2011斧头帮健身摩天大楼2号

 有照片？？？
               

以下是引用青山流水在11/13/2011 12:50:00 AM的发言：
 有照片？？？
               

你又没看到，长腿辣妈

 没看到啊

以下是引用青山流水在11/13/2011 12:50:00 AM的发言：
 有照片？？？
               

你家那地毯是波斯地毯不

我坚持不住了，得睡觉去了，你们接着灌水，接着high
88

嗯，最爱波斯地毯～
以下是引用喜当当在11/13/2011 12:51:00 AM的发言：

    
    
     你家那地毯是波斯地毯不
    

88 以下是引用nanoparticle在11/13/2011 12:53:00 AM的发言：

    
     我坚持不住了，得睡觉去了，你们接着灌水，接着high
     88
    

我赶上了，不过一闪挤过。

以下是引用喜当当在11/13/2011 12:51:00 AM的发言：

    
    
     你又没看到，长腿辣妈
    

以下是引用nanoparticle在11/13/2011 12:53:00 AM的发言：

    
     我坚持不住了，得睡觉去了，你们接着灌水，接着high
     88
    
８８，我也倒去了．．

vv再发一次图呗？我这件好大，可能要去退了。。

[此贴子已经被作者于2011/11/13 1:28:50编辑过]

 青mm腿好细~~ 背心太宽松不显腰身诶

小一点，再加根细腰带什么会不会好点

 我那件好像太短了．

[此贴子已经被作者于2011/11/13 1:10:20编辑过]

 已经是xs了，我试试腰带。。   看到vv把她叫回来啊，我要看图片

以下是引用青山流水在11/13/2011 12:54:00 AM的发言：
嗯，最爱波斯地毯～

波斯的好看啊，就是价钱坑爹啊，打理也麻烦吧

以下是引用青山流水在11/13/2011 1:00:00 AM的发言：
 已经是xs了，我试试腰带。。   看到vv把她叫回来啊，我要看图片

是有点大了，跟斗篷一样，退了吧

以下是引用青山流水在11/13/2011 1:00:00 AM的发言：

    
     已经是xs了，我试试腰带。。   看到vv把她叫回来啊，我要看图片

    
他家的衣服都很大的不适合你们小女孩穿的．我这中年大妈倒还合适．

青mm和vv的对比太明显了...

以下是引用伊波拉在11/13/2011 1:03:00 AM的发言：

    
    青mm和vv的对比太明显了...
    

    
嘻嘻．

以下是引用vivianLiang在11/13/2011 1:03:00 AM的发言：

他家的衣服都很大的不适合你们小女孩穿的．我这中年大妈倒还合适．
刚才没看清楚，我以为是戴了条皮草，原来是vest啊

以下是引用青山流水在11/13/2011 1:00:00 AM的发言：

    
     已经是xs了，我试试腰带。。   看到vv把她叫回来啊，我要看图片

    
mm你看到没有呀．．．．．．

vv真好

以下是引用vivianLiang在11/13/2011 1:00:00 AM的发言：

    
     我那件好像太短了．

去年的呀
以下内容只有回复后才可以浏览

    

     [此贴子已经被作者于2011/11/13 1:03:34编辑过]

    

看到了！
以下是引用vivianLiang在11/13/2011 1:06:00 AM的发言：

    
    mm你看到没有呀．．．．．．
    

把外套脱了

以下是引用伊波拉在11/13/2011 12:59:00 AM的发言：

    
     青mm腿好细~~ 背心太宽松不显腰身诶

    

 我想起来了．在mall里看到老美穿是敞开来穿的．

以下是引用applebee22在11/13/2011 1:10:00 AM的发言：

    
    

    


这个直接~~

 扎了腰带就是水桶要。这件衣服就不是显腰的型。。真人看我还喜欢须须的感觉。。还是有点纠结

我是看Rachel Zoe project 被种草的
http://forum.purseblog.com/can-you-i-d/rachel-zoe-project-please-id-rzs-fur-vest-373414.html

以下是引用青山流水在11/13/2011 1:16:00 AM的发言：

    
     扎了腰带就是水桶要。这件衣服就不是显腰的型。。真人看我还喜欢须须的感觉。。还是有点纠结

我是看Rachel Zoe project 被种草的
http://forum.purseblog.com/can-you-i-d/rachel-zoe-project-please-id-rzs-fur-vest-373414.html

    


