当越来越多女性走进健身房
肌肉和力量
就不再是属于男性的词汇
不信就来看看这位现实版“神奇女侠”
出生于1993年的娜塔莎（Natasha Aughey）
来自加拿大渥太华
是一名专业的健美运动员和教练
因其彪悍发达的体格而闻名
和害怕增肌的女孩相比
娜塔莎就喜欢追求强悍的肌肉
多年来一直都致力于力量的提升
以致于大家都称呼她为“力量女武神”
让我们来细看下她的身材
健硕的麒麟臂
结实的六块腹肌
是多少男性的梦寐以求
宽阔的肩膀、厚实的背部
一双粗壮健美的大腿太过惹眼
谁见了都得羡慕膜拜
她最大的亮点当属她饱满的臀大肌
臀围更是达到一米！
她的臀部肌肉发达到
即使穿上质量再好的运动裤
感觉只要她稍微一用力
裤子马上就会被撑破
我们都知道
女性的肌肉来得尤其不易
所以可想而知
娜塔莎在背后付出了多少努力
娜塔莎从小就十分热爱运动
早在高中时期就开始接触健身
但最初她也只是接触有氧
并没有涉及重量训练
一段时间过去后
她发现自己的身体
在坚持有氧下并未发生多大变化
也没有形成任何曲线
因此她开始寻求专业健身人士的帮助
毕竟对于欧美国家来说
干瘪瘦弱的身材并不受欢迎
所以娜塔莎迫切地想通过健身
来打造属于自己的好身材
之后在他人的建议下
娜塔莎走进了力量区
想要肌肉怎能少得了器械的锤炼
唯有撸铁才能塑造出她梦想中的体格
健身并不是一个速成的事情
而是依靠持之以恒的努力
在健身房撸铁挥汗的她
深深爱上了这种力竭的感觉
娜塔莎惊人的训练痕迹
来自于她日常中一点一滴的积累
她总是不断突破自己的重量
一天天用心地雕刻着自己的身体
娜塔莎平时的画风是这样的
基本上都是大重量训练
即使是做热身动作
也会习惯性上一些重量
训练过程虽然痛苦
但你想不到的是
娜塔莎最烦的事情却是上杠铃片！
因为力量不断地提高
单单上杠铃片都得花费很长一段时间
果然大神的烦恼就是比较不一样
娜塔莎每周训6休1
她喜欢一个动作做4-5次
然后重复多达25组
下面是她每周的训练的计划
第一天-背部训练
第二天-臀大肌训练
第三天-胸部和二头肌
第四天-肩部和三头肌
第五天-股四头肌（腿部增强训练）
第六天-肩部（三角肌后束）
第七天-休息
如今她的力量早已远超普通女性
甚至可以秒杀不少男性
但她没有停止自己前进的步伐
只想着变得更加强大
对于饮食
娜塔莎并没有固定的计划
但她确保食用营养丰富的食物
她最喜欢的是鸡肉、米饭和绿色蔬菜
娜塔莎认为
在达到健身目标的同时
应该尽情享用自己喜欢的食物
才能让身体处于愉悦
训练起来也会格外有干劲
女性能练成娜塔莎这种肌肉的
铁定是凤毛麟角的存在
一步步地成长到如今强壮的模样
不知背后度过了多少艰辛时光
娜塔莎通过自己向大家表达了
在审美多元化的时代下
女生并不再是非得小巧瘦弱
也可以勇敢地追求健美的肌肉
每天进步一点点
总有一天你
也可以拥有强壮的身躯！
当越来越多女性走进健身房
肌肉和力量
就不再是属于男性的词汇
不信就来看看这位现实版“神奇女侠”
出生于1993年的娜塔莎（Natasha Aughey）
来自加拿大渥太华
是一名专业的健美运动员和教练
因其彪悍发达的体格而闻名
和害怕增肌的女孩相比
娜塔莎就喜欢追求强悍的肌肉
多年来一直都致力于力量的提升
以致于大家都称呼她为“力量女武神”
让我们来细看下她的身材
健硕的麒麟臂
结实的六块腹肌
是多少男性的梦寐以求
宽阔的肩膀、厚实的背部
一双粗壮健美的大腿太过惹眼
谁见了都得羡慕膜拜
她最大的亮点当属她饱满的臀大肌
臀围更是达到一米！
她的臀部肌肉发达到
即使穿上质量再好的运动裤
感觉只要她稍微一用力
裤子马上就会被撑破
我们都知道
女性的肌肉来得尤其不易
所以可想而知
娜塔莎在背后付出了多少努力
娜塔莎从小就十分热爱运动
早在高中时期就开始接触健身
但最初她也只是接触有氧
并没有涉及重量训练
一段时间过去后
她发现自己的身体
在坚持有氧下并未发生多大变化
也没有形成任何曲线
因此她开始寻求专业健身人士的帮助
毕竟对于欧美国家来说
干瘪瘦弱的身材并不受欢迎
所以娜塔莎迫切地想通过健身
来打造属于自己的好身材
之后在他人的建议下
娜塔莎走进了力量区
想要肌肉怎能少得了器械的锤炼
唯有撸铁才能塑造出她梦想中的体格
健身并不是一个速成的事情
而是依靠持之以恒的努力
在健身房撸铁挥汗的她
深深爱上了这种力竭的感觉
娜塔莎惊人的训练痕迹
来自于她日常中一点一滴的积累
她总是不断突破自己的重量
一天天用心地雕刻着自己的身体
娜塔莎平时的画风是这样的
基本上都是大重量训练
即使是做热身动作
也会习惯性上一些重量
训练过程虽然痛苦
但你想不到的是
娜塔莎最烦的事情却是上杠铃片！
因为力量不断地提高
单单上杠铃片都得花费很长一段时间
果然大神的烦恼就是比较不一样
娜塔莎每周训6休1
她喜欢一个动作做4-5次
然后重复多达25组
下面是她每周的训练的计划
第一天-背部训练
第二天-臀大肌训练
第三天-胸部和二头肌
第四天-肩部和三头肌
第五天-股四头肌（腿部增强训练）
第六天-肩部（三角肌后束）
第七天-休息
如今她的力量早已远超普通女性
甚至可以秒杀不少男性
但她没有停止自己前进的步伐
只想着变得更加强大
对于饮食
娜塔莎并没有固定的计划
但她确保食用营养丰富的食物
她最喜欢的是鸡肉、米饭和绿色蔬菜
娜塔莎认为
在达到健身目标的同时
应该尽情享用自己喜欢的食物
才能让身体处于愉悦
训练起来也会格外有干劲
女性能练成娜塔莎这种肌肉的
铁定是凤毛麟角的存在
一步步地成长到如今强壮的模样
不知背后度过了多少艰辛时光
娜塔莎通过自己向大家表达了
在审美多元化的时代下
女生并不再是非得小巧瘦弱
也可以勇敢地追求健美的肌肉
每天进步一点点
总有一天你
也可以拥有强壮的身躯！