众所周知，澳大利亚是一个环境优美，适合户外运动的海岛国家，这里的人们也大多热爱运动。
不管是日出东方的清晨街道，夕阳西下的落日公园，还是灯火阑珊处的健身会所，都能看见他们挥洒汗水，精力十足的身影。
而年仅31岁，刚从澳洲回国的中国留学生郑梓俊，就是深受澳洲“健身文化”影响的一员。
然而，他没想到的是，
他的这一习惯竟要了他的命。
澳洲留学生回国后健身猝死
在一个普通的周五，下班后的郑梓俊约了姐夫一起去健身房“打泰拳”。
做了15分钟热身运动之后，他开始打沙包，和其他学员有说有笑。
然而没一会，
郑梓俊突然感到
身体非常不舒服。
他决定立刻停下去一边休息一会儿。姐夫跟过去查看他的状态，发现他脸色苍白、呼吸困难。
本来以为休息一会儿就会好的，但是郑梓俊突然陷入了昏迷。
姐夫大声呼救，正好有一名会员是医生，立刻对他进行了心肺复苏。
然而不起效果，工作人员叫来了救护车把郑梓俊送到了医院。
医生尽了全力抢救，仍然没有挽救他年轻的生命。
姐夫无法相信，几个小时之前还有说有笑的人，怎么说没了就没了。
年轻力壮的郑梓俊突然逝世，给家人带来沉重的打击。
他们怎么也想不明白，郑梓俊身体健壮、没患病、还定期健身，怎么会猝死？
妻子伤心欲绝追查原因
没想到是因为这个
郑梓俊的妻子也不愿意面对这个事实，伤心欲绝。
他们在澳洲相识相恋，七年恋爱修成正果进入婚姻殿堂。
婚后的两人依然甜蜜，感情很好，如今却阴阳两隔！
她发誓要查清丈夫的死因。
随后，她找到了健身房的负责人，希望能从他那里找到什么蛛丝马迹。
然而，
接下来健身房的负责人的解释，
让所有人都无法淡定了！
原来，郑梓俊平时工作较忙，之前每周只有周五抽出时间去健身房锻炼。
而最近更是很少去，时隔1个多月才去健身房，一来就打泰拳，本就疲累的身体承受不了高强度负荷，导致悲剧后果。
也就是说，
郑梓俊平时工作繁重，
身体已经疲累，
突然去健身房做高强度运动，
这才最终导致了他的猝死！
健身的目的是为了让身体健康，
然而盲目健身、
或健身方式不正确
会导致可怕的后果！
“阳康”后剧烈运动
多人因此丧命！
新冠并发心肌炎，这样的案例已屡见不鲜。
近期，随着国内的新冠病毒感染者增加，更多的案例也走入人们视野。
其中许多人都是在感染新冠后过度劳累，或是剧烈运动后发病。
若抢救不及时，患者则很可能死亡。
比如，有网友称，一位37岁的朋友感染新冠一周后觉得自己恢复了，于是约人打羽毛球，结果打了一局就感觉体力不支，肺部疼痛，还没到医院人就没了。
除心肌炎外，还有些患者出现心源性猝死，不幸死亡。
据称，南京有一位自认为从新冠康复的年轻人爬山锻炼，结果直接昏迷过去，抢救无效死亡。
据北京安贞医院的常务副院长周玉杰表示，感染新冠病毒后，部分患者会累及心肌，出现心动过速或过缓、胸痛、胸闷气短、心悸甚至晕厥等症状。
如果症状严重，则必须及时就医。
若出现此类症状，则必须多休息，不要劳累和熬夜，控制运动强度为平时的三分之一以下。
若患者有心血管疾病，则更需多加注意，格外注意保护心脏。
事实上，心肌炎的诱发因素非常多，病毒、细菌、自身过敏等情况都可能诱发心肌炎。
轻度心肌炎的症状相对轻微，经过治疗和休息后可自行缓解；
急性和重度的心肌炎则会带来严重后果，且往往年轻人的症状会更加严重。
因此，感染新冠后，必须充分休息，补充营养，密切监视自己的身体状况，如有不适，请及时就医。
澳洲美女家中猝死，
都是因为每一个健身房都有的东西！
