臀腿训练，对于健身的人来说
一直不是一个轻松的事
单就一个深蹲动作
能坚持站立几分钟，就已经是“神人”了
但是这个印度姑娘
却毅然坚持了臀腿训练8年！
虐臀虐腿8年，会有什么成果？
就是她终于把自己平平无奇的亚洲姑娘身材
打造成了这个样子！
她是印度的健身女王
——Sumeet_Sahni
可能很多亚洲女生在健身时
会担心过多的力量训练，让腿变粗变胖
也因为臀腿训练的动作比较累
而大多选择减少练习
但是Sahni却对臀腿塑造，达到了痴迷的地步
即使再痛苦，也要咬牙坚持
一周的健身时间，她给自己安排了3次臀腿训练
并且8年从不间断
也正是这份执着
让她如今收获了标准的“葫芦形”身材
最初走上健身的道路
还是因为Sahni去到美国，才受到启发
从小生活在印度苏米特的她，离开家乡去到美国时
只有92斤，瘦弱无比，非常纤细
也没有身材曲线可言
而在印度，健身的场所寥寥无几
健身的观念也不发达，所以一直没有机会接触健身
甚至她一直以为
健身房是身材胖的女孩子，才会去的地方
直到后来她去了美国
才发现，那些经常出入健身房的女孩
有的身材并不胖，但是她们经常健身
身材曲线凹凸有型，健美有型，非常漂亮
她才领会到
健身房也是帮助女孩身材美化的地方！
因为自己的亚洲身材，曲线并不突出
在欧美丰乳肥臀的环境里
她对自己很没自信
所以她决定走进健身房，通过健身让自己变得更美
对于臀腿训练她情有独钟
专注于提升腰臀曲线
这一坚持，就坚持了8年
Sahni将全部的精力，放在了健身运动和健身餐上
8年来，一直严格的要求自己
会重复这个练臀动作几十、上百遍
也不忘手上负重哑铃，练习手臂
腿部训练也是一天不断
每个动作都技术标准，一看就是健身房的老司机
日复一日的练习，成为她的家常便饭
而她的身材，也在日积夜累的努力中
慢慢升级
这个超累的虐臀动作，标准的做下来
可能普通人一分钟都坚持不来
而Sahni已经练习的轻车熟路了
8年健身下来，她的身材已经健美无比
体重从92斤达到了三位数140斤
但是却匀称有型
练成了完美的腰臀比，逆天丰臀、小蛮腰
在外人眼里，她已经完全突破了亚洲人的身材传统
也取得了完美的成果
但是Sahni却还不满意
认为自己还有提升空间
每一天都训练并快乐，她还在努力提升自己
她为自己制定了高强度的训练周期
一周下来，严格按照“6321”计划训练
一周去6次健身房
3次臀腿训练
2次上肢训练6
1次有氧运动
她说，有氧运动可以帮助自己减掉多余脂肪
而她尤其热爱的力量训练
也会优化美好的肌肉线条
负重臀桥、深蹲、弓步蹲
配合各种器械训练
是她每次必练习的动作
热爱健身，痴迷于自己喜爱的身材
Sahni已经坚持了8年，并且会继续坚持下去
如今的她，已经成为知名的网红健身教练
对自己的粉丝，她也非常的上心
会时不时的提醒他们，不要忘记臀腿训练
也会分享自己多年的健身经验和注意事项
关于健身，Sahni有一句自己的名言：
“永远不要错过每个星期一”
这句话是她对自己的要求，也是和粉丝们的分享
一直激励着大家：
“每个星期一，走进健身房
每个星期一，都迎接新的健身目标
那么你的身材会一直进步”
Sahni已经用8年的坚持和努力
让身材变成了自己热爱的理想型
完成蜕变，更有自信，更有魅力
而你，开始行动了吗？
臀腿训练，对于健身的人来说
一直不是一个轻松的事
单就一个深蹲动作
能坚持站立几分钟，就已经是“神人”了
但是这个印度姑娘
却毅然坚持了臀腿训练8年！
虐臀虐腿8年，会有什么成果？
就是她终于把自己平平无奇的亚洲姑娘身材
打造成了这个样子！
她是印度的健身女王
——Sumeet_Sahni
可能很多亚洲女生在健身时
会担心过多的力量训练，让腿变粗变胖
也因为臀腿训练的动作比较累
而大多选择减少练习
但是Sahni却对臀腿塑造，达到了痴迷的地步
即使再痛苦，也要咬牙坚持
一周的健身时间，她给自己安排了3次臀腿训练
并且8年从不间断
也正是这份执着
让她如今收获了标准的“葫芦形”身材
最初走上健身的道路
还是因为Sahni去到美国，才受到启发
从小生活在印度苏米特的她，离开家乡去到美国时
只有92斤，瘦弱无比，非常纤细
也没有身材曲线可言
而在印度，健身的场所寥寥无几
健身的观念也不发达，所以一直没有机会接触健身
甚至她一直以为
健身房是身材胖的女孩子，才会去的地方
直到后来她去了美国
才发现，那些经常出入健身房的女孩
有的身材并不胖，但是她们经常健身
身材曲线凹凸有型，健美有型，非常漂亮
她才领会到
健身房也是帮助女孩身材美化的地方！
因为自己的亚洲身材，曲线并不突出
在欧美丰乳肥臀的环境里
她对自己很没自信
所以她决定走进健身房，通过健身让自己变得更美
对于臀腿训练她情有独钟
专注于提升腰臀曲线
这一坚持，就坚持了8年
Sahni将全部的精力，放在了健身运动和健身餐上
8年来，一直严格的要求自己
会重复这个练臀动作几十、上百遍
也不忘手上负重哑铃，练习手臂
腿部训练也是一天不断
每个动作都技术标准，一看就是健身房的老司机
日复一日的练习，成为她的家常便饭
而她的身材，也在日积夜累的努力中
慢慢升级
这个超累的虐臀动作，标准的做下来
可能普通人一分钟都坚持不来
而Sahni已经练习的轻车熟路了
8年健身下来，她的身材已经健美无比
体重从92斤达到了三位数140斤
但是却匀称有型
练成了完美的腰臀比，逆天丰臀、小蛮腰
在外人眼里，她已经完全突破了亚洲人的身材传统
也取得了完美的成果
但是Sahni却还不满意
认为自己还有提升空间
每一天都训练并快乐，她还在努力提升自己
她为自己制定了高强度的训练周期
一周下来，严格按照“6321”计划训练
一周去6次健身房
3次臀腿训练
2次上肢训练6
1次有氧运动
她说，有氧运动可以帮助自己减掉多余脂肪
而她尤其热爱的力量训练
也会优化美好的肌肉线条
负重臀桥、深蹲、弓步蹲
配合各种器械训练
是她每次必练习的动作
热爱健身，痴迷于自己喜爱的身材
Sahni已经坚持了8年，并且会继续坚持下去
如今的她，已经成为知名的网红健身教练
对自己的粉丝，她也非常的上心
会时不时的提醒他们，不要忘记臀腿训练
也会分享自己多年的健身经验和注意事项
关于健身，Sahni有一句自己的名言：
“永远不要错过每个星期一”
这句话是她对自己的要求，也是和粉丝们的分享
一直激励着大家：
“每个星期一，走进健身房
每个星期一，都迎接新的健身目标
那么你的身材会一直进步”
Sahni已经用8年的坚持和努力
让身材变成了自己热爱的理想型
完成蜕变，更有自信，更有魅力
而你，开始行动了吗？