近日，央广健康在建国70周年之际特别推出了《大国名医》节目，其中一集请到了“国药泰斗”90多岁的金世元。
图片来源：《大国名医》
金世元在1940年成为中药学徒后，便一路扎根中药行业，可以说见证和推动了这个行业的发展。
他也是60位国医大师中唯一从事中药研究的，被中医界誉为国药泰斗，媒体称他是当代药王，而学生们则说他是活药典，鉴别中药材时他长着一对火眼金睛。
可以说，现如今北京各大医院中医药房的主任都是他的学生。
而第一次做中药学徒的时候，他才14岁，也算是一辈子都“泡”在了中药里。像人参、鹿茸等一些在我们观念里较难得到的滋补佳品，对他来说，自然是近水楼台。
但熟悉的人都知道，在金世元的生活中，他从不提倡仅仅依靠药材养生。
他曾认识到：再好的补药也不要随便吃。
推崇“无药养生”，再好的补药也不随便吃！
为什么面对这么多好药材，金世元却推崇无药养生呢？
因为他在学徒期间听说药物很补，结果偷吃差点要了命。
据大河健康报报道，16岁那年金世元当学徒，听说药庄里制作的“参茸卫生丸”很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅3小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道：“你年纪轻轻的，哪能吃补药！”
26、7岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家，全身胀痛，鼻子流血不止……
从这两件事后，金世元就有了个认识：再好的补药，也不能随便吃。
金世元推崇一直推崇的是无药养生。什么是无药养生？
如果有疾病的时候当然要听从医生的建议，按医嘱服药；但如果身体健康，最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健，最好少吃药。“无药养生”的意义更在于此。④
无药养生，规律生活就是最好养生
那金世元平时都如何养生呢？能做到90多岁依旧思维敏捷，说话中气十足。
在接受中国中医药报采访被问及养生秘诀时，金世元说：养生不用药，规律平常的生活，就是最好的养生。
1.每周做一两顿粗粮吃
对于饮食，金世元说，自己没有什么讲究，粗茶淡饭就很好。“唯一是要求的，就是每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……”
在他看来，饮食太过精细不好，而吃得太专也不利于健康。“什么都吃，从不挑食”，多吃蔬菜、水果，适当食用粗粮，补充膳食纤维，是他多年来的习惯。
2.起床后“三个三十搓”
“人得常活动着，用进废退，最重要的是坚持。”金世元在接受中国中医药报采访时说。
早上6点半起床后，金世元都会“干洗脸”、搓搓耳朵、搓搓脚心，促进全身的血液循环。之后，来到楼下的公园里，做几次深呼吸，再花上十几分钟，做上一套保健操。十几年来，无论多忙，这样的锻炼他从没有间断过。除此之外，他还每天坚持散步，一次至少走四里地。
在2010年10月25日健康时报头版中，金世元详细的分享了他起床的过程。他说：“我起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟。然后在床上就可以进行简单的锻炼。”
简单锻炼可以总结为三个三十次。第一步是搓脸，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多；再往下搓脚，先是两脚对搓，然后是两只手专门搓脚心，也差不多30次。
3.背诵书，脑子总是越用越灵
据中国中医药报采访，金世元平时还会经常背诵一些书中内容。“我要求自己多记些东西，一方面不知道什么时候就用得上，一方面对思维也是锻炼，脑子总是越用越灵的。”已逾耄耋之年，他的思维依旧敏捷，对于一些经典古籍中的字句更是信手拈来。
4.晚上九点半准时睡
“早上六点半准起，晚上九点半准睡。”在中国中医药报采访中，金世元谈到生活起居规律，也是养生的一大法宝。
“睡眠是非常重要的。”他在CCTV开讲啦节目中说，有些人夜间不睡觉，到了白天没有精神，浑身倦怠，你说他有病还能工作，你说他没病，他又一点精神也没有。
图片来源：CCTV开讲啦
5.人身体好与坏，重点在心情
“人身体好与坏，重点在心情。顺其自然，知足常乐，不给自己添烦恼。”他在接受中国中医药报采访时说。
恬淡虚无的心境也是金世元长寿的秘诀之一。这也验证了一句话，好的心态胜过任何补药！
