时间飞一样地流逝，又快到了一年一度的暑假季。
尽管对很多学生来说这一学年有点特别，但回顾起来，还是会一如既往地为那个懒惰的自己扼腕叹息——“我怎么又拖延了”、“To do List又双叒荒废了。”
最近，小in看到了哈佛大一新生Sienna Santer的一天。
这条视频在油管的观看量超过了900w，点赞超过24w。
难道说哈佛学生的24小时，跟我们的有什么不同吗？
Sienna小姐姐在2018年以2280的SAT成绩（满分2400）考入哈佛大学。
她的主修专业是女性、性别与性研究学，辅修专业是心理学。
课堂之外，她加入了哈佛本科商业女性协会，关注女性在商业世界里的发展。
还成为Alpha Phi国际女性联谊会的副会长，身兼多职，持续为女性发声。
兼顾学习、社团活动、油管频道的Sienna，样样都做到了最好。
让人不禁发出疑问，她的一天到底是怎么过的？
清晨，Sienna的起床闹铃响了。哈佛学生毕竟不是机器人，也是会瞌睡的。
Sienna通常会在床上赖一会儿，让昏睡的大脑先反应过来。
但赖床并不是重点，重点是，忍住不在床上拿起手机看。等大脑完全清醒过来后，再打开手机查看昨晚的消息。
毕竟懒懒地躺在床上，再拿起手机的话，时间便不知不觉地流逝，同时也养成了懈怠的惯性。
光是这一点，相信很多人就做不来。
除了回复消息，Sienna会再查看一下昨晚的睡眠状况；
以及当天的天气，这样就能提前想好今天要穿什么，和是否需要带伞出门。
简单洗漱过后，Sienna拿出了瑜伽垫，开始为时5-10分钟的冥想。
时间虽然不多，却对她很有用。
不仅能够帮助她屏除外界的干扰，快速集中注意力；而且能让她在学业繁重及身兼多职的情况下，缓解焦虑，以最好的状态迎接新的一天。
所以秘诀并不在于，把to do list塞得满满的，逼自己一定要完成；
而是用最短的时间，完成最高效的任务。
冥想之后也是一样，Sienna坐在梳妆台前准备化妆。
她会利用化妆的零碎时间，打开Podcast（播客）收听电台节目。
Sienna很喜欢这个节目的主讲人，最近也在读他写的书。看+听，双管齐下。
大致做好了一切准备之后，Sienna会学习一会儿，为上课做准备。
或是做下作业，预习当天第一节课的内容。
反正不让大脑陷入停滞状态，利用冥想之后格外高的学习效率。
之后，她跟其他同学没两样地，收拾东西出门，到饭堂买份早餐，最后抵达课室上课。
一日之计在于晨。即使是同一个教室和老师，差距却在踏入教室前就开始拉开了。
Sienna的下午，大多以上课以及自我学习为主。
抓住吸收新知识后的黄金时间，迅速将它们收为己用。
她采用的是番茄工作法，即把时间单位分割出25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
每结束一个25分钟的学习，就给自己5分钟的放松休息时间，吃点零食或者看看风景。
原本枯燥无味的学习，被分割成几个短期目标，每完成一个都会产生成就感。
并且设置的闹钟就好像ddl一样追赶着你，一定程度上保证了高效率。
学习后，一天快到尾声了，入睡前Sienna坚持不看手机，而是抽出一点时间读自己喜欢的书。
比起盯着手机屏幕来看，她觉得看纸质书更能提升睡眠质量。
最后，在12点左右入睡。
这样的24小时，像一只按部就班、不疾不徐的钟，明天也会是大同小异。
枯燥吗？答案各有各的见解，但肯定是充实的一天。
有些网友在看完Sienna的一天后自惭形秽，也有的网友说：
“有冥想那时间我还不如多睡一会。”
其实，如何安排自己的一天因人而异，Sienna的早晨路线也并非难以复制。
产生差距的，往往在于是否能够养成强大的时间管理能力和执行能力。
不在于花了多少时间学习，而是如何规划自己的时间，把握好每个时刻。
技巧一：了解自己的状态，并把重要的任务放在效率最好的时间段。
上大学之后，Sienna逐渐发现自己一到了早上10点过后，状态就会大打折扣。
所以她都保持着早睡早起的习惯，并把难啃的课程安排在早上。
这样一来，同样都是24小时，出来的效果却比其他人事半功倍。
技巧二：创造一个安静、封闭的学习环境，不给自己留后路。
Sienna发现，即使到了哈佛，也还是有很多学生不“会”学习。
具体表现在，他们既想学习，又想社交。瞻前顾后的后果就是两样都做不好。
期末复习周，Sienna会把自己锁在一个会议室里，确保是安静无干扰的。
然后关闭手机电源，把手机装进包包里，放在一个看不见的地方，再开始学习。