曾经，澳洲的健身界都在热议一个可怕的新闻：梅根(Meegan Hefford)，一位25岁年轻活泼、热爱健身的澳洲女子在自己往常的训练过程中，毫无缘由的猝死了！
是什么导致了这么一个花样年华的女子早早地离开了人世？
导致她死亡的原因，
竟然是每一个健身房都有的东西！
25岁的梅根已是两个孩子的母亲，3年前就立志当一名健身教练。
一直坚持锻炼的Meegan拥有着令不少妹子羡慕的好身材，用匀称的身材比例和优美的肌肉线条来形容她再合适不过，
为此她也时常在社交网站上发一些自己的健身照来激励更多的年轻人。
她的母亲米歇尔每每说到自己的女儿，总是一脸的骄傲，还要求女儿教她如何保持好身材。
从今年6月起，梅根告诉妈妈，自己要专心备战健美比赛，可能暂时无法同她一起去健身了。
米歇尔并没有太在意，叮嘱了女儿几句别太累就结束了对话。
然而，状况就发生了，半个多月以来，米歇尔一直没有收到女儿的消息。直到一天早上，她像往常一样在房间打扫卫生，突然电话响了起来。
接过电话的米歇尔，
眼前顿时一黑，
手中的扫把啪地一声掉落在地上！
来电的是医院，告诉她：你的女儿现在医院昏迷不醒，情况不太乐观请尽快赶来医院！
米歇尔心急如焚地赶到医院，
后来得知女儿前一晚莫名的昏迷在家中。
直到20日早上有访客来访，才发现倒在地上昏迷已久的梅根，随即马上叫了救护车将梅根送往医院。
看到病床上生死未卜的女儿，米歇尔伤心不已，她回想起来，常常看到女儿精神状态不佳，整个人看起来很疲乏，以为是训练任务太重的缘故。
然而医生表示，梅根在被送进医院的时候，
脑部功能正在迅速退化。
在随后的1天里，米歇尔接二连三的接到女儿的病危通知，
但是奇迹并没有出现，
两天后死神还是带走了梅根。
在梅根的死亡通知书上这样写着，
死因为脑水肿，
高氨血症。
得知死因的米歇尔异常诧异，为什么女儿会有这些症状？
为了弄清真相的她又去追问了医生。医生表示梅根会得高氨血症是因为她的身体无法正常分解蛋白质。
无法正常分解蛋白质？米歇尔脑海里一直重复循环医生的这句话。
蛋白质？！
这不正是女儿一直提醒自己
要在健身后需要补充的营养品吗？
只不过米歇尔尝试服用了几次，感觉身体不适就停止使用了。
沉浸在悲痛中的米歇尔似乎想到了什么，又连忙驾车赶往女儿的住处。
当打开厨房的壁橱，
她被眼前的景象惊住了！
壁橱里摆放着大大小小的蛋白粉罐，其中的大部分都快见底了！
但是上一次女儿拿给自己试用的时候，这些瓶瓶罐罐几乎都是满的。
压在罐子下的一张单子引起了米歇尔的注意。
原来是梅根的饮食计划表，上面详细地记录着每一餐需要吃的食物和蛋白质的摄入量。
这张单子上出现最多的单词就是：
蛋白质，瘦肉和鸡蛋。
米歇尔觉得这张单子似乎透露着一些线索，于是又找到医生告诉自己的发现。医生回应说会查验一番。
查验结果出来，原来梅根患有尿素循环障碍症(urea cycle disorder)，这意味着肌体不能有效的分解蛋白质，
过多的摄入蛋白质会导致血液中大量积氨以及脑积水。
换句话说，
造成梅根死亡的罪魁祸首就是蛋白质！
只要是接触过健身的人都知道，蛋白质是快速增长肌肉和塑造形体的不二法门，
像健身房里的一些私教，都会时不时的推荐想要增肌的学员，去服用一些蛋白粉来达到自己健身的目的。
蛋白粉主要由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂组成，能均衡提供9种人体所需的氨基酸。
