俗话说得好：春困秋乏夏打盹。 不知道有多少人和小编一样，每天恨不得睡上24小时？特别是工作日的时候，瞌睡比我的头发还要顽强，在我身边不离不弃… 不过日本就有一位超级神奇的小哥，凭借着自己超离奇的睡眠方法火遍了全网！ 小哥名叫堀大辅，今年马上就40岁了，是“日本短睡眠培养协会”的代表理事。 从名字应该就能品出来了吧？ 没错，这个协会就是专门教大家怎么在保证健康的前提下，缩短自己的睡眠时间的。 堀大辅自己发明了一套“超短睡眠法”，并试图将其普及给广大普通人来“帮助大家养成少睡点的习惯”。 他推翻了“一天睡7个小时最健康”的普遍说法。在他看来，睡的时间短对身体更好。 “而且说到底，也没有人因为没睡觉就去世的。” 而大辅自己也是个狠人——他每天只睡半个小时，而且已经坚持了整整15年… 01 “真的需要这么多睡眠时间吗？” 不过其实吧，堀大辅在年轻的时候，睡眠时间还是很正常的8个小时。 高中毕业之后，他尝试过各种各样的工作。 做过一年左右的音乐家、当过油画家、做过吉他手、在化学机械制作公司干过设计、还作为速度达人参加过电视节目… 18岁的时候，大辅因为各种活动加上每天8小时的睡眠，陷入了时间完全不够用的状态。 “真的需要这么多睡眠时间吗？” 抱着这样的疑问，他开始研究睡眠了。 堀大辅花了7年的时间，在25岁的时候创立了名为“Nature sleep”的短时间睡眠理论。 他自己的睡眠时间也逐渐缩短，从最初的每天8小时变成了每天30分钟到45分钟左右。 研究出名堂之后，大辅想着独乐乐不如众乐乐，便决定开班把自己的睡眠法普及出去。 别说，这学习班还真有不少人参加：参会人都超过了1000人…！ 我不理解，但大受震撼 02 “我真的一点都不困！” 大家是不是很好奇既然每天只睡半个小时，那他剩余时间都用来干啥了？ 别急，日本的节目组对此也是同样的好奇！ 于是，他们派出工作人员，对堀大辅来了一场整整3天的跟踪拍摄… ▶10:30，去公司的健身房里锻炼半个小时的身体； ▶11:00-13:00，学习营养相关的课程，完成睡眠专栏等的撰写； ▶13:30，休息休息，掏出游戏机打会游戏； ▶14：30，在别人都开始下午的工作的时候，大辅收拾一下准备和小伙伴们去吃午饭了； 边吃边聊，享受了一顿非常开心、轻松的午餐~ ▶15:30，回到办公室后，坐不住的堀大辅继续开始工作，拍油管视频啥的； ▶17:00，拍摄大致结束，这时候的大辅看着有点疲惫了啊… 工作人员也忍不住发问了：这个时间段不会犯困的吗？ 大哥则开朗地表示：不困哦！完全没问题！ （看起来不像是没问题的样子… ▶17:30，大辅结束工作走回了家，洗个澡之后带孩子一起玩耍； ▶然后等到19:30，他又双叒去了公司，开了整整3个小时的短时睡眠的直播讲座… ▶23:30，结束直播的大辅终于开始吃晚饭了！ 不过吃饭期间他也没停着，边看邮件边安排之后的行程。 ▶直到深夜2:30，他终于准备睡觉了！！！ 这天的大辅没再回家，直接拿出垫子躺在了公司地上。 看上去睡得还挺香，还能听到打呼声（大家自行脑补） 节目组也开始在一旁计时—— 刚睡了26分钟，大辅突然就醒了！然后直接站了起来…！？ 把周围的工作人员和节目组都吓了一大跳 开了灯之后，工作人员弱弱地问了一句：您不困吗？ 大辅笑呵呵地表示：当然没问题啦！ 