人类与动物的最大区别，就是必须要独自承受一些难以启齿的痛苦。有些生命的苦难说出来不过尔尔，但在当时真的就是一个人、一秒一秒地熬过去的，比如……
便秘。
犹记得几年前看《欢乐颂》的时候，奇点用一句“一根直肠通大脑”骂邱莹莹。这是北方埋汰人的一句玩笑话，后半句多跟着“学到多少拉多少”，暗讽对方“蠢、不记事”。
而真当这届年轻人，一个个地都变成蜡笔小新口中吐槽美伢——钱都存不下来，只会存些没用的东西——的时候，才意识到当个新陈代谢系统比头脑发达多了的小傻瓜倒也没什么不好。
毕竟便秘这事儿，实在是太太太痛苦了。
※别担心，这不是一个通便产品广告。小编要是知道解决办法，也不至于在这儿跟大家吐槽了。
嗯嗯困难症
就拿刚刚过去的十一长假而言吧，Vista新垣结衣就很抗拒出门旅行。
原因很简单——或许是在外漂泊吃饭作息都不规律， 也或许是因为“肥水不流外人田”的心理，只要一出门就会陷入便秘的痛苦里。
一开始，她还会怀疑人生、自怨自艾：“我的身体怎么了？”毕竟在90后和95后的记忆里，这可只是妈妈奶奶们才会有的身体问题。
直到前两天，看绕到微博上流行的这样一个选择题，让网友从一堆选项里挑出最让自己开心的小确幸。
谁曾想，“便秘了好多天，终于通畅了”甚至战胜了美食和诱惑，荣登很多人选择的第一位：
“毫不犹豫就是11111。25岁之前你觉得便秘就便秘吧，现在觉得要是能天天按时嗯嗯可真好啊。”
而若你在社交网络上搜索这个长着大眼睛的棕色emoji，更会发现深陷便秘困扰的主力军，早已慢慢从老一辈变成了年轻人。
对于便秘，国际医学界较常采用的标准是：每周大便少于3次。除此之外，也包括粪便干硬或排便困难，比如排便紧张、阻塞、不尽等。
这并不是一个冷冰冰的数字，而是实打实反映在无尽的悲剧之上的。
放眼人类数千年便秘历史，拿破仑兵败滑铁卢的原因就有一条是：便秘并发的痔疮疼痛，致使身为主帅的他无法骑马下达正确的明令；
而英国国王乔治二世更是一直被便秘困扰，直到1760年的一天清晨，他在如厕时用力过猛，引起夹层动脉瘤破裂猝死在了马桶上。
而中国人便秘患病率更是高达17.6%，也就是说：每六个中国人里就有一个正在备受便秘的煎熬。
甭管你是普通人，还是大明星，提到这两个字都要叹口气 ↓↓↓
一般情况下，便秘患病率随年龄增长而升高，60岁以上的几率高达22％。但这并不意味着小孩子不会便秘，一个悲痛的消息是：
便秘甚至是会遗传的。
台湾癌症关怀基金会针对全台3.1万名小学生做调查，发现高达38%的学童没有天天排便。
身为日本“便秘王后”野原美伢女士的儿子，野原新之助小朋友甚至在幼稚园就便秘了，还被老师要求强制灌肠。
怪不得叫“便秘式演技”
对于完全没有便秘体验的幸运儿而言，就算没有类似的体验，都能从一系列——某某小花“便秘式演技”，《Lost Rivers》是一首“便秘式神曲”——等生动形象的描述中，感受到这份痛苦。
有人的便秘，属于“静观其便型”。
他们坚信心诚则灵，用心感受着每一次若有若无的信号，以时刻百米冲刺进卫生间。可一旦真的做好了万全的准备，动辄蹲半小时以上都是常有的事儿。
多少人腿部韧带都因此练到了出神入化的地步，换来的只是“不翔的预感”和一次次失望后的平静，即便肚子已经硬得像石头。
