零食对孩子的诱惑力的确很大，每个孩子都喜欢吃零食。因此，零食也成了众多家长的哄娃利器，不管孩子的心情如何崩溃，只要一看到零食，瞬间就会变得乖巧温顺。
零食的诱惑不仅是对孩子，就连很多家长也非常喜欢吃，经常买些零食回家和孩子一起吃。
但是家长们需要注意了，以下几种零食已经被儿科医生纳入了“黑名单”，经常给孩子吃，会影响孩子的健康发育。
六种“黑名单”零食
01
方便面
方便面食用方便，口味佳，广受人们的喜爱。但是方便面本身并没有什么营养价值，并且其中还含有大量对人体有害的物质，比如各种食品添加剂，以及防腐剂等。
其中钠含量也比较高，会加重肠胃负担，所以不适合经常食用，孩子最好是不要吃。
02
蜜饯
蜜饯类食品口感酸甜，色泽鲜艳，但这类零食通常是腌制制成的，在此过程中会有一定的致癌物产生。
此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，孩子身体在代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，对身体发育是十分不利的。
03
奶茶、碳酸饮料等
碳酸饮料中含有大量的磷酸，会影响人体对钙的吸收，孩子经常喝碳酸饮料，对牙齿不好，增加患龋齿的风险。
另外，奶茶也不适合让孩子经常喝，奶茶中的糖分和热量都很高，并且含有各种香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身体发育，也会影响孩子的智力发育。
04
派类食品
像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜爱的。
但是艳丽的外表自然是各种色素的作用，还有为了提高口感而加入的各种添加剂。一块小小的派包含30多种原料，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，经常食用，还会增大患癌的风险。
05
膨化食品
膨化类零食中含有多种金属元素，比如铅、铝等，对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。
孩子经常食用这类零食，会使体内存积大量的金属元素，引起慢性中毒，所以，尽量别让孩子吃这类食品。
06
果冻
果冻并没有什么营养价值，并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。
其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和香精。孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃。
什么样的零食才适合孩子吃呢？
想吃零食又怕不健康？小编推荐几款在家就能做的快手脆片零食，好吃低卡，健康无负担，只需要一个烤箱和一点橄榄油就能做！快来看看吧~
烤苹果脆片
3个苹果做的脆片热量还比不上一袋100g的薯片。低卡，清爽酥脆，带着天然的果香，一点都不油腻；还含有对心脏有益的膳食纤维和钾。可以撒一些肉桂粉，刚烤完的2个小时内最好吃。
爆米花
电影院的爆米花，油和糖都严重超标了，还加了香精。自己搞点玉米粒，在家就能自制爆米花，嚼起来还有玉米香呢！
烤红薯片
红薯，是寒冬里人们最爱的美食之一，富含钾，蛋白质和纤维。烤好的红薯片薄脆，喷香。记住一定要切得很薄，越薄越好，刷一层橄榄油，烤它！
烤西葫芦片
只需要十分钟准备，切成薄片，烤脆，再加一点盐和胡椒，根本停不下来啊！热量低，抗炎特性高，口感超赞！
烤羽衣甘蓝脆片
咬下的一瞬间，惊艳！
羽衣甘蓝含有大量的纤维、蛋白质，并含有抗氧化剂。它对心血管健康有利，并具有抗炎特性，是米国人民最爱的零食之一。羽衣甘蓝的另一个做法是空气炸锅，酥脆到掉渣！
烤鹰嘴豆
刷一层橄榄油扔进烤箱，盛出后撒上胡椒粉和海盐，口感完爆蟹黄瓜子仁和蒜香小青豆！
烤甜菜
甜菜，低卡路里，富含维生素C和叶酸。切成细长条，用橄榄油和香料烤，撒点白芝麻，非常美味。吃的时候你会想，为什么快餐炸鸡还在配薯条？甜菜条很好吃啊！
烤香蕉片
每年过年，家里茶几上都有一大袋超市那种甜得发腻、油的发亮的香蕉片，其实很不健康。今年我们自己来！搭配牛油果酱（挖出果肉，捣碎即可）吃，绝了，强推～
除此之外，还可以烤藕片、香菇、胡萝卜条、青椒片、山药片……只有你想不到，没有烤不了的。自己做的小零食更健康，给孩子吃起来更安心。
但要注意的是，孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食只是起到辅助的作用，不能代替正餐。
另外，睡前孩子给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担，影响孩子的睡眠质量。因此，吃零食的时间要把握好。
