兔宝妈妈们的超罗嗦超水版减肥大楼——要做最最美丽的辣妈！

帅哥美女的妈妈们！咱也迈开腿儿管住嘴儿啊！～要fit不要纸片～
 
今天是2月1号，咱先到6月底看成绩～
 
改一下，就把身高和目标体重给我就行了～然后月底汇报减了多少就行～
[此贴子已经被作者于2012/2/2 22:46:47编辑过]

这楼放减肥信息
 
1. 有用的减肥工具网站，可以计算卡路里，记录饮食等等
 
http://www.boohee.com/
 
2. ananan MM提供的桑巴视频
 
http://v.youku.com/v_show/id_XMjc4NDA4OTA4.html
 
3. 郑多燕减肥舞1
 

 
4. PUMP IT UP 下载资源
 
http://www.verycd.com/topics/2763642/
[此贴子已经被作者于2012/3/30 17:50:21编辑过]

减肥饮食楼
 
[此贴子已经被作者于2012/2/1 19:23:17编辑过]

2月成绩单
 
zjwr6566: 减重5.5磅
 
ananan：
 
胸围88 cm  腰围68 cm 臀围85 cm  体重118 lb
 
 
鼓掌！撒花～！！
 
 
[此贴子已经被作者于2012/3/3 4:33:54编辑过]

3月成绩单
 
zjwr6566：减重4.5磅  围度：90，68，85
[此贴子已经被作者于2012/4/3 12:52:15编辑过]

4月成绩单
[此贴子已经被作者于2012/2/1 19:24:38编辑过]

5月成绩单
[此贴子已经被作者于2012/2/1 19:24:53编辑过]

6月成绩单
[此贴子已经被作者于2012/2/1 19:25:11编辑过]

 顶啊！

up

165

2月1号
 
早：无，一口气睡到中午
 
午：一碗肉丝萝卜丝杂粮面
 
下午加餐：一个小苹果
 
晚：烤三文鱼一块，炒白菜一份，鸡蛋一个
 
运动：逛超市

 2月1号

早餐：燕麦粥+两个小bagel+creamcheese

中餐：蔬菜肉丝面一小碗

晚餐：2米饭+酸菜鱼+呛芹菜

不写不知道 写出来吃的真不少 由于要继续产奶不能运动 所以应该少吃点 早中餐多吃， 晚餐减量吧。。

 我买的束缚带是小号，不是最小号哟，结果死活都扣不上， 打击狂大呀

所以我一定要顶～

等下个星期一出了月子就来报道～

以下是引用macgirl在2/1/2012 9:15:00 PM的发言：
 我买的束缚带是小号，不是最小号哟，结果死活都扣不上， 打击狂大呀

所以我一定要顶～

等下个星期一出了月子就来报道～


 
大家一起加油！！～

以下是引用福逗逗在2/1/2012 9:09:00 PM的发言：
 2月1号

早餐：燕麦粥+两个小bagel+creamcheese

中餐：蔬菜肉丝面一小碗

晚餐：2米饭+酸菜鱼+呛芹菜

不写不知道 写出来吃的真不少 由于要继续产奶不能运动 所以应该少吃点 早中餐多吃， 晚餐减量吧。。

 
我觉得早午饭都没事儿，就是晚餐，所以毅然决定在没课的时候都把主食去了。晚上有课的话上全麦面包

 
 
顶、、、、支持

 喂奶的时候还是正常三餐吧。不然骨头钙质都要流失了。

以下是引用colehaanfan在2/1/2012 11:27:00 PM的发言：
 喂奶的时候还是正常三餐吧。不然骨头钙质都要流失了。
 
我只把晚饭的米饭去掉了，瘦肉和蔬菜水果都正常吃的～
 
当然也有补钙片～
 
谢谢MM提醒～
[此贴子已经被作者于2012/2/1 23:33:10编辑过]

每天喂奶本身就消耗500卡，不用刻意减少摄入的卡路里。 以下是引用zjwr6566在2/1/2012 11:32:00 PM的发言：

    
    
      
     我只把晚饭的米饭去掉了，瘦肉和蔬菜水果都正常吃的～
      
     当然也有补钙片～
      
     谢谢MM提醒～
     [此贴子已经被作者于2012/2/1 23:33:10编辑过]

    

