你的早晨时间是怎么度过的？
晚上熬夜两三点，早晨磨磨蹭蹭睡不醒，快到上班点迅速起床，洗把脸就出门奔向地铁赶往公司....
还是早早地起床，吃个早餐，再做一会儿瑜伽，写写日记，悠闲地出门上班呢？
俗话说得好“一日之计在于晨”。早晨是一天的开始，是整理自己的非常重要的时间。早晨习惯可以看出一个人生活的方式和状态。
小通最近看到三位日本女士的晨间例行，不由得惊叹到“太厉害了”！虽然她们的职业各不相同，但是她们都能在早晨这段时间里做很多事情，过得非常充实。
看完会情不自不禁地想“我也好想要过这样的生活啊~~”
一、家庭主妇 坂井より子さん
坂井女士今年 73 岁，做了 42 年的家庭主妇。
目前居住在神奈川叶山，三代同堂，关于家庭料理和生活智慧有自己多年的经验积累，一起来看看吧。
5点15分，坂井女士准时起床。
起床后第一件事就是煮咖啡。
5点20分，开始洗澡。擦完头发顺便把卫生间打扫一下。一切完毕后坐在客厅一边喝咖啡一边看电视。
5点30分，开始折叠昨晚洗得毛巾和衣物。
5点40分，坂井女士开始扫地。她亲自用笤帚扫地，而不是使用扫地机器。
6点钟打开冰箱开始做早餐。食材都是提前准备好的，拿出来就能用。
拿出4块面包、黄油和果酱、香肠、黄油和腌黄瓜。一阵操作后放到早餐机，成型后拿出来、切块、摆盘、上桌。
坂井女士很熟练地做完一大桌丰盛的早餐，然后和孙子们一起愉快地用餐。
吃完早餐，7 点开始清洗早餐盘。
洗碗、擦地、擦桌子等一系列的家务事儿，都得自己把握时间。
早晨的时候有时间顺便还要把晚上的食物准备好。比如炖个肉啥，提前放在铁铸锅里焖煮，晚上就很轻松吃上可口晚饭。
坂井女士不仅做到“每日打扫、用心打扫”，而且还很认真了！蹲在地上擦地的态度，不得不让人佩服。擦完地面，各个柜子的边边角角也都要擦一擦。
终于收拾完毕，换上鞋子出门啦！
二、模特·演员 高山都さん
高山女士是一名模特和演员。
因为工作原因，起床时间和出门时间都不是很固定。但是她意识到“一天如果没有好状态是不行的”，因此她在早晨做很多事情，比如运动，来开启一天好心情。
起床后先喝一杯热水。
7 点 15 分开始准备运动去跑步、开启新的一天。
一边跑步一边思考今天要做得事项清单。
跑完步冒一身汗，回家冲个澡，然后化个精致的妆容。
9 点一刻，做早餐。
高山女士非常喜欢玄米饭。蒸锅米饭，搭配提前做准备好的各种小菜，再煮一锅味增汤，早餐就这样完成啦！
吃一顿种类丰富，营养充足的早餐，开启美好的一天~
吃完饭立马清洗碗筷。
10 点钟开始给植物浇水，拜访
10 点 10 开始看书，挑自己喜欢的书开始翻阅 20 分钟。
10 点30分高山女士戴上耳环和手表，收拾包包就准备出门了。
三、简单生活研究员 マキ（真纪）さん
真纪女士在一家广告代理店工作，养育两个女儿，是一名“简单生活”研究员。
“什么也不考虑，很随意把什么事儿都做好”是一种理想的状态。但是一般一天开始从早餐、化妆、换衣服到照顾孩子等所有事儿都得考虑。
5 点 15 分醒来后不着急起床，先在床上看看手机，检查邮件。看完回复完毕立马起床。
5 点半开始做早餐。食材都是提前准备好，从冰箱里拿出来洗洗，稍微准备一下早餐就完成。
早餐的面包都切成一口能吃下去的块状。这样孩子就能直接一口一口吃掉。
早餐的菜单也是模式化：三明治＋香肠＋水果＋蔬菜＋酸奶。种类是固定的，只需要变换着物品就可以了。省时间也省心，营养还健康。
6 点钟开始洗涑化妆，换上送女儿上学出门穿的衣服。
真纪女士的家务小tip：洗手的时候顺便就把洗面台也清洗一下。
6 点 30 分开始收拾背包，准备去健身房的物品。
收拾早餐桌，清洗餐具。
6点50分送女儿去上学，然后自己再去健身房运动。
运动完回到家收拾收拾。8：45 开始准备换衣服去上班。
为了节省时间和方便，真纪女士会把日常穿得衣服固定搭配好。这样搭配好的套装清爽利落，早晨再也不会站在衣柜前为穿什么而纠结烦恼了。
9 点准备出门。为了在通勤路上能够读点书，真纪女士在玄关处放置几本书，方便出门前随手拿取。
以上就是三位日本女士的“早晨例行”了。看完你觉得怎么样呢?
不仅是日本女士会坚持早起，日本的男士比如大作家村上春树，也是“晨型人”，他每天的“标准生活”：写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作。每天跑步一个小时。
深知早起需要勇气，尤其寒冷彻骨的冬季。但是坚持“要把自己融入节奏中去，把自己培养成一种习惯动物。”
一旦养成早睡早起的习惯，“精致早晨”不再是梦想！吃顿营养丰富的早餐、运动健身、打扫屋子，以清爽愉快的心情迎接新一天！
图片来源：Youtube【Morning Routine わたしの朝習慣】
你的早晨时间是怎么度过的？
晚上熬夜两三点，早晨磨磨蹭蹭睡不醒，快到上班点迅速起床，洗把脸就出门奔向地铁赶往公司....
