她叫
金洙熙ins：lovelyjoohee曾是一个在韩国很有知名度的播音员主持过很多热门节目
但如今的她
将工作的中心更多的放在了做模特上
这样的好身材
别说在主持界即使是在模特圈也是特别能打的从照片中可以看出虽然她并没有明显的肌肉线条也没有什么腹肌但是当我们看到她身材的第一时间就一定会想到她是一个经常健身的人
曾经积累下来的知名度转型后的金洙熙依然在国民心中保持着很高的热度
不过
最近金洙熙却似乎有了一点”麻烦“而这个”麻烦“将她推向了风口浪尖
前段时间平时就喜欢和粉丝分享自己运动状态的她
还是像往常一样在自己的社交平台发布了一段运动时的视频
不过这次相对于以往的一片赞誉评论区还多了很多不好的声音
粉丝们不能接受平时端庄典雅的女神跳钢管舞认为这样太过有损形象
”简直败坏形象“”身为公众人物怎么能大跳这种带有暗示性的舞蹈“”对不起姐姐，我要脱粉了“
这已经不是钢管舞第一次引发热议了一直以来”钢管舞“这三个字仿佛本身就是带有”色情意味“的
其实不是钢管舞不正经而是很多人有意地将它“色情化”和“妖魔化”真正的钢管舞是充满运动之美的舞蹈它既考验耐力又考验力量对训练者本身而言就是一个不小的挑战一场钢管舞运动下来等同于20分钟高强度运动
运动不分高低贵贱所有的运动都可以帮助运动者放松身体缓解压力、提高自信心钢管舞也不例外舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉以完美女性曲线甚至对辅助治疗肩颈疾病也有一定的益处
“法国钢管舞女神Karo Swen高难度绝技惊艳世界”
Karo Swen
是一名法国的钢管舞者
她惊艳的钢管舞表演曾经刷遍全网
她的表演完美体现了力与美的结合比她的8块腹肌和高颜值更艳惊四座
这个高难度动作实在令人叹为观止
其实钢管舞已经不局限于表演了
它正成为大众慢慢接受的健身方式
从女明星到家庭主妇，钢管舞健身风靡全球
国内外不少女明星都是钢管舞的fans
麦当娜
我墙都不服
就服麦当娜阿姨这不服老的精神
蔡依林
连电线杆子都不放过的莫文蔚
如果路边没有细的电线杆
那竹竿也是极好的
除了女明星
每年全球有近百万人练习钢管舞
特别是在英国
可能是受《偷心》中娜塔丽·波特曼的影响
越来越多英国女性选择了钢管舞
2年时间伦敦钢管舞学校学员就增加了5倍
那么作为一种风靡全球的新兴健身方式
钢管舞的健身效果怎样呢？
“钢管舞”的健身效果
1、锻炼核心肌群的绝佳方式
钢管舞对腹部、臀部等核心肌群力量要求很高
稍微观察就会发现
钢管舞舞者都腹肌明显、臀部饱满
2、全身力量训练
有利于塑造漂亮的肌肉线条
钢管舞能练到全身肌肉
塑形效果很好
而且比在健身房撸铁更有趣
虽然跳钢管舞好处多多
但也不是随时随地能跳的哦
不然......
正因为钢管舞对力量有较高要求
所以钢管舞和健身在一定程度上
是可以相辅相成的
.......
