡也是好事。做了手术可以再等等，不着急呢。其实我也没有正经减肥，就是想多活动活动，人精神也好。

7.1 update： 早上带着闺女grocery shopping半个小时，没间断地负重行走，丫头真的重了。 傍晚游泳十五分钟，正游着突然电闪雷鸣的，狼狈跑回家。。。。。。

7.2 UPDATE:带着闺女出去散步半个多小时，天气非常好。

7.3 update:带着闺女出去散步三十到四十分钟,田纳西的早晨真的好美

7.4 update:带闺女出去散步40分钟. happy holiday

7.5 update：傍晚带闺女出去晃悠 一个半道两个小时，全程“负重”行走。。。。。。

好久没来更新了，一直每天都有运动，上周出门旅游了一趟，宝宝太乖了，我和老公表示很清闲。度假回来，大家都胖了。

还没怎么开始正经运动, 但体重快恢复了.
不过体型恢复还真的要运动才行,不能偷懒

以下是引用qqappleling在7/6/2012 2:39:00 PM的发言：

    
    好久没来更新了，一直每天都有运动，上周出门旅游了一趟，宝宝太乖了，我和老公表示很清闲。度假回来，大家都胖了。
    
哈哈，赞天使宝宝

以下是引用明月关在7/6/2012 2:44:00 PM的发言：

    
     还没怎么开始正经运动, 但体重快恢复了.
     不过体型恢复还真的要运动才行,不能偷懒
    
恭喜恢复体重，我还有10lb在身上呢

 感觉要悲剧的瘦不回去了

7.6 update:下午给闺女唱歌跳舞二十分钟。家小有个mm分享的disney的儿童歌曲很好啊，小家伙很喜欢
7.7 update：早上起晚了四十分钟，喂完奶，赶紧出去溜达了一趟。 给闺女唱歌跳舞20分钟 晚上出去“溜娃“半个小时

[此贴子已经被作者于2012/7/8 18:21:52编辑过]

以下是引用leshimao在7/6/2012 6:49:00 PM的发言：

    
     感觉要悲剧的瘦不回去了
    
那就开始锻炼吧，瘦回去不是梦，哈哈哈

看了隔壁健身房无风JJ的健身贴，惭愧啊。我没娃的时候也没人家那个线条。 加油加油

mark!

好几天没更新了，上个周末，娃不好好吃奶，天天担心的不得了。为了让她多吃点奶，只要没有太阳就带出去溜，有太阳就出去串门。这厮喜欢比人家胜过自己家。昨天尤其溜的多，早上中午下午，溜得我腿儿都细了。中午还是在别人家吃的饭，午睡也赖在那儿。 终于今天开始好好吃奶了，她娘悬着的心终于落地了。

很佩服LZ啊。。。活该我身材差到自己都觉得惨不忍睹都快没生存勇气了，怪自己懒啊。。。产后三年没锻炼。。。。。。。。。。就觉得累。。。。。。

以下是引用ynbhere在7/11/2012 9:07:00 AM的发言：
好几天没更新了，上个周末，娃不好好吃奶，天天担心的不得了。为了让她多吃点奶，只要没有太阳就带出去溜，有太阳就出去串门。这厮喜欢比人家胜过自己家。昨天尤其溜的多，早上中午下午，溜得我腿儿都细了。中午还是在别人家吃的饭，午睡也赖在那儿。
终于今天开始好好吃奶了，她娘悬着的心终于落地了。
这不很好吗？宝宝想帮你减肥。

周末去中美两个超市，穿的普通的T-shirt 短裤，发现回头率又回来了，说明修身成功了吧？呵呵。。。

 这个楼好！刚开始做郑多燕。。

我产后6周，今早体重是162lb,第一个目标是140lb到11月份回国的时候，终极目标120lb本人158cm.
关注lz帖子，共勉进步。

报名！ 刚出月子，月子里反而胖了！ 现在140lb，目标120lb，求监督，求建议！

母乳不敢少吃怎么办？吃少了产量立马下降！

现在做简单瑜伽和踢抬腿，晚饭后散步半小时，宝宝都被爷爷奶奶抢去了，我多数时候只有喂奶的份了。

什么时候可以游泳跑步，郑多燕呢？以前练过一次郑多燕，还挺累呢！

上个周
跑步两次，每次四十分钟，第一次多数在走，每次4.0的样子，2麦多点。第二次慢跑了半麦，胸一直晃荡，汗。
玉珠铉三次
 
每天都散步一圈，大约有一麦
 
 
周末活动没有运动，大吃了两顿，估计又肥回来不少。
 
周一早上体重137lb了
昨天下午去跑步一个小时，有跑0.75麦，快走2麦。运动有点太多，腰疼
今天玉珠铉一遍，好多动作还不算规范，慢慢来吧。 左旋肉碱今天总算到了，龟速啊！
 
