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无
无风自飞
接近 13 年
11701 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 1:28:00 AM的发言：
这个强度怎么跟tempo run比..完全没法比..WT你重量上去就是乳酸快速释放出來然后就推不动了..那有什么累的
那你试试高抬腿跑3分钟X3次...
半球上高台跑...
累死不偿命~~~
青
青山流水
接近 13 年
11702 楼
小猴你见过她们没？ 每次她们几个约这约那的我个眼红啊
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:29:00 AM的发言：
就是的
无
无风自飞
接近 13 年
11703 楼
以下是引用applebee22在12/26/2011 1:30:00 AM的发言：
看不够啊！看过立体的还想看平面的。
哈哈....我换成你...立体的时候就直接摸...然后偷拍成平面:))
v
vivianLiang
接近 13 年
11704 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 1:28:00 AM的发言：
哭p阿..活的都见过几次了
哈哈哈
w
wfufhoney
接近 13 年
11705 楼
bosu球
以下是引用青山流水在12/26/2011 1:33:00 AM的发言：
菜鸟不懂。。？
青
青山流水
接近 13 年
11706 楼
菜鸟不懂。。？
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:30:00 AM的发言：
那你试试高抬腿跑3分钟X3次...
半球上高台跑...
累死不偿命~~~
w
wfufhoney
接近 13 年
11707 楼
一个活的也没见过
以下是引用青山流水在12/26/2011 1:31:00 AM的发言：
小猴你见过她们没？ 每次她们几个约这约那的我个眼红啊
无
无风自飞
接近 13 年
11708 楼
以下是引用青山流水在12/26/2011 1:33:00 AM的发言：
菜鸟不懂。。？
就是趴地上,手扶在一半球上(术语忘了)做高抬腿跑...
a
applebee22
接近 13 年
11709 楼
趴地上怎么跑？
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:34:00 AM的发言：
就是趴地上,手扶在一半球上(术语忘了)做高抬腿跑...
a
applebee22
接近 13 年
11710 楼
主要一般立体的时候还有一桌子菜，就给忘了。
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:32:00 AM的发言：
哈哈....我换成你...立体的时候就直接摸...然后偷拍成平面:))
麦
麦当当
接近 13 年
11711 楼
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:30:00 AM的发言：
那你试试高抬腿跑3分钟X3次...
半球上高台跑...
累死不偿命~~~
这也不算WT阿...跑到抽筋才知道什么叫累死...
麦
麦当当
接近 13 年
11712 楼
以下是引用applebee22在12/26/2011 1:35:00 AM的发言：
趴地上怎么跑？
就是高抬腿..应该算strenth training..
无
无风自飞
接近 13 年
11713 楼
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:33:00 AM的发言：
bosu球
对...:)
这球能做好多自虐活动:)
无
无风自飞
接近 13 年
11714 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 1:36:00 AM的发言：
这也不算WT阿...跑到抽筋才知道什么叫累死...
算!!circuit 里的一项...
还是老大牛~~~!!!我这三生三世也不准备跑到这一境界了...
无
无风自飞
接近 13 年
11715 楼
以下是引用applebee22在12/26/2011 1:35:00 AM的发言：
趴地上怎么跑？
动作一样...就是竖的便横的:)
w
wfufhoney
接近 13 年
11716 楼
往前kick自己胳膊肘位置可以练腹
可同向可交替
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:40:00 AM的发言：
动作一样...就是竖的便横的:)
无
无风自飞
接近 13 年
11717 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 1:37:00 AM的发言：
就是高抬腿..应该算strenth training..
不知...PT让我干啥我不敢不干...
a
applebee22
接近 13 年
11718 楼
奏撕蹬地?
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:40:00 AM的发言：
动作一样...就是竖的便横的:)
无
无风自飞
接近 13 年
11719 楼
以下是引用applebee22在12/26/2011 1:41:00 AM的发言：
奏撕蹬地?
还得保持身体平衡:)
a
applebee22
接近 13 年
11720 楼
明白了，还是老老实实做我的初级EP吧。
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:42:00 AM的发言：
还得保持身体平衡:)
无
无风自飞
接近 13 年
11721 楼
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:41:00 AM的发言：
往前kick自己胳膊肘位置可以练腹
可同向可交替
正解...:)
伊
伊波拉
接近 13 年
11722 楼
这双鞋囧死我了
http://www.saksfifthavenue.com/main/ProductDetail.jsp?FOLDER%3C%3Efolder_id=2534374306418049&PRODUCT%3C%3Eprd_id=845524446426144&R=8055113632176&P_name=Prada&N=1553+306418049&bmUID=jhVy_o4
无
无风自飞
接近 13 年
11723 楼
以下是引用applebee22在12/26/2011 1:43:00 AM的发言：
明白了，还是老老实实做我的初级EP吧。
我比你还初级...优点就是听话...PT让干啥就傻干啥..一不偷懒,二不耍滑:)
w
wfufhoney
接近 13 年
11724 楼
我很喜欢这个动作, 不需要器械, 不需要铺垫子, 哪都能练.
