近日，国内新型时尚健身健美赛事DMS冠军杯南京站比赛圆满落幕，在女子组比赛中，几位年过40岁的辣妈经过激烈角逐，取得多项优异成绩。她们练习健美的时间都不是很长，但都有着从容的心态和超强的自律。01秦俭 45岁 秦俭，1976年1月出生，身高175厘米。 在10月31日的比赛中，秦俭获得体育模特组全场亚军。 秦俭获得体育模特组全场亚军 年轻时，秦俭在中国香港做过很多年的平面模特。那时她的体重连100斤都不到，只靠饿来减肥，接拍一个广告之前，连续一周，每天只吃一两个苹果，也不敢运动，怕增肌。 做了几年平面模特之后，她就回到老家上海。起初，她在家里人开的酒吧里帮忙，晚上忙到很晚，白天可能会睡到下午。“那段时间，我没想过自己以后要怎么样，自己喜欢什么。” 她女儿那时候还很小，说话没有遮拦。“她说，你每天就在姨妈那边混，她用了‘混’这个字。” 女儿的话让秦俭很震动，至今她对“混”这个字都记忆犹新，“我觉得这样的生活不是我想要的，既然你这么说，我就去挑个辛苦的行业。” 她选择了动感单车，先学习，后来成为教练，她想让女儿看到妈妈的坚韧。“我从42岁开始学动感单车，想证明我可以做成功一件事情。那个时候我女儿在读大学，她常常跟我抱怨，说妈妈你还蛮轻松的，你不知道我读书有多辛苦。” 秦俭说，动感单车教练这个工作不轻松，业绩等各方面都有压力，饮食也不够规律，当时她的体重达到71公斤，感觉皮肤很松弛，她决心减肥。 秦俭 健身前的照片 秦俭说，锻炼一点也不轻松，累到走不动路是常有的事。“我练不好也常常哭，只有哭过痛过，才会知道那种刻骨铭心的感觉。” 慢慢的，她的肩膀宽了，习惯性驼背没有了，再过一段时间腹肌出来了，体脂降低了。“看到自己的变化很开心，原来瘦下来可以这么好看。” 秦俭在健身房 锻炼 秦俭用3个月时间减掉10公斤，之后以参加DMS冠军杯南京站为目标，进行维持训练，走上健美这条道路。02艾文 47岁 艾文是江苏南通人，1974年出生。 小时候，她的身体比较弱，平衡能力也特别不好，容易摔倒。以前她是高中老师，要带毕业班，压力非常大，35岁时决定辞职出来创业，创业压力也特别大。“那时候处于一种非常抑郁的状态，体质非常弱，觉得自己要崩溃了。” 她从40岁开始锻炼身体。“我觉得是健身挽救了我，让我从濒临崩溃的边缘恢复过来。” 艾文在健身房锻炼 艾文坚持健身七八年，接触健美则是从疫情之后开始的。 她儿子在美国留学，“我特别想念儿子，又不敢让他回来。美国的疫情越来越严重，我非常担心他，每天都哭，再一次到了崩溃的边缘。” 她开始疯狂地把时间消耗在健身房里，教练看到她的记录不错，体脂又低，就建议她备战2020年9月份在南通举办的一场健美比赛。“全身心投入到备赛训练中，转移了我的注意力，健身的确又一次挽救了我。” 去年，艾文第一次参加比赛，只备战了3个月，就拿了比基尼组冠军、健体组第三名。这增强了她的信心，她也在备赛过程中爱上了健美，发现了自己的很多不足。“虽然我年纪大了，但我有足够的耐心，我可以花三五年的时间去好好打磨我的肌肉，好好塑造我的身体。” 在DMS冠军杯南京站的比赛中，艾文获得女子形体A组冠军 在接下来的一年时间里，艾文一天也没有放松自己。“一般来说，像我这样的年龄增肌是很难的，因为快50岁了，生长激素、新陈代谢都没有办法跟年轻人比，但我用了七八个月的时间就增肌了3公斤，这是一个非常大的进步。” 在DMS冠军杯南京站的比赛中，艾文获得女子形体A组冠军、女子健康小姐A组冠军和女子形体全场第三名。 艾文在此次比赛中夺得多个奖项 47岁拿到这样的成绩，艾文特别开心。“我用自己的实践证明，47岁的年龄获得的进步比20多岁的姑娘还要大。