以下是引用zjwr6566在2/1/2012 7:09:00 PM的发言：

    
     帅哥美女的妈妈们！咱也迈开腿儿管住嘴儿啊！～要fit不要纸片～
      
     今天是2月1号，咱先到6月底看成绩～
      
     大家把现在体重、目标体重、三围发一下，看对比！～
     [此贴子已经被作者于2012/2/1 19:13:02编辑过]

    


我支持你，但是我体重三围保密。。。。


体重：X

身高：165cm  我脚着我生完后长高了，没量

三围：a b c

目标体重X-30 lb :)


[此贴子已经被作者于2012/2/2 15:44:15编辑过]

2月1号

早餐：桂圆酒酿冲蛋+1个taco

中餐：白饭一碗，红烧肉若干，鹿肉若干，牛筋汤水蒸蛋一碗

晚餐：烧烤鸡翅4个，排骨2个，蘑菇5个，面包一块

夜宵：frozen yogurt 一份

运动：慢跑了1mile的样子。。。

昨天散步了3miles，今天体重和昨天一致。。。我先产奶再哭会去

以下是引用daisyzhang18在2/2/2012 12:05:00 AM的发言：

    
    
2月1号

早餐：桂圆酒酿冲蛋+1个taco

中餐：白饭一碗，红烧肉若干，鹿肉若干，牛筋汤水蒸蛋一碗

晚餐：烧烤鸡翅4个，排骨2个，蘑菇5个，面包一块

夜宵：frozen yogurt 一份

运动：慢跑了1mile的样子。。。

我一般早晨起来, 去过wc,再称.哈哈.

昨天散步了3miles，今天体重和昨天一致。。。我先产奶再哭会去

    

来顶楼，同时仰慕一下吃这么少还能产那么多奶，

以下是引用zjwr6566在2/1/2012 8:47:00 PM 的发言：

    
     2月1号
    

顶，我有8磅想减，目标是120磅。三围我就不计较了。

以下是引用daisyzhang18在2/2/2012 12:05:00 AM的发言：

    
    
2月1号

早餐：桂圆酒酿冲蛋+1个taco

中餐：白饭一碗，红烧肉若干，鹿肉若干，牛筋汤水蒸蛋一碗

晚餐：烧烤鸡翅4个，排骨2个，蘑菇5个，面包一块

夜宵：frozen yogurt 一份

运动：慢跑了1mile的样子。。。

昨天散步了3miles，今天体重和昨天一致。。。我先产奶再哭会去

    


佩服你还跑步了，我都跑不起来，一跑浑身的肉都动！

jump

以下是引用daisyzhang18在2/2/2012 12:05:00 AM的发言：
2月1号
早餐：桂圆酒酿冲蛋+1个taco
中餐：白饭一碗，红烧肉若干，鹿肉若干，牛筋汤水蒸蛋一碗
晚餐：烧烤鸡翅4个，排骨2个，蘑菇5个，面包一块
夜宵：frozen yogurt 一份
运动：慢跑了1mile的样子。。。
昨天散步了3miles，今天体重和昨天一致。。。我先产奶再哭会去
 
吃的真好！！～
 
都开始运动了。我还得等见过OB确认没事了再开始～

报名

 
体重：123-124lb （今天早上便便后，blush ) ,我需要买个电子称，家里的弹簧秤实在是太差了

 
身高：162cm... 不知道最近缩没有，寒。。。。。。

 
三围：还未量，等我找到卷尺first....

 
目标体重115lb :)

 
希望6月能减到这个体重吧 ，握拳！
[此贴子已经被作者于2012/2/2 14:20:13编辑过]

刚测了三围
 
然后找了个尺寸说明。。。。。。。。。。。。。。
 
人体的完美身材比例:
是上半身/下半身=0.618 以肚脐为界线
这样子穿衣服是最完美的
如果是女生，最完美的三围比例应该是： 3：2：3
胸围＝身高（厘米）×0.535
腰围＝身高（厘米）×0.365
臀围＝身高（厘米）×0.565
实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。
一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。

人体黄金比例1:1.618

1. 上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律
2. 胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3. 腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4. 髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5. 大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6. 小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7. 足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8. 上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9. 颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10. 肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

测量三围的方法：

胸围：
胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，
两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

2月2号
早餐：燕窝+豆浆+面包一块
中餐：白饭一碗，红烧肉3块，去皮鸡翅1个，清炒生菜若干，红枣猪肚汤一碗
下午餐：做豆浆剩的豆渣做的饼干若干
晚餐：白饭一小碗，番茄炒蛋一份，牛肉丝若干，红枣猪肚汤一碗
夜宵：香蕉一根+豆浆一碗+豆渣饼干
运动：快走了2miles
今天体重和昨天一致。。。我继续产奶再哭会去