此外，蛋白粉还可以快速补充和修复，训练中因为大重量器械和过量运动造成的肌肉损伤，这也是促进肌肉生长的一个重要因素。
但是对于一个从来不健身，身体各项指标健康的人来说，只要坚持科学饮食，正常作息，蛋白质缺乏此类情况几乎很少发生。
因为我们日常所吃的奶类、蛋类、肉类、豆类、小麦和玉米等所含氨基酸种类齐全，只要适量补充，科学饮食，坚持食物种类多样，就完全可以满足人体对所需蛋白质的需求，
蛋白粉则是为需要增肌和塑形的朋友准备的。
但对于一些特殊群体，比如说营养不良、疾病引起的进食减少或创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤患者，蛋白粉就可以作为一种有益的营养补充。
医生分析道，备赛期间，梅根每天进食的都是低脂高蛋白的食物，
吃大量的鸡蛋白和瘦肉，本来蛋白质水平已经超过每日正常摄入量了。
然而看似很健康的她殊不知自己患有尿素循环障碍症，过量的蛋白质在体内囤积，导致了一系列的恶性反应。
米歇尔这才意识到，
蛋白质竟然会有如此大的危害！
经过医院报告，不仅仅是她的女儿，还有很多人因为食用过量的蛋白粉而失去了宝贵的生命。
痛定思痛的米歇尔只有一个想法：
就是要让更多人知道
蛋白质潜在的危害性！
用自己女儿的死来告诫社会，加强对蛋白粉等保健品的监管，正确引导如何使用保健品，避免更多的悲剧发生。
因为很多人都知道脂肪摄入过多会影响身体健康，可是很少有人知道蛋白质同样会对健康不利。
蛋白质并不是我们想象中多多就能益善。
成年人每人每天的蛋白质摄取量是65~90克，按总能量计占10%~12%即可满足代谢需求（生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，对蛋白质的需求会稍微高一些）。
如果超过日常所需的量，就可能损害健康。
什么是蛋白质中毒：
我们需要知道的是，过剩的蛋白质不仅会引发肥胖等症状，还会增加肝脏与肾脏的代谢负担，日积月累就可能影响身体的各项功能。
再者，过量的蛋白质会引起蛋白质中毒。身体摄入过多的蛋白质后，由于无法全部分解，从而多余的蛋白质会在体内形成大量的氨。
一旦氨随新陈代谢进入血液中，患者就会出现恶心、头晕目眩、四肢无力等症状。严重的还会导致跟梅根一样的休克昏迷，甚至死亡。
（图片来源：https://www.news.com.au/）
其实，很多保健产品还有蛋白粉在使用说明上都标注有：具体服用方法请询问医生。
可是大多数人都忽略了这一点，只是盲目跟从，或者自己问了一下朋友、查了一些资料就直接使用了，
极少数人会选择去找医生，或者专业的健身教练询问自己适合的剂量！
梅根就是缺少了这至关重要的一步！
如果她选择先去咨询医生，
对身体做一个全面检查，
或许悲剧就不会上演！
澳洲体育营养师协会（Sports Dietitian Australia）主席、注册营养师奥斯汀（Simone Austin）事后表示，
绝大多数的人们对如何食用蛋白质有误区，
并不是蛋白质摄入越多肌肉就越发达！
不论健身还是做什么都要适量，
在专业人士的建议下进行才是最靠谱的！
印象结语
近年来，来澳的小伙伴们越来越多，
相当一部分的华人也被澳洲健身的热情感染，
于是纷纷加入了健身的行列。
但是我们首先要做的是充分了解自己的身体，
制定合适的健身计划，才能达到自己理想的状态。
如果身体本就十分疲惫，立即休息才是对健康益处最大的选择！
不然，就是得不偿失！
