互相监督，向牲口之路进发

9.27
 
kenpo 60分钟，每次做完这个都有种通体舒畅的感觉。
 
早：蛋白+turkey sausage 这个3个120卡，倒是够少的
午：沙拉+牛肉粒
晚：虾+蘑菇+番茄
零食：无
 

以下是引用linfeeling在9/28/2011 8:41:00 AM的发言：

9.27
 
kenpo 60分钟，每次做完这个都有种通体舒畅的感觉。
 
早：蛋白+turkey sausage 这个3个120卡，倒是够少的
午：沙拉+牛肉粒
晚：虾+蘑菇+番茄
零食：无
 
吃得好少
 
我要向你学习。。

以下是引用忍者.考拉在9/28/2011 9:14:00 AM的发言：

吃得好少
 
我要向你学习。。
 
不少啊，我准备肉，虾啊，鱼啊之类的都经常半磅到1磅那么准备
 

9.28
 
离mc日近，总是觉得饿，回家立刻准备晚饭，饭后再拖一会儿，这时候真是懒惰，就想着要不不做了？不做就要明天做2个，早上一个，晚上一个，想了又想，还是不成，还是做了吧。
 
core synergistics 60分钟，累呢，至今还是没习惯这个
 
早：蛋白+turkey sausage
午：buffet，吃了虾，蛤蜊，很小一块三文鱼，一块牛肉，小西红柿，黄瓜，稍许生菜
晚：黄瓜鸡丁+清炒大豆苗
 

嗯，我这两天mc所以fb异常
 
一天晚上去吃了outback steak
 
昨天晚上吃了italian
 
罪恶。。
 
不过这个周末去nh看红叶，估计很多hiking

以下是引用忍者.考拉在9/29/2011 11:30:00 AM的发言：

嗯，我这两天mc所以fb异常
 
一天晚上去吃了outback steak
 
昨天晚上吃了italian
 
罪恶。。
 
不过这个周末去nh看红叶，估计很多hiking
 
你就是以还不知道的hiking为借口，放开了尽情的吃。。。。。。
 

以下是引用忍者.考拉在9/29/2011 11:30:00 AM的发言：

    
     嗯，我这两天mc所以fb异常
      
     一天晚上去吃了outback steak
      
     昨天晚上吃了italian
      
     罪恶。。
      
     不过这个周末去nh看红叶，估计很多hiking
    
xmjdh  这周peak了么

以下是引用小糊涂旦在9/27/2011 9:52:00 AM的发言：
 狠吃了俩礼拜，一身小膘，该回来还债了。。。。。。 回国哈皮了？

以下是引用linfeeling在9/29/2011 12:30:00 PM的发言：

 
你就是以还不知道的hiking为借口，放开了尽情的吃。。。。。。
 

以下是引用忍者.考拉在9/29/2011 11:30:00 AM的发言：

嗯，我这两天mc所以fb异常
 
一天晚上去吃了outback steak
 
昨天晚上吃了italian
 
罪恶。。
 
不过这个周末去nh看红叶，估计很多hiking
小兔, 你表减了. 真的, 你就是生活在重重陷阱里的. 尽量保证饮食健康适当锻炼, 就心安了, 不用设啥目标.
 

其实不考虑减肥，更多的形成一种习惯更重要

以下是引用红_尘在9/29/2011 4:40:00 PM的发言：

    
    
     小兔, 你表减了. 真的, 你就是生活在重重陷阱里的. 尽量保证饮食健康适当锻炼, 就心安了, 不用设啥目标.
      
    

以下是引用乱红飞过在9/29/2011 6:03:00 PM的发言：

其实不考虑减肥，更多的形成一种习惯更重要


是这么说的. 但问题是这个习惯好象还真不太容易养成, 不然胖子也能少不少.

