看了个纪录片Jiro dreams of sushi, 讲85岁的sushi chef Jiro, owner of a Michelin 3-star sushi restaurant in Tokyo，大概是公认的世界上最好的sushi chef，他餐馆只有10个座位，每年都被评为米其林三星。真是个一生追求完美再完美的人。希望我到85岁也是这样仍然热爱工作。 I think that's the secret of staying mentally and physically vibrant into old age
以下是引用KAMom在6/11/2012 11:45:00 AM的发言： nice arms! I was just telling my mom over the weekend that my upper arms are jigglish. How do you exercise them, dumbbells? Thanks.
我体会是，手臂变紧变细还是相对容易的。除了全身减脂，举重很出效果，我举5磅偶尔7.5。另外kickboxing很有帮助，前提是注意posture， engage the arms and engage the core。常看见MM特别是亚裔MM小胳膊软软比划着挥舞，那样是没办法弄出线条的哦。跳舞也很好可惜很多年不跳了。 还有瑜伽，也能练出手臂线条！
我体会是，手臂变紧变细还是相对容易的。除了全身减脂，举重很出效果，我举5磅偶尔7.5。另外kickboxing很有帮助，前提是注意posture， engage the arms and engage the core。常看见MM特别是亚裔MM小胳膊软软比划着挥舞，那样是没办法弄出线条的哦。跳舞也很好可惜很多年不跳了。 还有瑜伽，也能练出手臂线条！
我体会是，手臂变紧变细还是相对容易的。除了全身减脂，举重很出效果，我举5磅偶尔7.5。另外kickboxing很有帮助，前提是注意posture， engage the arms and engage the core。常看见MM特别是亚裔MM小胳膊软软比划着挥舞，那样是没办法弄出线条的哦。跳舞也很好可惜很多年不跳了。 还有瑜伽，也能练出手臂线条！
热瑜伽90分钟。然后Bodywork课60分钟working with weights。通常我喜欢把瑜伽放在后面做，but what I want may not be what I need~~~ 就换了顺序。做完热瑜伽身体懒懒软软的，进入WT状态有点challenging。。。体力比较好，不觉得很累。
热瑜伽90分钟。然后Bodywork课60分钟working with weights。通常我喜欢把瑜伽放在后面做，but what I want may not be what I need~~~ 就换了顺序。做完热瑜伽身体懒懒软软的，进入WT状态有点challenging。。。体力比较好，不觉得很累。
热瑜伽90分钟。然后Bodywork课60分钟working with weights。通常我喜欢把瑜伽放在后面做，but what I want may not be what I need~~~ 就换了顺序。做完热瑜伽身体懒懒软软的，进入WT状态有点challenging。。。体力比较好，不觉得很累。
确实。所以心态很重要啊。要是上班也像休假一样，肯定回美国也没时差。哈哈
可不是~~~ 求中乐透或者包养
Kickboxing 1 hour
饮食方面从周末开始吃的clean，油炸完全没，面食剧减，几乎没肉。除了少许盐，油，什么佐料也不用。外出不太敢吃海鲜怕中招儿，肉和面食吃得多。现在狂补清炒蔬菜，感觉肠胃还是好多油，要继续清理一段时间。度假吃的太爽至今无craving即使是在姨妈前最狂吃的时段。
6/5/2012, Tuesday
Kickboxing 1 hour
饮食方面从周末开始吃的clean，油炸完全没，面食剧减，几乎没肉。除了少许盐，油，什么佐料也不用。外出不太敢吃海鲜怕中招儿，肉和面食吃得多。现在狂补清炒蔬菜，感觉肠胃还是好多油，要继续清理一段时间。度假吃的太爽至今无craving即使是在姨妈前最狂吃的时段。
肉也没有啊？那会不会缺少蛋白质？火鸡肉或者是鱼还是可以吃一点的吧，要不你这个看上去更像是 兔宝宝 diet 。哈哈
