悄悄问：青春期的时候，你有没有因为身体外观上的变化而困扰过？
比如胸部发育丰满
......
一个坐拥2200万粉丝的超级网红
就有过类似的经历
她就是世界第一美胸模特：
来自英国的Emily Ratajkowski
迷离的眼神、诱人的双唇，硬朗中又透着柔美的面部轮廓
清晰的腹肌线条、性感的小麦色皮肤和12 岁时就已经Dcup的事业线
英国《太阳报》票选的“本世纪最美胸部”，她直接杀进前三甲！
还曾击败糖糖海狸等众多人气超模，位列第一。
不得不说的是
Emily基因好一家都是高颜值父亲是爱尔兰裔波兰人，母亲则是爱尔兰德国裔的波兰犹太人，这让她五官深邃，极具异域风情。
和其他赚钱养家、一路逆袭的模特不同，Emily从小浸染于书香气息浓厚的家庭她的母亲是UCLA的教授，父亲是大学美术老师，父母原本的希望是让她成为一名脑科医生。
跟随父母旅居过很多地方 ，正因如此 ，Emily从小就接受了多元文化。
12岁时胸部就已经发育的很明显了，“我只有12岁，但他们看着我的眼神像在看21岁。”那时的Emily很困惑，好在从小母亲就教育她，不需要为身体感到尴尬，展示自己的美丽与性感是一件很自然的事，不需要羞耻。
高中毕业后，Emily考上了加利福利亚大学，但为了追逐自己的超模梦想，只读一了年就毅然决定放弃学业，可这条路并没有想象中那么顺利。在以平胸为美的模体圈，她的大胸并不受欢迎，身高和腿长也没有优势，导致很长一段时间里连试镜都没有。
身边朋友劝她转行，或者去客串些情景剧，她却依旧我行我素，因为她发自内心热爱模特这项工作。
不能上《ELLE》，就先登上《体育画报》、《GQ》这些男性杂志，没机会去时装周走秀，就先就拍拍内衣广告...
直到2013年，随着在欧美神曲《Blurred Lines》中半裸出镜 ，Emily终于一炮而红，这首歌的MV点击量突破5亿，也让她成为全球焦点。
MV中纯真又挑逗的Emily被导演大卫·芬奇相中，邀请她参演了《消失的爱人》虽然影片里的镜头不多，但足够令人印象深刻，还被评为“没有男人能够招架得住”的最强小三。
可一夜爆红带来的还有批评和困扰，网友说她只会一而再再而三的裸露，对着镜头搔首弄姿。面对流言蜚语，开明的父母再次鼓励他，走自己认为正确的路，不要为了不相干的人改变自己。
的确，她的相册无外乎性感撩人的照片，每张都不断在尺度边缘试探
”婊里婊气”、“胸大无脑”...面对“键盘侠”的口水，Emily没有忍气吞声，而是选择霸气回怼
My body My Choice“我们作为女性，应该有选择何时、如何表达我们性感的自由。”
她屏蔽喷子们的言论，坚持在分享自己的生活照，个性又自信的样子也感染了越来越多的人。
她全裸骑在马背上，拍摄了芭莎封面，向名画《马背上的戈黛娃夫人》致敬，鼓励更多人勇敢做自己。
越来越多的时尚杂志找她拍封面，不断有品牌找她做代言人...因为与其他超模相比，Emily的穿搭更有参考价值...
虽然只有170cm，也不是九头身的黄金比例，但她很懂得扬长避短。
各类V领小礼服和背心都是她的最爱
夏天就穿吊带、Crop Top这些惹火的单品成全好身材。
而且Emily还很有商业头脑，她自创了泳衣品牌“Inamorata Woman” ，并亲自上阵拍宣传图，只要是她穿过的泳衣，很快就会销售一空...
Emily靠自己超强的影响力，
向全世界证明：“真正的性感与三围无关，只要你认可自己的身材，你就是性感美好的”。
好啦，看完Emily的美胸
在低头看看自己的“飞机场”心塞不
4个实用的胸部训练动作坚持练，可以让胸部更坚挺饱满划重点：女生胸部力量训练注意事项?女生练胸和男生练胸重点不一样。
男生喜欢大大的胸肌，所以喜欢用大重量卧推类动作。
但是女生需要练到的肌肉位置必须非常准确，因为胸肌的表面积是大于胸部的，所以女生适合增加夹胸类的动作比例，强化胸缝，减少排骨视感，并且延长事业线。
女生完美的胸肌应该是——上部及外侧肌肉较薄，中央及内下肌肉较厚。因为上胸和外侧肌肉发达会导致胸部扁平，所以主页妞更建议女生锻炼胸部的内侧和内下沿肌肉。胸部训练动作推荐：俯卧撑、杠铃卧推、哑铃卧推、坐姿推胸【俯卧撑】每组8-15次/做2-4组
保持后背挺直，收紧核心，不要塌腰翘臀
【推胸系列】：坐姿推胸
每组8-15次/做2-4组
调整合适高度和重量，头背紧贴靠背，腰腹收紧
杠铃/哑铃卧推
要注意用胸肌发力，还要控制双手平衡稳定
下斜哑铃推举（女生推荐）每组8-15次/做2-4组
练完一组最好起身休息一下哦
集美们~
快点练起来，get Emily的美胸
悄悄问：青春期的时候，你有没有因为身体外观上的变化而困扰过？
比如胸部发育丰满
......