众所周知，澳大利亚是一个环境优美，适合户外运动的海岛国家，这里的人们也大多热爱运动。
不管是日出东方的清晨街道，夕阳西下的落日公园，还是灯火阑珊处的健身会所，都能看见他们挥洒汗水，精力十足的身影。
而年仅31岁，刚从澳洲回国的中国留学生郑梓俊，就是深受澳洲“健身文化”影响的一员。
然而，他没想到的是，
他的这一习惯竟要了他的命。
澳洲留学生回国后健身猝死
在一个普通的周五，下班后的郑梓俊约了姐夫一起去健身房“打泰拳”。
做了15分钟热身运动之后，他开始打沙包，和其他学员有说有笑。
然而没一会，
郑梓俊突然感到
身体非常不舒服。
他决定立刻停下去一边休息一会儿。姐夫跟过去查看他的状态，发现他脸色苍白、呼吸困难。
本来以为休息一会儿就会好的，但是郑梓俊突然陷入了昏迷。
姐夫大声呼救，正好有一名会员是医生，立刻对他进行了心肺复苏。
然而不起效果，工作人员叫来了救护车把郑梓俊送到了医院。
医生尽了全力抢救，仍然没有挽救他年轻的生命。
姐夫无法相信，几个小时之前还有说有笑的人，怎么说没了就没了。
年轻力壮的郑梓俊突然逝世，给家人带来沉重的打击。
他们怎么也想不明白，郑梓俊身体健壮、没患病、还定期健身，怎么会猝死？
妻子伤心欲绝追查原因
没想到是因为这个
郑梓俊的妻子也不愿意面对这个事实，伤心欲绝。
他们在澳洲相识相恋，七年恋爱修成正果进入婚姻殿堂。
婚后的两人依然甜蜜，感情很好，如今却阴阳两隔！
她发誓要查清丈夫的死因。
随后，她找到了健身房的负责人，希望能从他那里找到什么蛛丝马迹。
然而，
接下来健身房的负责人的解释，
让所有人都无法淡定了！
原来，郑梓俊平时工作较忙，之前每周只有周五抽出时间去健身房锻炼。
而最近更是很少去，时隔1个多月才去健身房，一来就打泰拳，本就疲累的身体承受不了高强度负荷，导致悲剧后果。
也就是说，
郑梓俊平时工作繁重，
身体已经疲累，
突然去健身房做高强度运动，
这才最终导致了他的猝死！
健身的目的是为了让身体健康，
然而盲目健身、
或健身方式不正确
会导致可怕的后果！
“阳康”后剧烈运动
多人因此丧命！
新冠并发心肌炎，这样的案例已屡见不鲜。
近期，随着国内的新冠病毒感染者增加，更多的案例也走入人们视野。
其中许多人都是在感染新冠后过度劳累，或是剧烈运动后发病。
若抢救不及时，患者则很可能死亡。
比如，有网友称，一位37岁的朋友感染新冠一周后觉得自己恢复了，于是约人打羽毛球，结果打了一局就感觉体力不支，肺部疼痛，还没到医院人就没了。
除心肌炎外，还有些患者出现心源性猝死，不幸死亡。
据称，南京有一位自认为从新冠康复的年轻人爬山锻炼，结果直接昏迷过去，抢救无效死亡。
据北京安贞医院的常务副院长周玉杰表示，感染新冠病毒后，部分患者会累及心肌，出现心动过速或过缓、胸痛、胸闷气短、心悸甚至晕厥等症状。
如果症状严重，则必须及时就医。
若出现此类症状，则必须多休息，不要劳累和熬夜，控制运动强度为平时的三分之一以下。
若患者有心血管疾病，则更需多加注意，格外注意保护心脏。
事实上，心肌炎的诱发因素非常多，病毒、细菌、自身过敏等情况都可能诱发心肌炎。
轻度心肌炎的症状相对轻微，经过治疗和休息后可自行缓解；
然而，
急性和重度的心肌炎则会带来严重后果，且往往年轻人的症状会更加严重。
因此，感染新冠后，必须充分休息，补充营养，密切监视自己的身体状况，如有不适，请及时就医。
澳洲美女家中猝死，
都是因为每一个健身房都有的东西！
“阳康”后剧烈运动
多人因此丧命！