肉也没有啊？那会不会缺少蛋白质？火鸡肉或者是鱼还是可以吃一点的吧，要不你这个看上去更像是 兔宝宝 diet 。哈哈
恩鱼虾贝都吃的不少哈哈。火鸡俺实在不喜欢
到处都推荐每几个月半年变更workout routine。我也很想啊。貌似来来去去也就这点儿花样，嫩们都怎么个变法呢？
要不你跑步吧。然后让 22 忽悠你上个半马啥的。
要不你跑步吧。然后让 22 忽悠你上个半马啥的。
她还说过跑步是信仰。。。生死边缘的爽啥的，就是你们楼里的灵肉精神吧？～～～
本来我觉得不就Haagen Dazs吗？北美随时吃，国内搞的还很高端我才不当冤大头。不过试了觉得，整的比美国有讲究，店面也比美国豪华，再加上"爱她就带她去吃哈根达斯"的广告词，贵点儿还是挺值得的哦~~~ 这款心花怒放76RMB。哈根达斯店还是北京十大热吻胜地之一。晕。
她还说过跑步是信仰。。。生死边缘的爽啥的，就是你们楼里的灵肉精神吧？～～～
对啊对啊。不过我一直没跑到过那个境界。现在也就勉强混个 在跑步机上不 要死要活。
补个在北京吃的哈根达斯吧。
本来我觉得不就Haagen Dazs吗？北美随时吃，国内搞的还很高端我才不当冤大头。不过试了觉得，整的比美国有讲究，店面也比美国豪华，再加上"爱她就带她去吃哈根达斯"的广告词，贵点儿还是挺值得的哦~~~ 这款心花怒放76RMB。哈根达斯店还是北京十大热吻胜地之一。晕。
挺好看的。当然还是不值，专门偏冤大头的钱的吧。
要不你跑步吧。然后让 22 忽悠你上个半马啥的。
不成！她怕粗小腿滴~~~：D
对啊对啊。不过我一直没跑到过那个境界。现在也就勉强混个 在跑步机上不 要死要活。
没跑我已经感到痛苦了～～～
挺好看的。当然还是不值，专门偏冤大头的钱的吧。
他家店肯定不缺“冤大头”。我看除了年轻人，妈妈请小朋友吃冰淇凌也是主力
不成！她怕粗小腿滴~~~：D
俺要是跟嫩蜻蜓似的就啥也不怕了！！
以下是引用无风自飞在6/6/2012 5:17:00 PM的发言：
不成！她怕粗小腿滴~~~：D
MARK台湾小吃
恩女生一定会喜欢，吃吃逛逛～～～
补昨天的。
MC day 1, 有点来势汹汹。没锻炼，歇着
MC day 2, 肚子有点疼，不过还是决定去积木。I really needed the workout~~~
Kickboxing一小时，体力尚好。饮食方面OK, no craving。
6/7/2012, Thursday
MC day 2, 肚子有点疼，不过还是决定去积木。I really needed the workout~~~
Kickboxing一小时，体力尚好。饮食方面OK, no craving。
赞精神啊～～～！！！
6/7/2012, Thursday
MC day 2, 肚子有点疼，不过还是决定去积木。I really needed the workout~~~
Kickboxing一小时，体力尚好。饮食方面OK, no craving。
我度假回来的第一周也没啥 craving，不知道是度假的后遗症，还是当时肠胃不好的缘故。
赞精神啊～～～！！！
我度假回来的第一周也没啥 craving，不知道是度假的后遗症，还是当时肠胃不好的缘故。
觉得都是。俺每次回国到最后肚子一定坏掉
[此贴子已经被作者于2012/6/8 13:41:45编辑过]
觉得都是。俺每次回国到最后肚子一定坏掉
我是第一次坏肚子。不知道是不是最后几天天热，结果有点中暑的缘故。
我跟我妈一直为自己的钢铁肠胃自豪。没想到也有掉链子的时候。
到儿子学校帮忙，赶上他们传统一年一度篮球比赛，6年级对K。我还纳闷儿咋个比法，原来是抱起来投篮哦。蛮好玩的。
[此贴子已经被作者于2012/6/8 13:41:45编辑过]
有趣。个子娇小的女生岂不是大受欢迎？
有趣。个子娇小的女生岂不是大受欢迎？
恩6年级的得自己投进去。Kindergarten是老师抱起来投^_^
LZ是我的榜样。。。。。。。。。。。。。
一起+U~~~
才看见你的台湾小吃的照片！ 口水一地啊
恩推荐大家都去吃。爱甜点的话也是好去处
[此贴子已经被作者于2012/6/8 14:05:38编辑过]
恩推荐大家都去吃。爱吃甜点的话也是天堂
这个觉得和我。 我爱吃中式甜点。 老美的那种奶油的。我不爱吃
到处都推荐每几个月半年变更workout routine。我也很想啊。貌似来来去去也就这点儿花样，嫩们都怎么个变法呢？
want to know too.......