曾被群嘲过的某互联网公司卫生间监控APP，网友关注点却是“这位蹲了41分钟的老哥，要小心痔疮了”▽
还有一种人，叫做“进退两难型”选手。
便秘对他们起到的锻炼核心力量的作用，超过了keep上的所有虐腹训练。
但下面这位台湾男明星的自嘲，也一定也是带着泪花的，毕竟进退两难的感觉真的是不怎么好。
比如，李敖离婚后的一次记者招待会上，记者问他：“前妻胡因梦那么美，对你又那么痴心，为什么你舍得离弃她？”李敖的回答是：
“见蹲在马桶上的她因为便秘满脸憋得通红，实在太不堪了。”
此话一出在当年引发了不小争议，李敖因此落得个诋毁昔日爱人的罪名，反倒是胡因梦的痛苦得到了不少便秘者的共情。
我们或许只能用韩剧《搞笑一家人》里俊河的表情，具象化这见者泪、闻者泣的痛苦。拿慈母（打引号）罗文姬女士心疼的话说：“看那脸色像灰碳似的，这样下去会出事儿的。”
如你所见，不管外表怎么光鲜亮丽，都会因此顾不上形象。或许现代社会给厕所隔间都安上门便是出于这种考虑吧，以免大家和菊花搏斗时候的惨状显得太难看。
而痛苦更不只是身体上的，心理上的更严重。越努力越上不出的结果是，便秘患者往往都会给自己施加极大的心理压力，开始焦虑、易怒。
这导致在蜡笔小新家里，“美伢已经便秘三天了”、“堆积脂肪”、“皱纹增加”等等都是父子二人的违禁词，分分钟让美伢炸毛的那种。
而越是过于纠结每天是否排便，大脑因此产生的焦虑感又会反作用于结肠，降低其运输作用，就因此形成了一个恶性循环。
想必这种辗转反侧的痛苦，也是很多网友把“突然通畅”当做快乐源泉的原因吧。综艺《最好的朋友》里面一直处于便秘和放臭屁的状态的嘉宾小S，就曾经说过：
世界上最爽的事情No.1，就是坐在马桶上“大珠小珠落玉盘”的时候。
治便秘的路子都有多野？
说回到便秘本身，除了一些疾病的并发症，最大的诱因就是饮食了。
电影《1942》里的，瞎鹿（冯远征饰演）的孩子患有便秘，是因为饥荒年代整天吃的不是树皮、就是草根，食物过于粗糙，难以消化，以致大便干结。
而对于吃得越来越精细、生活又越来越不规律的现代人而言，暴饮暴食、水分摄取不足、没有运动习惯、爱喝含糖饮料、常吃油炸食物……
种种不良的生活习惯，都让便秘的主力军的年龄逐渐低龄化到了年轻肥宅身上。
更让人捉摸不透的是，便秘还有无数种薛定谔的原因。
不管是生活节奏快、工作紧张，还是生理期、换季，甚至是“认坑”……总能让你有一百种理由拉不出。
鉴于便秘发病率极高，容易引发腹胀、食欲不振、口臭体臭等后果，严重者甚至会增加结肠癌的风险。
虽然大家便秘的原因千奇百怪，但心里的想法都一样，那就是早日脱离苦海。
首先，一个需要加粗提醒的问题是：硬上是万万不行的！
用力去推动耻骨直肠肌，会诱发痔疮、肠道炎症、昏厥，甚至引发中风、脑出血或心脏病发作。
接着，一个同样需要加粗提醒的问题是：盲目吃泻药也是万万不行的！
先别提关键时刻狂上厕所，有多误事。英剧《糟糕历史》里，英格兰国王亨利一世就是消化不良，吃了御医开的泻药，结果又因为药劲儿太猛而脱水而死。
一些打着“清除宿便”这个现代医学中并不存在的名词做幌子，实则是添加了泻药成分的酵素，也是同理。
蛮力行不通，民间智慧便试图想一些巧思。
欧美人从如厕姿势下手。比如2011年美国人研发出一个名为“Squatty Potty”的东西，曾让NBA巨星斯蒂芬·库里都赞不绝口，称在他家的每个洗手间都放了一个。