以下是引用deedeezz在9/29/2011 3:33:00 PM的发言：

    
    回国哈皮了？
    
    
不是，就出去玩了一圈儿

 10／2

吃了两顿大餐，就不写了。重点说说运动的事儿。

快一个月没动，体力明显不如以前了。先40分钟自行车，HILL，还能坚持。
然后换椭圆机，设定了25分钟，random。刚过10分钟，极限就来了，气喘吁吁，咬着牙才算坚持完后来的15分钟。。

回归以后第一次上gym，很有挫败感。

以下是引用小糊涂旦在10/3/2011 10:27:00 AM的发言：
 10／2

吃了两顿大餐，就不写了。重点说说运动的事儿。

快一个月没动，体力明显不如以前了。先40分钟自行车，HILL，还能坚持。
然后换椭圆机，设定了25分钟，random。刚过10分钟，极限就来了，气喘吁吁，咬着牙才算坚持完后来的15分钟。。

回归以后第一次上gym，很有挫败感。


 
周末真是我减肥的大敌啊。。。
 
最近扭到膝盖了。。。一直没怎么动。。。我毛病还真多，这里不疼那里疼的。。。。

以下是引用deedeezz在10/3/2011 10:43:00 AM的发言：

    
    
      
     周末真是我减肥的大敌啊。。。
      
     最近扭到膝盖了。。。一直没怎么动。。。我毛病还真多，这里不疼那里疼的。。。。
    
减肥的季节过去了，现在该贴秋膘了，嘿嘿

以下是引用小糊涂旦在10/3/2011 11:42:00 AM的发言：

减肥的季节过去了，现在该贴秋膘了，嘿嘿 春去秋又回, 去年长的秋膘怎么还不走啊........

以下是引用deedeezz在10/3/2011 11:49:00 AM的发言：

    
    春去秋又回, 去年长的秋膘怎么还不走啊........
    
    
明年开春一块儿减～

以下是引用小糊涂旦在10/3/2011 12:20:00 PM的发言：

明年开春一块儿减～
 
减下去过冬，冷shi都不怕。。。话说我们这突然降温。。。apt居然不开暖气，好冷好冷。。
[此贴子已经被作者于2011/10/3 21:14:49编辑过]

10/3: 椭圆机3迈 +　crush 100多个　＋ WT for arms...

以下是引用deedeezz在10/3/2011 9:11:00 PM的发言：

 
减下去过冬，冷shi都不怕。。。话说我们这突然降温。。。apt居然不开暖气，好冷好冷。。
[此贴子已经被作者于2011/10/3 21:14:49编辑过]
 
就这个精神呢，不能猫冬了，就开始猛吃不动了
 

以下是引用deedeezz在10/3/2011 9:11:00 PM的发言：

    
    
      
     减下去过冬，冷shi都不怕。。。话说我们这突然降温。。。apt居然不开暖气，好冷好冷。。
     [此贴子已经被作者于2011/10/3 21:14:49编辑过]

    
你们中央空调么

以下是引用linfeeling在10/4/2011 8:30:00 AM的发言：

 
就这个精神呢，不能猫冬了，就开始猛吃不动了
 
猫冬。。。哈哈，这个好玩，猛吃不动...
 
我家猫天天都在过冬。。。。肥得不行，那天我看它一路小跑过去，深刻的体会到什么叫跑得屁颠屁颠...

以下是引用小糊涂旦在10/4/2011 9:36:00 AM的发言：

你们中央空调么
是啊，这种中央调控的真不方便啊。。
周末和昨天都不到５０度，晚上还要冷。。。。。好在今天开始回温了。。。

以下是引用deedeezz在10/4/2011 9:49:00 AM的发言：

    
    
     是啊，这种中央调控的真不方便啊。。
     周末和昨天都不到５０度，晚上还要冷。。。。。好在今天开始回温了。。。
    
    
实在不行在家开个加热器

以下是引用小糊涂旦在10/4/2011 9:53:00 AM的发言：

实在不行在家开个加热器
那倒是不用，只是好久没在家裹成棕子样了

以下是引用deedeezz在10/4/2011 9:57:00 AM的发言：

    
    
     那倒是不用，只是好久没在家裹成棕子样了
    
今儿大太阳，心情暴好

以下是引用红_尘在9/29/2011 4:40:00 PM的发言：

小兔, 你表减了. 真的, 你就是生活在重重陷阱里的. 尽量保证饮食健康适当锻炼, 就心安了, 不用设啥目标.
 
