这个月估计完不成了。这一周超级忙。跑步的时间真是很难挤出来。。。。。我跑一次差不多起码要花2个小时，换衣服，到gym,拉伸，热身5min，跑45Min，再cool down 5min拉伸。再回家洗头洗澡吹头发啥的，还是我太拖拉了？相比之下跳健身操在自己家里跳一小时跳完就洗澡睡觉，。省了很多时间。。。。。 [此贴子已经被作者于2011/10/4 15:45:18编辑过]
这个月估计完不成了。这一周超级忙。跑步的时间真是很难挤出来。。。。。我跑一次差不多起码要花2个小时，换衣服，到gym,拉伸，热身5min，跑45Min，再cool down 5min拉伸。再回家洗头洗澡吹头发啥的，还是我太拖拉了？相比之下跳健身操在自己家里跳一小时跳完就洗澡睡觉，。省了很多时间。。。。。 [此贴子已经被作者于2011/10/4 15:45:18编辑过]
记录格式：
Total:
Date: distance
[此贴子已经被作者于2011/10/6 16:27:25编辑过]
Total:110.8
10/1: 5
10/2: 5
10/3: 5
10/5: 5 移驾室外哦也
10/6: 5
10/7: 7.5
10/8: 9.99
10/9: 3.5
10/10: 5.5
10/11: 4.5
10/13: 7.5
10/15: 8.66
10/17: 6.5
10/18: 5
10/27: 6.3 10天...10天....
10/28: 8
10/29: 6.5
10/31: 6.5
[此贴子已经被作者于2011/10/31 22:40:09编辑过]
Total: 97.1 mile
1: 5.3 mile
2：4。3 mile
3：5 mile
4
5：3。3 mile
6。 4 mile
7.4.4 mile
8。 3。4 mile
9: 6 mile
10 4.3 mile
11 4 mile
12 3。2mile
13
14 3.5 mile
15
16 6 mile
17 4mile
18 5。2 mile
19 3 mile
20
21
22
23
24 5 mile
25
26 7mile
27
28 6mile
29 3.6 mile
30 3.5mile
31 3.1 mile
[此贴子已经被作者于2011/10/31 16:02:36编辑过]
Total 30.3miles
10.1 3miles
10.11 3.8
10.12 3.5
10.14 4
10.20 4.7
10.23 4
10.26 2.8
10.28 4.5
[此贴子已经被作者于2011/10/31 0:50:58编辑过]
[此贴子已经被作者于2011/10/5 20:56:26编辑过]
Target: 50
养几天伤，少跑点～～
Total: 32
10/3: 3
10/5: 4
10/6：4.5
10/7: 4
10/9: 7
10/10: 3.5
10/19: 2.5
10/20: 1
10/21：1
10/26: 1.5
[此贴子已经被作者于2011/10/26 21:00:32编辑过]
跳～
Target: 50
养几天伤，少跑点～～
经过你的事情我也考虑去看看医生。膝盖痛虽然不严重。但是还是有。正常没有。蹲下会有感受。还有我跳一个老美健身操。强度挺大的。感觉对膝盖压力也很大
[此贴子已经被作者于2011/9/30 21:46:00编辑过]
经过你的事情我也考虑去看看医生。膝盖痛虽然不严重。但是还是有。还有我跳一个老美健身操。强度挺大的。感觉对膝盖压力也很大
去看吧，看下比较放心～
其实我也没那么疼，只是不知道怎么回事，怕自己不懂搞得落下啥毛病。。后来想了下，估计是某天深蹲的时候扭的，都和跑步没什么关系。。
今天医生还打电话来follow-up了下，说把x-ray的片片给radiology看了，说结论相同，就休息就好了。。。
去看吧，看下比较放心～
其实我也没那么疼，只是不知道怎么回事，怕自己不懂搞得落下啥毛病。。后来想了下，估计是某天深蹲的时候扭的，都和跑步没什么关系。。
今天医生还打电话来follow-up了下，说把x-ray的片片给radiology看了，说结论相同，就休息就好了。。。
我觉得大部分的膝盖问题还是缺乏休息。所以现在还是坚持隔天跑尽量给膝盖多些休息时间。主要是看MITBBS很多人跑到最后不得不动手术。觉得科学运动挺重要的。
---------------------奖， by meso
[此贴子已经被作者于2011/10/8 7:46:43编辑过]
Total: 26 miles
10/03: 3 miles
10/11: 3 miles
10/15: 2.5 miles 10/18: 3 miles 10/19: 3 miles
10/23:2.5 miles 10/24: 3 miles
