最近，抖音上流行一种「翘臀走路」，
一些健身小姐姐们，号称每天三分钟，只要走走路就能拥有翘臀。
这么神奇的吗？走路还能走出翘臀来？？？剪卡倒粉不练了，
原来，这样扭着点屁股走路，就能让你臀部越来越翘？小编真的是大长见识。
其实，所谓的"翘臀走路法"无非就两个套路，
第一，走路时把屁股翘起；第二，走路时夹紧屁股，通过这两种方式来刺激臀部的发力。
翘屁股走路，不但走起来十分费劲，时间一长，还会造成盆骨前倾，挤压腰间盘使得腰间盘突出；
而夹紧屁股走路，会使髋骨跟着往后旋转，让你处于骨盆后倾的状态，从而把腰椎也给带弯，形成含胸驼背的体态，大家自行体会下！
圈重点：这两种方法能起到的锻炼效果微乎其微，而带来的后果却非常严重，会扭曲体态，造成盆骨前倾和后倾，时间长了很容易腰酸背痛，所以不要去效仿；
想要翘臀，还是踏踏实实的去训练，深蹲、臀桥、硬拉.....统统都招呼上，你就能拥有梦寐以求的翘臀。
如今，越来越多的人都在寻求着快速又轻松的减肥方法；
上网一搜索就会发现，满屏都是号称不费力气就能躺瘦的"网红减肥法"，这些方法到底有多坑呢？
1、呼吸减肥法
抬手呼气3秒钟
放手呼气7秒钟
就能减掉脂肪，堪称懒人的福星
▼
原理看起来不明觉厉
但是你这操作也太草率了吧
喘喘气就能轻松减肥？
那些坚持运动的人看了得哭晕
据说，这方法
每天只要练习5分钟，坚持几周
体重就能下降20多斤呢
果然，自从关注了某些网红后
我连呼吸都不会了
圈重点：某些特殊的呼吸方法，比如腹式呼吸，的确能够促进新陈代谢，对减肥有所帮助；
但是，光靠呼吸是不能减肥的，更别提暴瘦个几十斤了，你必须要配合适当的运动，才能达到减肥效果。
2、创可贴减肥法
世界之大，无奇不有
贴个创可贴都能轻松减肥了
世上还有这么好的事？
此方法号称
"不用控制饮食、不用运动"
只需要在身上贴5块创可贴
一周就可以减掉5斤哦
结果呢？
脂肪还没掉，人就先拉肚子了
再这么玩下去
创口贴都要被你们玩涨价了
圈重点：所谓的"创可贴减肥"，其实就是通过人为干预，来刺激汗液排出，它仅对运动不容易出汗的人有些作用，对其他的人没有！
更何况，它减掉的只是体内的水分，不是脂肪，一喝水体重就又上去了。
3、皮筋减肥法
想要瘦腿
只需用皮筋在小拇指上绕几圈
保持2个小时▼
想要提臀
用皮筋套在无名指和小拇指上
持续个5分钟
▼▼
想要瘦腰
用皮筋套在大拇指和食指上
持续到有膨胀感
你知道绑哪能瘦全身吗？
告诉你吧，绑住嘴妥妥的▼
圈重点：长时间过紧地缠绕皮筋，会导致血液流通不畅；严重的可能会引起肢体坏死，所以，千万不要去尝试它。
不得不说，总有人喜欢用些奇奇怪怪的方式来减肥？不仅无效还伤害身体！运动减肥难道不香吗？
归根结底，还是因为懒，贪图舒服又渴望身材，去健身房撸铁那么累，现在躺着就能瘦，谁不喜欢呢？
但是，就减肥这件事来说，没有捷径可言，还是那六字箴言：管住嘴，迈开腿，关键还在于要坚持下去。
健身先健脑
不要相信那些坐享其成的事
克服惰性，让自己爱上健身
这些智商税就坑不到你
