[转帖]做一个健康减肥的综合贴

国家田径运动员技术等级标准
男子


　　　　　 　　　等级
　　 　　标准
项目

国际级
运动健将

运动健将

一　级

二　级

三　级

少年级

800米

1'46"30

1'51"

1'54"5

2'03"

2'16"

2'24"

1500米

3'38"20

3'49"

3'55"

4'15"

4'40"

5'00"

3000米

　　

　　

8'35"

9'10"

10'05"

10'50"

5000米

13'31"45

14'15"

14'40"

16'10"

17'40"

　　

10000米

28'19"90

29'45"

30'50"

34'00"

37'00"

　　

300米障碍

8'28"80

8'50"

9'15"

10'10"

11'20"

　　

马拉松

2:13'

2:20'

2:34'

3:10'

4:00'

　　

10000米竞走(场地)

　　

　　

46'00"

50'00"

55'00"

1:01'

20公里竞走(公路、场地)

1:24'05"

1:28'

1:38'

2:06'

2:27'

　　

50公里竞走(公路、场地)

4:00'46"

4:15'

4:30'

4:52'

5:25'

　　

跳　　高

2.27米

2.14米

2米

1.83米

1.60米

1.50米

撑竿跳高

5.50米

5.10米

4.80米

4米

3.50米

2.70米

跳　　远

8.00米

7.80米

7.30米

6.50米

5.60米

5.25米
女子


　　　　等级
　标准
项目

国际级
运动健将

运动健将

一　级

二　级

三　级

少年级

3000米

8'55"

9'20"

9'50"

11'00"

12'00"
　　　　
　　　

5000米

15'55"

16'40"

17'30"

20'00"

23'00"
　　
　　　　　　　

10000米

32'55"

34'30"

37'30"

42'00"

48'00"
　　
　　　　

马拉松

2:35'30"

2:55'

3:20'

3:50'

4:10'
　　　　　　　　

5000米竞走

21'20"

22'20"

25'00"

27'30"

30'00"

33'30"

10公里竞走

45'10"

46'15"

53'00"

59'00"

1:04'
　　

补充一下出处: http://www.sport.org.cn/ziliaochaxun/biaozhun/1991-06-26/122466.html

我的水平和三级运动员差不多了 而且还没使劲跑呢

以下是引用purest在2005-8-30 14:22:00的发言：

我的水平和三级运动员差不多了 而且还没使劲跑呢
看我们桃花岛的mm就是厉害. 是多长距离的?

10k

果然是长跑. MIT上一群人也在说长跑比较容易达标.

短跑我不行 我比较有耐力

呵呵，这个好

以下是引用purest在2005-8-30 16:31:00的发言：
10k
48'00"? 是够可以了.

mm太牛了， 差不多8mil/hour的速度，还能坚持50分钟，佩服佩服。。。。

罗卜妹妹是不练长跑. 你的基础好,练几个月应该也可以的.

我不行，每次都是“休闲”式运动。从来没超过135的心律过。

不知道为什么我的心跳一直都很慢 以前一直但信自己的心脏有问题 但是我身体一直恨健康

是不是我心跳慢 所以是和跑长袍？

我的心跳也慢, 早上起来47-50把. 前阵子体检的时候问过大夫,据说对练长跑的人来说这算正常的.

专业运动员一般比较慢，说明你很健康呀。
我DD的也是47左右，不过马上要退队了。中国男网出不了成绩。