[此贴子已经被作者于2012/2/2 22:14:52编辑过]

你还长高了？你是月子伙食太好了。。哈哈
以下是引用daisyzhang18在2/2/2012的发言：

    
    
    

我支持你，但是我体重三围保密。。。。


体重：X

身高：165cm  我脚着我生完后长高了，没量

三围：a b c

目标体重X-30 lb :)
     [此贴子已经被作者于2012/2/2 15:44:15编辑过]

    

2月2号

早餐：杂米粥+两个小bagel+cream cheese

中餐：饺子12个+energy bar一个

晚餐：半碗杂粮饭+蔬菜+鱼

运动无。。

 

以下是引用福逗逗在2/2/2012 9:38:00 PM的发言：

    
    2月2号

早餐：杂米粥+两个小bagel+cream cheese

中餐：饺子12个+energy bar一个

晚餐：半碗杂粮饭+蔬菜+鱼

运动无。。

 

    


你吃的比我多啊。。。。这不公平。。。

以下是引用daisyzhang18在2/2/2012 9:18:00 PM的发言：
2月2号
早餐：燕窝+豆浆+面包一块
中餐：白饭一碗，红烧肉3块，去皮鸡翅1个，清炒生菜若干，红枣猪肚汤一碗
下午餐：做豆浆剩的豆渣做的饼干若干
晚餐：白饭一小碗，番茄炒蛋一份，牛肉丝若干，红枣猪肚汤一碗
夜宵：香蕉一根+豆浆一碗+豆渣饼干
运动：快走了2miles
今天体重和昨天一致。。。我继续产奶再哭会去
[此贴子已经被作者于2012/2/2 22:14:52编辑过]
 
 
你这伙食太好了～～馋死～

2月2号
 
早：巧克力一块
 
午：鸡蛋一个，小馒头一个，炒菜两份（具体吃了什么忘了）
 
加餐：2个小橘子
 
晚：一个鸡蛋，两片全麦面包，肉炒菜花，凉拌黄瓜
 
运动：无

以下是引用zjwr6566在2/2/2012 10:49:00 PM的发言：

    
     2月2号
      
     早：巧克力一块
      
     午：鸡蛋一个，小馒头一个，炒菜两份（具体吃了什么忘了）
      
     加餐：2个小橘子
      
     晚：一个鸡蛋，两片全麦面包，肉炒菜花，凉拌黄瓜
      
     运动：无

吃太少了啦。。。蛋白质不够的吧。。。
    

以下是引用daisyzhang18在2/2/2012 9:18:00 PM的发言：
2月2号
早餐：燕窝+豆浆+面包一块
中餐：白饭一碗，红烧肉3块，去皮鸡翅1个，清炒生菜若干，红枣猪肚汤一碗
下午餐：做豆浆剩的豆渣做的饼干若干
晚餐：白饭一小碗，番茄炒蛋一份，牛肉丝若干，红枣猪肚汤一碗
夜宵：香蕉一根+豆浆一碗+豆渣饼干
运动：快走了2miles
今天体重和昨天一致。。。我继续产奶再哭会去
[此贴子已经被作者于2012/2/2 22:14:52编辑过]
嫩吃的真好
 
我流下口水

以下是引用zjwr6566在2/2/2012 10:49:00 PM的发言：

2月2号
 
早：巧克力一块
 
午：鸡蛋一个，小馒头一个，炒菜两份（具体吃了什么忘了）
 
加餐：2个小橘子
 
晚：一个鸡蛋，两片全麦面包，肉炒菜花，凉拌黄瓜
 
运动：无
真健康！！！

以下是引用福逗逗在2/2/2012 9:38:00 PM的发言：
2月2号

早餐：杂米粥+两个小bagel+cream cheese

中餐：饺子12个+energy bar一个

晚餐：半碗杂粮饭+蔬菜+鱼

运动无。。

 

我跟你一样，早上吃的热量比较高。。。。

2-2
 
早上，
 
牛奶煮的燕麦粥，两块全麦面包加杏果酱，数块乐之饼干（鄙视下自己，管不住嘴巴）
 
中午，
 
十景炒饭，三文鱼少量，红豆粥几口
 
晚上，
 
三个肉饼，一碗酒酿
 
写出来，就感觉到自己吃的跟猪一样多了，5555555555555
 
对了刚才喝了一罐zero,,,,虽然是0卡路里，还是鄙视自己
 
还差点忘记说了，运动无
 
倒是逛街了一个半小时。。。。。。。。。。。。。。
 
[此贴子已经被作者于2012/2/2 23:39:03编辑过]

