互相监督，向牲口之路进发

大约 13 年

801 楼

9.27

kenpo 60分钟，每次做完这个都有种通体舒畅的感觉。

早：蛋白+turkey sausage 这个3个120卡，倒是够少的
午：沙拉+牛肉粒
晚：虾+蘑菇+番茄
零食：无

大约 13 年

802 楼

以下是引用linfeeling在9/28/2011 8:41:00 AM的发言：

9.27

kenpo 60分钟，每次做完这个都有种通体舒畅的感觉。

早：蛋白+turkey sausage 这个3个120卡，倒是够少的
午：沙拉+牛肉粒
晚：虾+蘑菇+番茄
零食：无

吃得好少

我要向你学习。。

大约 13 年

803 楼

以下是引用忍者.考拉在9/28/2011 9:14:00 AM的发言：

吃得好少

我要向你学习。。

不少啊，我准备肉，虾啊，鱼啊之类的都经常半磅到1磅那么准备

大约 13 年

804 楼

9.28

离mc日近，总是觉得饿，回家立刻准备晚饭，饭后再拖一会儿，这时候真是懒惰，就想着要不不做了？不做就要明天做2个，早上一个，晚上一个，想了又想，还是不成，还是做了吧。

core synergistics 60分钟，累呢，至今还是没习惯这个

早：蛋白+turkey sausage
午：buffet，吃了虾，蛤蜊，很小一块三文鱼，一块牛肉，小西红柿，黄瓜，稍许生菜
晚：黄瓜鸡丁+清炒大豆苗

大约 13 年

805 楼

嗯，我这两天mc所以fb异常

一天晚上去吃了outback steak

昨天晚上吃了italian

罪恶。。

不过这个周末去nh看红叶，估计很多hiking

大约 13 年

806 楼

以下是引用忍者.考拉在9/29/2011 11:30:00 AM的发言：

嗯，我这两天mc所以fb异常

一天晚上去吃了outback steak

昨天晚上吃了italian

罪恶。。

不过这个周末去nh看红叶，估计很多hiking

你就是以还不知道的hiking为借口，放开了尽情的吃。。。。。。

大约 13 年

807 楼

以下是引用忍者.考拉在9/29/2011 11:30:00 AM的发言：


     嗯，我这两天mc所以fb异常

     一天晚上去吃了outback steak

     昨天晚上吃了italian

     罪恶。。

     不过这个周末去nh看红叶，估计很多hiking

xmjdh 这周peak了么

大约 13 年

808 楼

以下是引用小糊涂旦在9/27/2011 9:52:00 AM的发言：
狠吃了俩礼拜，一身小膘，该回来还债了。。。。。。回国哈皮了？

大约 13 年

809 楼

以下是引用linfeeling在9/29/2011 12:30:00 PM的发言：

你就是以还不知道的hiking为借口，放开了尽情的吃。。。。。。

大约 13 年

810 楼

以下是引用忍者.考拉在9/29/2011 11:30:00 AM的发言：

嗯，我这两天mc所以fb异常

一天晚上去吃了outback steak

昨天晚上吃了italian

罪恶。。

不过这个周末去nh看红叶，估计很多hiking
小兔, 你表减了. 真的, 你就是生活在重重陷阱里的. 尽量保证饮食健康适当锻炼, 就心安了, 不用设啥目标.

乱

乱红飞过

大约 13 年

811 楼

其实不考虑减肥，更多的形成一种习惯更重要

以下是引用红_尘在9/29/2011 4:40:00 PM的发言：



     小兔, 你表减了. 真的, 你就是生活在重重陷阱里的. 尽量保证饮食健康适当锻炼, 就心安了, 不用设啥目标.

大约 13 年

812 楼

以下是引用乱红飞过在9/29/2011 6:03:00 PM的发言：

其实不考虑减肥，更多的形成一种习惯更重要

是这么说的. 但问题是这个习惯好象还真不太容易养成, 不然胖子也能少不少.