你那个真的太大了。。。

以下是引用青山流水在11/13/2011 1:16:00 AM的发言：

    
     扎了腰带就是水桶要。这件衣服就不是显腰的型。。真人看我还喜欢须须的感觉。。还是有点纠结

我是看Rachel Zoe project 被种草的
http://forum.purseblog.com/can-you-i-d/rachel-zoe-project-please-id-rzs-fur-vest-373414.html

    
是的呀．她也是敞开来穿的

Re！

小青那么好的身材， 为毛着一面口袋啊！
以下是引用伊波拉在11/13/2011 1:17:00 AM的发言：

    
    

你那个真的太大了。。。
    

以下是引用vivianLiang在11/13/2011 1:18:00 AM的发言：

    
    是的呀．她也是敞开来穿的
    

re， 里面也有腰带啊

以下是引用伊波拉在11/13/2011 1:19:00 AM的发言：

    
    
re， 里面也有腰带啊
    
腰带是for pants

以下是引用vivianLiang在11/13/2011 1:20:00 AM的发言：

    
    腰带是for pants
    


我的意思是，腰部还是有强调

 好吧，退。。                       

嗯。我再折腾折腾。不然我也弄个短的好了，利索很多。

http://www.huaren.us/tagged/fur-vest?before=1308852925

以下是引用伊波拉在11/13/2011 1:25:00 AM的发言：

    
    

我的意思是，腰部还是有强调
    

 

这好美

  是啊，RZ这根草种的很深。。

人都是敞开穿的啊

以下是引用青山流水在11/13/2011 1:39:00 AM的发言：

    
      是啊，RZ这根草种的很深。。
    

LG说我好像背着个死动物在身上。。

以下是引用青山流水在11/13/2011 1:41:00 AM的发言：

    
    LG说我好像背着个死动物在身上。。

    
哈哈．．

这个照片的组合很怪异啊。。。大妈是谁？

今天跑了点坡度，明显膝盖有点酸啊现在....

dddd～～～～～

还是一大坨。我想说这件衣服不上像，但好像是自欺欺人。。

------------奖， by meso

[此贴子已经被作者于2011/11/13 2:16:16编辑过]

以下是引用青山流水在11/13/2011 1:49:00 AM的发言：

    
      以下内容需要魅力达到1000才可以浏览

    
还好还没去睡觉．
这回还不错

[此贴子已经被作者于2011/11/13 1:53:04编辑过]

 哇，meso来了～ 我赚到了～～

 灌一瓢！

以下是引用青山流水在11/13/2011 1:54:00 AM的发言：

    
     哇，meso来了～ 我赚到了～～

    
人品好呀

好象是大了点，短点是不是更好？

以下是引用青山流水在11/13/2011 1:49:00 AM的发言：

    
     以下内容需要魅力达到1000才可以浏览

此主题相关图片如下photo(3).jpg：


还是一大坨。我想说这件衣服不上像，但好像是自欺欺人。。

------------奖， by meso

    

真是赶得巧啊，一来就看奔！美~

嗯，好点哈。不过还是一般。。由我墨迹吧。我这草不是一天两天，要慢慢灭～～

以下是引用vivianLiang在11/13/2011 1:52:00 AM的发言：

    
    还好还没去睡觉．
这回还不错

     [此贴子已经被作者于2011/11/13 1:53:04编辑过]

    

以下是引用yoyocat在11/13/2011 1:55:00 AM的发言：

    
    好象是大了点，短点是不是更好？

    


yoyo你也没睡啊~~

希望是天气的缘故，今天很心烦，很心烦。。。
hope life wont be messed up ...

in Seattle, ni shang bu qi yah~~

以下是引用伊波拉在11/13/2011 1:57:00 AM的发言：

    
    

yoyo你也没睡啊~~
    

 冬天我一看到毛就动不了．假的毛就好了．真的不好打理

谢谢打赏！！！

以下是引用meso在11/13/2011 1:55:00 AM的发言：

    
    真是赶得巧啊，一来就看奔！美~
    

我也觉得了。。 以下是引用yoyocat在11/13/2011 1:55:00 AM的发言：

    
    好象是大了点，短点是不是更好？

    

那你明天休息，别伤了膝盖。

以下是引用伊波拉在11/13/2011 1:44:00 AM的发言：

    
    今天跑了点坡度，明显膝盖有点酸啊现在....