最近，抖音上流行一种「翘臀走路」，
一些健身小姐姐们，号称每天三分钟，只要走走路就能拥有翘臀。
这么神奇的吗？走路还能走出翘臀来？？？剪卡倒粉不练了，
原来，这样扭着点屁股走路，就能让你臀部越来越翘？小编真的是大长见识。
其实，所谓的"翘臀走路法"无非就两个套路，
第一，走路时把屁股翘起；第二，走路时夹紧屁股，通过这两种方式来刺激臀部的发力。
翘屁股走路，不但走起来十分费劲，时间一长，还会造成盆骨前倾，挤压腰间盘使得腰间盘突出；
而夹紧屁股走路，会使髋骨跟着往后旋转，让你处于骨盆后倾的状态，从而把腰椎也给带弯，形成含胸驼背的体态，大家自行体会下！
圈重点：这两种方法能起到的锻炼效果微乎其微，而带来的后果却非常严重，会扭曲体态，造成盆骨前倾和后倾，时间长了很容易腰酸背痛，所以不要去效仿；
想要翘臀，还是踏踏实实的去训练，深蹲、臀桥、硬拉.....统统都招呼上，你就能拥有梦寐以求的翘臀。
如今，越来越多的人都在寻求着快速又轻松的减肥方法；
上网一搜索就会发现，满屏都是号称不费力气就能躺瘦的"网红减肥法"，这些方法到底有多坑呢？
1、呼吸减肥法
抬手呼气3秒钟
放手呼气7秒钟
就能减掉脂肪，堪称懒人的福星
▼
原理看起来不明觉厉
但是你这操作也太草率了吧
喘喘气就能轻松减肥？
那些坚持运动的人看了得哭晕
▼
据说，这方法
每天只要练习5分钟，坚持几周
体重就能下降20多斤呢
果然，自从关注了某些网红后
我连呼吸都不会了
圈重点：某些特殊的呼吸方法，比如腹式呼吸，的确能够促进新陈代谢，对减肥有所帮助；
但是，光靠呼吸是不能减肥的，更别提暴瘦个几十斤了，你必须要配合适当的运动，才能达到减肥效果。
2、创可贴减肥法
世界之大，无奇不有
贴个创可贴都能轻松减肥了
世上还有这么好的事？
此方法号称
"不用控制饮食、不用运动"
只需要在身上贴5块创可贴
一周就可以减掉5斤哦
▼
结果呢？
脂肪还没掉，人就先拉肚子了
再这么玩下去
创口贴都要被你们玩涨价了
▼
圈重点：所谓的"创可贴减肥"，其实就是通过人为干预，来刺激汗液排出，它仅对运动不容易出汗的人有些作用，对其他的人没有！
更何况，它减掉的只是体内的水分，不是脂肪，一喝水体重就又上去了。
3、皮筋减肥法
想要瘦腿
只需用皮筋在小拇指上绕几圈
保持2个小时▼
想要提臀
用皮筋套在无名指和小拇指上
持续个5分钟
▼▼
想要瘦腰
用皮筋套在大拇指和食指上
持续到有膨胀感
你知道绑哪能瘦全身吗？
告诉你吧，绑住嘴妥妥的▼
圈重点：长时间过紧地缠绕皮筋，会导致血液流通不畅；严重的可能会引起肢体坏死，所以，千万不要去尝试它。
不得不说，总有人喜欢用些奇奇怪怪的方式来减肥？不仅无效还伤害身体！运动减肥难道不香吗？
归根结底，还是因为懒，贪图舒服又渴望身材，去健身房撸铁那么累，现在躺着就能瘦，谁不喜欢呢？
但是，就减肥这件事来说，没有捷径可言，还是那六字箴言：管住嘴，迈开腿，关键还在于要坚持下去。
健身先健脑
不要相信那些坐享其成的事
克服惰性，让自己爱上健身
这些智商税就坑不到你