别高估了自己的自控能力，也别经常给自己留退路和找借口。
学会创造一个极限环境，每一次成长，就是一个与自我较量的过程。
技巧三：保持健康的身体素质，养成运动的习惯。
很多人容易沉浸在埋头学习的自我感动中，其实劳逸结合也是非常重要的。
早上如果时间还宽裕，Sienna会在冥想前做一下瑜伽运动。
下午结束了学习，她会去健身房出一身汗，释放压力。
大概一周五次，忙的话也尽量保持一周一次。
将自己投入进大汗淋漓的状态，是发泄压力和舒缓情绪的好办法。
技巧四：将热爱转化为提升自我的契机
由于喜欢K-POP，Sienna报名了韩语课。
如今Sienna掌握的语言除了母语，还有韩语以及拉丁语。
在有一门主修和辅修的情况下，她还能抽出时间学习第二门外语，实在令人佩服。
除了归功于自身的学习能力，更重要的是她抓住了热爱的驱动力，且善于利用它来提升自我。
在第一个学年结束时，Sienna凭借杰出的表现当选为大一学生代表。
她的绩点达到了3.9，油管频道的粉丝数量累积超过33万。
在高手云集的哈佛大学，Sienna可以说已经站在了金字塔的顶尖。
Sienna并不是什么含着金钥匙出生的富二代，能考上哈佛，完全是靠自己的努力。
有眼尖的网友发现，她住的地方是common room，比起普通哈佛学生的宿舍还要再低一个档次。
读书改变命运，她将优秀培养成了习惯，考进了哈佛后也没有懈怠。
最近疫情期间，Sienna也无法避免地需要在家隔离。
利用这段时间，她列出并分享了50件能在这段时间完成的事情，比如看一部外语电影、解锁一道新菜式、整理自己的衣柜等等.....
从小总是觉得哈佛学生高不可攀，以为他们一定都是智商超群，一目十行的怪物。
看完Sienna的一天才发现，他们流的汗水一点都不比普通学生的少，甚至更多；
每次在轻松与艰辛之间犹疑的时候，他们最终都选择了后者。
比如，复习的时候忍住了碰手机，牺牲娱乐时间学习一门新外语，下雨天也绝不翘掉健身...
改变就在这些微小的选择间发声，久而久之，脚下的路便越走越开阔。
其实成功的秘诀我们都心知肚明，只是到了最后一步，90%的人却放弃了。
优秀离我们并不遥远，与其仰望，不如主动靠近，抓住每一次选择。
或许当下一次回头看，你已经成为那个向往的自己了...
时间飞一样地流逝，又快到了一年一度的暑假季。
尽管对很多学生来说这一学年有点特别，但回顾起来，还是会一如既往地为那个懒惰的自己扼腕叹息——“我怎么又拖延了”、“To do List又双叒荒废了。”
最近，小in看到了哈佛大一新生Sienna Santer的一天。
这条视频在油管的观看量超过了900w，点赞超过24w。
难道说哈佛学生的24小时，跟我们的有什么不同吗？
Sienna小姐姐在2018年以2280的SAT成绩（满分2400）考入哈佛大学。
她的主修专业是女性、性别与性研究学，辅修专业是心理学。
课堂之外，她加入了哈佛本科商业女性协会，关注女性在商业世界里的发展。
还成为Alpha Phi国际女性联谊会的副会长，身兼多职，持续为女性发声。
兼顾学习、社团活动、油管频道的Sienna，样样都做到了最好。
让人不禁发出疑问，她的一天到底是怎么过的？
清晨，Sienna的起床闹铃响了。哈佛学生毕竟不是机器人，也是会瞌睡的。
Sienna通常会在床上赖一会儿，让昏睡的大脑先反应过来。
但赖床并不是重点，重点是，忍住不在床上拿起手机看。等大脑完全清醒过来后，再打开手机查看昨晚的消息。
毕竟懒懒地躺在床上，再拿起手机的话，时间便不知不觉地流逝，同时也养成了懈怠的惯性。
光是这一点，相信很多人就做不来。
除了回复消息，Sienna会再查看一下昨晚的睡眠状况；
以及当天的天气，这样就能提前想好今天要穿什么，和是否需要带伞出门。
简单洗漱过后，Sienna拿出了瑜伽垫，开始为时5-10分钟的冥想。
时间虽然不多，却对她很有用。
不仅能够帮助她屏除外界的干扰，快速集中注意力；而且能让她在学业繁重及身兼多职的情况下，缓解焦虑，以最好的状态迎接新的一天。
所以秘诀并不在于，把to do list塞得满满的，逼自己一定要完成；
而是用最短的时间，完成最高效的任务。
冥想之后也是一样，Sienna坐在梳妆台前准备化妆。
她会利用化妆的零碎时间，打开Podcast（播客）收听电台节目。
Sienna很喜欢这个节目的主讲人，最近也在读他写的书。看+听，双管齐下。
大致做好了一切准备之后，Sienna会学习一会儿，为上课做准备。
或是做下作业，预习当天第一节课的内容。
