中国糖尿病地图出炉:最该减糖的地区在哪

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Toutiao
最新回复:2025年6月30日 1点17分 PT
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生命时报

一个高血糖的人,全身器官就像“泡”在糖水里:血管、心脑、眼睛、免疫……都在一点点被侵蚀。

2025年6月,中国疾病预防控制中心慢病中心发布了最新版糖尿病流行的“中国图谱”:

2023年全国糖尿病患者数量已达2.33亿,占全球糖尿病人口的四分之一。

《生命时报》解读最新报告,带你读懂血糖异常的警报。

糖尿病患者数量激增至2.33亿

最新数据显示,我国糖尿病患者人数达2.33亿,相当于每6个人里就有1个患病者。

与2005年相比,糖尿病患者数量激增了163%。

性别分析显示,男性糖尿病流行率始终高于女性;吸烟、肥胖以及社会文化和生物学因素都是导致这一差异的重要原因。

在地域分布中,北京以28.45%的患病率位居榜首,天津和上海分别以 25.78%和22.04%位列第二和第三;浙江、福建、新疆也位居前列。

总体来说,华北地区糖尿病流行率最高,其次是东北地区和华东地区;华南、西南和西北地区的流行率相对较低。

研究人员指出,这种地区差异与经济发展水平、饮食习惯、生活方式等密切相关,北方地区传统饮食中碳水化合物含量较高,体力活动水平相对较低,经济发达地区快餐业快速发展等都是重要影响因素。

血糖高,皮肤就能看出来

应急总医院内分泌科主任医师王凯亮介绍,皮肤作为人体最大的器官,其健康状况往往能直观反映身体内部环境,尤其是血糖异常。

1.褶皱处皮肤颜色变黑

颈部、腋下、腹股沟等皮肤褶皱处颜色加深,表面变得粗糙,类似天鹅绒的触感。

这是胰岛素抵抗引起的黑棘皮病,是糖尿病前期或已确诊糖尿病患者中常见的皮肤表现。

2.出现皮赘

皮肤上出现的小肉球或息肉状增生物,多见颈部、腋窝、腹股沟等区域,通常是良性的。

王凯亮表示,高血糖患者由于代谢紊乱,很容易出现这类皮肤问题。

3.皮肤极度干燥、发痒

高血糖会破坏皮肤的保湿屏障,导致皮肤失去水分,变得干燥。干燥的皮肤容易引发瘙痒,秋冬季或气候干燥的环境中更为明显。

4.足部感觉减退

糖尿病足是糖尿病最严重的并发症之一,表现为足部皮肤感觉减退、血液循环障碍、溃疡形成和感染。

高血糖会损害足部神经和血管,使足部易受伤害且难以愈合。

5.无痛性水泡

这些水泡通常出现在手、足等部位,往往没有明显的疼痛感。这是高血糖引起的微血管病变和皮肤营养障碍所致。

6.手指/脚趾皮肤变硬变厚

长期高血糖会导致手指和脚趾末端的皮肤角质层异常增厚,形成茧状改变,可影响触觉敏感度。

7.皮肤感染

皮肤热、肿、痛;皮肤上有皮疹、发痒,有时还有小水疱、干燥鳞屑,或是产生看着像干酪一样的白色分泌物。

8.眼睑黄色斑块

睑黄瘤多见于高脂血症患者,但高血糖也是其重要诱因之一。这种斑块通常呈现出淡黄色或棕黄色,质地柔软,边界清晰。

9.胫骨前褐色斑

通常出现在小腿前侧的皮肤上。这些褐色斑点是由于局部微血管病变和色素沉着所致,可能单独出现或成群分布。

10.暴发性微红黄色小肿块

看起来就像丘疹一样,很快会变成淡黄色。一般出现在臀部、大腿、肘弯处或膝盖后部,软软的,会发痒。

11.黄色、红色或棕色斑块

一开始像丘疹,随着时间推移,会变成肿胀坚硬的皮肤斑块,医学上叫做“类脂质渐进性坏死”。

12.红色或肉色凸起肿块

皮肤出现肉色、红色、粉红色或蓝紫色的肿块和斑块,医学上叫“环状肉芽肿”。

王凯亮建议,当皮肤出现这些异常,切勿掉以轻心。应及时就医并告知医生自己的糖尿病史和用药情况,以便医生进行准确的诊断和治疗。

吃好每顿饭,让血糖别越界

控糖,不仅要降低血糖水平,还要注意保持血糖稳定。

上海中医药大学附属龙华医院临床营养科主任医师蔡骏表示,控制总碳水摄入量、巧妙搭配膳食,有助更好地控制血糖。

控制碳水

每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、禽鱼肉蛋奶,保证食物多样性。其中,全谷类食物为200~300克,杂豆类50~150克,薯类50~100克。