曾经，澳洲的健身界都在热议一个可怕的新闻：梅根(Meegan Hefford)，一位25岁年轻活泼、热爱健身的澳洲女子在自己往常的训练过程中，毫无缘由的猝死了！
是什么导致了这么一个花样年华的女子早早地离开了人世？
导致她死亡的原因，
竟然是每一个健身房都有的东西！
25岁的梅根已是两个孩子的母亲，3年前就立志当一名健身教练。
一直坚持锻炼的Meegan拥有着令不少妹子羡慕的好身材，用匀称的身材比例和优美的肌肉线条来形容她再合适不过，
为此她也时常在社交网站上发一些自己的健身照来激励更多的年轻人。
她的母亲米歇尔每每说到自己的女儿，总是一脸的骄傲，还要求女儿教她如何保持好身材。
从今年6月起，梅根告诉妈妈，自己要专心备战健美比赛，可能暂时无法同她一起去健身了。
米歇尔并没有太在意，叮嘱了女儿几句别太累就结束了对话。
然而，状况就发生了，半个多月以来，米歇尔一直没有收到女儿的消息。直到一天早上，她像往常一样在房间打扫卫生，突然电话响了起来。
接过电话的米歇尔，
眼前顿时一黑，
手中的扫把啪地一声掉落在地上！
来电的是医院，告诉她：你的女儿现在医院昏迷不醒，情况不太乐观请尽快赶来医院！
米歇尔心急如焚地赶到医院，
后来得知女儿前一晚莫名的昏迷在家中。
直到20日早上有访客来访，才发现倒在地上昏迷已久的梅根，随即马上叫了救护车将梅根送往医院。
看到病床上生死未卜的女儿，米歇尔伤心不已，她回想起来，常常看到女儿精神状态不佳，整个人看起来很疲乏，以为是训练任务太重的缘故。
然而医生表示，梅根在被送进医院的时候，
脑部功能正在迅速退化。
在随后的1天里，米歇尔接二连三的接到女儿的病危通知，
但是奇迹并没有出现，
两天后死神还是带走了梅根。
在梅根的死亡通知书上这样写着，
死因为脑水肿，
高氨血症。
得知死因的米歇尔异常诧异，为什么女儿会有这些症状？
为了弄清真相的她又去追问了医生。医生表示梅根会得高氨血症是因为她的身体无法正常分解蛋白质。
无法正常分解蛋白质？米歇尔脑海里一直重复循环医生的这句话。
蛋白质？！
这不正是女儿一直提醒自己
要在健身后需要补充的营养品吗？
只不过米歇尔尝试服用了几次，感觉身体不适就停止使用了。
沉浸在悲痛中的米歇尔似乎想到了什么，又连忙驾车赶往女儿的住处。
当打开厨房的壁橱，
她被眼前的景象惊住了！
壁橱里摆放着大大小小的蛋白粉罐，其中的大部分都快见底了！
但是上一次女儿拿给自己试用的时候，这些瓶瓶罐罐几乎都是满的。
压在罐子下的一张单子引起了米歇尔的注意。
原来是梅根的饮食计划表，上面详细地记录着每一餐需要吃的食物和蛋白质的摄入量。
这张单子上出现最多的单词就是：
蛋白质，瘦肉和鸡蛋。
米歇尔觉得这张单子似乎透露着一些线索，于是又找到医生告诉自己的发现。医生回应说会查验一番。
查验结果出来，原来梅根患有尿素循环障碍症(urea cycle disorder)，这意味着肌体不能有效的分解蛋白质，
过多的摄入蛋白质会导致血液中大量积氨以及脑积水。
换句话说，
造成梅根死亡的罪魁祸首就是蛋白质！
只要是接触过健身的人都知道，蛋白质是快速增长肌肉和塑造形体的不二法门，
像健身房里的一些私教，都会时不时的推荐想要增肌的学员，去服用一些蛋白粉来达到自己健身的目的。
蛋白粉主要由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂组成，能均衡提供9种人体所需的氨基酸。