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:43:00 AM的发言：
正解...:)
w
wfufhoney
接近 13 年
11725 楼
你这半天去哪了
以下是引用伊波拉在12/26/2011 1:43:00 AM的发言：
这双鞋囧死我了
http://www.saksfifthavenue.com/main/ProductDetail.jsp?FOLDER%3C%3Efolder_id=2534374306418049&PRODUCT%3C%3Eprd_id=845524446426144&R=8055113632176&P_name=Prada&N=1553+306418049&bmUID=jhVy_o4
w
wfufhoney
接近 13 年
11726 楼
wk吓死劳资了
我以为是条腿有木有! 很惊悚啊
青
青山流水
接近 13 年
11727 楼
？
刚才撑地下试了下，交替？很akward的样子啊
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:41:00 AM的发言：
往前kick自己胳膊肘位置可以练腹
可同向可交替
青
青山流水
接近 13 年
11728 楼
握爪！
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:46:00 AM的发言：
wk吓死劳资了
我以为是条腿有木有! 很惊悚啊
v
vivianLiang
接近 13 年
11729 楼
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:45:00 AM的发言：
我很喜欢这个动作, 不需要器械, 不需要铺垫子, 哪都能练.
理解能力不行，还没有明白什么动作?
青
青山流水
接近 13 年
11730 楼
还用问。。多半网购去了
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:45:00 AM的发言：
你这半天去哪了
w
wfufhoney
接近 13 年
11731 楼
手掌撑地趴下
用你的右膝盖碰左胳膊肘, 左膝盖碰右胳膊肘
速度稍快, 上身不要拱起, 保持趴下的姿势
以下是引用青山流水在12/26/2011 1:47:00 AM的发言：
？
刚才撑地下试了下，交替？很akward的样子啊
v
vivianLiang
接近 13 年
11732 楼
以下是引用伊波拉在12/26/2011 1:43:00 AM的发言：
这双鞋囧死我了
http://www.saksfifthavenue.com/main/ProductDetail.jsp?FOLDER%3C%3Efolder_id=2534374306418049&PRODUCT%3C%3Eprd_id=845524446426144&R=8055113632176&P_name=Prada&N=1553+306418049&bmUID=jhVy_o4
还以为是卖Pump,没有想到是boot.
w
wfufhoney
接近 13 年
11733 楼
右kick右10个, 左kick左10个
左kick右和右kick左交替, 一共20个
然后保持手掌撑地趴着, 脚剪刀状横着蹦10次, 起来再半分钟高抬腿或者站起来的剪刀状横着蹦
看看腹部什么感觉
v
vivianLiang
接近 13 年
11734 楼
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:50:00 AM的发言：
手掌撑地趴下
用你的右膝盖碰左胳膊肘, 左膝盖碰右胳膊肘
速度稍快, 上身不要拱起, 保持趴下的姿势
一个也做不了
麦
麦当当
接近 13 年
11735 楼
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:39:00 AM的发言：
算!!circuit 里的一项...
还是老大牛~~~!!!我这三生三世也不准备跑到这一境界了...
咱是说的weight training? 你这倒是也可以算用body weight的
w
wfufhoney
接近 13 年
11736 楼
怎么可能啊. 你做对了么?
start 这个姿势
然后用抬腿从身子右侧过去尽量碰胳膊肘,碰不到没关系, 尽量
左侧同理
交替就是右脚碰左胳膊肘
以下是引用vivianLiang在12/26/2011 1:51:00 AM的发言：
一个也做不了
无
无风自飞
接近 13 年
11737 楼
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:51:00 AM的发言：
右kick右10个, 左kick左10个
左kick右和右kick左交替, 一共20个
然后保持手掌撑地趴着, 脚剪刀状横着蹦10次, 起来再半分钟高抬腿或者站起来的剪刀状横着蹦
看看腹部什么感觉
哈哈...自虐的方法很多:)
我每次在积木里,都看到肌肉女,把秒表放地上,卡着时间上蹿下跳的折腾自己...
看的我...顿时觉得自己的人生...毫无意义~~;-)
v
vivianLiang
接近 13 年
11738 楼
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:54:00 AM的发言：
怎么可能啊. 你做对了么?
start 这个姿势
然后用抬腿从身子右侧过去尽量碰胳膊肘,碰不到没关系, 尽量
左侧同理
交替就是右脚碰左胳膊肘\
这样是可以做的.
a
applebee22
接近 13 年
11739 楼
22,永和有北京酸奶，$5for3
青
青山流水
接近 13 年
11740 楼
？
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:51:00 AM的发言：
右kick右10个, 左kick左10个
左kick右和右kick左交替, 一共20个
然后保持手掌撑地趴着, 脚剪刀状横着蹦10次, 起来再半分钟高抬腿或者站起来的剪刀状横着蹦
看看腹部什么感觉
麦
麦当当
接近 13 年
11741 楼
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:54:00 AM的发言：
哈哈...自虐的方法很多:)
我每次在积木里,都看到肌肉女,把秒表放地上,卡着时间上蹿下跳的折腾自己...
看的我...顿时觉得自己的人生...毫无意义~~;-)
全马的一大功效就是让你觉得人生有了意义..i am capable of anything..lol
无
无风自飞
接近 13 年
11742 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 1:54:00 AM的发言：
咱是说的weight training? 你这倒是也可以算用body weight的
嘿嘿...凡是俺PT折磨俺的, 统称WT...
我自己钻电影院一边看一边跑的, 统称跑步...
