Agree. I took power yoga class in our gym for two months, once every week. I also practive yoga myself. I found my upper arms are better toned. My mum also said to me that my posture improves :). I am planning to take the core yoga.
I bought the DVD from China two years ago - It is very slow. if you are in the mood, you might like it. But I like the yoga class in the gym personally, as those are much faster, so you can get done much more in an hour.
So exciting to see this post. I like to do streth a lot. Just searched online and find a yoga center called Rama Lotus Yoga Centre. Any body heard about the name? I will go to try the hot yoga class tomorrw.
以下是引用huanle2007在2007-10-6 21:48:00的发言： Normally how many calories can hot yoga reduce for a class? 我也想问这个问题 断断续续练了半年多的瑜珈,hot yoga也是我的最爱,但是效果好像没有楼主那么显著. 看来我得加大频率了.. 我的目标也就是想让越来越紧的牛仔裤再松回来,5555
I started Power Yoga three month ago. Love it. It is different than the traditional Yoga. It is a good work out as well because it requires a lot of musslee control which burns calories. It is a great way to relax and stretch after a day's office work. I do it once a week combined with other workout, such as running and aerobics. I think it is a great workout for women a little bit older (>35) since it does not make you feel tired or exhausted but still helps you to keep a good shape.
以下是引用XiaoV在2007-10-27 15:22:00的发言： 楼主，我是看了你的帖子，去练了那个hot yoga，差点晕死在里面 减肥、素身的效果很明显，但是我没坚持下来 那位说，你当时不是充满激情与热情，无人能够阻拦的号称每周至少两次吗，现在怎么一次都没有了 As a beginner, it is hard to follow the whole 90 min in the hot room, I most of the time will take a break in around 60 min( between 1st and 2nd part). In this way it is not as hard to stand the heat. Let us keep working on it.
看得我好神往啊! 我的gym得yoga课我觉得不行, 老师不认真, 学生得水平也层次不齐导致每次只能做很少得几个动作, 老师走来走去得纠正. 老师非常重要的,同样的课不一样的老师教就不一样,所以要用心去发现哪个老师比较适合你.
It's time for me to take yoga class too
看得我好神往啊! 我的gym得yoga课我觉得不行, 老师不认真, 学生得水平也层次不齐导致每次只能做很少得几个动作, 老师走来走去得纠正. 嗯，老师和同学很重要。。。我想还是专门的yoga教室水平会高些。。。。要不要去报一个呢？
以下是引用jeffie在2006-6-23 19:20:00的发言：
看得我好神往啊! 我的gym得yoga课我觉得不行, 老师不认真, 学生得水平也层次不齐导致每次只能做很少得几个动作, 老师走来走去得纠正. 嗯，老师和同学很重要。。。我想还是专门的yoga教室水平会高些。。。。要不要去报一个呢？
hot yoga mm上的是哪家的？ 我上过Bikram的，很喜欢，确实减肥，虽然每次练完好饿，吃好多，还是减肥，可是我不想减肥阿，这个夏天再去试试。
半年 passport，多少钱呢？ 它有各种plan，一般是10块一节课，我买的半年无限制的是660。
以前偶断断续续地跟着vcd练过一些yoga
最近刚报了个高温瑜珈的班
不过我的呼吸方法似乎有点问题
教练也没有特别地教
还有问mm个问题
我身体前倾的姿势做起来很轻松
可是后仰却总是做不到
是不是使力气的时候用错地方啦
多谢哦！
列兵一个，看不到内容
以前偶断断续续地跟着vcd练过一些yoga
最近刚报了个高温瑜珈的班
不过我的呼吸方法似乎有点问题
教练也没有特别地教
还有问mm个问题
我身体前倾的姿势做起来很轻松
可是后仰却总是做不到
是不是使力气的时候用错地方啦
多谢哦！ 因为你以前背部的韧带不松,以前没锻炼过吧, 经常练下腰吗?如果没有的话,那没办法,只有慢慢努力了,这是比较难的.
一直没敢自己练习
看来只能慢慢来了
康熙来了有一集里面大S表演小腰的动作
她穿着高跟鞋还能手着地
好羡慕唻
mm能不能介绍一些呼吸功法的体会啊 多谢多谢！
和我的是一家的吗?如果是那就太好了. 我抱的是UW的, 离我家比较近 如果是就好了, 可以饱眼福了
看vcd或者书上下腰的部分总是有“慎入”字样
一直没敢自己练习
看来只能慢慢来了
康熙来了有一集里面大S表演小腰的动作
她穿着高跟鞋还能手着地
好羡慕唻
mm能不能介绍一些呼吸功法的体会啊 多谢多谢！ 下腰太危险了，试试bridge pose过渡到wheel pose?
But I like the yoga class in the gym personally, as those are much faster, so you can get done much more in an hour.
Normally how many calories can hot yoga reduce for a class? 我也想问这个问题 断断续续练了半年多的瑜珈,hot yoga也是我的最爱,但是效果好像没有楼主那么显著. 看来我得加大频率了.. 我的目标也就是想让越来越紧的牛仔裤再松回来,5555
我也想问这个问题 断断续续练了半年多的瑜珈,hot yoga也是我的最爱,但是效果好像没有楼主那么显著. 看来我得加大频率了.. 我的目标也就是想让越来越紧的牛仔裤再松回来,5555 yoga对改变线条比较有用，前提是本身体形已经比较不错了，完全靠yoga减肥估计不会太有效。减肥还是得靠有氧。
楼主，我是看了你的帖子，去练了那个hot yoga，差点晕死在里面 减肥、素身的效果很明显，但是我没坚持下来 那位说，你当时不是充满激情与热情，无人能够阻拦的号称每周至少两次吗，现在怎么一次都没有了
YOGA....
mm是说的那个四脚着地 的wheel? 我也是上肢力量很小的， 也一直以为自己做不来。后来发现先不要一步到位，分两步走，就很简单了。
一开始我们是躺着，后脑勺着地的，对吧？你先把头撑起一点点，变成头顶着地。然后第二步再借助这个头顶撑地的力量加上手臂把自己撑起来。相当容易的。不过要小心脖子。第一次的话最好有人保护。
我个人其实更喜欢另一种方式做车轮式，就是从侧面来。先两脚加一手着地，从侧拉伸的姿势慢慢的翻转身子到仰面朝上，另一手赶紧着地就好了，这个对胳膊力量要求也很小，可能侧腰要有点力量。而且从头到尾都只有脚和手着地，如果户外做，不会脏到衣服