此外，蛋白粉还可以快速补充和修复，训练中因为大重量器械和过量运动造成的肌肉损伤，这也是促进肌肉生长的一个重要因素。
但是对于一个从来不健身，身体各项指标健康的人来说，只要坚持科学饮食，正常作息，蛋白质缺乏此类情况几乎很少发生。
因为我们日常所吃的奶类、蛋类、肉类、豆类、小麦和玉米等所含氨基酸种类齐全，只要适量补充，科学饮食，坚持食物种类多样，就完全可以满足人体对所需蛋白质的需求，
蛋白粉则是为需要增肌和塑形的朋友准备的。
但对于一些特殊群体，比如说营养不良、疾病引起的进食减少或创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤患者，蛋白粉就可以作为一种有益的营养补充。
医生分析道，备赛期间，梅根每天进食的都是低脂高蛋白的食物，
吃大量的鸡蛋白和瘦肉，本来蛋白质水平已经超过每日正常摄入量了。
然而看似很健康的她殊不知自己患有尿素循环障碍症，过量的蛋白质在体内囤积，导致了一系列的恶性反应。
米歇尔这才意识到，
蛋白质竟然会有如此大的危害！
经过医院报告，不仅仅是她的女儿，还有很多人因为食用过量的蛋白粉而失去了宝贵的生命。
痛定思痛的米歇尔只有一个想法：
就是要让更多人知道
蛋白质潜在的危害性！
用自己女儿的死来告诫社会，加强对蛋白粉等保健品的监管，正确引导如何使用保健品，避免更多的悲剧发生。
因为很多人都知道脂肪摄入过多会影响身体健康，可是很少有人知道蛋白质同样会对健康不利。
蛋白质并不是我们想象中多多就能益善。
成年人每人每天的蛋白质摄取量是65~90克，按总能量计占10%~12%即可满足代谢需求（生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，对蛋白质的需求会稍微高一些）。
如果超过日常所需的量，就可能损害健康。
什么是蛋白质中毒：
我们需要知道的是，过剩的蛋白质不仅会引发肥胖等症状，还会增加肝脏与肾脏的代谢负担，日积月累就可能影响身体的各项功能。
再者，过量的蛋白质会引起蛋白质中毒。身体摄入过多的蛋白质后，由于无法全部分解，从而多余的蛋白质会在体内形成大量的氨。
一旦氨随新陈代谢进入血液中，患者就会出现恶心、头晕目眩、四肢无力等症状。严重的还会导致跟梅根一样的休克昏迷，甚至死亡。
（图片来源：https://www.news.com.au/）
其实，很多保健产品还有蛋白粉在使用说明上都标注有：具体服用方法请询问医生。
可是大多数人都忽略了这一点，只是盲目跟从，或者自己问了一下朋友、查了一些资料就直接使用了，
极少数人会选择去找医生，或者专业的健身教练询问自己适合的剂量！
梅根就是缺少了这至关重要的一步！
如果她选择先去咨询医生，
对身体做一个全面检查，
或许悲剧就不会上演！
澳洲体育营养师协会（Sports Dietitian Australia）主席、注册营养师奥斯汀（Simone Austin）事后表示，
绝大多数的人们对如何食用蛋白质有误区，
并不是蛋白质摄入越多肌肉就越发达！
不论健身还是做什么都要适量，
在专业人士的建议下进行才是最靠谱的！
印象结语
近年来，来澳的小伙伴们越来越多，
相当一部分的华人也被澳洲健身的热情感染，
于是纷纷加入了健身的行列。
但是我们首先要做的是充分了解自己的身体，
制定合适的健身计划，才能达到自己理想的状态。
如果身体本就十分疲惫，立即休息才是对健康益处最大的选择！
不然，就是得不偿失！