互相监督，向牲口之路进发

继续盖～～～～～～～～～～

继续盖～～～～～～～～～～

继续盖～～～～～～～～～～

1000~~~撒花， Oh Yeah!!!!!!!!!!!!!!!

以下是引用deedeezz在10/21/2011 9:51:00 AM的发言：

    
    1000~~~撒花， Oh Yeah!!!!!!!!!!!!!!!
    

终于被你抢到了！

以下是引用lusi在10/21/2011 10:07:00 AM的发言：


终于被你抢到了！
多不容易

以下是引用deedeezz在10/20/2011 9:46:00 PM的发言：

好几天没动，今天跟着教练动了下。。。有几个要半蹲完成的力量训练。。。结果半个小时以后我膝盖好疼啊。。。。555555。。。。原来右边疼，现在两边都好疼。。。。怎么回事。。。我最近都没敢跑步了
 
上次右膝盖看了医生照了片子，说小拉伤，有点积液，让冰敷休息吃消炎药就可以的
pat pat
 
跑步确实很伤膝盖的，我家ld现在都不怎么跑了就是因为这个
 
你先好好养养

以下是引用deedeezz在10/21/2011 9:51:00 AM的发言：
1000~~~撒花， Oh Yeah!!!!!!!!!!!!!!!
水车啊。。。。

10-21 星期五
 
早饭：yoplait yogurt mousse - chocolate
 
午饭：米饭，青豆香干肉丝，酸辣卷心菜
 
饭后一个dan active

昨天晚上跟ld吃outback去了
 
 
吃了chicken wing，土豆泥，还有几个grilled scallop and shrimp
[此贴子已经被作者于2011/10/21 12:03:48编辑过]

以下是引用忍者.考拉在10/21/2011 12:03:00 PM的发言：

昨天晚上跟ld吃outback去了
 
 
吃了chicken wing，土豆泥，还有几个grilled scallop and shrimp
[此贴子已经被作者于2011/10/21 12:03:48编辑过]
伙食好啊
 
今天我们公司indian diwali potluck。。。我嘛都没吃。。。继续low carb diet....特此表扬
 

以下是引用deedeezz在10/21/2011 1:37:00 PM的发言：

伙食好啊
 
今天我们公司indian diwali potluck。。。我嘛都没吃。。。继续low carb diet....特此表扬
 

真有毅力啊。。
 
你们公司活动这么好玩的。。

以下是引用忍者.考拉在10/21/2011 4:04:00 PM的发言：

真有毅力啊。。
 
你们公司活动这么好玩的。。
主要是我自己带肉了，就不太谗他们veggie only的咚咚了。。。
每年印度同事都要过这个节。。好象和我们的新年一个意思。。。。。

以下是引用deedeezz在10/21/2011 9:51:00 AM的发言：

    
    1000~~~撒花， Oh Yeah!!!!!!!!!!!!!!!
    
抢的很嗨哈

 懒鬼我又开始运动了。。昨晚练了pilates advanced body slimming，受打击！！以前轻松做的全套，昨儿做到teasers最后两组，死活就起不来了。。。。。。。腹部力量忒差。。。。。不能再懒了。。。。。。。。。

10-24
 
早饭：trader joe cranberry instant oatmeal
 
零食：一包sunchip
 
午饭：green salad with cucumber, cherry tomato, and pasta salad, balsamic vinegar dressing
 
午饭时间出去快走45分钟

以下是引用忍者.考拉在10/24/2011 12:42:00 PM的发言：

10-24
 
早饭：trader joe cranberry instant oatmeal
 
零食：一包sunchip
 
午饭：green salad with cucumber, cherry tomato, and pasta salad, balsamic vinegar dressing
 
