在爱情的童话中，婚姻常常被描绘成终成眷属的幸福归宿。可在现实里，不少女性发现，那个曾经为了帅气撩妹而拼命健身、精心打扮的男朋友，结婚后突然放飞自我，化身为油腻大叔。原来，婚姻不仅被调侃为“爱情的坟墓”，更可能是男性健康的坟墓。
是的，波兰华沙国家心脏病研究所进行了一项最新研究，科学家们对2,405名成年人的健康数据进行了分析，结果发现婚姻对男性的“膨胀效应”极其明显：
婚后的男性患肥胖的风险是未婚男性的3.2倍，婚后男性超重的风险增加了62%！相比之下，婚后女性超重风险只增加了39%，而肥胖风险并无显著上升。更扎心的是，这一趋势并非个例。
2024年中国的一项研究也得出了相似的结论：男性婚后5年内体重显著增加，超重风险上升5.2%，肥胖风险上升2.5%。
其实，婚姻就像一个“放大镜”，将生活习惯、饮食变化、心理状态等方方面面都照得一清二楚。总结起来，婚后男性肥胖的原因无外乎以下几点：
首先，吃得多了，动得少了。婚前的他，注重形象，吃得克制，偶尔还会健身“秀身材”；
婚后呢？饭桌上多了一双温柔为他夹菜的筷子，生活中多了无数社交饭局、家庭聚餐，油腻的大鱼大肉成了生活标配。
好嘛，热量不断累积，运动却逐渐消失，幸福肥也就悄然而至。
其次，身材焦虑什么的，在婚后男人的心中是不存在的。婚前，“身材管理”属于社交硬通货，身材在线、外表得体才能更有吸引力；婚后，男人的体型变化不再牵动感情危机，取悦伴侣的焦虑感也在减轻；就此，一步步堕入“油腻深渊”。
还有，婚后的男性往往面临更大的压力，工作、房贷、孩子的教育……即便心里再渴望“撸铁”，身体早已被柴米油盐困住，时间和精力的双重消耗，让运动计划只能屡次延期。
不过，胖不只是“颜值塌方”，更是一场健康危机。
研究显示，婚后肥胖的男性更容易陷入“健康黑洞”。
肥胖会加速血管堵塞，增加中风和心脏病的风险；腹部脂肪堆积，容易导致胰岛素抵抗，引发糖尿病；体重过重会抑制睾酮分泌，影响男性荷尔蒙水平；此外，体重失控、身体状态下滑，容易让男性陷入自卑和负面情绪中，引发抑郁和焦虑。
那么问题来了，为什么女性婚后不容易发胖呢？她们不仅不胖，甚至有些女性反而会变得更苗条。这当然也是有原因的。
女性婚后依然会受到“瘦即是美”的审美观念影响，更加注重饮食和身材管理，这已成为潜意识习惯，她们愿意为自己“投资”，更关注健康与美容，而且，相比男性，女性对饮食、作息的自我约束力更强。
此外，婚后女性往往承担更多的家务，活动量不减反增，无形中增加了热量的消耗。
虽然听起来有点不公平，但好消息是，婚后发福不是“必然宿命”，只要调整生活方式，男人一样可以婚后“瘦着过”。
这其中最重要的一点就是管住嘴，迈开腿。
合理规划饮食，不要顿顿大鱼大肉，多吃蔬菜水果，少吃夜宵，避免暴饮暴食。再坚持运动，周末可以带上家人一起户外活动，一边陪伴一边运动。同时，要定期体检，及时干预，及时发现并控制健康隐患。
总之，婚姻不是“放纵自我”的借口，更不该成为健康的“坟墓”。
所以，姐妹们，下次看到老公在沙发上“葛优瘫”时，不妨递上一双运动鞋，微笑着说：“咱一起动起来吧！”
-END-
Ref：https://www.theguardian.com/society/2025/mar/12/marriage-triples-obesity-men-women-study