零食对孩子的诱惑力的确很大，每个孩子都喜欢吃零食。因此，零食也成了众多家长的哄娃利器，不管孩子的心情如何崩溃，只要一看到零食，瞬间就会变得乖巧温顺。
零食的诱惑不仅是对孩子，就连很多家长也非常喜欢吃，经常买些零食回家和孩子一起吃。
但是家长们需要注意了，以下几种零食已经被儿科医生纳入了“黑名单”，经常给孩子吃，会影响孩子的健康发育。
六种“黑名单”零食
01
方便面
方便面食用方便，口味佳，广受人们的喜爱。但是方便面本身并没有什么营养价值，并且其中还含有大量对人体有害的物质，比如各种食品添加剂，以及防腐剂等。
其中钠含量也比较高，会加重肠胃负担，所以不适合经常食用，孩子最好是不要吃。
02
蜜饯
蜜饯类食品口感酸甜，色泽鲜艳，但这类零食通常是腌制制成的，在此过程中会有一定的致癌物产生。
此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，孩子身体在代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，对身体发育是十分不利的。
03
奶茶、碳酸饮料等
碳酸饮料中含有大量的磷酸，会影响人体对钙的吸收，孩子经常喝碳酸饮料，对牙齿不好，增加患龋齿的风险。
另外，奶茶也不适合让孩子经常喝，奶茶中的糖分和热量都很高，并且含有各种香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身体发育，也会影响孩子的智力发育。
04
派类食品
像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜爱的。
但是艳丽的外表自然是各种色素的作用，还有为了提高口感而加入的各种添加剂。一块小小的派包含30多种原料，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，经常食用，还会增大患癌的风险。
05
膨化食品
膨化类零食中含有多种金属元素，比如铅、铝等，对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。
孩子经常食用这类零食，会使体内存积大量的金属元素，引起慢性中毒，所以，尽量别让孩子吃这类食品。
06
果冻
果冻并没有什么营养价值，并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。
其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和香精。孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃。
什么样的零食才适合孩子吃呢？
想吃零食又怕不健康？小编推荐几款在家就能做的快手脆片零食，好吃低卡，健康无负担，只需要一个烤箱和一点橄榄油就能做！快来看看吧~
烤苹果脆片
3个苹果做的脆片热量还比不上一袋100g的薯片。低卡，清爽酥脆，带着天然的果香，一点都不油腻；还含有对心脏有益的膳食纤维和钾。可以撒一些肉桂粉，刚烤完的2个小时内最好吃。
爆米花
电影院的爆米花，油和糖都严重超标了，还加了香精。自己搞点玉米粒，在家就能自制爆米花，嚼起来还有玉米香呢！
烤红薯片
红薯，是寒冬里人们最爱的美食之一，富含钾，蛋白质和纤维。烤好的红薯片薄脆，喷香。记住一定要切得很薄，越薄越好，刷一层橄榄油，烤它！
烤西葫芦片
只需要十分钟准备，切成薄片，烤脆，再加一点盐和胡椒，根本停不下来啊！热量低，抗炎特性高，口感超赞！
烤羽衣甘蓝脆片
咬下的一瞬间，惊艳！
羽衣甘蓝含有大量的纤维、蛋白质，并含有抗氧化剂。它对心血管健康有利，并具有抗炎特性，是米国人民最爱的零食之一。羽衣甘蓝的另一个做法是空气炸锅，酥脆到掉渣！
烤鹰嘴豆
刷一层橄榄油扔进烤箱，盛出后撒上胡椒粉和海盐，口感完爆蟹黄瓜子仁和蒜香小青豆！
烤甜菜
甜菜，低卡路里，富含维生素C和叶酸。切成细长条，用橄榄油和香料烤，撒点白芝麻，非常美味。吃的时候你会想，为什么快餐炸鸡还在配薯条？甜菜条很好吃啊！
烤香蕉片
每年过年，家里茶几上都有一大袋超市那种甜得发腻、油的发亮的香蕉片，其实很不健康。今年我们自己来！搭配牛油果酱（挖出果肉，捣碎即可）吃，绝了，强推～
除此之外，还可以烤藕片、香菇、胡萝卜条、青椒片、山药片……只有你想不到，没有烤不了的。自己做的小零食更健康，给孩子吃起来更安心。
但要注意的是，孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食只是起到辅助的作用，不能代替正餐。
另外，睡前孩子给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担，影响孩子的睡眠质量。因此，吃零食的时间要把握好。