    

以下是引用yoyocat在11/13/2011 1:58:00 AM的发言：

    
    in Seattle, ni shang bu qi yah~~

    


难怪，我又夜猫子了。。。膝盖酸，爬坡不练不行啊

hold不了毛哇我。。。

以下是引用vivianLiang在11/13/2011 1:58:00 AM的发言：

    
     冬天我一看到毛就动不了．假的毛就好了．真的不好打理
    

是假的，完全polyester. 其实我觉得这种效果还不错，现场看须须很细，还蛮有感觉的（自我催眠～）。

以下是引用vivianLiang在11/13/2011 1:58:00 AM的发言：

    
     冬天我一看到毛就动不了．假的毛就好了．真的不好打理
    

上坡你别大步跑，小步高频
等２２来讲解。。。。。。
我现在做几个lunge大腿后侧都有点受不了，NND。。。

以下是引用伊波拉在11/13/2011 1:59:00 AM的发言：

    
    

难怪，我又夜猫子了。。。膝盖酸，爬坡不练不行啊
    

２２呢？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
都１１点了，还不出现，发指！

以下是引用yoyocat在11/13/2011 1:59:00 AM的发言：

    
    那你明天休息，别伤了膝盖。

    


我今天还hold了点，5.5热身，加到6.5，跑满4迈，然后改负坡度

我也是。。now I know..
以下是引用yoyocat在11/13/2011 1:59:00 AM的发言：

    
    hold不了毛哇我。。。

    

波拉准备很努力啊，还有3－4个月耶，准备拿奖？
以下是引用伊波拉在11/13/2011 1:59:00 AM的发言：

    
    

难怪，我又夜猫子了。。。膝盖酸，爬坡不练不行啊
    

以下是引用yoyocat在11/13/2011 2:02:00 AM的发言：

    
    上坡你别大步跑，小步高频
等２２来讲解。。。。。。
我现在做几个lunge大腿后侧都有点受不了，NND。。。

    


我基本保持小步，但我跑步Heel kick很高，跑一会儿会大步几下调整...

以下是引用青山流水在11/13/2011 2:05:00 AM的发言：

    
    波拉准备很努力啊，还有3－4个月耶，准备拿奖？

    


自己跟自己玩儿么...比如试试那个负坡度，第一次，很有意思

你报名了不？

 发现我这里3月27也有场半马，我还想凑这个，或者如果正好能安排出差，跑DC呐。 看到波拉，我真惭愧。

mitbbs有篇Top Ten Characteristics of Good Running Form By Rick Morris，看着很受用啊~

 

我要飞的，所以不到最后确定了不会报。多半就最后一个月看状态，看工作安排了。帮里团聚诱惑力很大啊！

以下是引用伊波拉在11/13/2011 2:06:00 AM的发言：

    
    

自己跟自己玩儿么...比如试试那个负坡度，第一次，很有意思

你报名了不？

    

以下是引用青山流水在11/13/2011 2:07:00 AM的发言：

    
     发现我这里3月27也有场半马，我还想凑这个，或者如果正好能安排出差，跑DC呐。 看到波拉，我真惭愧。

    


别人玩得花样多，我懒，就跑

拿奖 安全跑完就够了....

看你状态名次一定不错！加油！！ 不过不要过劳受伤～～大家都是积极备战，我个懒人提醒大家，不要push太多啊

以下是引用伊波拉在11/13/2011 2:09:00 AM的发言：

    
    拿奖 安全跑完就够了....

    

嗯，学习了。

以下是引用伊波拉在11/13/2011 2:07:00 AM的发言：

    
    mitbbs有篇Top Ten Characteristics of Good Running Form By Rick Morris，看着很受用啊~

 

    

以下是引用青山流水在11/13/2011 2:08:00 AM的发言：

    
    我要飞的，所以不到最后确定了不会报。多半就最后一个月看状态，看工作安排了。帮里团聚诱惑力很大啊！

    


我也准备飞过去

哦？还以为你们都开车搭车呐。大家都头天到，跑完走？

我到DC是有些事，不过不到明年初也不知道自己安排。目前我觉得我跑5K还比较靠谱，所以我先磨着吧，反正最后提前10天好像还可以报名。。

对了，要train的话，我就网上找个plan就好了？
以下是引用伊波拉在11/13/2011 2:18:00 AM的发言：

    
    

我也准备飞过去
    

[此贴子已经被作者于2011/11/13 2:30:57编辑过]

 帮主也去？西岸的tx们呐？

 没那么多人吧，其实也就几个，西岸比赛多

你别勉强，安排不出以后也有机会的嘛

嗯。我就喜欢凑热闹，不过倒本来就该往DC跑一趟，到时候看啦。:)