期待效果。

我来报到了，宝宝今天满七周，我从他满5周开始断断续续锻炼的，一开始是每天椭圆机30分钟，消耗200卡，做一些简单的上肢重量练习，最后拉伸，基本45-50分钟结束。懒得去健身房的时候就郑多燕或玉珠贤，怀孕前也跳的，但现在就困难很多。现在上piu会不会早了点？我怀孕前106，产前141，生完大概128-130的样子吧，生后前两天掉得快，后来就平台了，现在维持在116-117没有进展，全母乳喂养，吃的方面不敢克扣，只是把夜宵断了
[此贴子已经被作者于2012/9/13 14:46:48编辑过]

突然发现，还有人在跟楼哈。那就再汇报一下最近的心得。

最近体重基本恢复到孕前体重，117lb。每次泵奶前后都是一大杯水下去，睡前四小时不进食，每天溜娃半个到一个小时。每天按时按点儿三顿饭，多摄入蛋白质，少吃淀粉类。蔬菜水果酸奶坚持吃。

孕前105lb, 产前135lb, 产后122lb,出月子到现在一直都是117-119lb浮动。以为会自己瘦下去，汗一个先 -_-！一直木有决心坚持锻炼。好奇楼上的妈妈在带宝宝的同时还能抽出时间锻炼啊？先跟个风，从仰卧起坐开始做起。

以下是引用露犹泫在9/17/2012 11:41:00 PM的发言：

    
    孕前105lb, 产前135lb, 产后122lb,出月子到现在一直都是117-119lb浮动。以为会自己瘦下去，汗一个先 -_-！一直木有决心坚持锻炼。好奇楼上的妈妈在带宝宝的同时还能抽出时间锻炼啊？先跟个风，从仰卧起坐开始做起。
    
调好宝的作息，老公帮忙，还是可以handle的。你的恢复的很好啦，生完孩子，减肥得慢慢来。加油撒

6月底来回过贴，当时生完2月，比怀孕前还重10多磅，现在两个月多过去了，又掉了10磅，啥运动也没做，就是继续母乳继续家务继续照顾娃，还有4lb就减回从前拉，过两月我再来看lz的成果，lz已经减回去了，下个目标是啥？？？希望那时候我能比从前还瘦，什么时候体重下不去了我再考虑运动塑形哈。
[此贴子已经被作者于2012/9/18 0:00:05编辑过]

真棒！ 以下是引用ynbhere在9/17/2012 11:33:00 PM的发言：

    
     最近体重基本恢复到孕前体重，117lb。每次泵奶前后都是一大杯水下去，睡前四小时不进食，每天溜娃半个到一个小时。每天按时按点儿三顿饭，多摄入蛋白质，少吃淀粉类。蔬菜水果酸奶坚持吃。
    

励志楼，决定跟风，但没啥信心。唉，怀前128，生产前166，生完2周145。孕前就准备减来着，郑多莲也跳，游泳也游，估计强度不够。悲催的是孕后光长手臂和肚子。。最难减的部位阿55555555

以下是引用Cion在6/7/2012 9:02:00 PM的发言：

    
    多喂奶就会瘦的，我比生的时候瘦了40磅，比怀孕前也瘦了10磅。什么锻炼都没做，食量也比以前大。
    


听说断奶了就会胖，是真的吗？

以下是引用yamihoo在9/21/2012 5:30:00 PM的发言：
听说断奶了就会胖，是真的吗？
 
会。。我母乳时候特别能吃，还瘦，真心没运动。然后断奶了迅速反弹了5磅。。。

娃两个月 还有8磅才回到孕前体重 肚子跟手臂真心难减

以下是引用Zjwr65667在9/21/2012 5:42:00 PM的发言：

    
    
      
     会。。我母乳时候特别能吃，还瘦，真心没运动。然后断奶了迅速反弹了5磅。。。
    

 努力努力

肥妈关注，希望生完后可以坚持锻炼瘦下来。

以下是引用ynbhere在6/7/2012 5:11:00 PM 的发言：

    
    生完两个月啦，散步已经不能够满足瘦身的需要了。开个瘦身楼，大家互相监督变辣妈吧。

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以下是引用yamihoo在9/21/2012 5:30:00 PM的发言：

    
    

听说断奶了就会胖，是真的吗？
    
母乳的时候吃的多，用来产奶了。断奶了，饭量也减回来应该就不会反弹了吧。我六个多月断奶的，现在比孕前轻一些，114lb。一直没有增重

以下是引用yamihoo在9/21/2012 5:30:00 PM的发言：

    
    

听说断奶了就会胖，是真的吗？
    


断奶后不要胡吃海吃不会胖的，只是减重变慢了