买健身器材回家的人,99% 都后悔了

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Toutiao
最新回复:2021年6月26日 12点13分 PT
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有间大学

入夏之后," 减肥 " 这一关键词的搜索量,随着温度一同飙升。扔掉之前没用过几次就已过期的健身卡,打工人复盘了减肥失败的原因:健身房太远、加班太晚、更衣室吹风机不好用 ……

理由越多,身材焦虑就越严重。疫情的反复,终于让越来越多的打工人研究起了如何在家健身。

电商的交易数据就是最好的证据。今年 5 月,多家线上购物平台显示,家用健身器材销量同比增长超过 150%。

此外,还有调研机构发布报告称,2020 年第二、三季度,中国的家用健身器材销售数量极为可观,预计 2025 年亚太地区家庭健身设备市场规模将达到 120 亿美元。

在家健身当然有好处,尤其是对于那些离健身房住的远一些的朋友来说,省了时间和精力。但是当 " 家用健身器材都是智商税 " 的声音越来越大时,我们还是意识到,这件事可能并不适合所有人。

在家健身?能瘦算我输

大部分打算在家健身的人,都会考虑入手一个跑步机。但是作为网销最高的有氧器材,很多人买回家后,才发现它的用途不止跑步和晒被子:

吴亦凡也曾在一段采访中表示,他给家里买过一台跑步机,但是自己一次都没有用过。后来想给自家狗子用,但是人家也看不上。

和很多买过家用跑步机,但最终都弃用的朋友聊过后,我们发现原因只有三个字:太枯燥

因此,有人用跑步机伤膝盖、噪音大的理由,说服自己卖掉跑步机止损。以至于你去二手闲置网站搜跑步机时,会发现根本翻不到底,因为卖家远比买家多,而且大家的文案都出奇一致:九成新 / 没跑过几次 / 买来不到半年。

那么,什么人应该在家里买台跑步机呢?一位网友的硬核经历或许能给你答案:楼下的住户总是喜欢深夜开趴,沟通数次无果,于是他买了一台跑步机反击,每天 6 点准时起来跑,吵了 3 天楼下就变乖了。

当在家吹着空调、看着电视还不用吸霾的跑步梦破灭之后,一部分人转战 HIIT ——以 " 减脂宝藏 " 著称的跳操运动,发明这个概念的英国人称 "2 分钟的 HIIT 能抵得上半小时慢跑 "。

这么神奇的运动,居然只需要一张瑜伽垫,就问你心不心动?

不过,健身界有个铁律:越是不要求工具协助的运动,对于锻炼者本人的门槛就越高。就算勉强跟上节奏,一般人也很难坚持下来,因为过程实在痛苦

近年来,关于此类运动的质疑也越来越多,甚至有研究表明,HIIT 会加重一部分人慢性病的症状。因此,身体素质一般的朋友在听到这个消息的时候,就已经放弃了。一同被抛弃的,还有味都没有散掉的瑜伽垫。

99% 的瑜伽垫都逃不掉的宿命

眼看瑜伽垫就要废了,打工人突发奇想:不能减脂,那就增肌呗。毕竟像深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑这类的无氧运动,都是不需要器械就可以实现的。信心满满下载好健身视频,他们希望在家偷偷练出大块,然后惊艳所有人。

可是练了没多久,问题又来了。以仰卧起坐为例,这项运动做对了,其实对于锻炼腹肌有很好的效果,但几乎每一个体育老师,教给你的姿势都不一样。就算你去搜,网友也可以给你提供很多个版本:抱脖子蜷腿的、抱耳朵直腿的、双脚固定起来的 ……

陷入迷茫的健身 er,又被达人们的一句" 弹力带 + 瑜伽垫 yyds"种草,把最后的希望押在这组 " 万能健身器材 " 上。只是没想到弹力带的选购学问也很大:不同的颜色、不同的粗细以及不同的磅数,都对应着不同的功能和群体,小白早就看晕了。

当他们耐着性子做了功课,兴冲冲买回弹力带后,才发现这个东西并不友好,很多时候就是无法刺激到想练的部位。与此同时,他们还得担心买到手的东西质量是否过关,毕竟被弹力带打瞎眼球的人不在少数。

被弹力带蹦到,是真的疼。

因此,有人一气之下,直接去二手市场扛了一台史密斯机回家。

对于没怎么去过健身房的读者,在这里还是需要科普一下,史密斯机这个东西,是一个靠谱的增肌器械。基本可以练到全身的肌肉,而由于它的运动轨迹是固定的,所以既实用也安全。

但问题就在于,这个东西它实在是太大了

这只是一台普通型号的史密斯机

身边就有两位朋友入坑过家用史密斯机。其中一位,从买回家的那天起,夫妻二人就因为摆放位置的问题吵过无数次,最终他还是回归了健身房;另外一位,她的朋友们听说她买了史密斯机,都去参观,一来二去,她直接开了个健身工作室,生意好不好不知道,但是从朋友圈的照片来看,肌肉线条反倒不如从前了。

在家健身的 1% 可能性

看了这么多不靠谱的选择,难道在家健身就完全没戏吗?倒也不是。

根据网友的反馈,家用有氧器材在三个月后的闲置排名为:划船机>跑步机>椭圆机,不怎么出名但是使用率最高的椭圆机其实是个不错的器械。

这台发明于美国的机器,之所以能成为健身房的排队大户,就是因为和跑步机相比,椭圆机不仅不伤关节(踝关节和膝关节),而且可以更好地锻炼到上肢。

椭圆机 / 图:pexels

这个仪器老、少、肥、瘦皆宜。千万不要小看这一点,尤其是对于需要减肥的超重人士来说,适合他们的有氧运动真不多,涉及奔跑跳跃的都是禁区。除了游泳和骑车以外,类似椭圆机这样的器械简直就是胖子救星