我的人生多简单:)
v
vivianLiang
接近 13 年
11743 楼
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:51:00 AM的发言：
右kick右10个, 左kick左10个
左kick右和右kick左交替, 一共20个
然后保持手掌撑地趴着, 脚剪刀状横着蹦10次, 起来再半分钟高抬腿或者站起来的剪刀状横着蹦
看看腹部什么感觉
心跳加速
青
青山流水
接近 13 年
11744 楼
交替这个动作感觉有点扯着档啊，某些部位很不舒服，是我做错了么？
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:51:00 AM的发言：
右kick右10个, 左kick左10个
左kick右和右kick左交替, 一共20个
然后保持手掌撑地趴着, 脚剪刀状横着蹦10次, 起来再半分钟高抬腿或者站起来的剪刀状横着蹦
看看腹部什么感觉
麦
麦当当
接近 13 年
11745 楼
其实很多小健身动作都可以在1,2分钟之内让你生不如死....strenth training是非常狠的..针对小肌肉群的很多..这些地方都爆弱
w
wfufhoney
接近 13 年
11746 楼
和你交流太崩溃了
刚那个图片看到了没
她的脚是并着的, 你就打开, 合并, 打开合并, 速度快点, 像蹦一样, 保持手掌撑地趴着姿势
以下是引用青山流水在12/26/2011 1:56:00 AM的发言：
？
无
无风自飞
接近 13 年
11747 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 1:56:00 AM的发言：
全马的一大功效就是让你觉得人生有了意义..i am capable of anything..lol
不行...你这是勾引我...
我一度动心跑半马的, 后来研究了下对膝盖的日后影响...从医学理论上...放弃了;(
麦
麦当当
接近 13 年
11748 楼
以下是引用applebee22在12/26/2011 1:55:00 AM的发言：
22,永和有北京酸奶，$5for3
我lg已经攻克这个难关了!
青
青山流水
接近 13 年
11749 楼
是很赞啊。。积木远的人感觉找到cardio救星了
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:45:00 AM的发言：
我很喜欢这个动作, 不需要器械, 不需要铺垫子, 哪都能练.
无
无风自飞
接近 13 年
11750 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 1:58:00 AM的发言：
其实很多小健身动作都可以在1,2分钟之内让你生不如死....strenth training是非常狠的..针对小肌肉群的很多..这些地方都爆弱
嫩终于说出了俺的心里话~~~
你跑过几个全马??
w
wfufhoney
接近 13 年
11751 楼
怎么会...你会站立着的高抬腿么, 稍微把腿往里抬点, 让左膝盖碰右胳膊肘这样
想象把你放倒在地上, 不是一个道理么, 只不过手需要撑地
以下是引用青山流水在12/26/2011 1:58:00 AM的发言：
交替这个动作感觉有点扯着档啊，某些部位很不舒服，是我做错了么？
青
青山流水
接近 13 年
11752 楼
但是交叉时脚是落地的咯？
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:58:00 AM的发言：
和你交流太崩溃了
刚那个图片看到了没
她的脚是并着的, 你就打开, 合并, 打开合并, 速度快点, 像蹦一样, 保持手掌撑地趴着姿势
a
applebee22
接近 13 年
11753 楼
啥意思？
他会做？ 牛啊！
以下是引用麦当当在12/26/2011 1:59:00 AM的发言：
我lg已经攻克这个难关了!
麦
麦当当
接近 13 年
11754 楼
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:59:00 AM的发言：
不行...你这是勾引我...
我一度动心跑半马的, 后来研究了下对膝盖的日后影响...从医学理论上...放弃了;(
一次也好..可以体验一下真正的自虐...
麦
麦当当
接近 13 年
11755 楼
以下是引用无风自飞在12/26/2011 2:00:00 AM的发言：
嫩终于说出了俺的心里话~~~
你跑过几个全马??
还没...我已经realized I am not built fo marathon...但是我很乐于在人群中发现种子选手..哈哈哈哈
w
wfufhoney
接近 13 年
11756 楼
不落地. 撑着的脚在地上, 另一只脚就往胸前走.
以下是引用青山流水在12/26/2011 2:01:00 AM的发言：
但是交叉时脚是落地的咯？
w
wfufhoney
接近 13 年
11757 楼
热热热
试过在跑步机上, incline调到5-7, 速度降到5km, 侧着跑, 其实约等于蹦
看着跟太空步似的慢动作, 几下子心率就上去了
以下是引用麦当当在12/26/2011 1:58:00 AM的发言：
其实很多小健身动作都可以在1,2分钟之内让你生不如死....strenth training是非常狠的..针对小肌肉群的很多..这些地方都爆弱
青
青山流水
接近 13 年
11758 楼
我也是。。膝盖平时跑跑就有问题啊，不敢轻易挑战。。
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:59:00 AM的发言：
不行...你这是勾引我...
我一度动心跑半马的, 后来研究了下对膝盖的日后影响...从医学理论上...放弃了;(
w
wfufhoney
接近 13 年
11759 楼
大厨果然是大厨
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:03:00 AM的发言：
在家里反复实验了一个月..昨天我尝了一下..很接近了
麦
麦当当
接近 13 年
11760 楼
以下是引用applebee22在12/26/2011 2:01:00 AM的发言：
在家里反复实验了一个月..昨天我尝了一下..很接近了
麦
麦当当
接近 13 年
11761 楼
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 2:02:00 AM的发言：
热热热
试过在跑步机上, incline调到5-7, 速度降到5km, 侧着跑, 其实约等于蹦
看着跟太空步似的慢动作, 几下子心率就上去了
你可以试试倒着...
