排便不仅能解决生理需求,还能让人更清醒?医师萧捷健透露,有研究证实,3天才大一次便,大脑跟著老3岁!在解决完人生大事后,不只身体负担减轻,脑袋也变得更清醒,运动时疲劳来得比较慢,耐力随之延长。 排便不仅能解决生理需求,还能让人更清醒?(AI生成图片) 减肥医生萧捷健日前在脸书粉专分享,发表于2023年的医学期刊“Neurology”,一项追踪超过11万人的大型研究指出,长期排便不顺(一周少于3次)的人,认知能力退化程度相当于大脑老了3岁,记忆力退化风险也高出73%。 他提到,该研究请铁人三项选手,在3种情况下做认知测验,包含没大便、自然排便、吃氧化镁助排便等,结果显示:排便后的反应时间提早3~4秒,而使用“氧化镁”者全部表现更佳。 此外,同一个研究团队更发现,运动前先“清空库存”的运动员,在高强度的脚踏车测试中,前额叶的血氧能维持更久,疲劳来得更慢,耐力平均延长近4.5分钟。 针对此结果,萧捷健整理出3个原因: 一、增加脑部灌流量 肠道排空后,原本处理肠道压力的“大脑CPU”和“血液”就能释放出来,全力支援脑袋与肌肉。 二、关掉背景噪音 就像关掉手机耗电的App,大脑不再被肠道讯号干扰,专注力自然提升。 三、健康的肠道菌相 有助于神经稳定与认知功能。 他最后表示,民众在参与重要活动、赛事时,不妨尝试“先去排便”,或许能让收穫意想不到的成果!
排便不仅能解决生理需求,还能让人更清醒?医师萧捷健透露,有研究证实,3天才大一次便,大脑跟著老3岁!在解决完人生大事后,不只身体负担减轻,脑袋也变得更清醒,运动时疲劳来得比较慢,耐力随之延长。

排便不仅能解决生理需求,还能让人更清醒?(AI生成图片)
减肥医生萧捷健日前在脸书粉专分享,发表于2023年的医学期刊“Neurology”,一项追踪超过11万人的大型研究指出,长期排便不顺(一周少于3次)的人,认知能力退化程度相当于大脑老了3岁,记忆力退化风险也高出73%。
他提到,该研究请铁人三项选手,在3种情况下做认知测验,包含没大便、自然排便、吃氧化镁助排便等,结果显示:排便后的反应时间提早3~4秒,而使用“氧化镁”者全部表现更佳。
此外,同一个研究团队更发现,运动前先“清空库存”的运动员,在高强度的脚踏车测试中,前额叶的血氧能维持更久,疲劳来得更慢,耐力平均延长近4.5分钟。
针对此结果,萧捷健整理出3个原因:
一、增加脑部灌流量
肠道排空后,原本处理肠道压力的“大脑CPU”和“血液”就能释放出来,全力支援脑袋与肌肉。
二、关掉背景噪音
就像关掉手机耗电的App,大脑不再被肠道讯号干扰,专注力自然提升。
三、健康的肠道菌相
有助于神经稳定与认知功能。
他最后表示,民众在参与重要活动、赛事时,不妨尝试“先去排便”,或许能让收穫意想不到的成果!