比如韩国钢管舞女神
Lydia Lee
在钢管舞拿奖拿到手软之前就是一枚标准的健身pro
是ins上知名的钢管舞女
看她的获奖经历你会发现
她在14年拿过健美比基尼小姐冠军！
- 2014Musclemania Fitness 冠军
- 2015Angelcup钢管舞锦标赛 亚军
- 2015韩国钢管舞运动锦标赛（KPSC）季军
- 2017菲律宾钢管舞杯 亚军
比基尼冠军跳钢管舞是什么样的？
讲真，看完想改行了
想要练出这样惊艳的钢管舞
力量、关节稳定性和柔韧性缺一不可：
力量
身体力量是爆发型钢管舞的根基
柔美型钢管舞也需要但要求小一点
可以通过做针对性训练提高肌肉力量耐力
但也不要用力过猛哦
关节稳定性
肩部和腹部必须有很强的稳定能力
不然很容易受伤
需要训练肩袖肌群和腹部肌群
以提高肩部和躯干稳定性
柔韧性
正常柔韧就可以做大部分动作
非常柔韧可以进一步提高动作的美观性
需要训练大腿后侧和内侧、腹直肌等的柔韧性
钢管舞世界冠军“孙健”：从农民工到男钢管舞
孙健是一名男钢管舞者
图源：每日人物
95后孙健并非钢管舞科班出身：
16岁就去广州做起了建筑工
却因为在工地上尝试“人体旗帜”
开启了全新的人生
孙健发现自己有一点跳钢管舞的天分
之后就一发不可收拾地走上了这条路
家人的反对、朋友的曲解、旁人异样的眼光
都没能让他退缩
最煎熬的时候家人甚至一年没给他打电话
长期训练的手满是伤痕和老茧
（是不是很像你们撸铁的手！）
图源：南方都市报
付出就有回报
17年孙健拿下法国钢管舞艺术大赛的男单冠军
（钢管舞领域的世界三大权威赛事之一）
这是中国人第一次在这项赛事上夺冠
从视频中看得出
不同于女人跳钢管舞的柔美
男人跳钢管舞更多展现的是力量、阳刚和大气之美
跟全世界的钢管舞爱好者一样
孙健特别想扯掉世俗对钢管舞的标签和偏见
为了申奥
竞技钢管舞已更名为“缘杆”
专家说
竞技钢管舞未来很可能成为奥运会项目
如果你还没动心的话
再透露一点：
钢管舞dancer就业很抢手哦！
国外很多瑜伽教练、普拉提教练
早就转成钢管舞教练了
国内各大健身房也从07年就开始推广钢管舞了
只是苦于找不到钢管舞教练
也许在不久的将来
钢管健身舞教练会成为健身行业
最热门的职业之一~
因为钢管舞对力量有一些要求
所以建议刚开始接触的朋友们
不妨可以向金洙熙一样搭配一些力量训练
不同角度刺激背部肌群
哑铃深蹲
翘臀练起来
虽然大家对于她练习钢管舞这件事争议很大但金洙熙还是选择了坚持自己的想法既然喜欢跳钢管舞那我凭什么要因为别人的目光而放弃问心无愧就好了
现在她已经是一名钢管舞健身教练了有很多姑娘们都很喜欢她的风格也被她勇敢的性格所吸引纷纷慕名前来和金洙熙一起学习钢管舞
对了
最后大家不妨猜一下她的真实年龄吧我估计你们肯定猜不对
25岁？32岁？错！真正的答案就是39岁
果然运动才是最好的”冻龄神药“
她叫
金洙熙ins：lovelyjoohee曾是一个在韩国很有知名度的播音员主持过很多热门节目
但如今的她
将工作的中心更多的放在了做模特上
这样的好身材
别说在主持界即使是在模特圈也是特别能打的从照片中可以看出虽然她并没有明显的肌肉线条也没有什么腹肌但是当我们看到她身材的第一时间就一定会想到她是一个经常健身的人
曾经积累下来的知名度转型后的金洙熙依然在国民心中保持着很高的热度
不过
最近金洙熙却似乎有了一点”麻烦“而这个”麻烦“将她推向了风口浪尖
前段时间平时就喜欢和粉丝分享自己运动状态的她
还是像往常一样在自己的社交平台发布了一段运动时的视频
不过这次相对于以往的一片赞誉评论区还多了很多不好的声音
粉丝们不能接受平时端庄典雅的女神跳钢管舞认为这样太过有损形象
”简直败坏形象“”身为公众人物怎么能大跳这种带有暗示性的舞蹈“”对不起姐姐，我要脱粉了“
这已经不是钢管舞第一次引发热议了一直以来”钢管舞“这三个字仿佛本身就是带有”色情意味“的
其实不是钢管舞不正经而是很多人有意地将它“色情化”和“妖魔化”真正的钢管舞是充满运动之美的舞蹈它既考验耐力又考验力量对训练者本身而言就是一个不小的挑战一场钢管舞运动下来等同于20分钟高强度运动
运动不分高低贵贱所有的运动都可以帮助运动者放松身体缓解压力、提高自信心钢管舞也不例外舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉以完美女性曲线甚至对辅助治疗肩颈疾病也有一定的益处
“法国钢管舞女神Karo Swen高难度绝技惊艳世界”
Karo Swen
是一名法国的钢管舞者
她惊艳的钢管舞表演曾经刷遍全网
她的表演完美体现了力与美的结合比她的8块腹肌和高颜值更艳惊四座
这个高难度动作实在令人叹为观止
其实钢管舞已经不局限于表演了
它正成为大众慢慢接受的健身方式
从女明星到家庭主妇，钢管舞健身风靡全球
国内外不少女明星都是钢管舞的fans
麦当娜
我墙都不服
就服麦当娜阿姨这不服老的精神
蔡依林
连电线杆子都不放过的莫文蔚
如果路边没有细的电线杆
那竹竿也是极好的
除了女明星
每年全球有近百万人练习钢管舞
特别是在英国
可能是受《偷心》中娜塔丽·波特曼的影响
越来越多英国女性选择了钢管舞
2年时间伦敦钢管舞学校学员就增加了5倍
那么作为一种风靡全球的新兴健身方式
钢管舞的健身效果怎样呢？
“钢管舞”的健身效果
1、锻炼核心肌群的绝佳方式
钢管舞对腹部、臀部等核心肌群力量要求很高
稍微观察就会发现
钢管舞舞者都腹肌明显、臀部饱满
2、全身力量训练
有利于塑造漂亮的肌肉线条
钢管舞能练到全身肌肉
塑形效果很好
而且比在健身房撸铁更有趣
虽然跳钢管舞好处多多
但也不是随时随地能跳的哦
不然......