无
无风自飞
接近 13 年
11762 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:01:00 AM的发言：
一次也好..可以体验一下真正的自虐...
自虐是手段, 不是目的:))
如果木有色香味俱全的东东在不远的前方勾引...我是死也不舍得自虐滴...那种;)
麦
麦当当
接近 13 年
11763 楼
跑步..是所有运动中最简单的了..难度最小...最好练..很多人都妖魔化跑步了...
w
wfufhoney
接近 13 年
11764 楼
这个我心理障碍克服不了. 在地上还行
在机器上总觉得会摔个仰八叉
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:03:00 AM的发言：
你可以试试倒着...
w
wfufhoney
接近 13 年
11765 楼
主要是因为倒着不知道怎么正回来......老觉得这种交接的地方会摔
麦
麦当当
接近 13 年
11766 楼
以下是引用青山流水在12/26/2011 2:02:00 AM的发言：
我也是。。膝盖平时跑跑就有问题啊，不敢轻易挑战。。
膝盖这个问题复杂了..造成膝盖不好的因素很多..未必是膝盖本身不好...这事忒深了
无
无风自飞
接近 13 年
11767 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:02:00 AM的发言：
还没...我已经realized I am not built fo marathon...但是我很乐于在人群中发现种子选手..哈哈哈哈
嘻嘻...that's typical you!!!;-)
麦
麦当当
接近 13 年
11768 楼
以下是引用无风自飞在12/26/2011 2:03:00 AM的发言：
自虐是手段, 不是目的:))
如果木有色香味俱全的东东在不远的前方勾引...我是死也不舍得自虐滴...那种;)
那你一定要跑马..哪怕是个半马..色香味算什么..那简直是极乐世界.....
麦
麦当当
接近 13 年
11769 楼
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 2:05:00 AM的发言：
主要是因为倒着不知道怎么正回来......老觉得这种交接的地方会摔
跳下去再上来..哈哈哈哈
w
wfufhoney
接近 13 年
11770 楼
中午去gap家溜达了趟
打底袜子还不错, 忒贵, 要149, 打折98
w
wfufhoney
接近 13 年
11771 楼
跳下去的过程会摔吧....反正觉得倒着很担忧哈哈哈
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:06:00 AM的发言：
跳下去再上来..哈哈哈哈
青
青山流水
接近 13 年
11772 楼
不知道。。 不过abs我就做平时的那套得了，这个专攻cardio
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 2:00:00 AM的发言：
怎么会...你会站立着的高抬腿么, 稍微把腿往里抬点, 让左膝盖碰右胳膊肘这样
想象把你放倒在地上, 不是一个道理么, 只不过手需要撑地
无
无风自飞
接近 13 年
11773 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:06:00 AM的发言：
那你一定要跑马..哪怕是个半马..色香味算什么..那简直是极乐世界.....
只可惜...你暴露的太早了...;)
你要说你去过又回来了, 勾引力大发多了~~~;))
w
wfufhoney
接近 13 年
11774 楼
我连那个侧着跑的, 左侧就没右侧灵活
右侧可以一次到位就做了
左侧需要步伐比较乱的捯饬三四下才行
麦
麦当当
接近 13 年
11775 楼
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 2:08:00 AM的发言：
我连那个侧着跑的, 左侧就没右侧灵活
右侧可以一次到位就做了
左侧需要步伐比较乱的捯饬三四下才行
所有人都不balanced...
麦
麦当当
接近 13 年
11776 楼
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 2:07:00 AM的发言：
中午去gap家溜达了趟
打底袜子还不错, 忒贵, 要149, 打折98
k..袜子?
麦
麦当当
接近 13 年
11777 楼
以下是引用无风自飞在12/26/2011 2:08:00 AM的发言：
只可惜...你暴露的太早了...;)
你要说你去过又回来了, 勾引力大发多了~~~;))
我要是能去就不带着你们自己先去了..哈哈哈哈
青
青山流水
接近 13 年
11778 楼
quick question：平时跑步容易膝盖痛的人要不要吃move free?
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:05:00 AM的发言：
膝盖这个问题复杂了..造成膝盖不好的因素很多..未必是膝盖本身不好...这事忒深了
无
无风自飞
接近 13 年
11779 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:05:00 AM的发言：
膝盖这个问题复杂了..造成膝盖不好的因素很多..未必是膝盖本身不好...这事忒深了
医学经典问题...paper无数...感兴趣的放狗去搜...
在美国尤其严重...中老年后膝部手术的大量大量...
所以运动要科学, 急于求成的以后都有苦吃...
青
青山流水
接近 13 年
11780 楼
taobao上不少打底裤评价很高的啊，４０－５０
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 2:07:00 AM的发言：
中午去gap家溜达了趟
打底袜子还不错, 忒贵, 要149, 打折98
无
无风自飞
接近 13 年
11781 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:10:00 AM的发言：
我要是能去就不带着你们自己先去了..哈哈哈哈
哈哈...笔记本收录:)
比郭德钢强多了~~~
青
青山流水
接近 13 年
11782 楼
嗯，ｎ多人直接换膝盖换ｈｉｐ，整个人关节都变金刚
以下是引用无风自飞在12/26/2011 2:12:00 AM的发言：
医学经典问题...paper无数...感兴趣的放狗去搜...