半夜喂奶没有找东西吃，表扬自己一下！！！！

妈呀你们都吃这么少？我得管住自己

以下是引用ananan在2/2/2012 11:38:00 PM 的发言：

    
     2-2
    

以下是引用daisyzhang18在2/2/2012 11:33:00 PM的发言：


 
赖我妈吧。。现在我家伙食就这样。。。我真心只把晚上的米饭去掉了而已。。

以下是引用ananan在2/2/2012 11:35:00 PM的发言：

我跟你一样，早上吃的热量比较高。。。。
 
我早上老起不来床啊。。5、6点喂完立刻就晕过去了，一直到吃午饭才起来

以下是引用ananan在2/2/2012 11:38:00 PM的发言：

2-2
 
早上，
 
牛奶煮的燕麦粥，两块全麦面包加杏果酱，数块乐之饼干（鄙视下自己，管不住嘴巴）
 
中午，
 
十景炒饭，三文鱼少量，红豆粥几口
 
晚上，
 
三个肉饼，一碗酒酿
 
写出来，就感觉到自己吃的跟猪一样多了，5555555555555
 
对了刚才喝了一罐zero,,,,虽然是0卡路里，还是鄙视自己
 
还差点忘记说了，运动无
 
倒是逛街了一个半小时。。。。。。。。。。。。。。
 
[此贴子已经被作者于2012/2/2 23:39:03编辑过]
 
嫩们吃的都比我强多了
 
自从我家娃娃从我肚子里出来，我娘就一心在她身上了，我好久好久好久都没吃过肉饼一类的面食了
 
 

以下是引用zjwr6566在2/3/2012 12:58:00 PM的发言：

 
嫩们吃的都比我强多了
 
自从我家娃娃从我肚子里出来，我娘就一心在她身上了，我好久好久好久都没吃过肉饼一类的面食了
 
 
patpat
 
第一个娃都是这么宝贝，我公婆帮我带老大时候，除了娃喂奶和睡觉，基本都是他们都抱着。。。。
 
做饭都是我自己来 5555

以下是引用zjwr6566在2/3/2012 12:57:00 PM的发言：

 
我早上老起不来床啊。。5、6点喂完立刻就晕过去了，一直到吃午饭才起来
我必须起来泵奶，所以就正好把早饭吃了 ：）

以下是引用福逗逗在2/1/2012 9:09:00 PM的发言：

    
     2月1号

早餐：燕麦粥+两个小bagel+creamcheese

中餐：蔬菜肉丝面一小碗

晚餐：2米饭+酸菜鱼+呛芹菜

不写不知道 写出来吃的真不少 由于要继续产奶不能运动 所以应该少吃点 早中餐多吃， 晚餐减量吧。。

    
逗逗，还不知道你有娃了，多大了啊？

以下是引用macgirl在2/1/2012 9:15:00 PM的发言：

    
     我买的束缚带是小号，不是最小号哟，结果死活都扣不上， 打击狂大呀

所以我一定要顶～

等下个星期一出了月子就来报道～

    
我买的束缚带是大号的，出月子子宫恢复了就用不上了，真悲催！我是按照号码买的啊。。。。。。

以下是引用huar在2/3/2012 2:43:00 PM的发言：

我买的束缚带是大号的，出月子子宫恢复了就用不上了，真悲催！我是按照号码买的啊。。。。。。
lol, 我也是，买大了~~

2-3
 
早
 
牛奶燕麦粥，两片面包夹杏果酱，2块乐至饼干
 
中
 
牛奶燕麦粥。。。女儿剩下的，三个肉饼。。。
 
下午加餐一个香蕉，两个巧克力（dove 1，kiss one )  半个橘子
 
晚
 
鸡蛋西红柿面条一大碗，真的很大一碗，我现在都很撑
 
运动无。。。。。。。。
 
如果逛街也算的话，今天2个小时，去cvs,target......囤尿布,奶粉。sigh
 
 
[此贴子已经被作者于2012/2/3 21:04:54编辑过]