我觉得年龄不是问题，只要是有科学的训练计划和饮食计划，年龄很大的人也可以重新焕发活力。”03肖琼 40岁 肖琼是湖南邵阳人，1981年出生，今年正好40岁。 三年前，她开始健身，不过真正系统训练从两年前才开始。 肖琼的老公被派到国外的中资企业工作，她有两个孩子，老大20岁，已经在部队服役两年，老二16岁，正在读中学。 肖琼生活照 她保持着超强的自律，每天早上5点起床，慢跑到母亲家，做好早餐，再跑步回家，刮风下雨都不中断。“别人7点才起床，我到7点已经为妈妈做好早餐，做了200个俯卧撑，慢跑两趟，买到最新鲜的蔬菜，又给孩子做好早餐，给公公婆婆煲汤，再把孩子送到学校。” 她每周进行5次力量训练，从来没有停过。油炸、高盐、高脂、高胆固醇的食物一律不碰，不吃任何冰冷的东西和隔夜饭菜。 肖琼说自己的自律是被逼出来的。结婚后，她起初做的是全职太太，30岁的时候父亲走了，弟弟生了病，那段时间是她这辈子最消沉的时刻，几乎 天天哭，后来想着要振作起来。“因为妈妈和弟弟需要我，后来我到医院做导诊，做营养师和康复师。 ” 弟弟生病后，在医院挣的钱不够用，还要照顾母亲和孩子，她就辞职做生意，后来觉得健康是最重要的，就改行做肚皮舞教练。“跳肚皮舞虽然很好看，不过身上的肉是松弛的，于是开始接触健身。” 后来，她来到南京，在奥林匹亚国际裁判王宁那里接受教练培训，开始做健身教练。 此次比赛，肖琼 获得女神模特组全场冠军 今年是她第一次参加健美比赛，没想到获得女神模特组全场冠军。给孩子做个榜样 作为中年女性，子女和家庭是这三位辣妈的关注焦点。 秦俭的女儿在东京上了7年学，学服装设计，去年回上海工作，平时非常忙。“我把她拖进健身房，她也开始慢慢习惯，每周起码保持两次运动，我们每天在家也会做一些有氧运动。不要说没有时间，只要早起半个小时，空腹有氧就做完了。” 决定备赛前，秦俭特意和女儿商量了一下。“她说，妈妈，你做什么事情我都会支持你。” 到南京比赛的时候，女儿和老公专程陪同。“那天我在舞台上发挥得很好，我的先生和女儿都在舞台下面，他们都说让我更好地展现自我。” 艾文想给儿子做一个榜样。“孩子在万里之外，非常刻苦勤奋，也不需要我照顾。我觉得我要做好自己，成为一个值得他骄傲的妈妈。” 艾文的老公以前不怎么健身，也不支持她练健美。后来艾文开始获奖，训练成果逐渐显现，老公也受到影响，现在每天都会去健身房。“我觉得很开心，一切付出都是值得的。” 肖琼把家庭照顾得很好，健身教练事业红红火火，大儿子很受激励。“儿子说，妈妈，你的状态保持得很好，我说那是因为妈妈保持健身和健康饮食，再过10年，妈妈可能还会是这个样子。”灵性不如年轻女孩，却有更多耐心 人生阅历增长以后，她们比年轻女孩子更有耐心。 秦俭从今年3月开始准备，用了半年时间保持体脂。参加比赛时，她感觉做平面模特的青春岁月又回来了。 秦俭说，训练过程中，中年女性可能没有年轻女孩子的那种爆发力和体力。“她们三个月能把一块肌肉练好，我们因为年龄的关系，可能需要五六个月甚至更长的时间，但是我们有的是耐心。” 艾文也承认，和年轻选手相比，不是那么有灵性，可塑性没有年轻人强。“我们的舞台表现不如年轻的运动员，她们充满活力。” 但是，她的心态更放松，因为这只是她的爱好。“我去练健美只是因为喜欢，觉得能让我的人生更丰满、更有意义，但是它不是我职业生涯的一部分，也不是我获得名利的一部分。我不会特别在意名次，也不会用极端手段。我的目标是为了健康，是为了美。” 对于有些人的极端手段，肖琼也有所了解。“有些参加比赛的女孩子说都几个月没来生理期了，皮肤状态也不是很好，比较疲惫。但是我的状态很好，因为我注意饮食，从不熬夜。比赛结束后，很多人都发吃烧烤、喝饮料的朋友圈，我还是和以前一样，因为健身的宗旨是健康。”