一个坐拥2200万粉丝的超级网红
就有过类似的经历
她就是世界第一美胸模特：
来自英国的Emily Ratajkowski
迷离的眼神、诱人的双唇，硬朗中又透着柔美的面部轮廓
清晰的腹肌线条、性感的小麦色皮肤和12 岁时就已经Dcup的事业线
英国《太阳报》票选的“本世纪最美胸部”，她直接杀进前三甲！
还曾击败糖糖海狸等众多人气超模，位列第一。
不得不说的是
Emily基因好一家都是高颜值父亲是爱尔兰裔波兰人，母亲则是爱尔兰德国裔的波兰犹太人，这让她五官深邃，极具异域风情。
和其他赚钱养家、一路逆袭的模特不同，Emily从小浸染于书香气息浓厚的家庭她的母亲是UCLA的教授，父亲是大学美术老师，父母原本的希望是让她成为一名脑科医生。
跟随父母旅居过很多地方 ，正因如此 ，Emily从小就接受了多元文化。
12岁时胸部就已经发育的很明显了，“我只有12岁，但他们看着我的眼神像在看21岁。”那时的Emily很困惑，好在从小母亲就教育她，不需要为身体感到尴尬，展示自己的美丽与性感是一件很自然的事，不需要羞耻。
高中毕业后，Emily考上了加利福利亚大学，但为了追逐自己的超模梦想，只读一了年就毅然决定放弃学业，可这条路并没有想象中那么顺利。在以平胸为美的模体圈，她的大胸并不受欢迎，身高和腿长也没有优势，导致很长一段时间里连试镜都没有。
身边朋友劝她转行，或者去客串些情景剧，她却依旧我行我素，因为她发自内心热爱模特这项工作。
不能上《ELLE》，就先登上《体育画报》、《GQ》这些男性杂志，没机会去时装周走秀，就先就拍拍内衣广告...
直到2013年，随着在欧美神曲《Blurred Lines》中半裸出镜 ，Emily终于一炮而红，这首歌的MV点击量突破5亿，也让她成为全球焦点。
MV中纯真又挑逗的Emily被导演大卫·芬奇相中，邀请她参演了《消失的爱人》虽然影片里的镜头不多，但足够令人印象深刻，还被评为“没有男人能够招架得住”的最强小三。
可一夜爆红带来的还有批评和困扰，网友说她只会一而再再而三的裸露，对着镜头搔首弄姿。面对流言蜚语，开明的父母再次鼓励他，走自己认为正确的路，不要为了不相干的人改变自己。
的确，她的相册无外乎性感撩人的照片，每张都不断在尺度边缘试探
”婊里婊气”、“胸大无脑”...面对“键盘侠”的口水，Emily没有忍气吞声，而是选择霸气回怼
My body My Choice“我们作为女性，应该有选择何时、如何表达我们性感的自由。”
她屏蔽喷子们的言论，坚持在分享自己的生活照，个性又自信的样子也感染了越来越多的人。
她全裸骑在马背上，拍摄了芭莎封面，向名画《马背上的戈黛娃夫人》致敬，鼓励更多人勇敢做自己。
越来越多的时尚杂志找她拍封面，不断有品牌找她做代言人...因为与其他超模相比，Emily的穿搭更有参考价值...
虽然只有170cm，也不是九头身的黄金比例，但她很懂得扬长避短。
各类V领小礼服和背心都是她的最爱
夏天就穿吊带、Crop Top这些惹火的单品成全好身材。
而且Emily还很有商业头脑，她自创了泳衣品牌“Inamorata Woman” ，并亲自上阵拍宣传图，只要是她穿过的泳衣，很快就会销售一空...
Emily靠自己超强的影响力，
向全世界证明：“真正的性感与三围无关，只要你认可自己的身材，你就是性感美好的”。
好啦，看完Emily的美胸
在低头看看自己的“飞机场”心塞不
4个实用的胸部训练动作坚持练，可以让胸部更坚挺饱满划重点：女生胸部力量训练注意事项?女生练胸和男生练胸重点不一样。
男生喜欢大大的胸肌，所以喜欢用大重量卧推类动作。
但是女生需要练到的肌肉位置必须非常准确，因为胸肌的表面积是大于胸部的，所以女生适合增加夹胸类的动作比例，强化胸缝，减少排骨视感，并且延长事业线。
女生完美的胸肌应该是——上部及外侧肌肉较薄，中央及内下肌肉较厚。因为上胸和外侧肌肉发达会导致胸部扁平，所以主页妞更建议女生锻炼胸部的内侧和内下沿肌肉。胸部训练动作推荐：俯卧撑、杠铃卧推、哑铃卧推、坐姿推胸【俯卧撑】每组8-15次/做2-4组
保持后背挺直，收紧核心，不要塌腰翘臀
【推胸系列】：坐姿推胸
每组8-15次/做2-4组
调整合适高度和重量，头背紧贴靠背，腰腹收紧
杠铃/哑铃卧推
每组8-15次/做2-4组
要注意用胸肌发力，还要控制双手平衡稳定
下斜哑铃推举（女生推荐）每组8-15次/做2-4组
练完一组最好起身休息一下哦
集美们~
快点练起来，get Emily的美胸