2-4
 
早
 
牛奶燕麦粥，bagel and cream cheese ，4片乐至饼干。。。。
 
中
 
米饭一碗，彩椒炒鸡胸，酱牛肉3大片，萝卜粉丝汤一碗
 
下午加餐2块dove 黑巧克力
 
晚
 
一个肉饼，三小块葱油饼，红豆薏米莲子稀饭一大碗，真的很大一碗。。。凉拌黄瓜片
 
现在正在喝diet coke..... 为了提神
 
运动无，如果送女儿去上课算运动的话，555
 
今天称了体重，保持在123lb左右，好吧，如果不运动也能减肥，我就坚持起夜吧。。。。。。。。。。。。。。寒自己
 
猪头给下了不少减肥的dvd
 
比较喜欢zumba.....明天开始跟着跳跳，握拳，不能没有运动了
[此贴子已经被作者于2012/2/4 21:17:41编辑过]

我来了～
 
2月4号
 
早：一个鸡蛋
 
午：一个小馒头，干煸豆角，木耳西葫芦，一把薯片，半杯果汁
 
加餐：俩橘子
 
晚饭：几口米饭，醋鱼一份，三个大枣
 
运动：无

我不贴菜谱了。。。一帖菜谱我就没奶，反正我都是吃那些。。。我今天逛街了3个小时当作锻炼，昨天率领我爸我妈我老公我家大狗二狗去遛我家少爷了，途中下小雨，于是我奔跑了一小会。。。体重一直不动。。。我从明天开始仰卧起坐了！握拳
[此贴子已经被作者于2012/2/5 1:21:11编辑过]

以下是引用daisyzhang18在2/5/2012 1:20:00 AM的发言：
我不贴菜谱了。。。一帖菜谱我就没奶，反正我都是吃那些。。。我今天逛街了3个小时当作锻炼，昨天率领我爸我妈我老公我家大狗二狗去遛我家少爷了，途中下小雨，于是我奔跑了一小会。。。体重一直不动。。。我从明天开始仰卧起坐了！握拳
[此贴子已经被作者于2012/2/5 1:21:11编辑过]
nod, 运动是王道
 
我们没办法保证产量还不吃东西啊~~~

以下是引用daisyzhang18在2/5/2012 1:20:00 AM的发言：
我不贴菜谱了。。。一帖菜谱我就没奶，反正我都是吃那些。。。我今天逛街了3个小时当作锻炼，昨天率领我爸我妈我老公我家大狗二狗去遛我家少爷了，途中下小雨，于是我奔跑了一小会。。。体重一直不动。。。我从明天开始仰卧起坐了！握拳
[此贴子已经被作者于2012/2/5 1:21:11编辑过]
 
羡慕可以开始加运动的～～
 
我再等一周。。

 我也来踩一脚先。。。。暂时只求survive这个月，过了3月6号再常来！！

2-5
 
早
 
5点 两片果仁面包，共240卡路里。。。
 
9点半  牛奶燕麦粥，6片乐至饼干
 
中
 
米饭一碗，彩椒炒鸡丝，红烧鱼，土豆丝，两大碗番茄鸡蛋汤
 
下午加餐，一根香蕉，一块kiss 巧克力
 
晚
 
8个芝麻大元宵
 
现在又在喝可乐。。。。。。。。。。。。。。。
 
运动无，看了10分钟zumba的dvd，还没开始跟着练
 
这一天又过去了，555555555555

2-6
 
早
 
牛奶燕麦粥，5块乐至饼干，2块全麦面包夹杏酱
 
中
 
炒饭一大碗，含有火腿，鸡蛋，玉米，胡萝卜，豌豆
 
晚
 
春饼两张，鸡肉丝，豆芽，芦笋，彩椒，一大碗酒酿汤圆
 
 
运动，今天有了，终于有了
 
10min+10min zumba
 
8 min abs 分两次做的，腹肌完全没有啊。。。。做的好辛苦
 
8 min buns 
 
standing abs 10min
 
 
[此贴子已经被作者于2012/2/6 21:55:18编辑过]

2-7
 
运动
 
zumba 25 min
 
standing abs workout 10 min
[此贴子已经被作者于2012/2/8 21:43:17编辑过]

2-8
 
早
 
4 点， 德芙黑巧克力一块
 
7点 牛奶燕麦粥 乐至饼干8块
 
11点 香蕉一根
 
中
 
糖包一个，春饼1张 ，烤鸡，生番茄，彩椒，芦笋
 
晚
 
卤面一大碗
 
运动
 
20 min zumba
 
 
 
 
 
 