本以为热瑜伽课用完了，偶尔发现还剩一次，于是去爽了90分钟。中间很痛苦，脑子几次浮现永康街的芒果冰
结束后神清气爽，high的很
晚上回来吃了把樱桃，几个烤栗子，喝了点豆浆，敷个美丽日记舒舒服服灌水
加班，忙，没腾出时间锻炼。
看了个纪录片Jiro dreams of sushi, 讲85岁的sushi chef Jiro, owner of a Michelin 3-star sushi restaurant in Tokyo，大概是公认的世界上最好的sushi chef，他餐馆只有10个座位，每年都被评为米其林三星。真是个一生追求完美再完美的人。希望我到85岁也是这样仍然热爱工作。
I think that's the secret of staying mentally and physically vibrant into old age
Hiking 2小时。天气很好，70度左右略阴。
傍晚觉得还是哪里不清爽，去椭圆机了50分钟到积木关门，出了一身汗，消停了。奔个肩膀手臂吧。从圆松肥有变方变紧的趋势啦
接下来需要减背上好多肥肉。。。
[此贴子已经被作者于2012/9/16 1:22:14编辑过]
你注意腋窝那个地方了吗？我也有同样的问题，就是觉得多出来一块肉。你说这是哪里的没练到啊？背吗？
好美的上臂和小臂！！
你注意腋窝那个地方了吗？我也有同样的问题，就是觉得多出来一块肉。你说这是哪里的没练到啊？背吗？
me too
你注意腋窝那个地方了吗？我也有同样的问题，就是觉得多出来一块肉。你说这是哪里的没练到啊？背吗？
Underarm fat + 腰上游泳圈是我最顽固的陈年老脂
啥时候能瘦掉这两块可以宣布革命成功
手臂真好看。
Underarm fat + 腰上游泳圈是我最顽固的陈年老脂
啥时候能瘦掉这两块可以宣布革命成功
看来只有减这一条路可走了。同郁闷
手臂真好看。
Thx。相对来说手臂还好改善。腰腹真心难！
看来只有减这一条路可走了。同郁闷
恩。问题是现在有些地方掉的多又快。俺觉得再掉脂俺的手就太瘦了哭。指哪儿打哪儿该多好
nice arms! I was just telling my mom over the weekend that my upper arms are jigglish. How do you exercise them, dumbbells? Thanks.
俺是先overall reduce fat, 然后free weights。不举重的话像kickboxing, yoga只要姿势正确，都会帮助tone arms~~~
俺是先overall reduce fat, 然后free weights。不举重的话像kickboxing, yoga只要姿势正确，都会帮助tone arms~~~
Thanks, I'm at the stage of reduce fat...:)
Thanks, I'm at the stage of reduce fat...:)
+U
这几项我打发育那会就一直都有！！！！
以下是引用一切顺其自然在6/11/2012 5:32:00 PM的发言：
唉！年龄大了弹性减弱了，穿上运动bra后我也发现腋窝处两团鼓鼓的赘肉，还有腹部的陈年脂肪，虽然最近2个月腰细了些，肚子也小了些，站着时看起来是平的，可是坐下来运动时，那游泳圈、千层橘皮，郁闷伤心呀。
6/10/2012, Sunday
Hiking 2小时。天气很好，70度左右略阴。
傍晚觉得还是哪里不清爽，去椭圆机了50分钟到积木关门，出了一身汗，消停了。奔个肩膀手臂吧。从圆松肥有变方变紧的趋势啦
[此贴子已经被作者于2012/6/10 23:42:03编辑过]
唉！年龄大了弹性减弱了，穿上运动bra后我也发现腋窝处两团鼓鼓的赘肉，还有腹部的陈年脂肪，虽然最近2个月腰细了些，肚子也小了些，站着时看起来是平的，可是坐下来运动时，那游泳圈、千层橘皮，郁闷伤心呀。
改善点总比越来越悲催好些～～～
看不到照片好遗憾
＋U灌水！
绝对不是年龄。