汗。。。。。

星期天雨中hiking三个小时
 
昨天hiking六个小时
 
累趴了，今天下楼小腿肚还有点疼。。

以下是引用忍者.考拉在10/4/2011 10:36:00 AM的发言：

星期天雨中hiking三个小时
 
昨天hiking六个小时
 
累趴了，今天下楼小腿肚还有点疼。。
 
 
注意拉伸，特别是小腿
 

以下是引用linfeeling在10/4/2011 11:08:00 AM的发言：

    
    
      
      
     注意拉伸，特别是小腿
      
    
re 小腿肌肉太大影响线条

以下是引用linfeeling在10/4/2011 11:08:00 AM的发言：

 
 
注意拉伸，特别是小腿
 
好
 
昨天拉伸了一小会。。今天回家多stretch

以下是引用忍者.考拉在10/4/2011 10:36:00 AM的发言：

星期天雨中hiking三个小时
 
昨天hiking六个小时
 
累趴了，今天下楼小腿肚还有点疼。。 走了九小时。。。泡噪，按摩之

以下是引用忍者.考拉在10/4/2011 10:36:00 AM的发言：

星期天雨中hiking三个小时
 
昨天hiking六个小时
 
累趴了，今天下楼小腿肚还有点疼。。
天哪, 九个小时, 这太狠了.
 

以下是引用粉条.在10/4/2011 4:52:00 PM的发言：

天哪, 九个小时, 这太狠了.
 
可是吃得太好了
 
回来一上称，一点变化都没有啊。。
 
哭。。

以下是引用忍者.考拉在10/5/2011 10:25:00 AM的发言：

可是吃得太好了
 
回来一上称，一点变化都没有啊。。
 
哭。。
 
吃subway，中午半个，晚上半个。。。。

10/5：椭圆机＋跑步机４迈，WT for arms, abs可能作了８０个crunch...
 
这两天subway上瘾，天天吃还想吃，明天中午继续吃

在隔壁马楼奔了个减肥对比照。。http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1043210&page=1&star=14
 
第一张和最新的可能差接近１０磅的样子

以下是引用deedeezz在10/5/2011 10:40:00 pm的发言：

在隔壁马楼奔了个减肥对比照。。http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1043210&page=1&star=14
 
第一张和最新的可能差接近１０磅的样子
好有成效！！
 
xmjdh

以下是引用忍者.考拉在10/6/2011 10:07:00 AM的发言：

好有成效！！
 
xmjdh
哈哈，得瑟得瑟。。。运动还是有效果的

10/6: 椭圆机4.5, WT for arms, crunch x 120, 游泳800米

10/7: 椭圆机4mile, crunch x 200, WT for arms...
 
我们楼的人都哪里去了

星期六hiking三个小时
 
今天好象感冒了。。

10-10
 
星期一
 
早饭：一杯豆奶，一个yoplait light and fluffy mousse yogurt, peach
 
午饭：米饭，瓠子炒鸡蛋，豆芽
 
饭后一个橙子

以下是引用deedeezz在10/7/2011 8:31:00 PM的发言：

10/7: 椭圆机4mile, crunch x 200, WT for arms...
 
我们楼的人都哪里去了
 
我mc，然后偷懒了2天，这个周末又开始运动了
 

以下是引用linfeeling在10/10/2011 10:17:00 AM的发言：

 
我mc，然后偷懒了2天，这个周末又开始运动了
 
偷完懒速速归队

以下是引用忍者.考拉在10/10/2011 10:09:00 AM的发言：

10-10
 
星期一
 
早饭：一杯豆奶，一个yoplait light and fluffy mousse yogurt, peach
 
午饭：米饭，瓠子炒鸡蛋，豆芽
 
饭后一个橙子
午饭时间出去走路2 mile

以下是引用忍者.考拉在10/10/2011 3:41:00 PM的发言：

午饭时间出去走路2 mile
补充VC啊. 现在卖的那些各种软糖的维生素太好吃了.
你老感冒也不是个事.
 

以下是引用红_尘在10/10/2011 3:43:00 PM的发言：

补充VC啊. 现在卖的那些各种软糖的维生素太好吃了.
你老感冒也不是个事.
 