坚持锻炼，三人都逆龄生长 秦俭的身上看不到一点赘肉，她不用任何化妆品，脸上没有一丝皱纹，看着根本不像即将47周岁的人。“和女儿一起出去，经常被人误会成姐妹。” 艾文身高158厘米，以前体重只有90斤，如今日常体重保持在55公斤左右，但因为体脂率低，别人一直觉得她还是90斤。“别人都以为我只有二三十岁，认为我素颜比化妆好看，他们问我怎么保养的，我说健身是最好的保养，不仅身体状态好，精神也会非常愉快。” 肖琼也从来不用化妆品，只涂儿童霜，但是皮肤非常好。“我曾经在朋友圈发过一张和儿子的合影，有人评论说你老公好帅，我说这是我儿子。”美需要时间来沉淀，保持健身到老 通过健身健美，她们三人不仅收获了健康的身体，也找到自己的方向。 很多女性朋友在社交平台上给秦俭发私信，表示羡慕，很想学习，但说孩子处在学业最关键的时期，没有自己的时间。“我说，做妈妈的肯定都是以孩子为先，但我希望这些女性朋友有时间多考虑一下自己，给自己做一个规划，我觉得有了自己，才能有更多精力给父母、先生和孩子。美需要时间去沉淀，健身是为以后的健康做铺垫，让下半生活得健康，活得精彩。”秦俭说道。 肖琼打算今后每年参加两次比赛来提升自己，让形体更加完美。“我做梦都没想到会做健身教练，还会去参加比赛，而且是在40岁的时候。现在做私教一方面是养家的需要，另一方面也是爱好，即使以后不做教练了，我也会坚持锻炼到老。做这些事情有幸福感，因为运动能让人感觉到快乐。” 艾文说，她把自己的身体当成一个雕塑，如果以后自己的肌肉形态塑造得非常漂亮了，可能就不再参赛了。“以后疫情好转了，我就开始实行自己的旅行计划，以前我的计划是打卡全世界的博物馆和美术馆，接下来我的计划可能是打卡全世界的健身房。我会保持这样很棒的体型，到60岁、70岁……把它作为一种生活方式。”
近日，国内新型时尚健身健美赛事DMS冠军杯
南京站比赛圆满落幕，
在女子组比赛中，几位年过40岁的辣妈经过激烈角逐，
取得多项优异成绩。
她们练习健美的时间都不是很长，
但都有着从容的心态和超强的自律。
01
秦俭 45岁
秦俭，1976年1月出生，身高175厘米。
在10月31日的比赛中，秦俭获得体育模特组全场亚军。
秦俭获得体育模特组全场亚军
年轻时，秦俭在中国香港做过很多年的平面模特。那时她的体重连100斤都不到，只靠饿来减肥，接拍一个广告之前，连续一周，每天只吃一两个苹果，也不敢运动，怕增肌。
做了几年平面模特之后，她就回到老家上海。起初，她在家里人开的酒吧里帮忙，晚上忙到很晚，白天可能会睡到下午。“那段时间，我没想过自己以后要怎么样，自己喜欢什么。”
她女儿那时候还很小，说话没有遮拦。“她说，你每天就在姨妈那边混，她用了‘混’这个字。” 女儿的话让秦俭很震动，至今她对“混”这个字都记忆犹新，“我觉得这样的生活不是我想要的，既然你这么说，我就去挑个辛苦的行业。”
她选择了动感单车，先学习，后来成为教练，她想让女儿看到妈妈的坚韧。“我从42岁开始学动感单车，想证明我可以做成功一件事情。那个时候我女儿在读大学，她常常跟我抱怨，说妈妈你还蛮轻松的，你不知道我读书有多辛苦。”
秦俭说，动感单车教练这个工作不轻松，业绩等各方面都有压力，饮食也不够规律，当时她的体重达到71公斤，感觉皮肤很松弛，她决心减肥。
秦俭 健身前的照片
秦俭说，锻炼一点也不轻松，累到走不动路是常有的事。“我练不好也常常哭，只有哭过痛过，才会知道那种刻骨铭心的感觉。”
慢慢的，她的肩膀宽了，习惯性驼背没有了，再过一段时间腹肌出来了，体脂降低了。“看到自己的变化很开心，原来瘦下来可以这么好看。”
秦俭在健身房 锻炼
秦俭用3个月时间减掉10公斤，之后以参加DMS冠军杯南京站为目标，进行维持训练，走上健美这条道路。