10/27: 2.5 miles
10/29: 3.5 miles
[此贴子已经被作者于2011/10/30 18:19:51编辑过]
我恢复了，
[此贴子已经被作者于2011/9/30 23:00:46编辑过]
在你的刺激之下，我一会就去睡觉，明天开始正式的
过吃不饱的日子
10.1 4.3
10.3 4.3
10.5 4.3
10.7 4.3
10.11 3.5
10.13 4.5
10.14 3.5
10.17 4.3
10.18 4.7
10.20 5
10.21 4.3
10.23 5.2
10.24 4.7
10.26 5.2
10.28 5.2
10.29 5.3
10.31 5.3
Total:77.9
[此贴子已经被作者于2011/10/31 22:46:28编辑过]
这小腰细的呀，低头一看自己的，2道呀，我豁出去了，
在你的刺激之下，我一会就去睡觉，明天开始正式的
过吃不饱的日子
10月奋起啊， 一起加油！！！
下个月我一定要少吃。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
嘻嘻
[此贴子已经被作者于2011/10/1 0:58:11编辑过]
嘻嘻
[此贴子已经被作者于2011/10/1 0:54:59编辑过]
嫩来了~~~
嫩来了~~~
嘻嘻
在时尚看到海版的美腿了
[此贴子已经被作者于2011/10/1 1:00:01编辑过]
羡慕你的细腰呀！！！
我这个哪儿细了
我这个哪儿细了
没有机会看到meso
以下是引用 伊波拉 的发言：
給马楼添个人气， 别引用啊~以下内容只有回复后才可以浏览★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.28
啊呀呀，又是这个销魂的小蛮腰。。。。流口水 色迷迷的小猴子，哈哈。
以下是引用 伊波拉 的发言：
給马楼添个人气， 别引用啊~以下内容只有回复后才可以浏览★ Sent from i---- Lite 7.28
嘻嘻，嫩也出现了，真开心
target： 30mile
伤病恢复中，每周2-3次， 每次3mile。
Total 61.75 向62.5M进军。 29圈to go
10-3 3.5
10-4 3.0
10-5 3.75
10-7 3.0
10-10 4.0
10-13 3.75 still 大姨妈。少跑些。比10号少了1.5磅。
10-14 2.50 今天不在状态， 懒惰期来了。
10-18 5.0 oh yeah 这周要多跑。 目标改成50M
10-20 4.5
10-21 3.0
10-22 2.5 这2天人懒。
10-24 4.5 力气又回来了。
10-25 4.0 有点累了。
10-27 5.0
10-28 3.25
10-30 6.50
[此贴子已经被作者于2011/10/30 23:25:34编辑过]
Total:43 miles
Oct. 1
fast walk 2.5 miles
Oct. 4
fast walk 5 miles
Oct. 7
fast walk 3 miles
Oct. 8
fast walk 6 miles
Oct. 13
fast walk 6 miles
Oct.17
fast walk 6 miles
Oct.18
walk/run 6 miles
Oct.24
fast walk 2.5miles
Oct. 27
fast walk 4 miles
Oct. 31
fast walk 2 miles
[此贴子已经被作者于2011/11/1 10:55:48编辑过]
Total:
10/01 - 3.2 speed 5.0 & 4.4
10/02 - rest
10/03 - 3.2 speed 4.6 elliptical 50 minutes heart rate 140
10/04 - 3.2 speed 5.0 跑到20分钟左右的时候右膝盖感觉有点不舒服，斗争了一下还是继续了。elliptical 60 minutes, average heart rate 143，从今天开始记录饮食了，争取控制在1000卡。
10/05 - 60 minutes elliptical, 没跑步，还是心理障碍，担心膝盖
10/06 - rest 生理期
10/07 - rest 生理期
10/08 - 10/11 - 悲催的周末，没运动垃圾食物吃的还不少
10/11 - elliptical 60 minutes, average heart rate 146, treadmill 3.2 miles
[此贴子已经被作者于2011/10/12 16:30:40编辑过]
饿呀，看啥都好吃nngx
今天是俺第一天吃不饱的日子。我现在还在坚持着