我Callanetics去啦，几天没怎么好好锻炼。 晚安～～

以下是引用伊波拉在11/13/2011 2:34:00 AM的发言：

    
     没那么多人吧，其实也就几个，西岸比赛多

你别勉强，安排不出以后也有机会的嘛

    

 

以下是引用青山流水在11/13/2011 2:32:00 AM的发言：
 帮主也去？西岸的tx们呐？
俺精神上支持你们..俺们吃货聚会不需要跑半马..哈哈哈

以下是引用yoyocat在11/13/2011 2:03:00 AM的发言：
２２呢？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
都１１点了，还不出现，发指！

叫我啥事..我周末一直不怎么灌水的啊....不过我收到了你发的正念还是来看看..哈哈

以下是引用伊波拉在11/13/2011 1:59:00 AM的发言：
难怪，我又夜猫子了。。。膝盖酸，爬坡不练不行啊
其实没有太大必要...一咬牙就跑完了...比赛的坡度也不是跑步机可以模仿的..实在要练跑步机加个0.5-1%就够了..大坡度都是很短一段而已..平时如果坡度伤膝盖后背就不值了

以下是引用yoyocat在11/13/2011 2:02:00 AM的发言：
上坡你别大步跑，小步高频
等２２来讲解。。。。。。
我现在做几个lunge大腿后侧都有点受不了，NND。。。


我现在都是低速180步频...所以这次milage加了膝盖没有剧痛..你也要注意休息...最近跑的猛..不要影响全马训练..

以下是引用applebee22在11/12/2011 11:59:00 PM的发言：
你们都有GAY朋友，大妈我太OUT了！


没他我还不来这呢..哈哈

以下是引用伊波拉在11/12/2011 10:27:00 PM的发言：
今天第一次加坡度， incline3.5从5.5起跑，加到6.5mph， 感觉还行； 然后试了负坡度，最低只能到-3， 跑了8mph，不累但是感觉腰要Hold住才能保持平衡，然后要小步跑才能压速度

你要实在想练坡找路上有坡的地方..跑步机不好..匀速的..你自己没法proactively调整...

以下是引用青山流水在11/12/2011 11:02:00 PM的发言：
说起喝茶，我多年来都是用微波炉加热水。。最近想弄一个电热水壶，随时供热水的，有推荐的啵？中国店50－60就有，不过不知道质量怎么样
[此贴子已经被作者于2011/11/12 23:02:17编辑过]
你还真敢..微波炉加热白水会爆炸的...
 
中国店那种超级好用..

麦麦
今天没吃蛋挞, 吃了半份严肃鸡

我一般就高强度1分钟，还没到开。。

好，good to know! 那我就到那买了
以下是引用麦当当在11/13/2011 3:37:00 AM的发言：

    
    
     你还真敢..微波炉加热白水会爆炸的...
      
     中国店那种超级好用..
    

 错过了不少奔啊!

 今天一天都有事儿没积木成 好郁闷
等下在家做点啥

等下奔一个？ 以下是引用wfufhoney在11/13/2011 5:41:00 AM的发言：

    
     今天一天都有事儿没积木成 好郁闷
等下在家做点啥

    

MUA~

以下是引用wfufhoney在11/13/2011 5:41:00 AM的发言：

    
     今天一天都有事儿没积木成 好郁闷
等下在家做点啥

    

RE, HAHA.....

以下是引用青山流水在11/13/2011 6:15:00 AM的发言：

    
    等下奔一个？

    

MUA~

以下是引用麦当当在11/13/2011 3:25:00 AM的发言：

    
    
     叫我啥事..我周末一直不怎么灌水的啊....不过我收到了你发的正念还是来看看..哈哈
    

AGREE

以下是引用麦当当在11/13/2011 3:36:00 AM的发言：

    
    
     你要实在想练坡找路上有坡的地方..跑步机不好..匀速的..你自己没法proactively调整...
    

don't know my 步频... 以下是引用麦当当在11/13/2011 3:29:00 AM的发言：

    
    
     我现在都是低速180步频...所以这次milage加了膝盖没有剧痛..你也要注意休息...最近跑的猛..不要影响全马训练..
    

 

看看谁要被奔，咩哗哗～～～～

[此贴子已经被作者于2011/11/13 8:16:58编辑过]

以下是引用喜当当在11/13/2011 12:51:00 AM的发言：

    
    
     你又没看到，长腿辣妈
    
郁闷啊 我刚走 青MM就奔啦