大约 13 年

813 楼

以下是引用deedeezz在9/29/2011 3:33:00 PM的发言：


    回国哈皮了？


不是，就出去玩了一圈儿

大约 13 年

814 楼

10／2

吃了两顿大餐，就不写了。重点说说运动的事儿。

快一个月没动，体力明显不如以前了。先40分钟自行车，HILL，还能坚持。
然后换椭圆机，设定了25分钟，random。刚过10分钟，极限就来了，气喘吁吁，咬着牙才算坚持完后来的15分钟。。

回归以后第一次上gym，很有挫败感。

大约 13 年

815 楼

以下是引用小糊涂旦在10/3/2011 10:27:00 AM的发言：
10／2

吃了两顿大餐，就不写了。重点说说运动的事儿。

快一个月没动，体力明显不如以前了。先40分钟自行车，HILL，还能坚持。
然后换椭圆机，设定了25分钟，random。刚过10分钟，极限就来了，气喘吁吁，咬着牙才算坚持完后来的15分钟。。

回归以后第一次上gym，很有挫败感。

周末真是我减肥的大敌啊。。。

最近扭到膝盖了。。。一直没怎么动。。。我毛病还真多，这里不疼那里疼的。。。。

大约 13 年

816 楼

以下是引用deedeezz在10/3/2011 10:43:00 AM的发言：




     周末真是我减肥的大敌啊。。。

     最近扭到膝盖了。。。一直没怎么动。。。我毛病还真多，这里不疼那里疼的。。。。

减肥的季节过去了，现在该贴秋膘了，嘿嘿

大约 13 年

817 楼

以下是引用小糊涂旦在10/3/2011 11:42:00 AM的发言：

减肥的季节过去了，现在该贴秋膘了，嘿嘿春去秋又回, 去年长的秋膘怎么还不走啊........

大约 13 年

818 楼

以下是引用deedeezz在10/3/2011 11:49:00 AM的发言：

春去秋又回, 去年长的秋膘怎么还不走啊........

明年开春一块儿减～

大约 13 年

819 楼

以下是引用小糊涂旦在10/3/2011 12:20:00 PM的发言：

明年开春一块儿减～

减下去过冬，冷shi都不怕。。。话说我们这突然降温。。。apt居然不开暖气，好冷好冷。。

[此贴子已经被作者于2011/10/3 21:14:49编辑过]

大约 13 年

820 楼

10/3: 椭圆机3迈 +　crush 100多个　＋ WT for arms...

接近 13 年

821 楼

以下是引用deedeezz在10/3/2011 9:11:00 PM的发言：

减下去过冬，冷shi都不怕。。。话说我们这突然降温。。。apt居然不开暖气，好冷好冷。。

[此贴子已经被作者于2011/10/3 21:14:49编辑过]

就这个精神呢，不能猫冬了，就开始猛吃不动了

接近 13 年

822 楼

以下是引用deedeezz在10/3/2011 9:11:00 PM的发言：




     减下去过冬，冷shi都不怕。。。话说我们这突然降温。。。apt居然不开暖气，好冷好冷。。

[此贴子已经被作者于2011/10/3 21:14:49编辑过]

你们中央空调么

接近 13 年

823 楼

以下是引用linfeeling在10/4/2011 8:30:00 AM的发言：

就这个精神呢，不能猫冬了，就开始猛吃不动了

猫冬。。。哈哈，这个好玩，猛吃不动...

我家猫天天都在过冬。。。。肥得不行，那天我看它一路小跑过去，深刻的体会到什么叫跑得屁颠屁颠...

接近 13 年

824 楼

以下是引用小糊涂旦在10/4/2011 9:36:00 AM的发言：

你们中央空调么
是啊，这种中央调控的真不方便啊。。
周末和昨天都不到５０度，晚上还要冷。。。。。好在今天开始回温了。。。

接近 13 年

825 楼

以下是引用deedeezz在10/4/2011 9:49:00 AM的发言：



     是啊，这种中央调控的真不方便啊。。
     周末和昨天都不到５０度，晚上还要冷。。。。。好在今天开始回温了。。。


实在不行在家开个加热器

接近 13 年

826 楼

以下是引用小糊涂旦在10/4/2011 9:53:00 AM的发言：

实在不行在家开个加热器
那倒是不用，只是好久没在家裹成棕子样了

接近 13 年

827 楼

以下是引用deedeezz在10/4/2011 9:57:00 AM的发言：



     那倒是不用，只是好久没在家裹成棕子样了

今儿大太阳，心情暴好

接近 13 年

828 楼

以下是引用红_尘在9/29/2011 4:40:00 PM的发言：

小兔, 你表减了. 真的, 你就是生活在重重陷阱里的. 尽量保证饮食健康适当锻炼, 就心安了, 不用设啥目标.