每天都吃小熊呢。。
 
最近白天80多，早晚50多，可能着凉了

以下是引用忍者.考拉在10/10/2011 4:08:00 PM的发言：

每天都吃小熊呢。。
 
最近白天80多，早晚50多，可能着凉了
我不吃多维了现在, 就是钙片, fiber, 跟VC.
 

以下是引用忍者.考拉在10/10/2011 4:08:00 PM的发言：

每天都吃小熊呢。。
 
最近白天80多，早晚50多，可能着凉了
 
还是免疫能力差，你最近饮食如何？
 

10.10
 
早：turkey sausage 120卡
午：鸡肉+西红柿+玉米
晚：排骨+黄瓜+小西红柿
零食：无
 
运动，P90x yoga
 
 

以下是引用linfeeling在10/10/2011 4:50:00 PM的发言：

 
还是免疫能力差，你最近饮食如何？
 
junk food 偏多
 
蔬菜水果少
 
我这个星期开始自己带饭

以下是引用忍者.考拉在10/10/2011 3:41:00 PM的发言：

午饭时间出去走路2 mile
晚饭：一小口米饭，炒豆芽，啃了一个猪蹄子

10-11 星期二
 
早饭：trader joe instant oatmeal with blueberries
 
午饭：米饭，豆角干子炒肉，瓠子鸡蛋，花菜
 
饭后一个橙子，一个yoplait light and fluffy酸奶

以下是引用忍者.考拉在10/11/2011 11:07:00 AM的发言：

junk food 偏多
 
蔬菜水果少
 
我这个星期开始自己带饭 吃得还成啊。。。办公室诱惑太多

以下是引用忍者.考拉在10/11/2011 11:07:00 AM的发言：

junk food 偏多
 
蔬菜水果少
 
我这个星期开始自己带饭
 
你最近体脂是不是太低了？太低其实免疫力也会下降的
 

以下是引用linfeeling在10/10/2011 4:50:00 PM的发言：

    
    
      
     还是免疫能力差，你最近饮食如何？
      
    

俺饮食特好, 可免疫力差, 有啥好办法木?

以下是引用applebee22在10/11/2011 5:07:00 PM的发言：


俺饮食特好, 可免疫力差, 有啥好办法木?


锻炼加维生素C?
 

以下是引用粉条.在10/11/2011 5:10:00 PM的发言：

    
    
     锻炼加维生素C?
      
    

锻炼不算少.

VC好象也不能多吃? 我每天吃多V, 够么?

以下是引用applebee22在10/11/2011 6:29:00 PM的发言：


锻炼不算少.

VC好象也不能多吃? 我每天吃多V, 够么?


维生素C多吃没关系, 因为可以派出体外的. 倒是多维, 身体不需要的, 反而给那些bad stuff提供营养.
 

饮食平衡不？好不代表很平衡

以下是引用applebee22在10/11/2011 6:29:00 PM的发言：

    
    
锻炼不算少.

VC好象也不能多吃? 我每天吃多V, 够么?

    

饮食好，锻炼呢？亚健康最显著就是免疫力差啊

以下是引用applebee22在10/11/2011 5:07:00 PM的发言：

    
    
俺饮食特好, 可免疫力差, 有啥好办法木?

    

10.11
 
早：没胃口，吃了一块黄瓜
午：吞拿沙拉+一小袋花生
晚：西红柿，黄瓜，鸡肉，羊肉
零食：无
 
Kenpo X 1小时，总是想早起锻炼，现在天亮的太晚，每每闹表响了一看外面漆黑的就又睡过去了，晚上又经常忍不住回家就吃晚饭，吃了饭一磨蹭，经常做完操就9-10点了，一天差不多就过去了
 