这玩意儿号称缓解便秘神器，但原理无非就是让肌肉韧带拉不开、习惯了马桶的欧美人，上厕所的时候垫在脚下模拟蹲坑。
推特上流行过的一个生活技能——大号的时候翘起二郎腿，再发力就能马上上出来——也是同理。
这是因为人体中有一根U形耻骨直肠肌，并形成了一个“肛肠角”。蹲姿比坐姿的肛直肠角度，大约大了10-30°，直肠越直、越能减少腹部用力，排便就越顺利。
但这个解决办法用在习惯了蹲坑的亚洲人身上，就没啥参考意义了。
中日韩三国的便秘星人最喜欢的，还是食疗。
《蜡笔小新》里美伢靠吃地瓜找感觉；《搞笑一家人》里，罗文姬就是天天在家榨各种味道一言难尽的蔬菜汁，逼儿子俊河喝下 ↓↓↓
社交网络上，你处处可以看到深受便秘困扰的人互相交流经验，西梅、黑咖啡、香油都成了“通便神器” ↓↓↓
可一方面，普通人很难掌控合适用量，有些冰冷食物一下子吃太多反而容易引发肠胃不适；
另一方面，大部分的“食疗”食物，其实都是含膳食纤维的蔬果。
但对便秘与腹泻交替的肠应激综合征病人来说，某些不溶于水的膳食纤维反而会加重病情；而号称通便的香蕉，一旦没有完全成熟，甚至含有会加重便秘的单宁成分。
更别提因人而异的便秘原因，也让各种“通便神器”的安利贴底下，有不少“对我没用”的留言。
说到底，若真是严重便秘已经导致了明显的身体不适，比起自己在家乱琢磨，去专业医院就诊才是首要选择。
而比起五天大不出后，才想起狂吃水果蔬菜来亡羊补牢，倒不如平常就保持一个良好的饮食生活习惯来得有保障。
最后，祝大家每天都能规律而畅快地说出这句话——
人类与动物的最大区别，就是必须要独自承受一些难以启齿的痛苦。有些生命的苦难说出来不过尔尔，但在当时真的就是一个人、一秒一秒地熬过去的，比如……
便秘。
犹记得几年前看《欢乐颂》的时候，奇点用一句“一根直肠通大脑”骂邱莹莹。这是北方埋汰人的一句玩笑话，后半句多跟着“学到多少拉多少”，暗讽对方“蠢、不记事”。
而真当这届年轻人，一个个地都变成蜡笔小新口中吐槽美伢——钱都存不下来，只会存些没用的东西——的时候，才意识到当个新陈代谢系统比头脑发达多了的小傻瓜倒也没什么不好。
毕竟便秘这事儿，实在是太太太痛苦了。
※别担心，这不是一个通便产品广告。小编要是知道解决办法，也不至于在这儿跟大家吐槽了。
嗯嗯困难症
就拿刚刚过去的十一长假而言吧，Vista新垣结衣就很抗拒出门旅行。
原因很简单——或许是在外漂泊吃饭作息都不规律， 也或许是因为“肥水不流外人田”的心理，只要一出门就会陷入便秘的痛苦里。
一开始，她还会怀疑人生、自怨自艾：“我的身体怎么了？”毕竟在90后和95后的记忆里，这可只是妈妈奶奶们才会有的身体问题。
直到前两天，看绕到微博上流行的这样一个选择题，让网友从一堆选项里挑出最让自己开心的小确幸。
谁曾想，“便秘了好多天，终于通畅了”甚至战胜了美食和诱惑，荣登很多人选择的第一位：
“毫不犹豫就是11111。25岁之前你觉得便秘就便秘吧，现在觉得要是能天天按时嗯嗯可真好啊。”
而若你在社交网络上搜索这个长着大眼睛的棕色emoji，更会发现深陷便秘困扰的主力军，早已慢慢从老一辈变成了年轻人。