汗。。。。。

接近 13 年

829 楼

星期天雨中hiking三个小时

昨天hiking六个小时

累趴了，今天下楼小腿肚还有点疼。。

接近 13 年

830 楼

以下是引用忍者.考拉在10/4/2011 10:36:00 AM的发言：

星期天雨中hiking三个小时

昨天hiking六个小时

累趴了，今天下楼小腿肚还有点疼。。

注意拉伸，特别是小腿

接近 13 年

831 楼

以下是引用linfeeling在10/4/2011 11:08:00 AM的发言：





     注意拉伸，特别是小腿


re 小腿肌肉太大影响线条

接近 13 年

832 楼

以下是引用linfeeling在10/4/2011 11:08:00 AM的发言：

注意拉伸，特别是小腿

好

昨天拉伸了一小会。。今天回家多stretch

接近 13 年

833 楼

以下是引用忍者.考拉在10/4/2011 10:36:00 AM的发言：

星期天雨中hiking三个小时

昨天hiking六个小时

累趴了，今天下楼小腿肚还有点疼。。走了九小时。。。

泡噪，按摩之

接近 13 年

834 楼

以下是引用忍者.考拉在10/4/2011 10:36:00 AM的发言：

星期天雨中hiking三个小时

昨天hiking六个小时

累趴了，今天下楼小腿肚还有点疼。。
天哪, 九个小时, 这太狠了.

接近 13 年

835 楼

以下是引用粉条.在10/4/2011 4:52:00 PM的发言：

天哪, 九个小时, 这太狠了.

可是吃得太好了

回来一上称，一点变化都没有啊。。

哭。。

接近 13 年

836 楼

以下是引用忍者.考拉在10/5/2011 10:25:00 AM的发言：

可是吃得太好了

回来一上称，一点变化都没有啊。。

哭。。

吃subway，中午半个，晚上半个。。。。

接近 13 年

837 楼

10/5：椭圆机＋跑步机４迈，WT for arms, abs可能作了８０个crunch...

这两天subway上瘾，天天吃还想吃，明天中午继续吃

接近 13 年

838 楼

在隔壁马楼奔了个减肥对比照。。http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1043210&page=1&star=14

第一张和最新的可能差接近１０磅的样子

接近 13 年

839 楼

以下是引用deedeezz在10/5/2011 10:40:00 pm的发言：

在隔壁马楼奔了个减肥对比照。。http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1043210&page=1&star=14

第一张和最新的可能差接近１０磅的样子

好有成效！！

xmjdh

接近 13 年

840 楼

以下是引用忍者.考拉在10/6/2011 10:07:00 AM的发言：

好有成效！！

xmjdh

哈哈，得瑟得瑟。。。运动还是有效果的

接近 13 年

841 楼

10/6: 椭圆机4.5, WT for arms, crunch x 120, 游泳800米

接近 13 年

842 楼

10/7: 椭圆机4mile, crunch x 200, WT for arms...

我们楼的人都哪里去了

接近 13 年

843 楼

星期六hiking三个小时

今天好象感冒了。。

接近 13 年

844 楼

10-10

星期一

早饭：一杯豆奶，一个yoplait light and fluffy mousse yogurt, peach

午饭：米饭，瓠子炒鸡蛋，豆芽

饭后一个橙子

接近 13 年

845 楼

以下是引用deedeezz在10/7/2011 8:31:00 PM的发言：

10/7: 椭圆机4mile, crunch x 200, WT for arms...

我们楼的人都哪里去了

我mc，然后偷懒了2天，这个周末又开始运动了

接近 13 年

846 楼

以下是引用linfeeling在10/10/2011 10:17:00 AM的发言：

我mc，然后偷懒了2天，这个周末又开始运动了

偷完懒速速归队

接近 13 年

847 楼

以下是引用忍者.考拉在10/10/2011 10:09:00 AM的发言：

10-10

星期一

早饭：一杯豆奶，一个yoplait light and fluffy mousse yogurt, peach

午饭：米饭，瓠子炒鸡蛋，豆芽

饭后一个橙子
午饭时间出去走路2 mile

接近 13 年

848 楼

以下是引用忍者.考拉在10/10/2011 3:41:00 PM的发言：

午饭时间出去走路2 mile
补充VC啊. 现在卖的那些各种软糖的维生素太好吃了.
你老感冒也不是个事.

接近 13 年

849 楼

以下是引用红_尘在10/10/2011 3:43:00 PM的发言：

补充VC啊. 现在卖的那些各种软糖的维生素太好吃了.
你老感冒也不是个事.