这几项我打发育那会就一直都有！！！！
恩肚子我小学就没平过，不知该控诉谁
偶像阿！！！！
Bootcamp一小时，循环训练。老师这星期四十岁生日，所以今天主题是fabulous 40 workout~~~
两组每组6个动作，每个动作40秒，每组重复4次。
体力今天一般，貌似没吃饱的原因。早饭出门匆忙忘拿toast，中饭吃的炒青椒土豆豆腐干 + 咸鸭蛋。回来有点兽性大发，啤酒少许，一个稻香村小糖火烧，还有杂炒一小盘 (鱼片，bacon, 白菜花，黄瓜，白菜）反正冰箱里剩的都拿来混炒，用bacon的油和盐，没其它调料。
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
手臂效果不错滴。。。继续加油
6/11/2012, Monday
Bootcamp一小时，循环训练。老师这星期四十岁生日，所以今天主题是fabulous 40 workout~~~
两组每组6个动作，每个动作40秒，每组重复4次。
体力今天一般，貌似没吃饱的原因。早饭出门匆忙忘拿toast，中饭吃的炒青椒土豆豆腐干 + 咸鸭蛋。回来有点兽性大发，啤酒少许，一个稻香村小糖火烧，还有杂炒一小盘 (鱼片，bacon, 白菜花，黄瓜，白菜）反正冰箱里剩的都拿来混炒，用bacon的油和盐，没其它调料。
终于能在屏幕上看图啦～～～！！
手臂效果不错滴。。。继续加油
口水手臂啊，我年底的目标！
MUA! 等嫩片片～～～
6/10/2012, Sunday
Hiking 2小时。天气很好，70度左右略阴。
傍晚觉得还是哪里不清爽，去椭圆机了50分钟到积木关门，出了一身汗，消停了。奔个肩膀手臂吧。从圆松肥有变方变紧的趋势啦
接下来需要减背上好多肥肉。。。
美女，你的手臂是怎么减下去的？还是你天生就是这么细的？我很苦恼我的手臂，很粗很大。以前在欧洲的学舞的时候手臂手臂也没有这么粗，虽然也不细。现在粗的和老公可以一比了。
美女，你的手臂是怎么减下去的？还是你天生就是这么细的？我很苦恼我的手臂，很粗很大。以前在欧洲的学舞的时候手臂手臂也没有这么粗，虽然也不细。现在粗的和老公可以一比了。
嫩ID真亲切！Ich spreche Deutsch
我小臂一向很细特别是手腕。人胖了之后上臂非常悲摧，粗不说还软。减脂后练一点重量，举5磅的。另外经常kickboxing，对手臂很有帮助。
楼下我会贴个对比图。
手臂真好看.......
我体会是，手臂变紧变细还是相对容易的。除了全身减脂，举重很出效果，我举5磅偶尔7.5。另外kickboxing很有帮助，前提是注意posture，
engage the arms and engage the core。常看见MM特别是亚裔MM小胳膊软软比划着挥舞，那样是没办法弄出线条的哦。跳舞也很好可惜很多年不跳了。
还有瑜伽，也能练出手臂线条！
小胳膊练地不错呀.
谢谢美女！楼下有个对比看着比较清楚~~~
谢谢美女！楼下有个对比看着比较清楚~~~
WT, 钢钢地. 一点没错.
WT, 钢钢地. 一点没错.
恩，接下来想想咋弄弄肩背~~~
美女，你的手臂是怎么减下去的？还是你天生就是这么细的？我很苦恼我的手臂，很粗很大。以前在欧洲的学舞的时候手臂手臂也没有这么粗，虽然也不细。现在粗的和老公可以一比了。
嫩ID真亲切！Ich spreche Deutsch
我小臂一向很细特别是手腕。人胖了之后上臂非常悲摧，粗不说还软。减脂后练一点重量，举5磅的。另外经常kickboxing，对手臂很有帮助。
楼下我会贴个对比图。
wow! Ich spreche Deutsh auch.在奥地利学习了两年。 减脂这个估计很关键，美女，能说说怎么减脂的吗？
看来我还得接着挥舞我的 5lb 小哑铃。。
真美！
看来我还得接着挥舞我的 5lb 小哑铃。。
可爱死了...记住, WT是progressive resistence...很快你就觉得5lb跟没用一样了.
可爱死了...记住, WT是progressive resistence...很快你就觉得5lb跟没用一样了.