02
艾文 47岁
艾文是江苏南通人，1974年出生。
小时候，她的身体比较弱，平衡能力也特别不好，容易摔倒。以前她是高中老师，要带毕业班，压力非常大，35岁时决定辞职出来创业，创业压力也特别大。“那时候处于一种非常抑郁的状态，体质非常弱，觉得自己要崩溃了。”
她从40岁开始锻炼身体。“我觉得是健身挽救了我，让我从濒临崩溃的边缘恢复过来。”
艾文在健身房锻炼
艾文坚持健身七八年，接触健美则是从疫情之后开始的。
她儿子在美国留学，“我特别想念儿子，又不敢让他回来。美国的疫情越来越严重，我非常担心他，每天都哭，再一次到了崩溃的边缘。”
她开始疯狂地把时间消耗在健身房里，教练看到她的记录不错，体脂又低，就建议她备战2020年9月份在南通举办的一场健美比赛。“全身心投入到备赛训练中，转移了我的注意力，健身的确又一次挽救了我。”
去年，艾文第一次参加比赛，只备战了3个月，就拿了比基尼组冠军、健体组第三名。这增强了她的信心，她也在备赛过程中爱上了健美，发现了自己的很多不足。“虽然我年纪大了，但我有足够的耐心，我可以花三五年的时间去好好打磨我的肌肉，好好塑造我的身体。”
在DMS冠军杯南京站的比赛中，艾文获得女子形体A组冠军
在接下来的一年时间里，艾文一天也没有放松自己。“一般来说，像我这样的年龄增肌是很难的，因为快50岁了，生长激素、新陈代谢都没有办法跟年轻人比，但我用了七八个月的时间就增肌了3公斤，这是一个非常大的进步。”
在DMS冠军杯南京站的比赛中，艾文获得女子形体A组冠军、女子健康小姐A组冠军和女子形体全场第三名。
艾文在此次比赛中夺得多个奖项
47岁拿到这样的成绩，艾文特别开心。“我用自己的实践证明，47岁的年龄获得的进步比20多岁的姑娘还要大。我觉得年龄不是问题，只要是有科学的训练计划和饮食计划，年龄很大的人也可以重新焕发活力。”
03
肖琼 40岁
肖琼是湖南邵阳人，1981年出生，今年正好40岁。
三年前，她开始健身，不过真正系统训练从两年前才开始。
肖琼的老公被派到国外的中资企业工作，她有两个孩子，老大20岁，已经在部队服役两年，老二16岁，正在读中学。
肖琼生活照
她保持着超强的自律，每天早上5点起床，慢跑到母亲家，做好早餐，再跑步回家，刮风下雨都不中断。“别人7点才起床，我到7点已经为妈妈做好早餐，做了200个俯卧撑，慢跑两趟，买到最新鲜的蔬菜，又给孩子做好早餐，给公公婆婆煲汤，再把孩子送到学校。”
她每周进行5次力量训练，从来没有停过。油炸、高盐、高脂、高胆固醇的食物一律不碰，不吃任何冰冷的东西和隔夜饭菜。
肖琼说自己的自律是被逼出来的。结婚后，她起初做的是全职太太，30岁的时候父亲走了，弟弟生了病，那段时间是她这辈子最消沉的时刻，几乎 天天哭，后来想着要振作起来。“因为妈妈和弟弟需要我，后来我到医院做导诊，做营养师和康复师。 ”
弟弟生病后，在医院挣的钱不够用，还要照顾母亲和孩子，她就辞职做生意，后来觉得健康是最重要的，就改行做肚皮舞教练。“跳肚皮舞虽然很好看，不过身上的肉是松弛的，于是开始接触健身。”
后来，她来到南京，在奥林匹亚国际裁判王宁那里接受教练培训，开始做健身教练。
此次比赛，肖琼 获得女神模特组全场冠军
今年是她第一次参加健美比赛，没想到获得女神模特组全场冠军。
给孩子做个榜样
作为中年女性，子女和家庭是这三位辣妈的关注焦点。
秦俭的女儿在东京上了7年学，学服装设计，去年回上海工作，平时非常忙。“我把她拖进健身房，她也开始慢慢习惯，每周起码保持两次运动，我们每天在家也会做一些有氧运动。不要说没有时间，只要早起半个小时，空腹有氧就做完了。”
