对于很多妻子而言，可能已经习惯了丈夫身上的烟草味。而吸烟的丈夫可能也未察觉，自己吸烟的行为正在默默伤害着妻子的健康。
近日国内一项研究调查了1000万余对夫妻，用数据提醒各位吸烟的丈夫，你是如何一步步伤害自己和妻子的健康。
《生命时报》结合新研究采访专家，强调二手烟的危害，并教你如何减少它对健康的伤害。
受访专家
中国控烟协会副会长、北京协和医学院公共卫生和流行病学教授 杨功焕
中华医学会东北三省呼吸委员会委员 朱丽俐
丈夫吸烟，妻子“买单”
近期一项由国家卫生健康委科研所、国家心血管病中心阜外医院等多家单位在1000万余对夫妻中进行的研究显示，丈夫吸烟，妻子易患糖尿病。丈夫烟瘾越重，妻子患病风险越高。
当前这项研究共纳入2015~2016年国家孕前免费检查项目中来自全国31个省市地区的10,759,727 对夫妻，年龄在20~49岁。其中吸烟定义为，每日吸烟至少1支且至少1年。夫妻均不吸烟占比73.08%，仅丈夫吸烟占比26.61%，仅妻子吸烟占比0.08%，双方均是烟民者占比0.22%。
研究显示：
与夫妻均不吸烟相比，丈夫吸烟，妻子糖尿病风险增9%，如果双方都喜欢喷云吐雾，风险会增加28%。
丈夫每日吸10支以下、11~20支和>20支时，分别增加6%、13%和25%的风险。在已经得了糖尿病的妻子中，仅仅有2.93%的人知道自己得了糖尿病，97.07%的人茫然不知。
该研究团队之前在500万对夫妻中进行的研究还显示，丈夫吸烟，妻子患高血压的风险也增加。而且丈夫的烟瘾越大，妻子得高血压的风险就越高。
有的丈夫可能会“体贴”地说，不在爱人面前吸烟不就好了。这个做法是无济于事的。
因为研究也显示，即使这样，妻子还是会增加得病风险。丈夫衣服、头发、皮肤上残留的三手烟也会损害健康。
吸二手烟，全身受伤
长期被二手烟包围，你的身体承受不起：
1. 血管
香烟中含有的尼古丁等多种毒素，会损伤血管内皮，导致血管痉挛，使人心跳加快、血压和胆固醇升高，增加形成血液凝块的可能，诱发动脉粥样硬化。
2. 心脏
全球每年700多万人因烟草死亡，其中近90万非吸烟者因吸入二手烟而失去生命，吸烟和二手烟暴露造成的心脏病死亡数约占该病死亡总数的12%。
3. 大脑
粥样硬化斑块一旦破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心梗或脑中风，严重危及生命。
4. 肺
世界卫生组织指出，二手烟不仅使肺癌发生危险增加20%～30%，多项研究还证实，二手烟会增加患哮喘、慢性阻塞性肺病等。
另外，家具、衣服、墙壁、地毯，甚至头发和皮肤等表面，还藏着看不见的三手烟。其中的尼古丁、重金属等有毒致癌物质，最长可在室内停留200天，比一手烟和二手烟的致癌率更高。
面对二手烟，我们能做什么?
最应该做的劝他人戒烟，戒烟不仅是在保护自己，也是在保护周围的人。如果避免不了，还可以做以下几点，减少伤害：
即使只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上，才能使PM2.5浓度恢复之前的水平。
哈尔滨防烟办曾对室内吸烟产生的PM2.5进行测量。在门窗紧闭、没开空调的会议室内，仪器显示未吸烟前PM2.5浓度为15微克/立方米，远远小于国家卫生标准规定的75微克/立方米的标准。
工作人员在距离仪器2米处点燃香烟后，PM2.5浓度瞬间飙升到452微克/立方米，并且随着香烟的燃烧不断攀升；香烟燃烧到一半，仪器显示的数值已升至943微克/立方米；工作人员吸入一口香烟吐出，仪器数据立即爆表，数值超过1200微克/立方米。
PM2.5可以直接钻进细支气管、肺泡，通过肺泡壁潜入毛细血管，最终进入整个血液循环系统，而且无法排出体外。
人们接触后，短期内会出现咳嗽、呼吸困难、加重哮喘等症状，长期如此将导致肺功能下降、慢性支气管炎、心脏病、肺癌等疾病。
除了开窗通风，室内还可以摆放绿植，必要时可使用空气净化器。
及时清洗
若身边有人吸烟，不要在吸过烟的环境中长期停留，回家后应更换衣服且洗澡，最大程度减少三手烟的危害。
多吃新鲜果蔬
多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，喝绿茶效果也不错，这些食物能帮助清除烟进入人体后产生的自由基，减少伤害。
远离吸烟者
在室外尽量少在吸烟场所逗留，尤其是婴幼儿、青少年及体弱多病者等特殊人群。
如外出旅游时，尽量选择待在无烟区。乘车时，选择无烟车厢；住酒店时，选择无烟的房间。
如果避无可避，要对吸烟者果断说“不”，让他不要在公共场所吸烟。
为了家人健康，如果吸烟者做不到戒烟，那么至少杜绝室内吸烟的行为。▲