每天都吃小熊呢。。

最近白天80多，早晚50多，可能着凉了

接近 13 年

850 楼

以下是引用忍者.考拉在10/10/2011 4:08:00 PM的发言：

每天都吃小熊呢。。

最近白天80多，早晚50多，可能着凉了
我不吃多维了现在, 就是钙片, fiber, 跟VC.

接近 13 年

851 楼

以下是引用忍者.考拉在10/10/2011 4:08:00 PM的发言：

每天都吃小熊呢。。

最近白天80多，早晚50多，可能着凉了

还是免疫能力差，你最近饮食如何？

接近 13 年

852 楼

10.10

早：turkey sausage 120卡
午：鸡肉+西红柿+玉米
晚：排骨+黄瓜+小西红柿
零食：无

运动，P90x yoga

接近 13 年

853 楼

以下是引用linfeeling在10/10/2011 4:50:00 PM的发言：

还是免疫能力差，你最近饮食如何？

junk food 偏多

蔬菜水果少

我这个星期开始自己带饭

接近 13 年

854 楼

以下是引用忍者.考拉在10/10/2011 3:41:00 PM的发言：

午饭时间出去走路2 mile
晚饭：一小口米饭，炒豆芽，啃了一个猪蹄子

接近 13 年

855 楼

10-11 星期二

早饭：trader joe instant oatmeal with blueberries

午饭：米饭，豆角干子炒肉，瓠子鸡蛋，花菜

饭后一个橙子，一个yoplait light and fluffy酸奶

接近 13 年

856 楼

以下是引用忍者.考拉在10/11/2011 11:07:00 AM的发言：

junk food 偏多

蔬菜水果少

我这个星期开始自己带饭吃得还成啊。。。办公室诱惑太多

接近 13 年

857 楼

以下是引用忍者.考拉在10/11/2011 11:07:00 AM的发言：

junk food 偏多

蔬菜水果少

我这个星期开始自己带饭

你最近体脂是不是太低了？太低其实免疫力也会下降的

applebee22

接近 13 年

858 楼

以下是引用linfeeling在10/10/2011 4:50:00 PM的发言：




     还是免疫能力差，你最近饮食如何？



俺饮食特好, 可免疫力差, 有啥好办法木?

接近 13 年

859 楼

以下是引用applebee22在10/11/2011 5:07:00 PM的发言：

俺饮食特好, 可免疫力差, 有啥好办法木?

锻炼加维生素C?

applebee22

接近 13 年

860 楼

以下是引用粉条.在10/11/2011 5:10:00 PM的发言：



     锻炼加维生素C?



锻炼不算少.

VC好象也不能多吃? 我每天吃多V, 够么?

接近 13 年

861 楼

以下是引用applebee22在10/11/2011 6:29:00 PM的发言：

锻炼不算少.

VC好象也不能多吃? 我每天吃多V, 够么?

维生素C多吃没关系, 因为可以派出体外的. 倒是多维, 身体不需要的, 反而给那些bad stuff提供营养.

招

招财白菜

接近 13 年

862 楼

饮食平衡不？好不代表很平衡

以下是引用applebee22在10/11/2011 6:29:00 PM的发言：



锻炼不算少.

VC好象也不能多吃? 我每天吃多V, 够么?

招

招财白菜

接近 13 年

863 楼

饮食好，锻炼呢？亚健康最显著就是免疫力差啊

以下是引用applebee22在10/11/2011 5:07:00 PM的发言：



俺饮食特好, 可免疫力差, 有啥好办法木?

接近 13 年

864 楼

10.11

早：没胃口，吃了一块黄瓜
午：吞拿沙拉+一小袋花生
晚：西红柿，黄瓜，鸡肉，羊肉
零食：无

Kenpo X 1小时，总是想早起锻炼，现在天亮的太晚，每每闹表响了一看外面漆黑的就又睡过去了，晚上又经常忍不住回家就吃晚饭，吃了饭一磨蹭，经常做完操就9-10点了，一天差不多就过去了