决定备赛前，秦俭特意和女儿商量了一下。“她说，妈妈，你做什么事情我都会支持你。”
到南京比赛的时候，女儿和老公专程陪同。“那天我在舞台上发挥得很好，我的先生和女儿都在舞台下面，他们都说让我更好地展现自我。”
艾文想给儿子做一个榜样。“孩子在万里之外，非常刻苦勤奋，也不需要我照顾。我觉得我要做好自己，成为一个值得他骄傲的妈妈。”
艾文的老公以前不怎么健身，也不支持她练健美。后来艾文开始获奖，训练成果逐渐显现，老公也受到影响，现在每天都会去健身房。“我觉得很开心，一切付出都是值得的。”
肖琼把家庭照顾得很好，健身教练事业红红火火，大儿子很受激励。“儿子说，妈妈，你的状态保持得很好，我说那是因为妈妈保持健身和健康饮食，再过10年，妈妈可能还会是这个样子。”
灵性不如年轻女孩，却有更多耐心
人生阅历增长以后，她们比年轻女孩子更有耐心。
秦俭从今年3月开始准备，用了半年时间保持体脂。参加比赛时，她感觉做平面模特的青春岁月又回来了。
秦俭说，训练过程中，中年女性可能没有年轻女孩子的那种爆发力和体力。“她们三个月能把一块肌肉练好，我们因为年龄的关系，可能需要五六个月甚至更长的时间，但是我们有的是耐心。”
艾文也承认，和年轻选手相比，不是那么有灵性，可塑性没有年轻人强。“我们的舞台表现不如年轻的运动员，她们充满活力。”
但是，她的心态更放松，因为这只是她的爱好。“我去练健美只是因为喜欢，觉得能让我的人生更丰满、更有意义，但是它不是我职业生涯的一部分，也不是我获得名利的一部分。我不会特别在意名次，也不会用极端手段。我的目标是为了健康，是为了美。”
对于有些人的极端手段，肖琼也有所了解。“有些参加比赛的女孩子说都几个月没来生理期了，皮肤状态也不是很好，比较疲惫。但是我的状态很好，因为我注意饮食，从不熬夜。比赛结束后，很多人都发吃烧烤、喝饮料的朋友圈，我还是和以前一样，因为健身的宗旨是健康。”
坚持锻炼，三人都逆龄生长
秦俭的身上看不到一点赘肉，她不用任何化妆品，脸上没有一丝皱纹，看着根本不像即将47周岁的人。“和女儿一起出去，经常被人误会成姐妹。”
艾文身高158厘米，以前体重只有90斤，如今日常体重保持在55公斤左右，但因为体脂率低，别人一直觉得她还是90斤。“别人都以为我只有二三十岁，认为我素颜比化妆好看，他们问我怎么保养的，我说健身是最好的保养，不仅身体状态好，精神也会非常愉快。”
肖琼也从来不用化妆品，只涂儿童霜，但是皮肤非常好。“我曾经在朋友圈发过一张和儿子的合影，有人评论说你老公好帅，我说这是我儿子。”
美需要时间来沉淀，保持健身到老
通过健身健美，她们三人不仅收获了健康的身体，也找到自己的方向。
很多女性朋友在社交平台上给秦俭发私信，表示羡慕，很想学习，但说孩子处在学业最关键的时期，没有自己的时间。“我说，做妈妈的肯定都是以孩子为先，但我希望这些女性朋友有时间多考虑一下自己，给自己做一个规划，我觉得有了自己，才能有更多精力给父母、先生和孩子。美需要时间去沉淀，健身是为以后的健康做铺垫，让下半生活得健康，活得精彩。”秦俭说道。
肖琼打算今后每年参加两次比赛来提升自己，让形体更加完美。“我做梦都没想到会做健身教练，还会去参加比赛，而且是在40岁的时候。现在做私教一方面是养家的需要，另一方面也是爱好，即使以后不做教练了，我也会坚持锻炼到老。做这些事情有幸福感，因为运动能让人感觉到快乐。”
艾文说，她把自己的身体当成一个雕塑，如果以后自己的肌肉形态塑造得非常漂亮了，可能就不再参赛了。“以后疫情好转了，我就开始实行自己的旅行计划，以前我的计划是打卡全世界的博物馆和美术馆，接下来我的计划可能是打卡全世界的健身房。我会保持这样很棒的体型，到60岁、70岁……把它作为一种生活方式。”