午饭时间出去快走45分钟
晚饭：萝卜骨头汤
 
一小口面条，一个鸡蛋

10-25 星期二
 
早饭：一包黑麦片，一个木瓜酥
 
午饭：米饭，豆角炒肉，冬瓜，包菜
 
饭后一个苹果，一个dan active

1／25， 椭圆几30分

大伙都弃楼了么。。。。。。。。。

以下是引用小糊涂旦在10/31/2011 9:23:00 AM的发言：
大伙都弃楼了么。。。。。。。。。
十月放羊了。。。。明天开始振作。。。今天再放一天吧。。。

以下是引用deedeezz在10/31/2011 11:12:00 AM的发言：

    
    
     十月放羊了。。。。明天开始振作。。。今天再放一天吧。。。
    
我放了一两个月，回来一看没人了都。。。。。。。。。。。

我上礼拜pilates三次，表扬一下

表扬*\(^o^)/*

以下是引用 小糊涂旦 的发言：
我放了一两个月，回来一看没人了都。。。。。。。。。。。我上礼拜pilates三次，表扬一下★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.28

表扬*\(^o^)/*

以下是引用 小糊涂旦 的发言：
我放了一两个月，回来一看没人了都。。。。。。。。。。。我上礼拜pilates三次，表扬一下★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.28

十一月了，发奋图强，求监督求鞭策求鸡血*\(^o^)/*
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十一月了，发奋图强，求监督求鞭策求鸡血*\(^o^)/*
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我周末异常腐败呢
 
都不好意思汇报了。。

楼坏了么。。。
 
为啥最后一页打不开？

以下是引用忍者.考拉在11/1/2011 8:50:00 AM的发言：

楼坏了么。。。
 
为啥最后一页打不开？
是不是手机回贴，恰好又翻页就会把楼搞坏。。。好几次了。。。。

以下是引用忍者.考拉在11/1/2011 8:50:00 AM的发言：

我周末异常腐败呢
 
都不好意思汇报了。。 re.....悲剧的十月楼都不想进。。。一回忆吃了啥做了啥就是悲剧。。。。接下来两个月。。。。冬天＋holiday season。。。。抗住啊....

11/1: 做了２０多分钟kenpo x warm up..+120 crunch...

大姨妈造访。。
 
休息一个礼拜。。

以下是引用忍者.考拉在11/2/2011 9:03:00 AM的发言：

    
     大姨妈造访。。
      
     休息一个礼拜。。
    
握个爪

以下是引用小糊涂旦在11/2/2011 1:25:00 PM的发言：

握个爪
 
都姨妈去了？

以下是引用deedeezz在11/4/2011 11:05:00 PM的发言：

    
    
      
     都姨妈去了？
    
回来了～昨儿又pilates一次，恢复运动以后的第四次，已经能轻松做完所有动作，没有任何酸痛不适，连teasers都能标准的做完，哦也

放狗搜了下teasers，看起来和v up 有点象

昨天去跑了下步，今天脚居然不疼。。。难道我的脚好了

ddz你还这楼里log的啊？ 一直没发现呢

以下是引用deedeezz在11/7/2011 9:52:00 AM的发言：

    
    放狗搜了下teasers，看起来和v up 有点象
    
我太挫了，上上个星期第一次做，teasers我只能屈膝起身，隔两天第二次做，跟酷刑差不多，浑身疼，动一下我就惨叫一声，嗷嗷叫的熬过了20分钟。。。。

我回归了，上礼拜做了两次椭圆机，一次20分钟。这礼拜正式开始锻炼，争取一礼拜三到四次运动，记录吃的东西
早饭：一杯hot cocoa，两个小面包
中饭：周日炖的当归黄芷排骨汤，弄了一点汤烧watercress和平菇，番茄炒蛋，米饭一口，下午啃了个苹果，一碗红糖红枣桂圆汤
晚饭：继续排骨汤，炖萝卜，蒜茸白菜炒腊肠。