在美国尤其严重...中老年后膝部手术的大量大量...
所以运动要科学, 急于求成的以后都有苦吃...
w
wfufhoney
接近 13 年
11783 楼
昨天在商场 纯羊毛的不过200块, 还很保暖看着
改天买回来去.
以下是引用青山流水在12/26/2011 2:12:00 AM的发言：
taobao上不少打底裤评价很高的啊，４０－５０
无
无风自飞
接近 13 年
11784 楼
以下是引用青山流水在12/26/2011 2:11:00 AM的发言：
quick question：平时跑步容易膝盖痛的人要不要吃move free?
药最好不吃...哪怕是保健药...
有朋友吃说有点用, 我看是placebo effect~~~
麦
麦当当
接近 13 年
11785 楼
以下是引用青山流水在12/26/2011 2:11:00 AM的发言：
quick question：平时跑步容易膝盖痛的人要不要吃move free?
不一定有帮助..看是什么原因造成的
麦
麦当当
接近 13 年
11786 楼
以下是引用无风自飞在12/26/2011 2:12:00 AM的发言：
医学经典问题...paper无数...感兴趣的放狗去搜...
在美国尤其严重...中老年后膝部手术的大量大量...
所以运动要科学, 急于求成的以后都有苦吃...
岂止膝盖..还有心脏...
无
无风自飞
接近 13 年
11787 楼
以下是引用青山流水在12/26/2011 2:14:00 AM的发言：
嗯，ｎ多人直接换膝盖换ｈｉｐ，整个人关节都变金刚
最不幸的是, 这些人40岁之前都曾经是运动超级爱好者~~~
咱们要总结前辈的经验教训...争取少走弯路,不走错路~~~
麦
麦当当
接近 13 年
11788 楼
以下是引用青山流水在12/26/2011 2:14:00 AM的发言：
嗯，ｎ多人直接换膝盖换ｈｉｐ，整个人关节都变金刚
即便是这样她们也不下火线...我以前对极限运动极度不理解....半马之后我完全get it...以前觉得对方是疯子..后来发现自己是疯子..哈哈哈哈
无
无风自飞
接近 13 年
11789 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:18:00 AM的发言：
岂止膝盖..还有心脏...
那就直接去极乐了~~~嘿嘿:)
麦
麦当当
接近 13 年
11790 楼
以下是引用无风自飞在12/26/2011 2:18:00 AM的发言：
最不幸的是, 这些人40岁之前都曾经是运动超级爱好者~~~
咱们要总结前辈的经验教训...争取少走弯路,不走错路~~~
道理明白实践是很难的..你如果是push limit就要take risk...很难两全
麦
麦当当
接近 13 年
11791 楼
以下是引用无风自飞在12/26/2011 2:20:00 AM的发言：
那就直接去极乐了~~~嘿嘿:)
每年都有....比赛也不会断..倒下去还有无数的人扑上...这个运动基本等同于邪教..哈哈哈
无
无风自飞
接近 13 年
11792 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:21:00 AM的发言：
道理明白实践是很难的..你如果是push limit就要take risk...很难两全
所以...set bottom line 很重要...让我想到投资~~:)
无
无风自飞
接近 13 年
11793 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:22:00 AM的发言：
每年都有....比赛也不会断..倒下去还有无数的人扑上...这个运动基本等同于邪教..哈哈哈
要不就不玩儿...要玩儿就得讲究点儿~~~;)
这忽然让我想到发贴子...;)
麦
麦当当
接近 13 年
11794 楼
以下是引用无风自飞在12/26/2011 2:23:00 AM的发言：
所以...set bottom line 很重要...让我想到投资~~:)
我现在的bottom line就是不跑全马...不过半马还得继续push push..hoho
麦
麦当当
接近 13 年
11795 楼
以下是引用无风自飞在12/26/2011 2:26:00 AM的发言：
要不就不玩儿...要玩儿就得讲究点儿~~~;)
这忽然让我想到发贴子...;)
俺发一贴挣一个公分...勤勤恳恳...
青
青山流水
接近 13 年
11796 楼
ｍｅ ｔｏｏ
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:28:00 AM的发言：
俺发一贴挣一个公分...勤勤恳恳...
无
无风自飞
接近 13 年
11797 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:26:00 AM的发言：
我现在的bottom line就是不跑全马...不过半马还得继续push push..hoho
我给你当拉拉队吧...顺代PR下, 等你跑完几个以后, 直接出你内本书~~~
然后...再帮你数钞票...
这些我都专业过~~:)
青
青山流水
接近 13 年
11798 楼
嗯，我觉得我以后要是挑战可能就是半马，全马看看我的膝盖我还是算了
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:26:00 AM的发言：
我现在的bottom line就是不跑全马...不过半马还得继续push push..hoho
麦
麦当当
接近 13 年
11799 楼
以下是引用青山流水在12/26/2011 2:30:00 AM的发言：
嗯，我觉得我以后要是挑战可能就是半马，全马看看我的膝盖我还是算了
全马....那真的天赋异禀...
无
无风自飞
接近 13 年
11800 楼
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:28:00 AM的发言：
俺发一贴挣一个公分...勤勤恳恳...
