夏季的紫外线全年最“毒”，比起晒黑，更严重的后果是晒伤。
晒伤次数多了，不仅会长出色斑，而且还可能拉低皮肤的“免疫力”，增加患病风险。
《生命时报》）邀请专家，告诉你晒伤的原因及预警信号，并教你在“黄金期”做好皮肤修复。
明明涂了防晒霜，
为什么被晒伤？
长时间在烈日下暴晒会导致晒伤，严重的会有烧灼感，恢复起来也更难。根据晒伤程度不同，需要10~21天才能痊愈。
一些人可能会疑惑，明明已经做了防晒措施，为什么还是晒伤了？
防晒霜没涂够量
防护不够是导致晒伤的罪魁祸首。防晒霜需厚涂，涂层太薄很难发挥防晒效果。
防晒霜未定时补涂
防晒霜的防晒作用最多维持2小时，之后要及时补涂。
带防水标签的防晒霜，通常只能在皮肤上停留40分钟，高度防水的为80分钟，都需要及时补涂。
在阳光强烈的户外，如果整天都泡在泳池里或待在沙滩上，很容易忘记时间。如果不补涂防晒霜，就容易被晒伤。
有些身体部位没防护
耳朵、鼻子、手背、脚面等身体部位很容易被忽略。由于孩子的皮肤更娇嫩敏感，所以这种晒伤在儿童身上更多见。
皮肤晒伤通常有3个阶段：
初期：皮肤发红、发热；
中期：皮肤有灼热和刺痛感，且缺水紧绷的感觉比较明显；
后期：部分人晒伤后立即脱皮，也有经过初期、中期后慢慢脱皮的。
皮肤白的人更容易晒伤
陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川介绍，皮肤遭遇紫外线攻击时，会立即启动黑色素防御计划。紫外线中的UVA和UVB是两大“黑手”：
UVA像潜伏者，能穿透到皮肤深层，悄悄激活黑色素工厂；
UVB像暴徒，直接损伤表皮细胞，刺激黑色素大量生产。
皮肤通过这种方式，在细胞核上方搭建起“遮阳伞”保护表皮细胞DNA。
决定防御效果的，是人体与生俱来的“基因装备库”：MC1R基因是总指挥，TYR基因控制着黑色素生产线的效率，OCA2基因则负责黑色素的运输分配。
这些基因的不同组合，造就了千差万别的皮肤反应：有些人晒后立即变黑，还有一些人只是悄悄积累着光损伤。
看似占便宜的“晒不黑”体质其实暗藏风险，白皙皮肤由于黑色素防护薄弱，更容易出现晒斑、皱纹，甚至面临更高的皮肤癌风险。
深色皮肤虽然不易晒伤，但紫外线伤害依然存在，只是表现为色斑加深而非整体变黑。
预防晒伤，5个细节很关键
中南大学湘雅医院皮肤科主任医师陈翔表示，紫外线并非夏季阳光独有，它每天都存在，一般从每年3月开始，其强度逐渐增加，3~4月可达盛夏的90%，5~8月为顶峰。
紫外线穿透力极强，男女老少都要做好防晒，否则很容易导致日晒伤，引发红斑、肿胀、水泡、脱屑及色素沉着，或伴有疼痛、瘙痒等。
全身最容易被晒伤的部位是胸背部、四肢、面颈部及手足背部，为防止被紫外线灼伤，建议遵循以下5条原则：
1
躲着阳光走
避免长时间日晒，户外活动尽量选在阴凉处，尤其是小于6月龄的婴儿。如果条件不允许，户外活动最好避开上午11点~下午3点。
2
穿长袖，戴大檐帽
长时间户外运动时，建议穿戴宽檐帽和长袖衫来保护、遮盖身体。
织纱密度越高、颜色越深或有防晒涂层，其紫外线吸收能力越强，防晒效果越好。帽沿宽度大于7.5厘米，才有较好的防晒效果。
3
日晒前30分钟涂防晒霜
建议选择SPF30以上的防水防晒霜，均匀涂抹在面、颈、肩等部位。防晒霜应在日晒前30分钟涂抹，每2小时或出汗、游泳后补涂。