以下是引用忍者.考拉在10/11/2011 11:11:00 AM的发言：

10-11 星期二
 
早饭：trader joe instant oatmeal with blueberries
 
午饭：米饭，豆角干子炒肉，瓠子鸡蛋，花菜
 
饭后一个橙子，一个yoplait light and fluffy酸奶
昨天洗牙
 
晚饭：一个mousse chocalate，几口豆沙月饼
 
最后一个，终于吃完了。。

10-12 星期三
 
早饭：一杯豆奶，一个dan active
 
午饭：米饭，豆角干子炒肉，花菜
 
饭后一个橙子

以下是引用忍者.考拉在10/12/2011 1:34:00 PM的发言：

昨天洗牙
 
晚饭：一个mousse chocalate，几口豆沙月饼
 
最后一个，终于吃完了。。
 
还吃月饼，多少能量啊，跑。。。。。。。。。。
 

以下是引用linfeeling在10/11/2011 2:26:00 PM的发言：

 
你最近体脂是不是太低了？太低其实免疫力也会下降的
 
scale上显示差不多
 
我也觉得身上肥肉没有减少

以下是引用linfeeling在10/12/2011 1:35:00 PM的发言：

 
还吃月饼，多少能量啊，跑。。。。。。。。。。
 
真的就吃了几小口。。
 
右边牙齿嘴巴还是麻的，什么也吃不下。。
 
勉强吃了一点豆沙

以下是引用忍者.考拉在10/12/2011 1:37:00 PM的发言：

真的就吃了几小口。。
 
右边牙齿嘴巴还是麻的，什么也吃不下。。
 
勉强吃了一点豆沙
 
冰激凌啊，这是必备的拔牙洗牙吃食
 

以下是引用linfeeling在10/12/2011 1:59:00 PM的发言：

 
冰激凌啊，这是必备的拔牙洗牙吃食
 
那个热量不比月饼低多少啊. 哈哈.
 

以下是引用忍者.考拉在10/12/2011 1:37:00 PM的发言：

真的就吃了几小口。。
 
右边牙齿嘴巴还是麻的，什么也吃不下。。
 
勉强吃了一点豆沙
拔牙了? 真可怜. 我觉得牙疼真的很恐怖, 比其他任何地方疼都难受.
 

以下是引用linfeeling在10/12/2011 1:59:00 PM的发言：

 
冰激凌啊，这是必备的拔牙洗牙吃食
 
家里轻易不敢买冰淇淋啊。。
 
不然我一个晚上能吃掉一桶

以下是引用粉条.在10/12/2011 2:19:00 PM的发言：

拔牙了? 真可怜. 我觉得牙疼真的很恐怖, 比其他任何地方疼都难受.
 
deep cleaning
 
也很疼，不过比上次拔智齿还是好一点。。

以下是引用忍者.考拉在10/12/2011 2:20:00 PM的发言：

家里轻易不敢买冰淇淋啊。。
 
不然我一个晚上能吃掉一桶
非要吃, 可以去whole foods买那个gelato, 相比之下, 热量低一点.
 

以下是引用粉条.在10/12/2011 2:18:00 PM的发言：

那个热量不比月饼低多少啊. 哈哈.
 
 
凉啊，可以止血镇痛，这点比月饼强
 

以下是引用忍者.考拉在10/12/2011 1:35:00 PM的发言：

10-12 星期三
 
早饭：一杯豆奶，一个dan active
 
午饭：米饭，豆角干子炒肉，花菜
 
饭后一个橙子
晚饭：一小口面条，加了好多番茄，大白菜，两个鱼丸

10-13 星期三
 
早饭：trader joe blueberry oatmeal
 
午饭：今天要跟公司同事出去吃饭，一定要有自制力！！

以下是引用忍者.考拉在10/13/2011 10:00:00 AM的发言：

10-13 星期三
 
早饭：trader joe blueberry oatmeal
 
午饭：今天要跟公司同事出去吃饭，一定要有自制力！！
稳住。。。。

这几天累啊累。。。。。。。姨妈要来不来。。心情不好啊。。。。都随便动动就算了。。

以下是引用忍者.考拉在10/13/2011 10:00:00 AM的发言：

10-13 星期三
 
早饭：trader joe blueberry oatmeal
 
午饭：今天要跟公司同事出去吃饭，一定要有自制力！！
去的italian
 
吃了一个餐前小面包+olive oil
 
panini with turkey, grilled portebello and eggplant, provolone cheese, and pesto spread
 
fries换成了side salad
 
panini太大，吃了一半

以下是引用deedeezz在10/13/2011 10:34:00 AM的发言：
这几天累啊累。。。。。。。姨妈要来不来。。心情不好啊。。。。都随便动动就算了。。
新头像是谁啊。。

以下是引用忍者.考拉在10/13/2011 12:57:00 PM的发言：

去的italian
 
吃了一个餐前小面包+olive oil
 
panini with turkey, grilled portebello and eggplant, provolone cheese, and pesto spread
 
fries换成了side salad
 
panini太大，吃了一半
哇. 好吃啊. 不过这个吃完了身体要积水, 我感觉. 明天可能会重点.
 