运动，登山机，40分钟出头，拉伸了5分钟

以下是引用小糊涂旦在11/7/2011 10:12:00 AM的发言：

    
     我太挫了，上上个星期第一次做，teasers我只能屈膝起身，隔两天第二次做，跟酷刑差不多，浑身疼，动一下我就惨叫一声，嗷嗷叫的熬过了20分钟。。。。
    
周末做了点pilates，发现肚子有垂坠感，不敢做了，就那么一会会儿，还累得龇牙咧嘴的，腹肌完全没有！

以下是引用我要猩猩在11/7/2011 5:32:00 PM的发言：
我回归了，上礼拜做了两次椭圆机，一次20分钟。这礼拜正式开始锻炼，争取一礼拜三到四次运动，记录吃的东西
早饭：一杯hot cocoa，两个小面包
中饭：周日炖的当归黄芷排骨汤，弄了一点汤烧watercress和平菇，番茄炒蛋，米饭一口，下午啃了个苹果，一碗红糖红枣桂圆汤
晚饭：继续排骨汤，炖萝卜，蒜茸白菜炒腊肠。

运动，登山机，40分钟出头，拉伸了5分钟
你生了啊?
 

以下是引用红_尘在11/7/2011 5:56:00 PM的发言：

    
    
     你生了啊?
      
    
娃掉了

以下是引用我要猩猩在11/7/2011 9:45:00 PM的发言：

娃掉了
啊....我不知道呢, 不好意思啊. 抱抱...
 

11/7: 跑步加快走3.5mile + 150 crunch

以下是引用我要猩猩在11/7/2011 5:34:00 PM的发言：

    
    
     周末做了点pilates，发现肚子有垂坠感，不敢做了，就那么一会会儿，还累得龇牙咧嘴的，腹肌完全没有！
    
这周我要至少三次pilates，嗯！小腹越来越紧了，偷笑

以下是引用红_尘在11/7/2011 9:46:00 PM的发言：

    
    
     啊....我不知道呢, 不好意思啊. 抱抱...
      
    
    
没关系，摸摸

以下是引用我要猩猩在11/8/2011 9:33:00 AM的发言：

没关系，摸摸
都没注意到，抱抱～～
锻炼身体，增强体质，重新来过

今天也去运动了，椭圆机，速度不快踩了45分钟，还做了两组力量，每组20下，胳膊，胸肌和大腿，

早饭：hot cocoa，两个小面包
中饭：排骨汤白菜油豆腐贡丸面
晚饭：四季豆，口袋豆腐，一碗红枣桂圆汤

11/6：
跑步+快走 3mile
glute: 31.5lb 15/12/12
back extension: 50lb 15/12/12
crunch: basic 50, 晚上不偷懒的话再去做几个

回归回归。。

11-7 星期一

早饭：豆浆+coco puffs cereal

午饭：buffalo chicken wrap + pickles

晚饭：韩国泡菜粉丝褒，芦笋炒虾，排骨罗布汤

以下是引用忍者.考拉在11/9/2011 8:36:00 AM的发言：
回归回归。。 11-7 星期一 早饭：豆浆+coco puffs cereal 午饭：buffalo chicken wrap + pickles 晚饭：韩国泡菜粉丝褒，芦笋炒虾，排骨罗布汤 要回归运动

11-8 星期二

早饭：豆浆+coco puffs

午饭：italian吃的。。bread+olive oil, fried zucchini and eggplant chips, seafood pasta

晚饭：炒青菜

11-9 星期三

早饭：egg, sausage, and cheese on English muffin, hash browns

昨儿又懒了，熬到半夜也木有锻炼，今天一定！

以下是引用忍者.考拉在11/9/2011 9:51:00 AM的发言：

    
    11-9 星期三

早饭：egg, sausage, and cheese on English muffin, hash browns

    


午饭时间快走一个小时20分钟，大概4mile

竟然马上就要一万步了。。

以下是引用忍者.考拉在11/9/2011 8:36:00 AM的发言：
回归回归。。 11-7 星期一 早饭：豆浆+coco puffs cereal 午饭：buffalo chicken wrap + pickles 晚饭：韩国泡菜粉丝褒，芦笋炒虾，排骨罗布汤
你回归啥? 照样吃的那么好啊. 你这肥减地太轻松了, 一点都没耽误吃. 哈哈.
 