需注意的是，不要给儿童使用含有维生素A、羟苯甲酮、香料、对羟基苯甲酸酯及其他防腐剂的防晒霜，以免诱发刺激性皮炎。
4
皮肤“疼”了就回室内
皮肤开始感到灼热或刺痛时，应立即停止日晒，回到室内或阴凉处。
5
服用某些药物要避光
有些药物有光敏性，如多西环素、磺胺、灰黄霉素、胺碘酮、四环素类抗菌药物和非甾体抗炎药，服药者或患有结缔组织病等光敏感的人群，应遵医嘱避免日晒。
晒伤后72小时内是修复黄金期
中南大学湘雅医院皮肤科主任医师张江林提醒，当皮肤出现发红、脱皮甚至水泡时，已经是严重的晒伤警报，必须停止日晒并及时就医。
皮肤晒伤后应进行紧急处理，如果处理不当，不只是晒黑、留下晒斑，还会使肌肤变得敏感、出现皱纹、过早衰老等。
晒伤的次数越多，造成的损伤越严重。有家族遗传性皮肤病的人，经反复晒伤，容易得皮肤癌。
晒伤后的皮肤能否快速愈合，取决于3个方面，缺一不可：皮肤健康程度与天然愈合能力；晒伤的严重程度；晒后护理的方法正确与否。
晒后6~8小时内：冷敷
这个时间内正确保养皮肤，可大大减少变黑、变干或晒伤的机会。推荐用毛巾冷敷或冰牛奶外敷，缓解初期轻微晒伤的效果较好。
晒后72小时内：少量多次皮肤补水
这段时间是修复黄金期，重点是补水、美白或修复，迅速恢复晒前状况，需少量多次补充肌肤水分，比如使用喷雾补水剂。
因为紫外线照射皮肤后，水分流失较大，造成皮肤缺水、屏障功能丧失，导致肌肤光敏感；其次是清除紫外线照射产生的氧自由基，因为它会攻击正常细胞，建议遵医嘱口服补充维生素E和维生素C。
急救期可以将维生素E丸切开，混着常用的润肤乳液搅拌，让两者完全混合，然后直接涂在晒伤处，能帮助发红、过敏的肌肤在较短时间内恢复正常，还有滋润、美白效果。
夏季的紫外线全年最“毒”，比起晒黑，更严重的后果是晒伤。
晒伤次数多了，不仅会长出色斑，而且还可能拉低皮肤的“免疫力”，增加患病风险。
《生命时报》）邀请专家，告诉你晒伤的原因及预警信号，并教你在“黄金期”做好皮肤修复。
明明涂了防晒霜，
为什么被晒伤？
长时间在烈日下暴晒会导致晒伤，严重的会有烧灼感，恢复起来也更难。根据晒伤程度不同，需要10~21天才能痊愈。
一些人可能会疑惑，明明已经做了防晒措施，为什么还是晒伤了？
防晒霜没涂够量
防护不够是导致晒伤的罪魁祸首。防晒霜需厚涂，涂层太薄很难发挥防晒效果。
防晒霜未定时补涂
防晒霜的防晒作用最多维持2小时，之后要及时补涂。
带防水标签的防晒霜，通常只能在皮肤上停留40分钟，高度防水的为80分钟，都需要及时补涂。
在阳光强烈的户外，如果整天都泡在泳池里或待在沙滩上，很容易忘记时间。如果不补涂防晒霜，就容易被晒伤。
有些身体部位没防护
耳朵、鼻子、手背、脚面等身体部位很容易被忽略。由于孩子的皮肤更娇嫩敏感，所以这种晒伤在儿童身上更多见。
皮肤晒伤通常有3个阶段：
初期：皮肤发红、发热；
中期：皮肤有灼热和刺痛感，且缺水紧绷的感觉比较明显；
后期：部分人晒伤后立即脱皮，也有经过初期、中期后慢慢脱皮的。
皮肤白的人更容易晒伤
陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川介绍，皮肤遭遇紫外线攻击时，会立即启动黑色素防御计划。紫外线中的UVA和UVB是两大“黑手”：
UVA像潜伏者，能穿透到皮肤深层，悄悄激活黑色素工厂；
UVB像暴徒，直接损伤表皮细胞，刺激黑色素大量生产。