反正不让大脑陷入停滞状态，利用冥想之后格外高的学习效率。
之后，她跟其他同学没两样地，收拾东西出门，到饭堂买份早餐，最后抵达课室上课。
一日之计在于晨。即使是同一个教室和老师，差距却在踏入教室前就开始拉开了。
Sienna的下午，大多以上课以及自我学习为主。
抓住吸收新知识后的黄金时间，迅速将它们收为己用。
她采用的是番茄工作法，即把时间单位分割出25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
每结束一个25分钟的学习，就给自己5分钟的放松休息时间，吃点零食或者看看风景。
原本枯燥无味的学习，被分割成几个短期目标，每完成一个都会产生成就感。
并且设置的闹钟就好像ddl一样追赶着你，一定程度上保证了高效率。
学习后，一天快到尾声了，入睡前Sienna坚持不看手机，而是抽出一点时间读自己喜欢的书。
比起盯着手机屏幕来看，她觉得看纸质书更能提升睡眠质量。
最后，在12点左右入睡。
这样的24小时，像一只按部就班、不疾不徐的钟，明天也会是大同小异。
枯燥吗？答案各有各的见解，但肯定是充实的一天。
有些网友在看完Sienna的一天后自惭形秽，也有的网友说：
“有冥想那时间我还不如多睡一会。”
其实，如何安排自己的一天因人而异，Sienna的早晨路线也并非难以复制。
产生差距的，往往在于是否能够养成强大的时间管理能力和执行能力。
不在于花了多少时间学习，而是如何规划自己的时间，把握好每个时刻。
技巧一：了解自己的状态，并把重要的任务放在效率最好的时间段。
上大学之后，Sienna逐渐发现自己一到了早上10点过后，状态就会大打折扣。
所以她都保持着早睡早起的习惯，并把难啃的课程安排在早上。
这样一来，同样都是24小时，出来的效果却比其他人事半功倍。
技巧二：创造一个安静、封闭的学习环境，不给自己留后路。
Sienna发现，即使到了哈佛，也还是有很多学生不“会”学习。
具体表现在，他们既想学习，又想社交。瞻前顾后的后果就是两样都做不好。
期末复习周，Sienna会把自己锁在一个会议室里，确保是安静无干扰的。
然后关闭手机电源，把手机装进包包里，放在一个看不见的地方，再开始学习。
别高估了自己的自控能力，也别经常给自己留退路和找借口。
学会创造一个极限环境，每一次成长，就是一个与自我较量的过程。
技巧三：保持健康的身体素质，养成运动的习惯。
很多人容易沉浸在埋头学习的自我感动中，其实劳逸结合也是非常重要的。
早上如果时间还宽裕，Sienna会在冥想前做一下瑜伽运动。
下午结束了学习，她会去健身房出一身汗，释放压力。
大概一周五次，忙的话也尽量保持一周一次。
将自己投入进大汗淋漓的状态，是发泄压力和舒缓情绪的好办法。
技巧四：将热爱转化为提升自我的契机
由于喜欢K-POP，Sienna报名了韩语课。
如今Sienna掌握的语言除了母语，还有韩语以及拉丁语。
在有一门主修和辅修的情况下，她还能抽出时间学习第二门外语，实在令人佩服。
除了归功于自身的学习能力，更重要的是她抓住了热爱的驱动力，且善于利用它来提升自我。
在第一个学年结束时，Sienna凭借杰出的表现当选为大一学生代表。
她的绩点达到了3.9，油管频道的粉丝数量累积超过33万。
在高手云集的哈佛大学，Sienna可以说已经站在了金字塔的顶尖。
Sienna并不是什么含着金钥匙出生的富二代，能考上哈佛，完全是靠自己的努力。
有眼尖的网友发现，她住的地方是common room，比起普通哈佛学生的宿舍还要再低一个档次。
读书改变命运，她将优秀培养成了习惯，考进了哈佛后也没有懈怠。
最近疫情期间，Sienna也无法避免地需要在家隔离。
利用这段时间，她列出并分享了50件能在这段时间完成的事情，比如看一部外语电影、解锁一道新菜式、整理自己的衣柜等等.....
从小总是觉得哈佛学生高不可攀，以为他们一定都是智商超群，一目十行的怪物。
看完Sienna的一天才发现，他们流的汗水一点都不比普通学生的少，甚至更多；
每次在轻松与艰辛之间犹疑的时候，他们最终都选择了后者。
比如，复习的时候忍住了碰手机，牺牲娱乐时间学习一门新外语，下雨天也绝不翘掉健身...
改变就在这些微小的选择间发声，久而久之，脚下的路便越走越开阔。
其实成功的秘诀我们都心知肚明，只是到了最后一步，90%的人却放弃了。
优秀离我们并不遥远，与其仰望，不如主动靠近，抓住每一次选择。
或许当下一次回头看，你已经成为那个向往的自己了...