报个名，有个四个月的兔宝一枚，晚上还要起一两次，没空锻炼的妈妈留
 
我每天只有从办公室跑到停车场的时间可以锻炼。。。。。

真心希望把肚皮三层肉减掉。。。。

以下是引用ananan在2/8/2012 9:42:00 PM的发言：

2-8
 
早
 
4 点， 德芙黑巧克力一块
 
7点 牛奶燕麦粥 乐至饼干8块
 
11点 香蕉一根
 
中
 
糖包一个，春饼1张 ，烤鸡，生番茄，彩椒，芦笋
 
晚
 
卤面一大碗
 
运动
 
20 min zumba
 
 
 
 
 
 
我想也许我还可以挤点时间在家里跳zumba。mm有好的link推荐么？

以下是引用兔咖咖在2/9/2012 1:29:00 PM的发言：

我想也许我还可以挤点时间在家里跳zumba。mm有好的link推荐么？
我下的这个来跟着跳  http://v.youku.com/v_show/id_XMjc4NDA4OTA4.html
 
挺简单的，活动量也比较大，我现在还不能跟这跳40分钟，20分钟就全身出汗了。
 
主要就是在活动腰腹~

以下是引用兔咖咖在2/9/2012 1:28:00 PM的发言：
真心希望把肚皮三层肉减掉。。。。
hand hand
 
我也主要减肚皮上的肥油

2-9
 
早
 
牛奶燕麦粥 两片面包夹花生酱（高热量） 两片乐至饼干
 
中
 
卤面一碗，鸡蛋玉米甜汤2大碗 (被逼喝的）
 
晚
 
米饭一碗，烤鸡鸡翅一个，土豆丝，蒜苗肉丝，冬瓜汤一大碗
 
 
运动
 
zumba 20min
 
8 min abs
 
8 min buns
[此贴子已经被作者于2012/2/9 21:52:58编辑过]

太好了，谢谢ananan! 以下是引用ananan在2/9/2012 3:17:00 PM的发言：

    
    
     我下的这个来跟着跳  http://v.youku.com/v_show/id_XMjc4NDA4OTA4.html
      
     挺简单的，活动量也比较大，我现在还不能跟这跳40分钟，20分钟就全身出汗了。
      
     主要就是在活动腰腹~
    

2-10
 
早
 
2点，德芙黑巧克力一块
 
7点，牛奶燕麦粥，bagel and cream cheese
 
中
 
晚
 
运动
 
30 min treadmill
 
郑多燕哑铃操10 min
 
8 min abs
[此贴子已经被作者于2012/2/10 10:15:02编辑过]

2-11
 
早
 
6点 酒酿汤 30块wheat thin
 
8点半 牛奶燕麦粥，花生10颗
 
中
 
羊肉涮锅，（羊肉，豆腐，豆腐皮，虾，甜不辣，鱼丸，白菜等。。。。。）
 
 
晚
 
小面饼两个，酒粮汤一碗
 
 
运动
 
zumba 30 mins
[此贴子已经被作者于2012/2/11 21:34:03编辑过]

 进来给你们加油~~~

以下是引用乘月在2/11/2012 1:35:00 PM的发言：
 进来给你们加油~~~
摸摸~~

2-12
 
早
 
牛奶燕麦粥，全麦面包两片
 
中
 
pizza 300卡路里的分量，红薯一个
 
晚
 
银耳汤一碗，素馅包子两个，豆沙包半个，红薯半个
 
运动
 
treadmill 30min
 
8 min abs
 
注，晚上吃的有点多，因为8点半才吃饭，带女儿去学小提琴，回来饿得快晕了。。。。。
 
以后记得5点半加餐一次。。。晚上不能吃那么多，晚上吃饱唯一的好处就是半夜起来喂奶，居然没有饿。。。。。。。。。。。
[此贴子已经被作者于2012/2/13 10:16:57编辑过]

2-13
 
早
 
牛奶燕麦粥，两片全麦面包
 
加餐，香蕉
 
中
 
羊肉汤面，豆腐，白菜，肉肠。。。
 
晚
 
两个小面饼，2碗番茄汤，彩椒炒肉丝，土豆肉丝，耗油生菜。
 
感觉晚上又吃多了 ：（
 
运动
 
32 mins treadmill
 
 
[此贴子已经被作者于2012/2/13 22:13:53编辑过]