今天快走一小时，椭圆机20分钟，扩胸运动和一点点拉伸

早饭：hot cocoa，两个面包
中饭忘记吃了，运动回来啃了个小面包
晚饭：蘑菇青菜秧汤，煎鱼片，炒鸡蛋，晚上准备喝一碗红枣桂圆汤

11/9：今天中午吃了个jumbo gyro...3/4磅羊肉＋牛肉＋cheese+mushroom，被我吃完了。。。把我同事雷翻了，哈哈哈哈哈
 
晚上跑步快走４迈+glute 40.5lb 15/15/12, back extension 50lb 15/15/15, crunch 200.

以下是引用deedeezz在11/9/2011 9:13:00 PM的发言：

    
     11/9：今天中午吃了个jumbo gyro...3/4磅羊肉＋牛肉＋cheese+mushroom，被我吃完了。。。把我同事雷翻了，哈哈哈哈哈
      
     晚上跑步快走４迈+glute 40.5lb 15/15/12, back extension 50lb 15/15/15, crunch 200.
    


纯感叹 运动量实在太大了。 我弄半个小时的椭圆机基本就后半夜了。 幸亏还看点电视 否则踩着踩着就睡着乐

以下是引用红_尘在11/9/2011 3:01:00 PM的发言：

    
    
     你回归啥? 照样吃的那么好啊. 你这肥减地太轻松了, 一点都没耽误吃. 哈哈.
      
    


我没回归的时候，一天跟ld吃了3 course dinner，一天跟朋友去red lobster吃了endless shrimp。。面壁小猴

以下是引用忍者.考拉在11/9/2011 1:25:00 PM的发言：

    
    
    

午饭时间快走一个小时20分钟，大概4mile

竟然马上就要一万步了。。
    


午饭没吃，下午吃了一个苹果，一个blueberry danactive

晚饭：一小碗牛腩面，炒卷心菜
[此贴子已经被作者于2011/11/10 8:37:14编辑过]

以下是引用deedeezz在11/9/2011 9:13:00 PM的发言：

    
     11/9：今天中午吃了个jumbo gyro...3/4磅羊肉＋牛肉＋cheese+mushroom，被我吃完了。。。把我同事雷翻了，哈哈哈哈哈
      
     晚上跑步快走４迈+glute 40.5lb 15/15/12, back extension 50lb 15/15/15, crunch 200.
    


crunch 200！！太牛了。。

11-10 星期四
早饭：豆浆+coco puffs
午饭：米饭，韩国泡菜海鲜煲，西兰花
饭后一个苹果，一个danactive

以下是引用幸福在11/9/2011 10:33:00 PM的发言：

纯感叹 运动量实在太大了。 我弄半个小时的椭圆机基本就后半夜了。 幸亏还看点电视 否则踩着踩着就睡着乐 哎。。。。歇了好久重新动起来， 体重两个月不动了。。。。

以下是引用忍者.考拉在11/10/2011 8:36:00 AM的发言：

crunch 200！！太牛了。。
我是毛毛雨，隔壁仰卧起座楼牛人倍出啊。。。。

以下是引用忍者.考拉在11/10/2011 8:39:00 AM的发言：

    
    11-10 星期四
早饭：豆浆+coco puffs
午饭：米饭，韩国泡菜海鲜煲，西兰花
饭后一个苹果，一个danactive
    


午饭时间出去走路45分钟2.5 mile

以下是引用deedeezz在11/9/2011 9:13:00 PM的发言：

    
     11/9：今天中午吃了个jumbo gyro...3/4磅羊肉＋牛肉＋cheese+mushroom，被我吃完了。。。把我同事雷翻了，哈哈哈哈哈
      
     晚上跑步快走４迈+glute 40.5lb 15/15/12, back extension 50lb 15/15/15, crunch 200.
    