饿呀，看啥都好吃nngx
xixi 我每天都吃的过饱。。。
得定义下，什么叫不饱... 半饱？有饥饿感？
下定义：不饱
就是吃到5成饱，然后立马起坐，一定要离开餐桌，
如果是在是离不开就要幻想美丽的一天是什么样子。
感觉就是有一点点饿的感觉，但是这种感觉能够
忍，我现在刚喝了一杯普洱茶，还好吧。
下定义：不饱
就是吃到5成饱，然后立马起坐，一定要离开餐桌，
如果是在是离不开就要幻想美丽的一天是什么样子。
感觉就是有一点点饿的感觉，但是这种感觉能够
忍，我现在刚喝了一杯普洱茶，还好吧。
我觉得不干活还好。干活我忍不了。。。。。。
我觉得不干活还好。干活我忍不了。。。。。。
你是说脑力活，还是体力活，
我脑力活就几个小时，体力活就是在积木，
现在还好吧，今天刚开始。
看到过这么一句，其实不是饿，只是嘴巴寂寞了
描绘很到位
給马楼添个人气， 别引用啊~
以下内容只有回复后才可以浏览
[此贴子已经被作者于2011/9/30 22:09:15编辑过]
看美女来了
就是吃点就不吃了，也没怎么太饿
我今晚上喝了好多soda，肚子胀鼓鼓的，我错了
以下是引用伊波拉在10/1/2011 11:58:00 PM的发言：
我今晚上喝了好多soda，肚子胀鼓鼓的，我错了
http://www.miraclenoodle.com/p-2-angel-hair-pasta.aspx#back
我有时後饿的穷凶极恶了，或者嘴巴实在寂寞了， 就煮一包这个， 拌点酱油啊醋啊什么的， 有凉粉的感觉
soda没关系，是水啊。
其实不好，soda多喝会导致钙质流失...而且睡前喝容易积水啊
来看美女
看到了。这小腰。。。要是能跑出这效果我考虑要不要豁出去
[此贴子已经被作者于2011/10/2 0:52:51编辑过]
和那个蒟蒻是不是一样的？
以下是引用lemontea在10/2/2011 12:37:00 AM的发言：
给晚上喊饿的姑娘们推荐个东西， 0卡哦
http://www.miraclenoodle.com/p-2-angel-hair-pasta.aspx#back
我有时後饿的穷凶极恶了，或者嘴巴实在寂寞了， 就煮一包这个， 拌点酱油啊醋啊什么的， 有凉粉的感觉
来看美女
看到了。这小腰。。。要是能跑出这效果我考虑要不要豁出去
[此贴子已经被作者于2011/10/2 0:52:51编辑过]
你腰身大家有目共睹，hold住就够羡慕死人了
记下了。
和那个蒟蒻是不是一样的？
我看像！就是吃调料的味儿了...
給马楼添个人气， 别引用啊~
太美了！！
太美了！！
嘻嘻，收到糖了~
嫩夏天的帖子我找不到了，应该把那几张挂出来激励大家
[此贴子已经被作者于2011/10/2 18:09:57编辑过]
嘻嘻，嫩也出现了，真开心
我觉得不干活还好。干活我忍不了。。。。。。
＋１。。。我忙的时候没办法减肥，不吃饱没有办法集中精神
我来看美女了
浮出来一层膘，都不好意思见你了
＋１。。。我忙的时候没办法减肥，不吃饱没有办法集中精神
你的锻炼太有成效了，数字赤裸裸摆在那里，羡慕啊！
你的锻炼太有成效了，数字赤裸裸摆在那里，羡慕啊！
五月加入健身房真是今年最值得庆祝的事。。。有目标有伴坚持的时间是前所未有的长啊。。。以前减掉个4,5磅就坚持不下去，一吃又弹个7,8磅。。。坑爹的yoyo。。。越减越肥。。现在这个趋势，hold到年底胜利在望啊
btw。。。我都减陈年肥肉，没啥好羡慕的
记下了。
和那个蒟蒻是不是一样的？
kinda~
target：30
total: 14
10/02 2 mile...
10/05 3 mile
10/06 3 mile
10/07 3 mile
10/11 3 mile
[此贴子已经被作者于2011/10/11 21:37:01编辑过]
新手
欢迎~~坚持哦！
deedeezz是不是快生日了？
12月，还有得会呢
12月，还有得会呢
我还以为你天秤的呢~ 难道是射手？
我还以为你天秤的呢~ 难道是射手？
我是摩羯，懒人星座
我是摩羯，懒人星座
xixi
xixi
难道你也是？
我是摩羯，懒人星座
摩羯是最勤奋的星座
以下是引用 RedCrayon 的发言：
摩羯是最勤奋的星座★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.28
难道你也是？
yes
yes
米兔。抱抱。
yes 勤快不?
现阶段还是以减脂为主，下腹部和大腿根部肥肉还是太厚。研究之下还是以有氧主打，基本上每周六天，每次90分钟左右，PT让我保持心跳在130左右。这样椭圆机就不能蹬快了，跑步也不能甩开跑。没痛痛快快地出身汗就是不爽。
到时候你们要群奔!!群奔!!!
我要有你那小蛮腰，天天奔都成
请教一下各问跑步大牛，你们跑的时候带heart rate monitor?