2-14 情人节快乐~~
 
早
 
牛奶燕麦粥  bagel ，creamcheese, 花生米10颗
 
中
 
羊肉汤面条，豆腐白菜
 
加餐，一个小面饼，一根香蕉
 
晚
 
米饭一碗，红烧狮子头一个，白菜，芦笋，彩椒，银耳汤一碗
 
运动
 
郑多燕腰部运动 30min
 
10+10+10min  这样做的，效果估计不好
 
木办法，娃今天很闹。。。。
 
 
[此贴子已经被作者于2012/2/14 21:17:36编辑过]

2-15
 
早
 
牛奶燕麦粥  两片全麦面包 花生10颗 腰果3颗
 
加餐 香蕉一根
 
中
 
十景炒饭，银耳汤
 
晚
 
酒酿汤，彩椒，豆沙包半个
 
加餐
 
芝麻饼干，葡萄，香瓜

anan～～我从今天正式开始减肥啦！～昨天OB说我恢复的很好，可以运动鸟～
 
我打算每天做手臂、背部和腹部的力量练习，然后看体力每周2～3次动感单车～～

以下是引用兔咖咖在2/9/2012 1:28:00 PM的发言：

报个名，有个四个月的兔宝一枚，晚上还要起一两次，没空锻炼的妈妈留
 
我每天只有从办公室跑到停车场的时间可以锻炼。。。。。
 
还要工作，真不容易～～摸摸～

以下是引用乘月在2/11/2012 1:35:00 PM的发言：
 进来给你们加油~~~
 
谢谢MM～～

跳进来汇报一下，今早体重忽然降到121了，神奇。。
 
今天开始加运动，加油～

2-16
 
早
 
牛奶燕麦粥，全麦面包2片
 
中
 
晚
 
运动15分钟自行车
 
20分钟treadmill
[此贴子已经被作者于2012/2/18 16:02:28编辑过]

2-17
 
早
 
牛奶燕麦粥，90卡路里羊角面包一个，全麦面包一个，花生10颗
 
中
 
鸡丝面条一大碗，有小白菜
 
加餐
 
芝麻饼干10块，橘子一个
 
晚
 
饼4小块，红豆粥一碗，凉拌鸡块生菜
 
运动
 
30 min 郑多燕韵律操
 
10+10+10这样做的。。。
 

以下是引用zjwr6566在2/16/2012 12:27:00 PM的发言：

anan～～我从今天正式开始减肥啦！～昨天OB说我恢复的很好，可以运动鸟～
 
我打算每天做手臂、背部和腹部的力量练习，然后看体力每周2～3次动感单车～～
加油加油，我也是在酌量的运动，不敢一下子激烈运动
 
而且有娃运动就不方便，经常都是10分钟这样做一点运动。。。运动效果感觉就不太好
 
但是对恢复精力的确有用，哈哈

以下是引用zjwr6566在2/17/2012 12:12:00 PM的发言：

跳进来汇报一下，今早体重忽然降到121了，神奇。。
 
今天开始加运动，加油～
摸，你要上课，也很辛苦啊。
 
一起加油运动，运动之后心情也好一些

2-18
 
早餐
 
牛奶燕麦粥，全麦面包2片
 
中
 
羊肉涮锅，（羊肉，豆腐泡，鱼丸，各种蔬菜。。。。。。。）
 
晚
 
运动
 
35min treadmill

2月18日
 
早：一个肉松面包
 
午：木耳西葫芦，肉炒油菜，米饭一碗
 
晚：红烧肉几块，凉拌海带一份，米饭半碗
 
运动：逛街三小时，8 minute arms

2-19
 
早
 
牛奶燕麦粥，全麦面包2片，花生20颗，乐至饼干5片
 
中
 
羊肉饺子15个
 
香蕉一根
 
晚
 
番茄鸡蛋汤2大碗，饼4小块
 
运动~~无
[此贴子已经被作者于2012/2/20 20:13:55编辑过]