对于便秘，国际医学界较常采用的标准是：每周大便少于3次。除此之外，也包括粪便干硬或排便困难，比如排便紧张、阻塞、不尽等。
这并不是一个冷冰冰的数字，而是实打实反映在无尽的悲剧之上的。
放眼人类数千年便秘历史，拿破仑兵败滑铁卢的原因就有一条是：便秘并发的痔疮疼痛，致使身为主帅的他无法骑马下达正确的明令；
而英国国王乔治二世更是一直被便秘困扰，直到1760年的一天清晨，他在如厕时用力过猛，引起夹层动脉瘤破裂猝死在了马桶上。
而中国人便秘患病率更是高达17.6%，也就是说：每六个中国人里就有一个正在备受便秘的煎熬。
甭管你是普通人，还是大明星，提到这两个字都要叹口气 ↓↓↓
一般情况下，便秘患病率随年龄增长而升高，60岁以上的几率高达22％。但这并不意味着小孩子不会便秘，一个悲痛的消息是：
便秘甚至是会遗传的。
台湾癌症关怀基金会针对全台3.1万名小学生做调查，发现高达38%的学童没有天天排便。
身为日本“便秘王后”野原美伢女士的儿子，野原新之助小朋友甚至在幼稚园就便秘了，还被老师要求强制灌肠。
怪不得叫“便秘式演技”
对于完全没有便秘体验的幸运儿而言，就算没有类似的体验，都能从一系列——某某小花“便秘式演技”，《Lost Rivers》是一首“便秘式神曲”——等生动形象的描述中，感受到这份痛苦。
有人的便秘，属于“静观其便型”。
他们坚信心诚则灵，用心感受着每一次若有若无的信号，以时刻百米冲刺进卫生间。可一旦真的做好了万全的准备，动辄蹲半小时以上都是常有的事儿。
多少人腿部韧带都因此练到了出神入化的地步，换来的只是“不翔的预感”和一次次失望后的平静，即便肚子已经硬得像石头。
曾被群嘲过的某互联网公司卫生间监控APP，网友关注点却是“这位蹲了41分钟的老哥，要小心痔疮了”▽
还有一种人，叫做“进退两难型”选手。
便秘对他们起到的锻炼核心力量的作用，超过了keep上的所有虐腹训练。
但下面这位台湾男明星的自嘲，也一定也是带着泪花的，毕竟进退两难的感觉真的是不怎么好。
比如，李敖离婚后的一次记者招待会上，记者问他：“前妻胡因梦那么美，对你又那么痴心，为什么你舍得离弃她？”李敖的回答是：
“见蹲在马桶上的她因为便秘满脸憋得通红，实在太不堪了。”
此话一出在当年引发了不小争议，李敖因此落得个诋毁昔日爱人的罪名，反倒是胡因梦的痛苦得到了不少便秘者的共情。
我们或许只能用韩剧《搞笑一家人》里俊河的表情，具象化这见者泪、闻者泣的痛苦。拿慈母（打引号）罗文姬女士心疼的话说：“看那脸色像灰碳似的，这样下去会出事儿的。”
如你所见，不管外表怎么光鲜亮丽，都会因此顾不上形象。或许现代社会给厕所隔间都安上门便是出于这种考虑吧，以免大家和菊花搏斗时候的惨状显得太难看。
而痛苦更不只是身体上的，心理上的更严重。越努力越上不出的结果是，便秘患者往往都会给自己施加极大的心理压力，开始焦虑、易怒。
这导致在蜡笔小新家里，“美伢已经便秘三天了”、“堆积脂肪”、“皱纹增加”等等都是父子二人的违禁词，分分钟让美伢炸毛的那种。
而越是过于纠结每天是否排便，大脑因此产生的焦虑感又会反作用于结肠，降低其运输作用，就因此形成了一个恶性循环。
想必这种辗转反侧的痛苦，也是很多网友把“突然通畅”当做快乐源泉的原因吧。综艺《最好的朋友》里面一直处于便秘和放臭屁的状态的嘉宾小S，就曾经说过：