i love gyro meat。。。

以下是引用忍者.考拉在11/10/2011 2:18:00 PM的发言：

i love gyro meat。。。
同爱

今天没有去运动

早饭：hot cocoa，面包
中饭：炒鸡蛋，鱼块，四季豆，一口米饭
下午吃了一个苹果，一碗红枣桂圆汤
晚饭：白菜蘑菇鱼丸汤，毛豆炒豆干

以下是引用deedeezz在11/9/2011 9:13:00 PM的发言：

    
     11/9：今天中午吃了个jumbo gyro...3/4磅羊肉＋牛肉＋cheese+mushroom，被我吃完了。。。把我同事雷翻了，哈哈哈哈哈
      
     晚上跑步快走４迈+glute 40.5lb 15/15/12, back extension 50lb 15/15/15, crunch 200.
    
好厉害呀！木有吃过gyro。。。

以下是引用我要猩猩在11/10/2011 7:28:00 PM的发言：

    
    今天没有去运动

早饭：hot cocoa，面包
中饭：炒鸡蛋，鱼块，四季豆，一口米饭
下午吃了一个苹果，一碗红枣桂圆汤
晚饭：白菜蘑菇鱼丸汤，毛豆炒豆干
    


都吃完晚饭了。。。我还没到家呢。

以下是引用我要猩猩在11/10/2011 7:28:00 PM的发言：

好厉害呀！木有吃过gyro。。。
 
爱吃肉的可以去吃吃看。。。。不爱吃肉的可能吃不下，太腻了。。。。。

以下是引用幸福在11/10/2011 7:46:00 PM的发言：

都吃完晚饭了。。。我还没到家呢。
 
吃完了。。。。今天特别懒得动啊。。

中午吃了一堆垃圾食品, 现在胃还难受, 晚上啥也不吃了.
 

以下是引用红_尘在11/10/2011 8:27:00 PM的发言：

中午吃了一堆垃圾食品, 现在胃还难受, 晚上啥也不吃了.
 
哎。。。我发现我现在代谢不行了。。。以前吃撑一次，隔天就大了。。。现在吃撑一次。。。要不舒服好几天。

11/10: 慢跑快走3迈，crunch 100  (basic: 60, side: 40)

以下是引用忍者.考拉在11/10/2011 1:09:00 PM的发言：

    
    
    

午饭时间出去走路45分钟2.5 mile
    


晚饭：排骨汤下的面条。。

以下是引用红_尘在11/10/2011 8:27:00 PM的发言：

    
     中午吃了一堆垃圾食品, 现在胃还难受, 晚上啥也不吃了.
      
    


嘻嘻，肯啃。。

11-11 星期五

早饭：trader joe cranberry oatmeal。。

午饭：芦笋炒虾，包菜。。

饭后一个苹果，一个danactive。。

以下是引用忍者.考拉在11/11/2011 8:57:00 AM的发言：

    
     11-11 星期五

早饭：trader joe cranberry oatmeal。。

午饭：芦笋炒虾，包菜。。

饭后一个苹果，一个danactive。。
    


午饭时间走路45分钟

11/11 无运动
11/12 头脑发热报了明年三月DC的半马.....所以出去第一次尝试路跑，跑了4.84迈。。。pace 11:06....再接再励，以后每个星期争取出去跑一次, crunch 80
11/13 周六早上跑完下午出去逛街四小时。。。结果周日瘫了一天在家里。。。

以下是引用忍者.考拉在11/11/2011 1:41:00 PM的发言：

午饭时间走路45分钟 琢磨着以后要不要中午抓紧时间运动下，现在天天吃完了就和同事在那聊一个小时的天。。

以下是引用deedeezz在11/14/2011 10:23:00 AM的发言：

    
    11/11 无运动
11/12 头脑发热报了明年三月DC的半马.....所以出去第一次尝试路跑，跑了4.84迈。。。pace 11:06....再接再励，以后每个星期争取出去跑一次, crunch 80
11/13 周六早上跑完下午出去逛街四小时。。。结果周日瘫了一天在家里。。。
    