对于很多妻子而言，可能已经习惯了丈夫身上的烟草味。而吸烟的丈夫可能也未察觉，自己吸烟的行为正在默默伤害着妻子的健康。
近日国内一项研究调查了1000万余对夫妻，用数据提醒各位吸烟的丈夫，你是如何一步步伤害自己和妻子的健康。
《生命时报》结合新研究采访专家，强调二手烟的危害，并教你如何减少它对健康的伤害。
受访专家
中国控烟协会副会长、北京协和医学院公共卫生和流行病学教授 杨功焕
中华医学会东北三省呼吸委员会委员 朱丽俐
丈夫吸烟，妻子“买单”
近期一项由国家卫生健康委科研所、国家心血管病中心阜外医院等多家单位在1000万余对夫妻中进行的研究显示，丈夫吸烟，妻子易患糖尿病。丈夫烟瘾越重，妻子患病风险越高。
当前这项研究共纳入2015~2016年国家孕前免费检查项目中来自全国31个省市地区的10,759,727 对夫妻，年龄在20~49岁。其中吸烟定义为，每日吸烟至少1支且至少1年。夫妻均不吸烟占比73.08%，仅丈夫吸烟占比26.61%，仅妻子吸烟占比0.08%，双方均是烟民者占比0.22%。
研究显示：
与夫妻均不吸烟相比，丈夫吸烟，妻子糖尿病风险增9%，如果双方都喜欢喷云吐雾，风险会增加28%。
丈夫每日吸10支以下、11~20支和>20支时，分别增加6%、13%和25%的风险。在已经得了糖尿病的妻子中，仅仅有2.93%的人知道自己得了糖尿病，97.07%的人茫然不知。
该研究团队之前在500万对夫妻中进行的研究还显示，丈夫吸烟，妻子患高血压的风险也增加。而且丈夫的烟瘾越大，妻子得高血压的风险就越高。
有的丈夫可能会“体贴”地说，不在爱人面前吸烟不就好了。这个做法是无济于事的。
因为研究也显示，即使这样，妻子还是会增加得病风险。丈夫衣服、头发、皮肤上残留的三手烟也会损害健康。
吸二手烟，全身受伤
长期被二手烟包围，你的身体承受不起：
1. 血管
香烟中含有的尼古丁等多种毒素，会损伤血管内皮，导致血管痉挛，使人心跳加快、血压和胆固醇升高，增加形成血液凝块的可能，诱发动脉粥样硬化。
2. 心脏
全球每年700多万人因烟草死亡，其中近90万非吸烟者因吸入二手烟而失去生命，吸烟和二手烟暴露造成的心脏病死亡数约占该病死亡总数的12%。
3. 大脑
粥样硬化斑块一旦破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心梗或脑中风，严重危及生命。
4. 肺
世界卫生组织指出，二手烟不仅使肺癌发生危险增加20%～30%，多项研究还证实，二手烟会增加患哮喘、慢性阻塞性肺病等。
另外，家具、衣服、墙壁、地毯，甚至头发和皮肤等表面，还藏着看不见的三手烟。其中的尼古丁、重金属等有毒致癌物质，最长可在室内停留200天，比一手烟和二手烟的致癌率更高。
面对二手烟，我们能做什么?
最应该做的劝他人戒烟，戒烟不仅是在保护自己，也是在保护周围的人。如果避免不了，还可以做以下几点，减少伤害：
即使只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上，才能使PM2.5浓度恢复之前的水平。
哈尔滨防烟办曾对室内吸烟产生的PM2.5进行测量。在门窗紧闭、没开空调的会议室内，仪器显示未吸烟前PM2.5浓度为15微克/立方米，远远小于国家卫生标准规定的75微克/立方米的标准。
工作人员在距离仪器2米处点燃香烟后，PM2.5浓度瞬间飙升到452微克/立方米，并且随着香烟的燃烧不断攀升；香烟燃烧到一半，仪器显示的数值已升至943微克/立方米；工作人员吸入一口香烟吐出，仪器数据立即爆表，数值超过1200微克/立方米。
PM2.5可以直接钻进细支气管、肺泡，通过肺泡壁潜入毛细血管，最终进入整个血液循环系统，而且无法排出体外。
人们接触后，短期内会出现咳嗽、呼吸困难、加重哮喘等症状，长期如此将导致肺功能下降、慢性支气管炎、心脏病、肺癌等疾病。
除了开窗通风，室内还可以摆放绿植，必要时可使用空气净化器。
及时清洗
若身边有人吸烟，不要在吸过烟的环境中长期停留，回家后应更换衣服且洗澡，最大程度减少三手烟的危害。
多吃新鲜果蔬
多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，喝绿茶效果也不错，这些食物能帮助清除烟进入人体后产生的自由基，减少伤害。
远离吸烟者
在室外尽量少在吸烟场所逗留，尤其是婴幼儿、青少年及体弱多病者等特殊人群。
如外出旅游时，尽量选择待在无烟区。乘车时，选择无烟车厢；住酒店时，选择无烟的房间。
如果避无可避，要对吸烟者果断说“不”，让他不要在公共场所吸烟。
为了家人健康，如果吸烟者做不到戒烟，那么至少杜绝室内吸烟的行为。▲