不许混淆视听:)
灌水跟发贴子...两马事儿~~
…
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…
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这个强度怎么跟tempo run比..完全没法比..WT你重量上去就是乳酸快速释放出來然后就推不动了..那有什么累的
那你试试高抬腿跑3分钟X3次...
半球上高台跑...
累死不偿命~~~
就是的
看不够啊！看过立体的还想看平面的。
哈哈....我换成你...立体的时候就直接摸...然后偷拍成平面:))
哭p阿..活的都见过几次了
哈哈哈
以下是引用青山流水在12/26/2011 1:33:00 AM的发言：
菜鸟不懂。。？
那你试试高抬腿跑3分钟X3次...
半球上高台跑...
累死不偿命~~~
以下是引用青山流水在12/26/2011 1:31:00 AM的发言：
小猴你见过她们没？ 每次她们几个约这约那的我个眼红啊
菜鸟不懂。。？
就是趴地上,手扶在一半球上(术语忘了)做高抬腿跑...
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:34:00 AM的发言：
就是趴地上,手扶在一半球上(术语忘了)做高抬腿跑...
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:32:00 AM的发言：
哈哈....我换成你...立体的时候就直接摸...然后偷拍成平面:))
那你试试高抬腿跑3分钟X3次...
半球上高台跑...
累死不偿命~~~
这也不算WT阿...跑到抽筋才知道什么叫累死...
趴地上怎么跑？
就是高抬腿..应该算strenth training..
bosu球
对...:)
这球能做好多自虐活动:)
这也不算WT阿...跑到抽筋才知道什么叫累死...
算!!circuit 里的一项...
还是老大牛~~~!!!我这三生三世也不准备跑到这一境界了...
趴地上怎么跑？
动作一样...就是竖的便横的:)
可同向可交替
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:40:00 AM的发言：
动作一样...就是竖的便横的:)
就是高抬腿..应该算strenth training..
不知...PT让我干啥我不敢不干...
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:40:00 AM的发言：
动作一样...就是竖的便横的:)
奏撕蹬地?
还得保持身体平衡:)
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:42:00 AM的发言：
还得保持身体平衡:)
往前kick自己胳膊肘位置可以练腹
可同向可交替
正解...:)
http://www.saksfifthavenue.com/main/ProductDetail.jsp?FOLDER%3C%3Efolder_id=2534374306418049&PRODUCT%3C%3Eprd_id=845524446426144&R=8055113632176&P_name=Prada&N=1553+306418049&bmUID=jhVy_o4
明白了，还是老老实实做我的初级EP吧。
我比你还初级...优点就是听话...PT让干啥就傻干啥..一不偷懒,二不耍滑:)
以下是引用无风自飞在12/26/2011 1:43:00 AM的发言：
正解...:)
以下是引用伊波拉在12/26/2011 1:43:00 AM的发言：
这双鞋囧死我了
http://www.saksfifthavenue.com/main/ProductDetail.jsp?FOLDER%3C%3Efolder_id=2534374306418049&PRODUCT%3C%3Eprd_id=845524446426144&R=8055113632176&P_name=Prada&N=1553+306418049&bmUID=jhVy_o4
我以为是条腿有木有! 很惊悚啊
刚才撑地下试了下，交替？很akward的样子啊
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 1:41:00 AM的发言：
往前kick自己胳膊肘位置可以练腹
可同向可交替
wk吓死劳资了
我以为是条腿有木有! 很惊悚啊
我很喜欢这个动作, 不需要器械, 不需要铺垫子, 哪都能练.
理解能力不行，还没有明白什么动作?
你这半天去哪了
用你的右膝盖碰左胳膊肘, 左膝盖碰右胳膊肘
速度稍快, 上身不要拱起, 保持趴下的姿势
以下是引用青山流水在12/26/2011 1:47:00 AM的发言：
？
刚才撑地下试了下，交替？很akward的样子啊
这双鞋囧死我了
http://www.saksfifthavenue.com/main/ProductDetail.jsp?FOLDER%3C%3Efolder_id=2534374306418049&PRODUCT%3C%3Eprd_id=845524446426144&R=8055113632176&P_name=Prada&N=1553+306418049&bmUID=jhVy_o4
还以为是卖Pump,没有想到是boot.
左kick右和右kick左交替, 一共20个
然后保持手掌撑地趴着, 脚剪刀状横着蹦10次, 起来再半分钟高抬腿或者站起来的剪刀状横着蹦
看看腹部什么感觉
手掌撑地趴下
用你的右膝盖碰左胳膊肘, 左膝盖碰右胳膊肘
速度稍快, 上身不要拱起, 保持趴下的姿势
一个也做不了
算!!circuit 里的一项...
还是老大牛~~~!!!我这三生三世也不准备跑到这一境界了...
咱是说的weight training? 你这倒是也可以算用body weight的
start 这个姿势
然后用抬腿从身子右侧过去尽量碰胳膊肘,碰不到没关系, 尽量
左侧同理
交替就是右脚碰左胳膊肘
以下是引用vivianLiang在12/26/2011 1:51:00 AM的发言：
一个也做不了
右kick右10个, 左kick左10个
左kick右和右kick左交替, 一共20个
然后保持手掌撑地趴着, 脚剪刀状横着蹦10次, 起来再半分钟高抬腿或者站起来的剪刀状横着蹦
看看腹部什么感觉
哈哈...自虐的方法很多:)
我每次在积木里,都看到肌肉女,把秒表放地上,卡着时间上蹿下跳的折腾自己...