会水肿，饮食清淡些好了

以下是引用deedeezz在10/13/2011 10:34:00 AM的发言：

    
    这几天累啊累。。。。。。。姨妈要来不来。。心情不好啊。。。。都随便动动就算了。。
    

以下是引用红_尘在10/13/2011 2:02:00 PM的发言：

哇. 好吃啊. 不过这个吃完了身体要积水, 我感觉. 明天可能会重点.
 
55555555
 
我今天早上刚回到mfp纪录的最低体重呢。。

以下是引用忍者.考拉在10/13/2011 3:21:00 PM的发言：

55555555
 
我今天早上刚回到mfp纪录的最低体重呢。。
我瞎说的. 你最近啥瘦了? 看你没少吃啊. 哈哈.
 

居然到最低了？你有啥成功经验啊

以下是引用忍者.考拉在10/13/2011 3:21:00 PM的发言：

    
    
     55555555
      
     我今天早上刚回到mfp纪录的最低体重呢。。
    

以下是引用忍者.考拉在10/13/2011 12:57:00 PM的发言：

去的italian
 
吃了一个餐前小面包+olive oil
 
panini with turkey, grilled portebello and eggplant, provolone cheese, and pesto spread
 
fries换成了side salad
 
panini太大，吃了一半
晚饭：豆奶，coco puff cereal

以下是引用乱红飞过在10/13/2011 3:29:00 PM的发言：

居然到最低了？你有啥成功经验啊


不是历史最低
 
是我重了十几磅以后开始减肥的最低
 
历史最低还有8磅
 
理想体重还有14磅
 
 

10.14
 
早饭：无
午饭：海鲜沙拉
晚饭：西红柿鸡蛋，黄瓜肉片
零食：无
 
core 1小时，天天想着早起起不来啊。。。。。。。。
 

很久以前买得jcrew matchstick jean
 
竟然今天早上能穿上了。。
 
惊喜。。
 
你们不要笑话我啊。。27号的。。

今天公司wear pink day
 
好多pink cookie
 
我转悠一圈，拿了两个小苹果，细细

以下是引用忍者.考拉在10/14/2011 8:57:00 AM的发言：

很久以前买得jcrew matchstick jean
 
竟然今天早上能穿上了。。
 
惊喜。。
 
你们不要笑话我啊。。27号的。。
 
你高呢，不要跟矮个子比
 

以下是引用linfeeling在10/14/2011 9:36:00 AM的发言：

 
你高呢，不要跟矮个子比
 
个子高也不能成为腰粗的理由啊。。。
 
55555555

以下是引用忍者.考拉在10/14/2011 8:57:00 AM的发言：

很久以前买得jcrew matchstick jean
 
竟然今天早上能穿上了。。
 
惊喜。。
 
你们不要笑话我啊。。27号的。。
27还粗, 我们>27的是不是就要自焚了呀. 哈哈.
 

以下是引用忍者.考拉在10/14/2011 1:12:00 PM的发言：

个子高也不能成为腰粗的理由啊。。。
 
55555555
 
水桶腰是天生的，不是谁都有二八小腰的。。。。。。。认命吧，适当减减就好了

以下是引用linfeeling在10/14/2011 2:09:00 PM的发言：

 
水桶腰是天生的，不是谁都有二八小腰的。。。。。。。认命吧，适当减减就好了
哎, 大象腿也是天生的. 苦恼啊.
 

小兔多高? 我一直不知道呢.
 

以下是引用粉条.在10/14/2011 2:20:00 PM的发言：

小兔多高? 我一直不知道呢.
 
 
5‘6“，5’7”？
 
 

以下是引用粉条.在10/14/2011 2:14:00 PM的发言：

哎, 大象腿也是天生的. 苦恼啊.
 
 
体型本来很大程度就是天生的，腿长腿短，有腰没腰，只能在现有基础上追求较好就成了