然后，他就开始了一段属于自己的深夜幸福时光—— ▶深夜3:30，他跟朋友一起开了两个小时的车前往千叶县的海边… ▶5:30，到达海边的一行人开始快乐冲浪~ 大辅看起来是真的非常喜欢冲浪了，玩了整整两个小时才停下来。 ▶8:00，启程开车回家。 一路上大辅依旧在兴致勃勃地和工作人员侃侃而谈，完全不见疲态； 第二天的行程和开头差不多：锻炼身体、吃饭、干家务、工作、工作。 等到晚上，他启程前往了湘南。 在湘南，大辅和几个同样是短睡眠的伙伴们来了场聚会。看电视、打麻将、玩游戏… 然后在2:30的时候继续睡上半个小时。 和小伙伴玩游戏玩到6:00后，冲浪走起！ 然后继续重复开头的行程… 当然，在工作人员24小时的贴身拍摄下，大辅真的没有额外多睡1分钟。 三天的跟踪拍摄结束后， 工作人员忍不住问他：累不累？ 大辅戴着口罩，声音有点含糊地回答：这就是我的日常生活啦，所以没啥问题。 顺便一提，他的妻子也受到他的影响，平均睡眠时间在3个小时左右。 在节目上，面对其他人提出的疑惑，大辅解释道：我差不多完全弄清楚了人为什么会产生睡意，所以我会在睡意产生之前把它们扼杀在摇篮里。 人一旦燃烧了能量，大脑就会释放想睡觉的信号。 所以他会在大脑释放这个信号之前把它们阻断，不让它们得逞。 说白了，大辅就是在运动和吃饭前45分钟摄取咖啡因、喝杯咖啡啥的，这样就能有效阻止睡意的产生。 他也表示这只是手段之一，因为睡意还会从不同的渠道产生。 最重要的是，就算白天困得不行也绝对不能睡，这样晚上才能睡得又快又沉。（听君一席话，如听一席话） 需要强调的是，这种“短时睡眠”的方式，并没有经过严谨的科学验证。所以大家千万！千万！千万不要随意尝试！！！ 再看看小哥这红血丝和眼袋，嗯……小编我决定每天再多睡半个小时
俗话说得好：春困秋乏夏打盹。
不知道有多少人和小编一样，每天恨不得睡上24小时？特别是工作日的时候，瞌睡比我的头发还要顽强，在我身边不离不弃…
不过日本就有一位超级神奇的小哥，凭借着自己超离奇的睡眠方法火遍了全网！
小哥名叫堀大辅，今年马上就40岁了，是“日本短睡眠培养协会”的代表理事。
从名字应该就能品出来了吧？
没错，这个协会就是专门教大家怎么在保证健康的前提下，缩短自己的睡眠时间的。
堀大辅自己发明了一套“超短睡眠法”，并试图将其普及给广大普通人来“帮助大家养成少睡点的习惯”。
他推翻了“一天睡7个小时最健康”的普遍说法。在他看来，睡的时间短对身体更好。
“而且说到底，也没有人因为没睡觉就去世的。”
而大辅自己也是个狠人——他每天只睡半个小时，而且已经坚持了整整15年…
01
“真的需要这么多睡眠时间吗？”
不过其实吧，堀大辅在年轻的时候，睡眠时间还是很正常的8个小时。
高中毕业之后，他尝试过各种各样的工作。
做过一年左右的音乐家、当过油画家、做过吉他手、在化学机械制作公司干过设计、还作为速度达人参加过电视节目…
18岁的时候，大辅因为各种活动加上每天8小时的睡眠，陷入了时间完全不够用的状态。
“真的需要这么多睡眠时间吗？”
抱着这样的疑问，他开始研究睡眠了。
堀大辅花了7年的时间，在25岁的时候创立了名为“Nature sleep”的短时间睡眠理论。
他自己的睡眠时间也逐渐缩短，从最初的每天8小时变成了每天30分钟到45分钟左右。
研究出名堂之后，大辅想着独乐乐不如众乐乐，便决定开班把自己的睡眠法普及出去。
别说，这学习班还真有不少人参加：参会人都超过了1000人…！
我不理解，但大受震撼