而且椭圆机还有一个不能忽视的好处,那就是噪!音!低!光是这一点,就足以秒杀市面上 99% 的家用有氧器材。

如果你的家够大,椭圆机是绝对可以入手的。而对于居住空间有限的人,很多都选择了可以 " 边玩边瘦 " 的健身环,导致该产品在疫情期间价格暴涨。

根据网友的反馈,健身环的减脂成绩还是很优秀的。它把运动融入游戏之中,用蹲、跑、跳这类的动作去打怪。几个回合下来,早已大汗淋漓,消耗的卡路里绝不比在健身房少。也正是因为解决了有氧器械过于枯燥的问题,健身环减肥更容易坚持下来。

除此之外,健身环这类产品最可贵的地方就在于能给用户提供健身反馈,简单来讲,就是可以避免 " 瞎练 "。

健身时,放在身体上的感应器会辨别你有没有偷懒,做的标准才能过关;健身后,它会生成健身数据,量化你的训练成果,让你知道自己在哪方面还需要改进。

没有靠谱的指导,在家运动就容易攒一身伤 / 图:pexels

不过,健身环虽然可以进行肌肉训练,但是毕竟强度有限。如果真的有增肌需求,就得考虑一下健身镜这类产品了(为了避免广告嫌疑,就不放图了,大家自行搜索 ) ,它不光能实现增肌,也能兼顾减脂。

健身镜是目前市面上,最能满足家庭健身需求的器材(很多人甚至觉得它都称不上是器材,因为确实很小,真的只有一面镜子那么大)。

其实,在传统健身房里,私教的主要作用就是纠错,因为这才是保证健身质量的关键。所以很多人在家训练时,增肌技巧只能靠自己悟,效果普遍不理想,健身镜就正好解决了这个痛点。

它不光能提供丰富的训练项目,还能给你在健身房才有的 " 交互感 "。因为你在做每一个动作时,镜子都能给你精准打分,让你知道自己是否标准,而这也是其他家用增肌器械给不了的。

不过,这货也有一个致命缺点:贵。

市面上健身镜的品牌不多,但是最便宜的也得 3000 左右。最主要的是,如果一年之后想继续使用,还得单独买课程会员,这么算下来,反倒比办健身卡还要贵了。去健身房或许还能顺便游个泳、蒸个桑拿,但是买了镜子,就只能在家折腾,而且还得承担 " 用不起 " 的风险。

想健身,还是乖乖去健身房吧

所以,想要在家里健身,不是不可以,只是限制条件太多。

对于租房的人来说,买体量比较大的器材,就算放得下也带不走,极不划算;而对于有固定住所的人来说,大部分人买器材也都只是为了满足剁手癖,可能下单那天确实有一颗变成史泰龙或艾瑞拉的心,但最终往往都输给了自制力

不知道这 1444 位读者,有没有在这 1 平米里练出块头。/ 图:pexels

打个比方,当你在家练完二头时,你可能会突然发现,自己手里的哑铃,不知在什么时候就换成了更轻的那坨。可如果你在健身房,这种情况是绝不会发生的。试想,当你身后还有几个大块头在排队,你的虚荣心会允许他们说 " 举不起来就别占坑 "?

家的属性以居住和休闲为主,所以在那里更容易产生 " 现在应该放松 " 的心理暗示,那里是一个偷懒成本最低的地方,不然你以为付费自习室为什么能火起来?都要考研考公的人了,没几个会是傻子。在和懒惰对抗的这条路上,为氛围感付费太值了。

此外,在和几位经常泡健身房的朋友聊过后,才发现他们能坚持去健身的原因,就在于去健身房这件事本身已经 " 不需要坚持 " 了,因为练到一定程度,都会有点上瘾。而且,健身房的社交属性也更容易让人有锻炼的欲望:当你每次打破腼腆,主动找健身房的陌生人帮你 " 带一组保护 " 的时候,你练的每一个卧推,都能帮你交到新朋友。

也许在真正的大神眼里,哪里都可以是健身房。但是对于普通人来说,乖乖办健身卡才是正道。就算健身教练卖的课有水分,也好过自己瞎琢磨。

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oldpp
1 楼
健身是生活习惯。习惯就是不需要用“坚持”这个词。没有健身习惯的再咋样大概率的是无疾而终。
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0101011
2 楼
不如去工地搬砖,还能挣钱
我要真普選
3 楼
上年已經把dining room改成健身房
中航科工六院
4 楼
一楼说的对,这就是一个坚持,持之以恒。 养成习惯,再忙都会挤时间出来锻炼的,否则浑身不自在
e
eater111
5 楼
有健身习惯的人,家里也能健身。懒人买一堆健身俱乐部的卡,最后也是浪费。
大宋屯
6 楼
健身房广告
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oldpp
7 楼
说这种话的人很蠢。都没有具体对象,还说广告! +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 大宋屯 发表评论于 2021-06-26 06:35:00 健身房广告
派出所他人
8 楼
疫情期間天天在家健身根本不需任何器材,買健身器材的,以為就買了健身!
某老张
9 楼
老夫天天使用,樂此不疲,何來後悔之說?
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gz178
10 楼
自从买了跑步机全家都在用,几乎没停过。墙壁上挂着电视、音响,运动时不枯燥
D
Doctor.XI
11 楼
国内的楼房楼上用跑步机楼下就得开迪厅了
河西海龟
12 楼
我是那1%的。
清漪园
13 楼
美国房子大,很多家里都有健身器材,或者干脆就有一个健身房。