看的我...顿时觉得自己的人生...毫无意义~~;-)
怎么可能啊. 你做对了么?
start 这个姿势
然后用抬腿从身子右侧过去尽量碰胳膊肘,碰不到没关系, 尽量
左侧同理
交替就是右脚碰左胳膊肘\
这样是可以做的.
右kick右10个, 左kick左10个
左kick右和右kick左交替, 一共20个
然后保持手掌撑地趴着, 脚剪刀状横着蹦10次, 起来再半分钟高抬腿或者站起来的剪刀状横着蹦
看看腹部什么感觉
哈哈...自虐的方法很多:)
我每次在积木里,都看到肌肉女,把秒表放地上,卡着时间上蹿下跳的折腾自己...
看的我...顿时觉得自己的人生...毫无意义~~;-)
全马的一大功效就是让你觉得人生有了意义..i am capable of anything..lol
咱是说的weight training? 你这倒是也可以算用body weight的
嘿嘿...凡是俺PT折磨俺的, 统称WT...
我自己钻电影院一边看一边跑的, 统称跑步...
我的人生多简单:)
右kick右10个, 左kick左10个
左kick右和右kick左交替, 一共20个
然后保持手掌撑地趴着, 脚剪刀状横着蹦10次, 起来再半分钟高抬腿或者站起来的剪刀状横着蹦
看看腹部什么感觉
心跳加速
右kick右10个, 左kick左10个
左kick右和右kick左交替, 一共20个
然后保持手掌撑地趴着, 脚剪刀状横着蹦10次, 起来再半分钟高抬腿或者站起来的剪刀状横着蹦
看看腹部什么感觉
刚那个图片看到了没
她的脚是并着的, 你就打开, 合并, 打开合并, 速度快点, 像蹦一样, 保持手掌撑地趴着姿势
以下是引用青山流水在12/26/2011 1:56:00 AM的发言：
？
全马的一大功效就是让你觉得人生有了意义..i am capable of anything..lol
不行...你这是勾引我...
我一度动心跑半马的, 后来研究了下对膝盖的日后影响...从医学理论上...放弃了;(
22,永和有北京酸奶，$5for3
我lg已经攻克这个难关了!
我很喜欢这个动作, 不需要器械, 不需要铺垫子, 哪都能练.
其实很多小健身动作都可以在1,2分钟之内让你生不如死....strenth training是非常狠的..针对小肌肉群的很多..这些地方都爆弱
嫩终于说出了俺的心里话~~~
你跑过几个全马??
想象把你放倒在地上, 不是一个道理么, 只不过手需要撑地
以下是引用青山流水在12/26/2011 1:58:00 AM的发言：
交替这个动作感觉有点扯着档啊，某些部位很不舒服，是我做错了么？
和你交流太崩溃了
刚那个图片看到了没
她的脚是并着的, 你就打开, 合并, 打开合并, 速度快点, 像蹦一样, 保持手掌撑地趴着姿势
他会做？ 牛啊！
以下是引用麦当当在12/26/2011 1:59:00 AM的发言：
我lg已经攻克这个难关了!
不行...你这是勾引我...
我一度动心跑半马的, 后来研究了下对膝盖的日后影响...从医学理论上...放弃了;(
一次也好..可以体验一下真正的自虐...
嫩终于说出了俺的心里话~~~
你跑过几个全马??
还没...我已经realized I am not built fo marathon...但是我很乐于在人群中发现种子选手..哈哈哈哈
以下是引用青山流水在12/26/2011 2:01:00 AM的发言：
但是交叉时脚是落地的咯？
试过在跑步机上, incline调到5-7, 速度降到5km, 侧着跑, 其实约等于蹦
看着跟太空步似的慢动作, 几下子心率就上去了
以下是引用麦当当在12/26/2011 1:58:00 AM的发言：
其实很多小健身动作都可以在1,2分钟之内让你生不如死....strenth training是非常狠的..针对小肌肉群的很多..这些地方都爆弱
不行...你这是勾引我...
我一度动心跑半马的, 后来研究了下对膝盖的日后影响...从医学理论上...放弃了;(
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:03:00 AM的发言：
在家里反复实验了一个月..昨天我尝了一下..很接近了
在家里反复实验了一个月..昨天我尝了一下..很接近了
热热热
试过在跑步机上, incline调到5-7, 速度降到5km, 侧着跑, 其实约等于蹦
看着跟太空步似的慢动作, 几下子心率就上去了
你可以试试倒着...
一次也好..可以体验一下真正的自虐...
自虐是手段, 不是目的:))
如果木有色香味俱全的东东在不远的前方勾引...我是死也不舍得自虐滴...那种;)
在机器上总觉得会摔个仰八叉
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:03:00 AM的发言：
你可以试试倒着...
我也是。。膝盖平时跑跑就有问题啊，不敢轻易挑战。。
膝盖这个问题复杂了..造成膝盖不好的因素很多..未必是膝盖本身不好...这事忒深了
还没...我已经realized I am not built fo marathon...但是我很乐于在人群中发现种子选手..哈哈哈哈
嘻嘻...that's typical you!!!;-)
自虐是手段, 不是目的:))
如果木有色香味俱全的东东在不远的前方勾引...我是死也不舍得自虐滴...那种;)
那你一定要跑马..哪怕是个半马..色香味算什么..那简直是极乐世界.....