皮肤通过这种方式，在细胞核上方搭建起“遮阳伞”保护表皮细胞DNA。
决定防御效果的，是人体与生俱来的“基因装备库”：MC1R基因是总指挥，TYR基因控制着黑色素生产线的效率，OCA2基因则负责黑色素的运输分配。
这些基因的不同组合，造就了千差万别的皮肤反应：有些人晒后立即变黑，还有一些人只是悄悄积累着光损伤。
看似占便宜的“晒不黑”体质其实暗藏风险，白皙皮肤由于黑色素防护薄弱，更容易出现晒斑、皱纹，甚至面临更高的皮肤癌风险。
深色皮肤虽然不易晒伤，但紫外线伤害依然存在，只是表现为色斑加深而非整体变黑。
预防晒伤，5个细节很关键
中南大学湘雅医院皮肤科主任医师陈翔表示，紫外线并非夏季阳光独有，它每天都存在，一般从每年3月开始，其强度逐渐增加，3~4月可达盛夏的90%，5~8月为顶峰。
紫外线穿透力极强，男女老少都要做好防晒，否则很容易导致日晒伤，引发红斑、肿胀、水泡、脱屑及色素沉着，或伴有疼痛、瘙痒等。
全身最容易被晒伤的部位是胸背部、四肢、面颈部及手足背部，为防止被紫外线灼伤，建议遵循以下5条原则：
1
躲着阳光走
避免长时间日晒，户外活动尽量选在阴凉处，尤其是小于6月龄的婴儿。如果条件不允许，户外活动最好避开上午11点~下午3点。
2
穿长袖，戴大檐帽
长时间户外运动时，建议穿戴宽檐帽和长袖衫来保护、遮盖身体。
织纱密度越高、颜色越深或有防晒涂层，其紫外线吸收能力越强，防晒效果越好。帽沿宽度大于7.5厘米，才有较好的防晒效果。
3
日晒前30分钟涂防晒霜
建议选择SPF30以上的防水防晒霜，均匀涂抹在面、颈、肩等部位。防晒霜应在日晒前30分钟涂抹，每2小时或出汗、游泳后补涂。
需注意的是，不要给儿童使用含有维生素A、羟苯甲酮、香料、对羟基苯甲酸酯及其他防腐剂的防晒霜，以免诱发刺激性皮炎。
4
皮肤“疼”了就回室内
皮肤开始感到灼热或刺痛时，应立即停止日晒，回到室内或阴凉处。
5
服用某些药物要避光
有些药物有光敏性，如多西环素、磺胺、灰黄霉素、胺碘酮、四环素类抗菌药物和非甾体抗炎药，服药者或患有结缔组织病等光敏感的人群，应遵医嘱避免日晒。
晒伤后72小时内是修复黄金期
中南大学湘雅医院皮肤科主任医师张江林提醒，当皮肤出现发红、脱皮甚至水泡时，已经是严重的晒伤警报，必须停止日晒并及时就医。
皮肤晒伤后应进行紧急处理，如果处理不当，不只是晒黑、留下晒斑，还会使肌肤变得敏感、出现皱纹、过早衰老等。
晒伤的次数越多，造成的损伤越严重。有家族遗传性皮肤病的人，经反复晒伤，容易得皮肤癌。
晒伤后的皮肤能否快速愈合，取决于3个方面，缺一不可：皮肤健康程度与天然愈合能力；晒伤的严重程度；晒后护理的方法正确与否。
晒后6~8小时内：冷敷
这个时间内正确保养皮肤，可大大减少变黑、变干或晒伤的机会。推荐用毛巾冷敷或冰牛奶外敷，缓解初期轻微晒伤的效果较好。
晒后72小时内：少量多次皮肤补水
这段时间是修复黄金期，重点是补水、美白或修复，迅速恢复晒前状况，需少量多次补充肌肤水分，比如使用喷雾补水剂。
因为紫外线照射皮肤后，水分流失较大，造成皮肤缺水、屏障功能丧失，导致肌肤光敏感；其次是清除紫外线照射产生的氧自由基，因为它会攻击正常细胞，建议遵医嘱口服补充维生素E和维生素C。
急救期可以将维生素E丸切开，混着常用的润肤乳液搅拌，让两者完全混合，然后直接涂在晒伤处，能帮助发红、过敏的肌肤在较短时间内恢复正常，还有滋润、美白效果。