02
“我真的一点都不困！”
大家是不是很好奇既然每天只睡半个小时，那他剩余时间都用来干啥了？
别急，日本的节目组对此也是同样的好奇！
于是，他们派出工作人员，对堀大辅来了一场整整3天的跟踪拍摄…
▶10:30，去公司的健身房里锻炼半个小时的身体；
▶11:00-13:00，学习营养相关的课程，完成睡眠专栏等的撰写；
▶13:30，休息休息，掏出游戏机打会游戏；
▶14：30，在别人都开始下午的工作的时候，大辅收拾一下准备和小伙伴们去吃午饭了；
边吃边聊，享受了一顿非常开心、轻松的午餐~
▶15:30，回到办公室后，坐不住的堀大辅继续开始工作，拍油管视频啥的；
▶17:00，拍摄大致结束，这时候的大辅看着有点疲惫了啊…
工作人员也忍不住发问了：这个时间段不会犯困的吗？
大哥则开朗地表示：不困哦！完全没问题！
（看起来不像是没问题的样子…
▶17:30，大辅结束工作走回了家，洗个澡之后带孩子一起玩耍；
▶然后等到19:30，他又双叒去了公司，开了整整3个小时的短时睡眠的直播讲座…
▶23:30，结束直播的大辅终于开始吃晚饭了！
不过吃饭期间他也没停着，边看邮件边安排之后的行程。
▶直到深夜2:30，他终于准备睡觉了！！！
这天的大辅没再回家，直接拿出垫子躺在了公司地上。
看上去睡得还挺香，还能听到打呼声（大家自行脑补）
节目组也开始在一旁计时——
刚睡了26分钟，大辅突然就醒了！然后直接站了起来…！？
把周围的工作人员和节目组都吓了一大跳
开了灯之后，工作人员弱弱地问了一句：您不困吗？
大辅笑呵呵地表示：当然没问题啦！
然后，他就开始了一段属于自己的深夜幸福时光——
▶深夜3:30，他跟朋友一起开了两个小时的车前往千叶县的海边…
▶5:30，到达海边的一行人开始快乐冲浪~
大辅看起来是真的非常喜欢冲浪了，玩了整整两个小时才停下来。
▶8:00，启程开车回家。
一路上大辅依旧在兴致勃勃地和工作人员侃侃而谈，完全不见疲态；
第二天的行程和开头差不多：锻炼身体、吃饭、干家务、工作、工作。
等到晚上，他启程前往了湘南。
在湘南，大辅和几个同样是短睡眠的伙伴们来了场聚会。看电视、打麻将、玩游戏…
然后在2:30的时候继续睡上半个小时。
和小伙伴玩游戏玩到6:00后，冲浪走起！
然后继续重复开头的行程…
当然，在工作人员24小时的贴身拍摄下，大辅真的没有额外多睡1分钟。
三天的跟踪拍摄结束后， 工作人员忍不住问他：累不累？
大辅戴着口罩，声音有点含糊地回答：这就是我的日常生活啦，所以没啥问题。
顺便一提，他的妻子也受到他的影响，平均睡眠时间在3个小时左右。
在节目上，面对其他人提出的疑惑，大辅解释道：我差不多完全弄清楚了人为什么会产生睡意，所以我会在睡意产生之前把它们扼杀在摇篮里。
人一旦燃烧了能量，大脑就会释放想睡觉的信号。
所以他会在大脑释放这个信号之前把它们阻断，不让它们得逞。
说白了，大辅就是在运动和吃饭前45分钟摄取咖啡因、喝杯咖啡啥的，这样就能有效阻止睡意的产生。
他也表示这只是手段之一，因为睡意还会从不同的渠道产生。
最重要的是，就算白天困得不行也绝对不能睡，这样晚上才能睡得又快又沉。（听君一席话，如听一席话）
需要强调的是，这种“短时睡眠”的方式，并没有经过严谨的科学验证。所以大家千万！千万！千万不要随意尝试！！！
再看看小哥这红血丝和眼袋，嗯……小编我决定每天再多睡半个小时