主要是因为倒着不知道怎么正回来......老觉得这种交接的地方会摔
跳下去再上来..哈哈哈哈
打底袜子还不错, 忒贵, 要149, 打折98
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:06:00 AM的发言：
跳下去再上来..哈哈哈哈
以下是引用wfufhoney在12/26/2011 2:00:00 AM的发言：
怎么会...你会站立着的高抬腿么, 稍微把腿往里抬点, 让左膝盖碰右胳膊肘这样
想象把你放倒在地上, 不是一个道理么, 只不过手需要撑地
那你一定要跑马..哪怕是个半马..色香味算什么..那简直是极乐世界.....
只可惜...你暴露的太早了...;)
你要说你去过又回来了, 勾引力大发多了~~~;))
右侧可以一次到位就做了
左侧需要步伐比较乱的捯饬三四下才行
我连那个侧着跑的, 左侧就没右侧灵活
右侧可以一次到位就做了
左侧需要步伐比较乱的捯饬三四下才行
所有人都不balanced...
中午去gap家溜达了趟
打底袜子还不错, 忒贵, 要149, 打折98
k..袜子?
只可惜...你暴露的太早了...;)
你要说你去过又回来了, 勾引力大发多了~~~;))
我要是能去就不带着你们自己先去了..哈哈哈哈
以下是引用麦当当在12/26/2011 2:05:00 AM的发言：
膝盖这个问题复杂了..造成膝盖不好的因素很多..未必是膝盖本身不好...这事忒深了
膝盖这个问题复杂了..造成膝盖不好的因素很多..未必是膝盖本身不好...这事忒深了
医学经典问题...paper无数...感兴趣的放狗去搜...
在美国尤其严重...中老年后膝部手术的大量大量...
所以运动要科学, 急于求成的以后都有苦吃...
中午去gap家溜达了趟
打底袜子还不错, 忒贵, 要149, 打折98
我要是能去就不带着你们自己先去了..哈哈哈哈
哈哈...笔记本收录:)
比郭德钢强多了~~~
医学经典问题...paper无数...感兴趣的放狗去搜...
在美国尤其严重...中老年后膝部手术的大量大量...
所以运动要科学, 急于求成的以后都有苦吃...
改天买回来去.
以下是引用青山流水在12/26/2011 2:12:00 AM的发言：
taobao上不少打底裤评价很高的啊，４０－５０
quick question：平时跑步容易膝盖痛的人要不要吃move free?
药最好不吃...哪怕是保健药...
有朋友吃说有点用, 我看是placebo effect~~~
quick question：平时跑步容易膝盖痛的人要不要吃move free?
不一定有帮助..看是什么原因造成的
医学经典问题...paper无数...感兴趣的放狗去搜...
在美国尤其严重...中老年后膝部手术的大量大量...
所以运动要科学, 急于求成的以后都有苦吃...
岂止膝盖..还有心脏...
嗯，ｎ多人直接换膝盖换ｈｉｐ，整个人关节都变金刚
最不幸的是, 这些人40岁之前都曾经是运动超级爱好者~~~
咱们要总结前辈的经验教训...争取少走弯路,不走错路~~~
嗯，ｎ多人直接换膝盖换ｈｉｐ，整个人关节都变金刚
即便是这样她们也不下火线...我以前对极限运动极度不理解....半马之后我完全get it...以前觉得对方是疯子..后来发现自己是疯子..哈哈哈哈
岂止膝盖..还有心脏...
那就直接去极乐了~~~嘿嘿:)
最不幸的是, 这些人40岁之前都曾经是运动超级爱好者~~~
咱们要总结前辈的经验教训...争取少走弯路,不走错路~~~
道理明白实践是很难的..你如果是push limit就要take risk...很难两全
那就直接去极乐了~~~嘿嘿:)
每年都有....比赛也不会断..倒下去还有无数的人扑上...这个运动基本等同于邪教..哈哈哈
道理明白实践是很难的..你如果是push limit就要take risk...很难两全
所以...set bottom line 很重要...让我想到投资~~:)
每年都有....比赛也不会断..倒下去还有无数的人扑上...这个运动基本等同于邪教..哈哈哈
要不就不玩儿...要玩儿就得讲究点儿~~~;)
这忽然让我想到发贴子...;)
所以...set bottom line 很重要...让我想到投资~~:)
我现在的bottom line就是不跑全马...不过半马还得继续push push..hoho
要不就不玩儿...要玩儿就得讲究点儿~~~;)
这忽然让我想到发贴子...;)
俺发一贴挣一个公分...勤勤恳恳...
俺发一贴挣一个公分...勤勤恳恳...
我现在的bottom line就是不跑全马...不过半马还得继续push push..hoho
我给你当拉拉队吧...顺代PR下, 等你跑完几个以后, 直接出你内本书~~~
然后...再帮你数钞票...
这些我都专业过~~:)
我现在的bottom line就是不跑全马...不过半马还得继续push push..hoho
嗯，我觉得我以后要是挑战可能就是半马，全马看看我的膝盖我还是算了
全马....那真的天赋异禀...
俺发一贴挣一个公分...勤勤恳恳...
不许混淆视听:)
灌水跟发贴子...两马事儿~~