半马！！太牛了！！

以下是引用忍者.考拉在11/14/2011 11:18:00 AM的发言：

半马！！太牛了！！ 嘿嘿，我去感受下气氛，１３迈跑不懂怎么着也能走完的

11-14 星期一

早饭：豆浆+coco puffs，一小半italian bakery bread with cream filling

午饭：米饭，黄瓜炒虾，素鸡香菇木耳，饭后一个橙子，一个danactive

以下是引用忍者.考拉在11/14/2011 1:09:00 PM的发言：

    
    11-14 星期一

早饭：豆浆+coco puffs，一小半italian bakery bread with cream filling

午饭：米饭，黄瓜炒虾，素鸡香菇木耳，饭后一个橙子，一个danactive
    


午饭时间出去快走45分钟 2.5 mile

以下是引用忍者.考拉在11/14/2011 4:14:00 PM的发言：

午饭时间出去快走45分钟 2.5 mile
又瘦没?
 

以下是引用忍者.考拉在11/14/2011 4:14:00 PM的发言：

    
    
    

午饭时间出去快走45分钟 2.5 mile
    


晚饭：羊肉萝卜汤，清炒豆芽，清炒小芥兰

以下是引用红_尘在11/14/2011 4:25:00 PM的发言：

    
    
     又瘦没?
      
    


完全没有。。。55555555

以下是引用deedeezz在11/14/2011 12:08:00 PM的发言：

    
    嘿嘿，我去感受下气氛，１３迈跑不懂怎么着也能走完的
    
    
真的好牛！！

周末两天乱吃乱喝，周日走路近1个半小时

周一没有怎么运动，早上起床做了8min abs，然后肚皮好坠。。。。

早饭：牛奶，cheesecake一小块
中饭：鸡蛋汤面
晚饭：韭菜煎饺，口袋豆腐，豌豆苗，骨头汤炖白菜蘑菇鱼板鱼豆腐

以下是引用忍者.考拉在11/15/2011 8:32:00 AM的发言：

晚饭：羊肉萝卜汤，清炒豆芽，清炒小芥兰 mark....天冷了。。。。真不想动啊。。。就想吃好吃的。。。

以下是引用我要猩猩在11/15/2011 9:24:00 AM的发言：

    
    周一没有怎么运动，早上起床做了8min abs，然后肚皮好坠。。。。

早饭：牛奶，cheesecake一小块
中饭：鸡蛋汤面
晚饭：韭菜煎饺，口袋豆腐，豌豆苗，骨头汤炖白菜蘑菇鱼板鱼豆腐
    


你家的晚饭好丰盛。。求蹭饭。。

以下是引用deedeezz在11/15/2011 9:40:00 AM的发言：

    
    mark....天冷了。。。。真不想动啊。。。就想吃好吃的。。。
    
    


今天好像要下雨呢。。没法出去走路了。。也许去gym走走。。

11-15 星期二

早饭：豆浆+coco puffs，午饭：米饭，西兰花，卷心菜，排骨

饭后一个橙子，一个danactive

以下是引用我要猩猩在11/10/2011 7:28:00 PM的发言：
今天没有去运动

早饭：hot cocoa，面包
中饭：炒鸡蛋，鱼块，四季豆，一口米饭
下午吃了一个苹果，一碗红枣桂圆汤
晚饭：白菜蘑菇鱼丸汤，毛豆炒豆干
你家的伙食总是很精细的！

以下是引用忍者.考拉在11/15/2011 8:33:00 AM的发言：

完全没有。。。55555555
表吃coco puff了.
 

以下是引用红_尘在11/15/2011 2:46:00 PM的发言：

    
    
     表吃coco puff了.
      
    


明天早上吃oatmeal了。。。