还是早早地起床，吃个早餐，再做一会儿瑜伽，写写日记，悠闲地出门上班呢？
俗话说得好“一日之计在于晨”。早晨是一天的开始，是整理自己的非常重要的时间。早晨习惯可以看出一个人生活的方式和状态。
小通最近看到三位日本女士的晨间例行，不由得惊叹到“太厉害了”！虽然她们的职业各不相同，但是她们都能在早晨这段时间里做很多事情，过得非常充实。
看完会情不自不禁地想“我也好想要过这样的生活啊~~”
一、家庭主妇 坂井より子さん
坂井女士今年 73 岁，做了 42 年的家庭主妇。
目前居住在神奈川叶山，三代同堂，关于家庭料理和生活智慧有自己多年的经验积累，一起来看看吧。
5点15分，坂井女士准时起床。
起床后第一件事就是煮咖啡。
5点20分，开始洗澡。擦完头发顺便把卫生间打扫一下。一切完毕后坐在客厅一边喝咖啡一边看电视。
5点30分，开始折叠昨晚洗得毛巾和衣物。
5点40分，坂井女士开始扫地。她亲自用笤帚扫地，而不是使用扫地机器。
6点钟打开冰箱开始做早餐。食材都是提前准备好的，拿出来就能用。
拿出4块面包、黄油和果酱、香肠、黄油和腌黄瓜。一阵操作后放到早餐机，成型后拿出来、切块、摆盘、上桌。
坂井女士很熟练地做完一大桌丰盛的早餐，然后和孙子们一起愉快地用餐。
吃完早餐，7 点开始清洗早餐盘。
洗碗、擦地、擦桌子等一系列的家务事儿，都得自己把握时间。
早晨的时候有时间顺便还要把晚上的食物准备好。比如炖个肉啥，提前放在铁铸锅里焖煮，晚上就很轻松吃上可口晚饭。
坂井女士不仅做到“每日打扫、用心打扫”，而且还很认真了！蹲在地上擦地的态度，不得不让人佩服。擦完地面，各个柜子的边边角角也都要擦一擦。
终于收拾完毕，换上鞋子出门啦！
二、模特·演员 高山都さん
高山女士是一名模特和演员。
因为工作原因，起床时间和出门时间都不是很固定。但是她意识到“一天如果没有好状态是不行的”，因此她在早晨做很多事情，比如运动，来开启一天好心情。
起床后先喝一杯热水。
7 点 15 分开始准备运动去跑步、开启新的一天。
一边跑步一边思考今天要做得事项清单。
跑完步冒一身汗，回家冲个澡，然后化个精致的妆容。
9 点一刻，做早餐。
高山女士非常喜欢玄米饭。蒸锅米饭，搭配提前做准备好的各种小菜，再煮一锅味增汤，早餐就这样完成啦！
吃一顿种类丰富，营养充足的早餐，开启美好的一天~
吃完饭立马清洗碗筷。
10 点钟开始给植物浇水，拜访
10 点 10 开始看书，挑自己喜欢的书开始翻阅 20 分钟。
10 点30分高山女士戴上耳环和手表，收拾包包就准备出门了。
三、简单生活研究员 マキ（真纪）さん
真纪女士在一家广告代理店工作，养育两个女儿，是一名“简单生活”研究员。
“什么也不考虑，很随意把什么事儿都做好”是一种理想的状态。但是一般一天开始从早餐、化妆、换衣服到照顾孩子等所有事儿都得考虑。
5 点 15 分醒来后不着急起床，先在床上看看手机，检查邮件。看完回复完毕立马起床。
5 点半开始做早餐。食材都是提前准备好，从冰箱里拿出来洗洗，稍微准备一下早餐就完成。
早餐的面包都切成一口能吃下去的块状。这样孩子就能直接一口一口吃掉。
早餐的菜单也是模式化：三明治＋香肠＋水果＋蔬菜＋酸奶。种类是固定的，只需要变换着物品就可以了。省时间也省心，营养还健康。
6 点钟开始洗涑化妆，换上送女儿上学出门穿的衣服。
真纪女士的家务小tip：洗手的时候顺便就把洗面台也清洗一下。
6 点 30 分开始收拾背包，准备去健身房的物品。
收拾早餐桌，清洗餐具。
6点50分送女儿去上学，然后自己再去健身房运动。
运动完回到家收拾收拾。8：45 开始准备换衣服去上班。
为了节省时间和方便，真纪女士会把日常穿得衣服固定搭配好。这样搭配好的套装清爽利落，早晨再也不会站在衣柜前为穿什么而纠结烦恼了。
9 点准备出门。为了在通勤路上能够读点书，真纪女士在玄关处放置几本书，方便出门前随手拿取。
以上就是三位日本女士的“早晨例行”了。看完你觉得怎么样呢?
不仅是日本女士会坚持早起，日本的男士比如大作家村上春树，也是“晨型人”，他每天的“标准生活”：写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作。每天跑步一个小时。
深知早起需要勇气，尤其寒冷彻骨的冬季。但是坚持“要把自己融入节奏中去，把自己培养成一种习惯动物。”
一旦养成早睡早起的习惯，“精致早晨”不再是梦想！吃顿营养丰富的早餐、运动健身、打扫屋子，以清爽愉快的心情迎接新一天！
图片来源：Youtube【Morning Routine わたしの朝習慣】