世界上最爽的事情No.1，就是坐在马桶上“大珠小珠落玉盘”的时候。
治便秘的路子都有多野？
说回到便秘本身，除了一些疾病的并发症，最大的诱因就是饮食了。
电影《1942》里的，瞎鹿（冯远征饰演）的孩子患有便秘，是因为饥荒年代整天吃的不是树皮、就是草根，食物过于粗糙，难以消化，以致大便干结。
而对于吃得越来越精细、生活又越来越不规律的现代人而言，暴饮暴食、水分摄取不足、没有运动习惯、爱喝含糖饮料、常吃油炸食物……
种种不良的生活习惯，都让便秘的主力军的年龄逐渐低龄化到了年轻肥宅身上。
更让人捉摸不透的是，便秘还有无数种薛定谔的原因。
不管是生活节奏快、工作紧张，还是生理期、换季，甚至是“认坑”……总能让你有一百种理由拉不出。
鉴于便秘发病率极高，容易引发腹胀、食欲不振、口臭体臭等后果，严重者甚至会增加结肠癌的风险。
虽然大家便秘的原因千奇百怪，但心里的想法都一样，那就是早日脱离苦海。
首先，一个需要加粗提醒的问题是：硬上是万万不行的！
用力去推动耻骨直肠肌，会诱发痔疮、肠道炎症、昏厥，甚至引发中风、脑出血或心脏病发作。
接着，一个同样需要加粗提醒的问题是：盲目吃泻药也是万万不行的！
先别提关键时刻狂上厕所，有多误事。英剧《糟糕历史》里，英格兰国王亨利一世就是消化不良，吃了御医开的泻药，结果又因为药劲儿太猛而脱水而死。
一些打着“清除宿便”这个现代医学中并不存在的名词做幌子，实则是添加了泻药成分的酵素，也是同理。
蛮力行不通，民间智慧便试图想一些巧思。
欧美人从如厕姿势下手。比如2011年美国人研发出一个名为“Squatty Potty”的东西，曾让NBA巨星斯蒂芬·库里都赞不绝口，称在他家的每个洗手间都放了一个。
这玩意儿号称缓解便秘神器，但原理无非就是让肌肉韧带拉不开、习惯了马桶的欧美人，上厕所的时候垫在脚下模拟蹲坑。
推特上流行过的一个生活技能——大号的时候翘起二郎腿，再发力就能马上上出来——也是同理。
这是因为人体中有一根U形耻骨直肠肌，并形成了一个“肛肠角”。蹲姿比坐姿的肛直肠角度，大约大了10-30°，直肠越直、越能减少腹部用力，排便就越顺利。
但这个解决办法用在习惯了蹲坑的亚洲人身上，就没啥参考意义了。
中日韩三国的便秘星人最喜欢的，还是食疗。
《蜡笔小新》里美伢靠吃地瓜找感觉；《搞笑一家人》里，罗文姬就是天天在家榨各种味道一言难尽的蔬菜汁，逼儿子俊河喝下 ↓↓↓
社交网络上，你处处可以看到深受便秘困扰的人互相交流经验，西梅、黑咖啡、香油都成了“通便神器” ↓↓↓
可一方面，普通人很难掌控合适用量，有些冰冷食物一下子吃太多反而容易引发肠胃不适；
另一方面，大部分的“食疗”食物，其实都是含膳食纤维的蔬果。
但对便秘与腹泻交替的肠应激综合征病人来说，某些不溶于水的膳食纤维反而会加重病情；而号称通便的香蕉，一旦没有完全成熟，甚至含有会加重便秘的单宁成分。
更别提因人而异的便秘原因，也让各种“通便神器”的安利贴底下，有不少“对我没用”的留言。
说到底，若真是严重便秘已经导致了明显的身体不适，比起自己在家乱琢磨，去专业医院就诊才是首要选择。
而比起五天大不出后，才想起狂吃水果蔬菜来亡羊补牢，倒不如平常就保持一个良好的饮食生活习惯来得有保障。
最后，祝大家每天都能规律而畅快地说出这句话——