粗细搭配

少吃精制碳水食物,用1/3粗粮代替每餐的精米白面,添加豆类和高纤维蔬菜。适当多吃富含蛋白质的肉、鱼、蛋等食物,有助延缓血糖升高。

蒸煮为主

尽量少红烧、卤制、烧烤、煎炸、盐焗、糖拌、勾芡等,应以蒸煮为主,少吃炒饭、拌面等过度烹调的主食,否则不利于血糖的稳定。

巧用调味

白面包、米饭、面条中,尽量不要加入橄榄油、花生油、黄油等,可使用肉桂、醋、姜等有助降低血糖的调味品。

多嚼几下

一日三餐定时定量,每隔四五个小时吃一餐,每次进食不宜过快,吃到七八分饱为宜。每口饭至少嚼20下,老人最好咀嚼25次以上,更有助消化。

饮品适量

最好不要喝含糖或甜味剂的饮料,可用白开水或茶水代替。大量饮酒容易热量超标,还会使血糖升高,消耗体内的胰岛素,增加血糖控制的难度。

另外,所有人对血糖水平都要做到心中有数。

身体健康者

坚持每年体检,测一次空腹血糖和糖化血红蛋白。

有危险因素者

年龄在35岁及以上、有糖尿病家族史、超重、腹型肥胖、高血压病史等危险因素者,建议尽早就医筛查空腹血糖和口服葡萄糖耐量试验,筛查结果正常者每3年复查1次,筛查结果为糖尿病前期者每年复查1次。▲

灯塔路
1 楼
吃多了
S
Sinoroc
2 楼
应该限制使用高果糖糖浆
d
dingding6
3 楼
外国提供的数据,充满了造谣污蔑抹黑,唯恐中国的天下不乱,千万不要信谣传谣。
G
Geggsonfkqgtsp
4 楼
老子的机器人狂操翻墙鸡巴螂五,和留园的螂五逼,天天加班还封不了老子的智障,老子一发帖就证明螂五国一锅智障。老子机器人大操留园,将是留园历史上一件美谈,留园智障螂五将是一辈子的笑料,哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 留园螂五智障大概只能封住所有人,等于关了留园,早死早超生,哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 最喜欢删帖封号的是螂五畜生国,地球上最下贱的劣等民族。 螂五是喜欢向主子哭诉,摇着尾巴舔主子鸡巴的劣等畜生,哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 文革和武汉病毒相映成辉,完美展现了这个即无人性又无血性的劣等民族。面对弱者,没有人性。面对暴政,没有血性。共惨裆造就了这个劣等民族,也是这个劣等民族最好的报应。这个劣等民族只配被打到彻底征服和奴役,一旦打到彻底征服,就会死心塌地为奴。毛腊肉屠杀了所有知识分子,消灭了好基因,再加上有脑子润走的好基因,留在螂五国的都是劣等基因。毛腊肉一天不跪在水晶棺材边,被吐口水,这个劣等民族就是地球上最劣等的民族。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈螂五国一国智障劣等民族,被高墙阉割了脑子的劣等民族,翻墙螂五是智障里的智障机 螂五是个用嘴口交的劣等民族。南京排队挖坑把自己活埋,文革互相揭发为了少受一点皮肉之苦,这是个没有后脊梁的劣等民族。韩战,象蟑螂一样往前冲,被别人一脚踩死一片,是因为被主子逼着。不冲,全家被批斗,枪毙。这个劣等民族靠抽鸦片,靠欺骗自己遥遥领先,才有这个狗胆,翻墙狗叫。这个劣等螂五民族,等着裆主子被打回延安老鼠洞,向谁都跪下吃屎投降表忠心,哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈螂五国一国智障劣等民族,被高墙阉割了脑子的劣等民族,翻墙螂五是智障里的智障机 乌克兰炸光趴在坑道里的俄罗斯公狗,让俄罗斯100年无法恢复元气,接着这么整西朝鲜北朝鲜,让西朝鲜北朝鲜比韩战更惨,雄性牲口死绝 现在全世界都知道,只有干死鹅朝鲜西朝鲜北朝鲜,世界才能和平,当时应该允许鹅朝鲜把西朝鲜蘑菇了,西朝鲜今天就没有这么多狗翻墙狗叫了。 螂五国明目张胆挺鹅爹侵略,和鹅爹同罪,必须和鹅爹一样,彻底被共管,让刁包子和仆精一起在监狱互相舔屁眼,度过余生,才能给这个劣等民族脱胎换骨,哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈螂五国一国智障劣等民族,被高墙阉割了脑子的劣等民族,翻墙螂五是智障里的智障机
射刁英雄
5 楼
禁售可口可乐、百事可乐、麦当劳、啃的鸡...
S
Stoke-U
6 楼
4楼的留言确实挺劣等的,当然他也不承认自己是中华民族的一份子
夜雨濛
7 楼
就是生活提高太快了
我是键盘侠
8 楼
这泥马和国外有个鸡毛联系?中国满地糖尿病你不知道啊1,你个糖尿病自干五。
媚眼瞟瞟
9 楼
“腹股沟等皮肤褶皱处颜色加深”。 黑木耳就是糖尿病。
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xiaoyuyu604
10 楼
北方人老吐槽江浙一带饮食甜,怎么糖尿病最多变成华北地区了。所以看不懂。 [1评]
阿拉正港灿
11 楼
大米白面里面的淀粉吃下去就变成葡萄糖,和吃一碗白糖效果一样,嘴巴不觉得甜而已