都说现在是看脸的时代，
小编觉得不对，
应该还要加上一个“看身材”才更完美。
今天要说的这位小哥哥，
就凭借自己帅气的脸庞和劲爆的肌肉，
瞬间在ins上吸粉20万，
成为小有名气的网红。
小哥名叫阮渡海，
1993年出生，
今年27岁，
来自越南胡志明市，
职业是模特。
想要在模特界争取一席之地，
健硕的肌肉和轮廓清晰的五官一个都不能少，
不得不说，
单从他的外形来看，
简直男女通吃！
他的这种肌肉身材比较符合大众审美，
虽然健硕但不会显得粗犷，
胸肌、腹肌、背肌...
无论哪一块的肌肉都打磨的非常好。
因为外形太过于有料，
在ins上有大把的迷妹叫他“老公”,
这样的肌肉型男送的花完全无法拒绝~
在拍摄的大片中，
他永远是最抢眼的那一个，
如果在路上看到这样的广告牌都会忍不住多看两眼吧~
和朋友的合照也显得与众不同。
但你绝对没想到他也曾经“胖过”，
从“肥宅”变型男只需要八周，
可想而知这背后需要付出多少汗水。
从增肌到减脂的过程有多难，
真正热爱健身的人都懂。
完成蜕变需要的是高度自律和坚持不懈的毅力，
小哥在ins上透露说自己已经健身超过5年时间，
现在他几乎每天都要去健身房打卡，
很少有懈怠的时候，
训练对于他来说已经是家常便饭，
会经常思考怎么样才能让自己的肌肉变得更完美。
偶尔也会在健身房来张自拍。
带着心爱的宠物狗一起做运动。
作为标准的肌肉型男，
腿部训练不能少，
粗壮有力的大腿让整体肌肉看上去更加匀称，
荷尔蒙几乎要溢出屏幕。
因为职业和健身的需要，
他在饮食方面也非常注意，
即使在餐厅吃饭，
也首选水煮胡萝卜、花菜、西蓝花，
以及精心烹制的牛排，
这类相对健康的食物。
自己做健身餐的话会更加讲究。
认真的训练、规律的生活，
每一个想要拥有健康好身材的训练者都必须这么做，
只有保持对肌肉的充分刺激，
才能得到更充分的生长。
不断突破自己，
才能变得更强。
因为职业的关系，
衣品也很出色，
基本上就是传说中“行走的衣架”，
无论是哪种风格的衣服都能被他诠释的非常完美。
就算是穿着最简单的纯色t恤，
也难以遮掩住他的绝佳身材。
换上西装又是另外一种感觉。
偶尔cos一下美国队长，
也完全hold得住。
为运动品牌拍摄的广告片，
即使没有露肉，
肌肉轮廓也清晰可见。
他觉得今天拥有的一切都离不开健身，
坚持健身不仅让他外形发生改变，
气质和自信也得到了提升。
爱健身、有毅力、懂生活、会穿搭，
这样的肌肉型男说是每个人的榜样也不为过吧~
都说现在是看脸的时代，
小编觉得不对，
应该还要加上一个“看身材”才更完美。
今天要说的这位小哥哥，
就凭借自己帅气的脸庞和劲爆的肌肉，
瞬间在ins上吸粉20万，
成为小有名气的网红。
小哥名叫阮渡海，
1993年出生，
今年27岁，
来自越南胡志明市，
职业是模特。
想要在模特界争取一席之地，
健硕的肌肉和轮廓清晰的五官一个都不能少，
不得不说，
单从他的外形来看，
简直男女通吃！
他的这种肌肉身材比较符合大众审美，
虽然健硕但不会显得粗犷，
胸肌、腹肌、背肌...
无论哪一块的肌肉都打磨的非常好。
因为外形太过于有料，
在ins上有大把的迷妹叫他“老公”,
这样的肌肉型男送的花完全无法拒绝~
在拍摄的大片中，
他永远是最抢眼的那一个，
如果在路上看到这样的广告牌都会忍不住多看两眼吧~
和朋友的合照也显得与众不同。
但你绝对没想到他也曾经“胖过”，
从“肥宅”变型男只需要八周，
可想而知这背后需要付出多少汗水。
从增肌到减脂的过程有多难，
真正热爱健身的人都懂。
完成蜕变需要的是高度自律和坚持不懈的毅力，
小哥在ins上透露说自己已经健身超过5年时间，
现在他几乎每天都要去健身房打卡，
很少有懈怠的时候，
训练对于他来说已经是家常便饭，
会经常思考怎么样才能让自己的肌肉变得更完美。
偶尔也会在健身房来张自拍。
带着心爱的宠物狗一起做运动。
作为标准的肌肉型男，
腿部训练不能少，
粗壮有力的大腿让整体肌肉看上去更加匀称，
荷尔蒙几乎要溢出屏幕。
因为职业和健身的需要，
他在饮食方面也非常注意，
即使在餐厅吃饭，
也首选水煮胡萝卜、花菜、西蓝花，
以及精心烹制的牛排，
这类相对健康的食物。
自己做健身餐的话会更加讲究。
认真的训练、规律的生活，
每一个想要拥有健康好身材的训练者都必须这么做，
只有保持对肌肉的充分刺激，
才能得到更充分的生长。
不断突破自己，
才能变得更强。
因为职业的关系，
衣品也很出色，
基本上就是传说中“行走的衣架”，
无论是哪种风格的衣服都能被他诠释的非常完美。
就算是穿着最简单的纯色t恤，
也难以遮掩住他的绝佳身材。
换上西装又是另外一种感觉。
偶尔cos一下美国队长，
也完全hold得住。
为运动品牌拍摄的广告片，
即使没有露肉，
肌肉轮廓也清晰可见。
他觉得今天拥有的一切都离不开健身，
坚持健身不仅让他外形发生改变，
气质和自信也得到了提升。
爱健身、有毅力、懂生活、会穿搭，
这样的肌肉型男说是每个人的榜样也不为过吧~