2020年最新高血压饮食大全,一张图教你怎么吃

5 月 17 日

农历四月廿五 星期日

世界高血压日

高血压，分为继发性高血压和原发性高血压。

绝大多数高血压，都是找不到明确病因的原发性高血压，目前无法根治，通常需要终生服药。

如果你有高血压，那么「少盐少糖」四个字，你估计已经听腻了。

可是除此之外，很多人还是不清楚哪些能吃、哪些不能吃？

别急。就在今年年初，美国新闻网颁布了 2020 年的最佳饮食排名。

图片来源：U.S. News

其中排名第二的，就是得舒（DASH）饮食，这种饮食方式简直是为高血压量身定制，它强调了那些降低血压的营养素，例如钾、钙、蛋白质和纤维……

于是，我们依据得舒（DASH）饮食，整理出了这份 2020 年最新高血压饮食大全，一张图教你怎么吃。

照着吃，就能更好地控制血压。

吃得对，作息好，可以不用吃高血压药

这么复杂，光是看看就已经高血压了。

莫讓”降高血壓藥”耽誤了您 血壓是由人體自動控制系統操縱(通過腦?)。在坐、臥、運動、餐前/後、和情緒等不同情況而不同。在正常的血壓下，由於人體某一部分器官不正常(如部分孕婦因懷胎而有高血壓，是因血液進入胚胎或胎兒成長時受某種阻礙而成)，引起這部分供血不足，缺乏起碼的氧氣和營養(臨床症狀因器官不同而各異)。於是，自動操控系統通過荷爾蒙調節影響心臟提高血壓，而使這不正常部分得到起碼的血液供應，這樣高血壓形成了。 (血壓時高時低不穩定時，實際上是當某一部分器官不正常時，人體自動代償修復結果。這時若不及時把這部分修好，則高血壓變成永久性了。變高穩定了，是表示身體在此种血壓下，器官才能正常運作)不能歸究遺傳或其它想當然原因。治療時若只用降壓藥， 那麼這不正常部分器官因得到更少氧氣和營養而變得更差，將來更難治療。故一旦停藥，血壓會反彈上升得更高。所以，最佳處理方法是：除了在危險時期，用藥物控制血壓使之不發生意外。更重要的是：一定耍找出那不正常部分（用廣義醫學），並施以有效的治療。標本兼治。從而避免一生服藥而損害其他器官。若只服降壓藥，這是耽誤了您的病情。同樣，血糖高了就服降糖药（但胰腺细胞并没回復正常），冠心病的血管搭橋，膽/腎結石的取石手術，都是對抗性質的“處理”性措施，可作為應急措施緩解症狀，但不能視為治療，若體內環境不改變，可能過一段時間，又重找醫生。