近日，央广健康在建国70周年之际特别推出了《大国名医》节目，其中一集请到了“国药泰斗”90多岁的金世元。
图片来源：《大国名医》
金世元在1940年成为中药学徒后，便一路扎根中药行业，可以说见证和推动了这个行业的发展。
他也是60位国医大师中唯一从事中药研究的，被中医界誉为国药泰斗，媒体称他是当代药王，而学生们则说他是活药典，鉴别中药材时他长着一对火眼金睛。
可以说，现如今北京各大医院中医药房的主任都是他的学生。
图片来源：《大国名医》
而第一次做中药学徒的时候，他才14岁，也算是一辈子都“泡”在了中药里。像人参、鹿茸等一些在我们观念里较难得到的滋补佳品，对他来说，自然是近水楼台。
但熟悉的人都知道，在金世元的生活中，他从不提倡仅仅依靠药材养生。
他曾认识到：再好的补药也不要随便吃。
推崇“无药养生”，再好的补药也不随便吃！
为什么面对这么多好药材，金世元却推崇无药养生呢？
因为他在学徒期间听说药物很补，结果偷吃差点要了命。
据大河健康报报道，16岁那年金世元当学徒，听说药庄里制作的“参茸卫生丸”很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅3小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道：“你年纪轻轻的，哪能吃补药！”
26、7岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家，全身胀痛，鼻子流血不止……
从这两件事后，金世元就有了个认识：再好的补药，也不能随便吃。
金世元推崇一直推崇的是无药养生。什么是无药养生？
如果有疾病的时候当然要听从医生的建议，按医嘱服药；但如果身体健康，最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健，最好少吃药。“无药养生”的意义更在于此。④
无药养生，规律生活就是最好养生
那金世元平时都如何养生呢？能做到90多岁依旧思维敏捷，说话中气十足。
在接受中国中医药报采访被问及养生秘诀时，金世元说：养生不用药，规律平常的生活，就是最好的养生。
1.每周做一两顿粗粮吃
对于饮食，金世元说，自己没有什么讲究，粗茶淡饭就很好。“唯一是要求的，就是每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……”
在他看来，饮食太过精细不好，而吃得太专也不利于健康。“什么都吃，从不挑食”，多吃蔬菜、水果，适当食用粗粮，补充膳食纤维，是他多年来的习惯。
2.起床后“三个三十搓”
“人得常活动着，用进废退，最重要的是坚持。”金世元在接受中国中医药报采访时说。
早上6点半起床后，金世元都会“干洗脸”、搓搓耳朵、搓搓脚心，促进全身的血液循环。之后，来到楼下的公园里，做几次深呼吸，再花上十几分钟，做上一套保健操。十几年来，无论多忙，这样的锻炼他从没有间断过。除此之外，他还每天坚持散步，一次至少走四里地。
在2010年10月25日健康时报头版中，金世元详细的分享了他起床的过程。他说：“我起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟。然后在床上就可以进行简单的锻炼。”
简单锻炼可以总结为三个三十次。第一步是搓脸，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多；再往下搓脚，先是两脚对搓，然后是两只手专门搓脚心，也差不多30次。
3.背诵书，脑子总是越用越灵
据中国中医药报采访，金世元平时还会经常背诵一些书中内容。“我要求自己多记些东西，一方面不知道什么时候就用得上，一方面对思维也是锻炼，脑子总是越用越灵的。”已逾耄耋之年，他的思维依旧敏捷，对于一些经典古籍中的字句更是信手拈来。
4.晚上九点半准时睡
“早上六点半准起，晚上九点半准睡。”在中国中医药报采访中，金世元谈到生活起居规律，也是养生的一大法宝。
“睡眠是非常重要的。”他在CCTV开讲啦节目中说，有些人夜间不睡觉，到了白天没有精神，浑身倦怠，你说他有病还能工作，你说他没病，他又一点精神也没有。
图片来源：CCTV开讲啦
5.人身体好与坏，重点在心情
“人身体好与坏，重点在心情。顺其自然，知足常乐，不给自己添烦恼。”他在接受中国中医药报采访时说。
恬淡虚无的心境也是金世元长寿的秘诀之一。这也验证了一句话，好的心态胜过任何补药！