在爱情的童话中，婚姻常常被描绘成终成眷属的幸福归宿。可在现实里，不少女性发现，那个曾经为了帅气撩妹而拼命健身、精心打扮的男朋友，结婚后突然放飞自我，化身为油腻大叔。原来，婚姻不仅被调侃为“爱情的坟墓”，更可能是男性健康的坟墓。
是的，波兰华沙国家心脏病研究所进行了一项最新研究，科学家们对2,405名成年人的健康数据进行了分析，结果发现婚姻对男性的“膨胀效应”极其明显：
婚后的男性患肥胖的风险是未婚男性的3.2倍，婚后男性超重的风险增加了62%！相比之下，婚后女性超重风险只增加了39%，而肥胖风险并无显著上升。更扎心的是，这一趋势并非个例。
2024年中国的一项研究也得出了相似的结论：男性婚后5年内体重显著增加，超重风险上升5.2%，肥胖风险上升2.5%。
其实，婚姻就像一个“放大镜”，将生活习惯、饮食变化、心理状态等方方面面都照得一清二楚。总结起来，婚后男性肥胖的原因无外乎以下几点：
首先，吃得多了，动得少了。婚前的他，注重形象，吃得克制，偶尔还会健身“秀身材”；
婚后呢？饭桌上多了一双温柔为他夹菜的筷子，生活中多了无数社交饭局、家庭聚餐，油腻的大鱼大肉成了生活标配。
好嘛，热量不断累积，运动却逐渐消失，幸福肥也就悄然而至。
其次，身材焦虑什么的，在婚后男人的心中是不存在的。婚前，“身材管理”属于社交硬通货，身材在线、外表得体才能更有吸引力；婚后，男人的体型变化不再牵动感情危机，取悦伴侣的焦虑感也在减轻；就此，一步步堕入“油腻深渊”。
还有，婚后的男性往往面临更大的压力，工作、房贷、孩子的教育……即便心里再渴望“撸铁”，身体早已被柴米油盐困住，时间和精力的双重消耗，让运动计划只能屡次延期。
不过，胖不只是“颜值塌方”，更是一场健康危机。
研究显示，婚后肥胖的男性更容易陷入“健康黑洞”。
肥胖会加速血管堵塞，增加中风和心脏病的风险；腹部脂肪堆积，容易导致胰岛素抵抗，引发糖尿病；体重过重会抑制睾酮分泌，影响男性荷尔蒙水平；此外，体重失控、身体状态下滑，容易让男性陷入自卑和负面情绪中，引发抑郁和焦虑。
那么问题来了，为什么女性婚后不容易发胖呢？她们不仅不胖，甚至有些女性反而会变得更苗条。这当然也是有原因的。
女性婚后依然会受到“瘦即是美”的审美观念影响，更加注重饮食和身材管理，这已成为潜意识习惯，她们愿意为自己“投资”，更关注健康与美容，而且，相比男性，女性对饮食、作息的自我约束力更强。
此外，婚后女性往往承担更多的家务，活动量不减反增，无形中增加了热量的消耗。
虽然听起来有点不公平，但好消息是，婚后发福不是“必然宿命”，只要调整生活方式，男人一样可以婚后“瘦着过”。
这其中最重要的一点就是管住嘴，迈开腿。
合理规划饮食，不要顿顿大鱼大肉，多吃蔬菜水果，少吃夜宵，避免暴饮暴食。再坚持运动，周末可以带上家人一起户外活动，一边陪伴一边运动。同时，要定期体检，及时干预，及时发现并控制健康隐患。
总之，婚姻不是“放纵自我”的借口，更不该成为健康的“坟墓”。
所以，姐妹们，下次看到老公在沙发上“葛优瘫”时，不妨递上一双运动鞋，微笑着说：“咱一起动起来吧！”
-END-
Ref：https://www.theguardian.com/society/2025/mar/12/marriage-triples-obesity-men-women-study