在日本，活跃着的女优有上万人但是男优数量却不过百；
这样的情况导致男优们必须以寡敌众，不断刷新男人的记录...
据说，日本平均每月推出超4500部新片，平均下来一个男优每月的拍片量最少70部。
这么大工作量，一般男人真的吃不消！
那么究竟是什么，能让他们保持如此生猛的体质呢？
关于这个问题，很多人可能会说他们无非就是吃了药，战斗力才会如此持久...
然而，真相真的只是吃药那么简单吗？
要知道吃药的确能让男人暂时一展雄风，但是长久地依靠药物，身体必然会遭到副作用的反噬，后果将不堪设想...
其实 ，能吃这碗饭的，首先是必须得有过人的天赋
其次，男优强悍的原因和他们的日常训练有关！
先前，日本知名男优清水健，便通过媒体向大家介绍自己独到的训练方法，
并且还出了一本书籍，真正地成为了大家的幸福导师。
清水健认为，想要具备良好的表现力，需要强大的腿部支撑，臀腿共同发力；
以及手臂、腰腹、背肌的稳定性，各个部位互相协调作用，才能产生梦寐力求的“冲击力”。
首先，腿部训练尤为重要，因为它能让身体分泌更多的雄性激素。
经过反复尝试，他发现“厕式深蹲”法效果奇佳，顾名思义就是类似于如厕姿势；
将两脚呈外八状打开至肩膀1.5倍宽，进行大幅度下蹲。
除此之外，他还经常锻炼大腿的内收肌；
动作很简单，只要坐在凳子上自然地闭合大腿，再用双手将两腿打开，坚持训练就能增加股关节的柔软度。
除了清水健，另一位在A界有着“暗黑周杰伦”之称的东尼大木，干这行也将近25个年头，他说：“锻炼身体就是自己战斗力持久的秘诀！”
从小热爱拳击运动的他，在拍片期间还一直坚持自己的爱好，时常会挤出时间到健身房健身和练拳。
从业这么多年，现年50岁的东尼大木不仅身材保持得不错，而且依然活跃在业界，战斗力不减当年。
还有，日本男优界的猛男户川夏也，也常年保持着健硕有型的身材；曾经还参加过85kg级的业余摔跤比赛。
不难看出，对于男优来说保持运动很关键，而另一方面，饮食其实也很重要！
私底下，他们对吃什么都十分讲究，食物以富含蛋白质的肉类和新鲜的果蔬为主。
可见，男优也是竞争激烈的岗位，训练，饮食，营养缺一不可，不自律还真不行....
网友直呼：难怪这么生猛！
然而，在现实在生活中，不健康的生活和饮食习惯，导致许多男生开始油腻发福，影响着男性的身材与健康。
想要拥有强壮的身体，坚持规律的运动健身很重要！
那么，接下来给大家推荐一套男优都在练的腿部训练动作，大家赶紧来试一试：
01哑铃窄距深蹲3*15
02哑铃高脚杯深蹲3*15
03哑铃硬拉3*15
04箭步蹲3*15
05保加利亚剪蹲3*15
06深蹲跳3*15
07仰卧腿内收 3*15
每次做到力竭
健身才是万能的防腐剂赶紧训练起来
早日成为猛男！
在日本，活跃着的女优有上万人但是男优数量却不过百；
这样的情况导致男优们必须以寡敌众，不断刷新男人的记录...
据说，日本平均每月推出超4500部新片，平均下来一个男优每月的拍片量最少70部。
这么大工作量，一般男人真的吃不消！
那么究竟是什么，能让他们保持如此生猛的体质呢？
关于这个问题，很多人可能会说他们无非就是吃了药，战斗力才会如此持久...
然而，真相真的只是吃药那么简单吗？
要知道吃药的确能让男人暂时一展雄风，但是长久地依靠药物，身体必然会遭到副作用的反噬，后果将不堪设想...
其实 ，能吃这碗饭的，首先是必须得有过人的天赋
其次，男优强悍的原因和他们的日常训练有关！
先前，日本知名男优清水健，便通过媒体向大家介绍自己独到的训练方法，
并且还出了一本书籍，真正地成为了大家的幸福导师。
清水健认为，想要具备良好的表现力，需要强大的腿部支撑，臀腿共同发力；
以及手臂、腰腹、背肌的稳定性，各个部位互相协调作用，才能产生梦寐力求的“冲击力”。
首先，腿部训练尤为重要，因为它能让身体分泌更多的雄性激素。
经过反复尝试，他发现“厕式深蹲”法效果奇佳，顾名思义就是类似于如厕姿势；
将两脚呈外八状打开至肩膀1.5倍宽，进行大幅度下蹲。
除此之外，他还经常锻炼大腿的内收肌；
动作很简单，只要坐在凳子上自然地闭合大腿，再用双手将两腿打开，坚持训练就能增加股关节的柔软度。
除了清水健，另一位在A界有着“暗黑周杰伦”之称的东尼大木，干这行也将近25个年头，他说：“锻炼身体就是自己战斗力持久的秘诀！”
从小热爱拳击运动的他，在拍片期间还一直坚持自己的爱好，时常会挤出时间到健身房健身和练拳。
从业这么多年，现年50岁的东尼大木不仅身材保持得不错，而且依然活跃在业界，战斗力不减当年。
还有，日本男优界的猛男户川夏也，也常年保持着健硕有型的身材；曾经还参加过85kg级的业余摔跤比赛。
不难看出，对于男优来说保持运动很关键，而另一方面，饮食其实也很重要！
私底下，他们对吃什么都十分讲究，食物以富含蛋白质的肉类和新鲜的果蔬为主。
可见，男优也是竞争激烈的岗位，训练，饮食，营养缺一不可，不自律还真不行....
网友直呼：难怪这么生猛！
然而，在现实在生活中，不健康的生活和饮食习惯，导致许多男生开始油腻发福，影响着男性的身材与健康。
想要拥有强壮的身体，坚持规律的运动健身很重要！
那么，接下来给大家推荐一套男优都在练的腿部训练动作，大家赶紧来试一试：
01哑铃窄距深蹲3*15
02哑铃高脚杯深蹲3*15
03哑铃硬拉3*15
04箭步蹲3*15
05保加利亚剪蹲3*15
06深蹲跳3*15
07仰卧腿内收 3*15
每次做到力竭
健身才是万能的防腐剂赶紧训练起来
早日成为猛男！