一说起金钟国，
除了帅气的外表和跑男里的逗比外，
他那一身堪比私教的健硕肌肉，也让人印象深刻。
按理说，这样的猛男，身体应该非常好才对；
然而前段时间，金钟国的一份体检报告，却让网友震惊了！
坚持健身多年的他，竟然被医生告知肾功能低下。
网友们表示不敢置信，毕竟在大家眼中，他可是个强悍无比的肌肉男；
44岁的金钟国是一个健身狂热者，至今已经坚持健身二十年，他的日常生活，不是在健身，就是在去健身的路上。
人家的健身，可不是玩玩而已，而是非常认真训练的那种，训练强度也可以秒杀一大票人。
45kg的单臂哑铃划船
相当于轻松举起一个女生
这臂力实在是惊人啊
▼
210KG的蹲腿
瞬间把大家都给吓懵了
这真的只是个艺人吗
悬垂抬腿
强悍的核心力量让人羡慕
难怪能虐出八块腹肌
坐姿腿弯举
大腿肌肉也是相当的可以
看来是平时没少练腿啊
二十年挥汗如雨的积累，换来了一副健硕的肌肉身材；
刀刻般的八块腹肌▼
完美的倒三角背部▼
结实有力的麒麟臂▼
体脂率更是达到惊人的8.5%，这身材，放眼韩国娱乐圈也是没谁了；这分明就是"被唱歌耽误的健体选手"！
然而这体检报告却让很多网友疑惑了：
"金钟国不是坚持运动二十年了吗，难道说健身会让人越练越虚？"
当然不是啦！这锅健身可不背；
究其原因是，金钟国每天有大量的训练，所以经常要吃大量高蛋白食物来补充营养，十几年来都是这样。
他会将大量水煮鸡胸肉，放进榨汁机中搅拌成汁，然后全部喝掉！
而根据医生所说：他的肾功能低下，很大原因就是过量食用高蛋白食品引起的。
金钟国对健身的热爱、十几年如一日的坚持，正是很多人所缺乏的，非常值得敬佩，但是他这种饮食方式还是不提倡的。
蛋白质是个好东西，可以为人体提供营养和能量，能有效促进肌肉的成长，让你的肌肉变得更加结实、健壮。
但凡事过犹不及，过量的摄入蛋白质，会增加肾脏的负担，使肾脏处于"超负荷"状态，从而可能加速肾脏的老化和损伤。
当然，大家也不必担心，只要你坚持合理的训练，搭配健康的饮食，只会让你越练越健康、越强壮。
最后，顺便为大家科普一些，会对肾脏造成伤害的不良习惯，尽量要避免哦！
1.喝水太少
喝足够的水，才能让肾脏保持正常工作，及时排除掉有害代谢物质，保持体内顺畅的循环。
2.吸烟
烟草中含有的尼古丁、铅、镉等成分，都会直接伤害我们的肾，特别是对已经患有肾病的人来说，吸烟无疑是雪上加霜。
3.吃的太多
吃的多主要是指，摄入盐分太多、长期摄入大量的高蛋白，这都会让肾脏不堪重负，也可能会引发各种的疾病。
4.憋尿
憋尿不仅会对我们的膀胱产生不良影响，时间久了还会尿液倒流，伤及我们的肾。
5.熬夜和运动过度
长期的熬夜，会让身体产生更多的代谢产物，加重肾脏的负担，而太过剧烈的运动，可能会导致横纹肌溶解，这会直接损伤肾脏，严重时会发生急性肾损伤。
生命在于运动，不要因为一些个例就否定健身带来的好处；
只要在合适的范围里进行，适当锻炼、合理饮食，不要让身体"荒废"，也不要高负荷的消耗，健康和好身材就完全可以兼得。
追求好身材固然重要
但健康也不能忽视
合理、健康的追求才是王道
一说起金钟国，
除了帅气的外表和跑男里的逗比外，
他那一身堪比私教的健硕肌肉，也让人印象深刻。
按理说，这样的猛男，身体应该非常好才对；
然而前段时间，金钟国的一份体检报告，却让网友震惊了！
坚持健身多年的他，竟然被医生告知肾功能低下。
网友们表示不敢置信，毕竟在大家眼中，他可是个强悍无比的肌肉男；
44岁的金钟国是一个健身狂热者，至今已经坚持健身二十年，他的日常生活，不是在健身，就是在去健身的路上。
人家的健身，可不是玩玩而已，而是非常认真训练的那种，训练强度也可以秒杀一大票人。
45kg的单臂哑铃划船
相当于轻松举起一个女生
这臂力实在是惊人啊
▼
210KG的蹲腿
瞬间把大家都给吓懵了
这真的只是个艺人吗
▼
悬垂抬腿
强悍的核心力量让人羡慕
难怪能虐出八块腹肌
▼
坐姿腿弯举
大腿肌肉也是相当的可以
看来是平时没少练腿啊
▼
二十年挥汗如雨的积累，换来了一副健硕的肌肉身材；
刀刻般的八块腹肌▼
完美的倒三角背部▼
结实有力的麒麟臂▼
体脂率更是达到惊人的8.5%，这身材，放眼韩国娱乐圈也是没谁了；这分明就是"被唱歌耽误的健体选手"！
然而这体检报告却让很多网友疑惑了：
"金钟国不是坚持运动二十年了吗，难道说健身会让人越练越虚？"
当然不是啦！这锅健身可不背；
究其原因是，金钟国每天有大量的训练，所以经常要吃大量高蛋白食物来补充营养，十几年来都是这样。
他会将大量水煮鸡胸肉，放进榨汁机中搅拌成汁，然后全部喝掉！
而根据医生所说：他的肾功能低下，很大原因就是过量食用高蛋白食品引起的。
金钟国对健身的热爱、十几年如一日的坚持，正是很多人所缺乏的，非常值得敬佩，但是他这种饮食方式还是不提倡的。
蛋白质是个好东西，可以为人体提供营养和能量，能有效促进肌肉的成长，让你的肌肉变得更加结实、健壮。
但凡事过犹不及，过量的摄入蛋白质，会增加肾脏的负担，使肾脏处于"超负荷"状态，从而可能加速肾脏的老化和损伤。
当然，大家也不必担心，只要你坚持合理的训练，搭配健康的饮食，只会让你越练越健康、越强壮。
最后，顺便为大家科普一些，会对肾脏造成伤害的不良习惯，尽量要避免哦！
1.喝水太少
喝足够的水，才能让肾脏保持正常工作，及时排除掉有害代谢物质，保持体内顺畅的循环。
2.吸烟
烟草中含有的尼古丁、铅、镉等成分，都会直接伤害我们的肾，特别是对已经患有肾病的人来说，吸烟无疑是雪上加霜。
3.吃的太多
吃的多主要是指，摄入盐分太多、长期摄入大量的高蛋白，这都会让肾脏不堪重负，也可能会引发各种的疾病。
4.憋尿
憋尿不仅会对我们的膀胱产生不良影响，时间久了还会尿液倒流，伤及我们的肾。
5.熬夜和运动过度
长期的熬夜，会让身体产生更多的代谢产物，加重肾脏的负担，而太过剧烈的运动，可能会导致横纹肌溶解，这会直接损伤肾脏，严重时会发生急性肾损伤。
生命在于运动，不要因为一些个例就否定健身带来的好处；
只要在合适的范围里进行，适当锻炼、合理饮食，不要让身体"荒废"，也不要高负荷的消耗，健康和好身材就完全可以兼得。
追求好身材固然重要
但健康也不能忽视
合理、健康的追求才是王道