正因为钢管舞对力量有较高要求
所以钢管舞和健身在一定程度上
是可以相辅相成的
.......
比如韩国钢管舞女神
Lydia Lee
在钢管舞拿奖拿到手软之前就是一枚标准的健身pro
Lydia Lee
是ins上知名的钢管舞女
看她的获奖经历你会发现
她在14年拿过健美比基尼小姐冠军！
- 2014Musclemania Fitness 冠军
- 2015Angelcup钢管舞锦标赛 亚军
- 2015韩国钢管舞运动锦标赛（KPSC）季军
- 2017菲律宾钢管舞杯 亚军
比基尼冠军跳钢管舞是什么样的？
讲真，看完想改行了
想要练出这样惊艳的钢管舞
力量、关节稳定性和柔韧性缺一不可：
力量
身体力量是爆发型钢管舞的根基
柔美型钢管舞也需要但要求小一点
可以通过做针对性训练提高肌肉力量耐力
但也不要用力过猛哦
关节稳定性
肩部和腹部必须有很强的稳定能力
不然很容易受伤
需要训练肩袖肌群和腹部肌群
以提高肩部和躯干稳定性
柔韧性
正常柔韧就可以做大部分动作
非常柔韧可以进一步提高动作的美观性
需要训练大腿后侧和内侧、腹直肌等的柔韧性
钢管舞世界冠军“孙健”：从农民工到男钢管舞
孙健是一名男钢管舞者
图源：每日人物
95后孙健并非钢管舞科班出身：
16岁就去广州做起了建筑工
却因为在工地上尝试“人体旗帜”
开启了全新的人生
图源：每日人物
孙健发现自己有一点跳钢管舞的天分
之后就一发不可收拾地走上了这条路
家人的反对、朋友的曲解、旁人异样的眼光
都没能让他退缩
最煎熬的时候家人甚至一年没给他打电话
长期训练的手满是伤痕和老茧
（是不是很像你们撸铁的手！）
图源：南方都市报
付出就有回报
17年孙健拿下法国钢管舞艺术大赛的男单冠军
（钢管舞领域的世界三大权威赛事之一）
这是中国人第一次在这项赛事上夺冠
从视频中看得出
不同于女人跳钢管舞的柔美
男人跳钢管舞更多展现的是力量、阳刚和大气之美
跟全世界的钢管舞爱好者一样
孙健特别想扯掉世俗对钢管舞的标签和偏见
为了申奥
竞技钢管舞已更名为“缘杆”
专家说
竞技钢管舞未来很可能成为奥运会项目
如果你还没动心的话
再透露一点：
钢管舞dancer就业很抢手哦！
国外很多瑜伽教练、普拉提教练
早就转成钢管舞教练了
国内各大健身房也从07年就开始推广钢管舞了
只是苦于找不到钢管舞教练
也许在不久的将来
钢管健身舞教练会成为健身行业
最热门的职业之一~
因为钢管舞对力量有一些要求
所以建议刚开始接触的朋友们
不妨可以向金洙熙一样搭配一些力量训练
不同角度刺激背部肌群
哑铃深蹲
翘臀练起来
虽然大家对于她练习钢管舞这件事争议很大但金洙熙还是选择了坚持自己的想法既然喜欢跳钢管舞那我凭什么要因为别人的目光而放弃问心无愧就好了
现在她已经是一名钢管舞健身教练了有很多姑娘们都很喜欢她的风格也被她勇敢的性格所吸引纷纷慕名前来和金洙熙一起学习钢管舞
对了
最后大家不妨猜一下她的真实年龄吧我估计你们肯定猜不对
25岁？32岁？错！真正的答案就是39岁
果然运动才是最好的”冻龄神药“