2-20
 
早
 
牛奶燕麦粥 全麦面包两片，花生15颗
 
香蕉一根
 
中
 
羊肉汤面条，羊肉饺子5个
 
晚
 
米饭一碗，鱼香茄子，肉片，豆腐，番茄汤
 
运动40 min treadmill

总结下，最近吃的挺多的，因为晚上起夜喂奶体力不够。。。。。
 
运动量倒是上来了，运动之后感觉精神状态变好
 
希望自己能坚持运动！！！把肥肉都变成肌肉！！！

加油！晚上喂夜奶就是容易没力气

以下是引用ananan在2/20/2012 8:16:00 PM的发言：

    
     总结下，最近吃的挺多的，因为晚上起夜喂奶体力不够。。。。。
      
     运动量倒是上来了，运动之后感觉精神状态变好
      
     希望自己能坚持运动！！！把肥肉都变成肌肉！！！
    

以下是引用redcrowned在2/20/2012 9:39:00 PM的发言：
加油！晚上喂夜奶就是容易没力气

谢谢 ：）

2-21
 
早
 
牛奶燕麦粥，全麦bagel and cream cheese
 
中
 
羊肉宽面条一大碗
 
晚
 
红豆红枣稀饭，饼3块，菠菜，粉丝
 
运动无，
 
今天干了件蠢事，把猪头衣服熨了个洞。。。。
 
没睡醒的后果，为了这个破洞，折腾一天找地方修补
 
还好修补上了，哎

我默默的进来摸一圈。。

以下是引用michelleyz在2/22/2012 12:42:00 PM的发言：
我默默的进来摸一圈。。
摸

2-22
 
早
 
牛奶燕麦粥，全麦bagel and cream cheese
 
花生10颗
 
中
 
十景炒饭，zero coke
 
晚
 
米饭一碗，婆婆给盛了好多啊，最烦吃白米饭了。。。。。
 
鱼香茄子烧肉，荷兰豆，番茄汤
 
运动40mins treadmill
 
10 min standing abs
 
[此贴子已经被作者于2012/2/22 23:22:42编辑过]

我也来凑一下热闹，前段时间居然又吃胖了些。。
3月底前目标体重-5lbs，腰围-3cm
 
2-22
 
早饭：没吃。。
 
午饭：红烧鸡肉4小块，配菜的芹菜胡萝卜土豆若干，不到半小碗米饭
 
晚饭：炒菜花若干，煮蛋一只，馒头半个
 
其他：三个草莓，瓜子一小把，小块巧克力威化两个。。。加起来50卡。。
 
运动：无。。各种抱娃伺候娃，走路半小时3miles左右
 
捂脸。。这哪里是减肥啊。。怎么写下来觉得吃了这么多。。
 

以下是引用michelleyz在2/22/2012 8:19:00 PM的发言：

我也来凑一下热闹，前段时间居然又吃胖了些。。
3月底前目标体重-5lbs，腰围-3cm
 
2-22
 
早饭：没吃。。
 
午饭：红烧鸡肉4小块，配菜的芹菜胡萝卜土豆若干，不到半小碗米饭
 
晚饭：炒菜花若干，煮蛋一只，馒头半个
 
其他：三个草莓，瓜子一小把，小块巧克力威化两个。。。加起来50卡。。
 
运动：无。。各种抱娃伺候娃，走路半小时3miles左右
 
捂脸。。这哪里是减肥啊。。怎么写下来觉得吃了这么多。。
 
你吃的真不多
 
我每天光米饭就是大海碗啊。。。。555
 
我其实想多吃肉少吃淀粉，但每次摆在我面前的全是淀粉。sigh

以下是引用ananan在2/22/2012 10:28:00 PM的发言：

你吃的真不多
 
我每天光米饭就是大海碗啊。。。。555
 
我其实想多吃肉少吃淀粉，但每次摆在我面前的全是淀粉。sigh
我不产奶啊。。
这个淀粉量基本上就是我正常吃饭的量。。按照一贯经验来说，吃这个量是减不下去的。。

以下是引用michelleyz在2/22/2012 11:02:00 PM的发言：

我不产奶啊。。
这个淀粉量基本上就是我正常吃饭的量。。按照一贯经验来说，吃这个量是减不下去的。。
d淀粉还是要吃的，偶尔可以用红薯替代，更健康
 
那个零食要少吃，比如巧克力威化，同时也提醒我自己，恩恩，我上周还买了，忍着没吃。。。。
 
你们那里可以出门了，真好，我现在整天家里蹲，哎，郁闷啊
 
想带娃出去散步，其实走路很减肥的
 

以下是引用ananan在2/22/2012 11:22:00 PM的发言：

d淀粉还是要吃的，偶尔可以用红薯替代，更健康
 
那个零食要少吃，比如巧克力威化，同时也提醒我自己，恩恩，我上周还买了，忍着没吃。。。。
 
你们那里可以出门了，真好，我现在整天家里蹲，哎，郁闷啊
 
想带娃出去散步，其实走路很减肥的
 
我这今年一冬天都超缓和。。。今天快80F了
巧克力威化是target的70off买了一堆。。等我意识到的时候两个都下肚子了。。
明天要放到看不见的地方去
恩