现阶段还是以减脂为主，下腹部和大腿根部肥肉还是太厚。研究之下还是以有氧主打，基本上每周六天，每次90分钟左右，PT让我保持心跳在130左右。这样椭圆机就不能蹬快了，跑步也不能甩开跑。没痛痛快快地出身汗就是不爽。
非牛。。买了，不戴，不舒服。。。
不控制速度，想怎么跑就怎么跑，我觉得运动时间够长，强度够大，怎么都要减的
非牛。。买了，不戴，不舒服。。。
不控制速度，想怎么跑就怎么跑，我觉得运动时间够长，强度够大，怎么都要减的
你都已经买了？ 什么型号？
请教一下各问跑步大牛，你们跑的时候带heart rate monitor?
我买了， 然后就悲催的发现跑了三分钟心跳就升到160
160还好，不过作为减肥有氧好像高了点...
[此贴子已经被作者于2011/10/4 15:45:18编辑过]
这个月估计完不成了。这一周超级忙。跑步的时间真是很难挤出来。。。。。我跑一次差不多起码要花2个小时，换衣服，到gym,拉伸，热身5min，跑45Min，再cool down 5min拉伸。再回家洗头洗澡吹头发啥的，还是我太拖拉了？相比之下跳健身操在自己家里跳一小时跳完就洗澡睡觉，。省了很多时间。。。。。
[此贴子已经被作者于2011/10/4 15:45:18编辑过]
同样理由让我很难舍跑步而投游泳...唉
同样理由让我很难舍跑步而投游泳...唉
最近我晚上9点多才回到家里。如果还有一点活没干完。真的是有点没法抽出时间跑步。除非晚睡。但是晚睡又会导致早起很痛苦。
最近我晚上9点多才回到家里。如果还有一点活没干完。真的是有点没法抽出时间跑步。除非晚睡。但是晚睡又会导致早起很痛苦。
好辛苦哦, pat pat，注意身体~
好辛苦哦, pat pat，注意身体~
求pat....
本来下班还想去跑会。。现在还在办公室座着babysitting我的code..懒得去了....尼玛server还能再慢点吗？！！啊啊啊啊啊啊。。。。。
饿了。。。。。。。
求pat....
本来下班还想去跑会。。现在还在办公室座着babysitting我的code..懒得去了....尼玛server还能再慢点吗？！！啊啊啊啊啊啊。。。。。
饿了。。。。。。。
pat pat， 我也在等我的程序跑出来呢~~
今天等着iphone 发布，小失望，不过比起之前iphone5所谓的原型泄露，我更喜欢4诶~
对了，你入了什么运动手表啊~
160还好，不过作为减肥有氧好像高了点...
是啊， 但是降不下来， 除非是不跑了， 快走。
跑的累死累活， 还不算cardio, 什么世道啊。。。。
pat pat， 我也在等我的程序跑出来呢~~
今天等着iphone 发布，小失望，不过比起之前iphone5所谓的原型泄露，我更喜欢4诶~
对了，你入了什么运动手表啊~
波拉。你体脂多少啊？我这个月体脂又降了0.4%,测来测区差不多就15.7-8%之间波动。现在我都有点怕跑步会继续减脂。。。。。胸部会更加消失了。。。。。。
快走其实也挺累的啊，那么无聊走1个多小时，速度至少要个4~4.3吧...跑步以后，浑身通畅，有没有~~我慢跑心率也上不去，还不出汗，苦不苦
波拉。你体脂多少啊？我这个月体脂又降了0.4%,测来测区差不多就15.7-8%之间波动。现在我都有点怕跑步会继续减脂。。。。。胸部会更加消失了。。。。。。
都那么高级，我没测过诶...减脂都不是减你想的部位有没有。我是个梨子，一跑就掉上身的，大腿瘦了点，小腿基本纹丝不动...人家来姨妈胸胀，我苦啊只有小腿涨
波拉。你体脂多少啊？我这个月体脂又降了0.4%,测来测区差不多就15.7-8%之间波动。现在我都有点怕跑步会继续减脂。。。。。胸部会更加消失了。。。。。。
不知道你测的那个准不准，我看数值好像偏低了诶已经
都那么高级，我没测过诶...减脂都不是减你想的部位有没有。我是个梨子，一跑就掉上身的，大腿瘦了点，小腿基本纹丝不动...人家来姨妈胸胀，我苦啊只有小腿涨
完了。。。。一样一样。我觉得体脂率还是很能反映胸部的。毕竟胸部90%都是脂肪。。。。。我现在觉得女人还是有点脂肪好看点。。。。。