接近 13 年

865 楼

以下是引用忍者.考拉在10/11/2011 11:11:00 AM的发言：

10-11 星期二

早饭：trader joe instant oatmeal with blueberries

午饭：米饭，豆角干子炒肉，瓠子鸡蛋，花菜

饭后一个橙子，一个yoplait light and fluffy酸奶
昨天洗牙

晚饭：一个mousse chocalate，几口豆沙月饼

最后一个，终于吃完了。。

接近 13 年

866 楼

10-12 星期三

早饭：一杯豆奶，一个dan active

午饭：米饭，豆角干子炒肉，花菜

饭后一个橙子

接近 13 年

867 楼

以下是引用忍者.考拉在10/12/2011 1:34:00 PM的发言：

昨天洗牙

晚饭：一个mousse chocalate，几口豆沙月饼

最后一个，终于吃完了。。

还吃月饼，多少能量啊，跑。。。。。。。。。。

接近 13 年

868 楼

以下是引用linfeeling在10/11/2011 2:26:00 PM的发言：

你最近体脂是不是太低了？太低其实免疫力也会下降的

scale上显示差不多

我也觉得身上肥肉没有减少

接近 13 年

869 楼

以下是引用linfeeling在10/12/2011 1:35:00 PM的发言：

还吃月饼，多少能量啊，跑。。。。。。。。。。

真的就吃了几小口。。

右边牙齿嘴巴还是麻的，什么也吃不下。。

勉强吃了一点豆沙

接近 13 年

870 楼

以下是引用忍者.考拉在10/12/2011 1:37:00 PM的发言：

真的就吃了几小口。。

右边牙齿嘴巴还是麻的，什么也吃不下。。

勉强吃了一点豆沙

冰激凌啊，这是必备的拔牙洗牙吃食

接近 13 年

871 楼

以下是引用linfeeling在10/12/2011 1:59:00 PM的发言：

冰激凌啊，这是必备的拔牙洗牙吃食

那个热量不比月饼低多少啊. 哈哈.

接近 13 年

872 楼

以下是引用忍者.考拉在10/12/2011 1:37:00 PM的发言：

真的就吃了几小口。。

右边牙齿嘴巴还是麻的，什么也吃不下。。

勉强吃了一点豆沙
拔牙了? 真可怜. 我觉得牙疼真的很恐怖, 比其他任何地方疼都难受.

接近 13 年

873 楼

以下是引用linfeeling在10/12/2011 1:59:00 PM的发言：

冰激凌啊，这是必备的拔牙洗牙吃食

家里轻易不敢买冰淇淋啊。。

不然我一个晚上能吃掉一桶

接近 13 年

874 楼

以下是引用粉条.在10/12/2011 2:19:00 PM的发言：

拔牙了? 真可怜. 我觉得牙疼真的很恐怖, 比其他任何地方疼都难受.

deep cleaning

也很疼，不过比上次拔智齿还是好一点。。

接近 13 年

875 楼

以下是引用忍者.考拉在10/12/2011 2:20:00 PM的发言：

家里轻易不敢买冰淇淋啊。。

不然我一个晚上能吃掉一桶
非要吃, 可以去whole foods买那个gelato, 相比之下, 热量低一点.

接近 13 年

876 楼

以下是引用粉条.在10/12/2011 2:18:00 PM的发言：

那个热量不比月饼低多少啊. 哈哈.

凉啊，可以止血镇痛，这点比月饼强

接近 13 年

877 楼

以下是引用忍者.考拉在10/12/2011 1:35:00 PM的发言：

10-12 星期三

早饭：一杯豆奶，一个dan active

午饭：米饭，豆角干子炒肉，花菜

饭后一个橙子
晚饭：一小口面条，加了好多番茄，大白菜，两个鱼丸

接近 13 年

878 楼

10-13 星期三

早饭：trader joe blueberry oatmeal

午饭：今天要跟公司同事出去吃饭，一定要有自制力！！

接近 13 年

879 楼

以下是引用忍者.考拉在10/13/2011 10:00:00 AM的发言：

10-13 星期三

早饭：trader joe blueberry oatmeal

午饭：今天要跟公司同事出去吃饭，一定要有自制力！！
稳住。。。。

接近 13 年

880 楼

这几天累啊累。。。。。。。姨妈要来不来。。心情不好啊。。。。都随便动动就算了。。

接近 13 年

881 楼

以下是引用忍者.考拉在10/13/2011 10:00:00 AM的发言：

10-13 星期三

早饭：trader joe blueberry oatmeal

午饭：今天要跟公司同事出去吃饭，一定要有自制力！！
去的italian

吃了一个餐前小面包+olive oil

panini with turkey, grilled portebello and eggplant, provolone cheese, and pesto spread

fries换成了side salad

panini太大，吃了一半

接近 13 年

882 楼

以下是引用deedeezz在10/13/2011 10:34:00 AM的发言：
这几天累啊累。。。。。。。姨妈要来不来。。心情不好啊。。。。都随便动动就算了。。

新头像是谁啊。。