我进步特别慢。 5lb 曾经挥舞了两三个月，到最后的几个动作还是龇牙咧嘴。
估计是吃没跟上？
[此贴子已经被作者于2012/6/12 15:36:18编辑过]
挥舞那种我向来都是1lb
以下是引用lusi在6/12/2012 3:36:00 PM的发言：
我进步特别慢。 5lb 曾经挥舞了两三个月，到最后的几个动作还是龇牙咧嘴。
估计是吃没跟上？
[此贴子已经被作者于2012/6/12 15:36:18编辑过]
减脂我还摸索着哦。。。基本三方面吧，注意健康饮食；多活动；保养心情减少stress。
真美！
看来我还得接着挥舞我的 5lb 小哑铃。。
同挥舞！
LZ啊，你真的四舍五入奔5么？太不像了真的太不像了~~~
谢谢MM~~~各种开心~~~
too high for me to see the picture.
多多灌哦~~~
上个手臂对比图，吨位前后有10磅的区别。很不完美，但是跟自己比，有一点进步。
我体会是，手臂变紧变细还是相对容易的。除了全身减脂，举重很出效果，我举5磅偶尔7.5。另外kickboxing很有帮助，前提是注意posture，
engage the arms and engage the core。常看见MM特别是亚裔MM小胳膊软软比划着挥舞，那样是没办法弄出线条的哦。跳舞也很好可惜很多年不跳了。
还有瑜伽，也能练出手臂线条！
omg after个胳膊线条太好看了！
re!!!
上个手臂对比图，吨位前后有10磅的区别。很不完美，但是跟自己比，有一点进步。
我体会是，手臂变紧变细还是相对容易的。除了全身减脂，举重很出效果，我举5磅偶尔7.5。另外kickboxing很有帮助，前提是注意posture，
engage the arms and engage the core。常看见MM特别是亚裔MM小胳膊软软比划着挥舞，那样是没办法弄出线条的哦。跳舞也很好可惜很多年不跳了。
还有瑜伽，也能练出手臂线条！
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“常看见MM特别是亚裔MM小胳膊软软比划着挥舞” 我就是个典型 :(
omg after个胳膊线条太好看了！根本就是teenager的样子！！！！！
MM is so kind
“常看见MM特别是亚裔MM小胳膊软软比划着挥舞” 我就是个典型 :(
Think of an enemy~~~
re!!!
Kickboxing one hour。
可能没吃饱，体力一般。其实吃的也不算少。这几天早饭吃的不给力，家里有点弹尽粮绝
lz 姐姐也是我得偶像，看身材说20都像，嫩们都好牛
谢谢小美女鼓励
牛b啊，5lb我是用来做weights的
挥舞那种我向来都是1lb
我所谓的挥舞是慢慢的两个八拍而已
I use 2 lb weight. Now I know why my arms look they way they do.
+U
Think of an enemy~~~
今天锻炼的时候想着你这句话了。呵呵。发现课上所有的中国mm胳膊都软的不得了。
今天锻炼的时候想着你这句话了。呵呵。发现课上所有的中国mm胳膊都软的不得了。
哈哈, 课上有个国叔叔也是小白胳膊轻柔的挥
[此贴子已经被作者于2012/6/13 23:52:06编辑过]
今天比较禽兽！
全价续了高温瑜珈课。本来说夏天暂停，看来瘾有点严重哦。
热瑜伽90分钟。然后Bodywork课60分钟working with weights。通常我喜欢把瑜伽放在后面做，but what I want may not be what I need~~~
就换了顺序。做完热瑜伽身体懒懒软软的，进入WT状态有点challenging。。。体力比较好，不觉得很累。
6/13/2012, Wednesday
今天比较禽兽！
全价续了高温瑜珈课。本来说夏天暂停，看来瘾有点严重哦。
热瑜伽90分钟。然后Bodywork课60分钟working with weights。通常我喜欢把瑜伽放在后面做，but what I want may not be what I need~~~
就换了顺序。做完热瑜伽身体懒懒软软的，进入WT状态有点challenging。。。体力比较好，不觉得很累。
V5!!!!!!
6/13/2012, Wednesday
今天比较禽兽！
全价续了高温瑜珈课。本来说夏天暂停，看来瘾有点严重哦。
热瑜伽90分钟。然后Bodywork课60分钟working with weights。通常我喜欢把瑜伽放在后面做，but what I want may not be what I need~~~
就换了顺序。做完热瑜伽身体懒懒软软的，进入WT状态有点challenging。。。体力比较好，不觉得很累。
大赞！
我怎么这个月一直体力不济呢。 一出汗我就有些烦燥。