1420名百岁寿星大调查 共性不是饮食和运动

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最新回复:2019年10月7日 14点41分 PT
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文汇报

近日,山东省第四届寿星榜单发布了,寿星们的饮食、习惯、养生方法等不尽相同,但是,通过对百岁寿星进行梳理后,你知道他们唯一的共性是什么吗?

四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查,美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,巧的是,中外两国研究者都发现:寿星们只有一个共性,是乐观!是乐观!是乐观!

四川成都市老龄委也曾对全市720名百岁老人进行调查,其中89.17%都是乐天派,心态好是他们的唯一共性。

美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,并揭开他们的长寿秘密:性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度。

我们来看看一些真实案例——

山东省第四届寿星榜单中,鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名。很多人都好奇,张存合到底有什么长寿的法宝呢?

问起张存合老人的长寿秘诀,他的女儿张爱芝说,“他有个好心态,总是宽容待人。”

张存合老人一生乐观向上、平易近人,虽已是百岁高龄,但头脑灵活、思维清晰,脸上老年斑都很少看到,就像70多岁的老人。101岁的陈同寿也说,自己从不生气,读书人没有什么看不开。陈同寿的乐观都是从书里学来的,“我什么书都读,经常让晚辈推荐书单”。

在陈同寿看来,乐观的老人连睡觉都香甜,想得少就不会失眠,“我每天睡前洗澡,看书把身心放松一下,然后心无旁骛地进入梦乡”。

没心没肺的人最容易长寿据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。

“没心没肺”,在许多人看来不是个太好的词:大大咧咧,能吃能睡;心直口快,凡事不往心里去。可你知道吗?在专家眼里,这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人,往往更长寿。

“对现代人来说,恼是想出来的,气是比出来的,急是造出来的,病是吃出来的。一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他笑了笑说:“我只有两句话,叫做‘有说有笑,没心没肺’。”

“没心没肺”指的是心胸开阔,小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗,有事不憋在心里。西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点。西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点。

“没心没肺,有说有笑”的人,他们很满足于现状,知足常乐,生活张弛有度,没有大的情绪波动,所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。

为何你成不了“乐天派”?

相对而言,为何你就成不了“乐天派”?

国家二级心理咨询师肖莉说,待遇及社会地位变化,有些人会产生不公心理。

在北京电力医院肿瘤科主任刘京平看来,很多老人最怕得病,稍有头疼脑热就担心得了大病,听说老邻居去世就心有戚戚。一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋,一说到高血糖就拒绝所有甜食水果。

但是,很多百岁老人却从不忌口,看淡生死。乐观的心态最有助于抗病抗癌。江苏扬州100岁的孙瑞英在50岁时就被查出宫颈癌晚期,95岁还做了次大手术,她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天。

乐观可以后天习得

中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念认为,乐观是可以后天习得的长寿品质。“多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。”另外,运动能让人变得活泼开朗,增加社交可能性。为提醒自己坚持,可在门口放一双运动鞋。

而对于因病消极的情况,肖莉建议家人可以这样助其乐观起来:

1、为其提供患有相同病而治愈的案例,带他跟病友交流康复心得;

2、定期带他做体检,避免其关于病情的胡思乱想;

3、让他多倾诉身体的变化和感受;

4、请病人帮自己做一些他能做到的事情。

药疗不如食疗,食疗不如心疗

“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。从一定程度上讲,再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。

我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。

如何保持良好的心态,一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方,会很有收获的!

1、笑是营养素

研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。

3、朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。

所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。

编辑:沈湫莎

责任编辑:任荃

来源:新医事、央广网、搜狐网

j
jiaming
1 楼
看得开,不在乎吃啥喝啥?性格要开朗,适当的运动和体检也很重要的。当然了,遗传基因也有关系的。
小6生
2 楼
基因好而已
F
FromDowntown
3 楼
说到底还是靠基因,不去想病病就没了?那阿Q应该长寿冠军了
v
vpchan
4 楼
长寿的秘密:有运 有钱 有闲! 我还没见过 长寿 的穷人,你见过么?
x
xin5k
5 楼
媒体处于利益原因不好意思写 长寿主要原因是:基因
l
loserswinners
6 楼
你仔细想想就明白,不负责任才能做到乐天不着急不生气,把生活和工作的重担卸到别人肩上,有困难失败挫折一股脑责备埋怨别人自己不承担后果,然后就把别人、干活的、勇于承担责任的、替别人扛包顶罪的都给害死、气死了,逃脱责任和不负责任的人就每次风浪都能作为幸存者活的结结实实的,所以最后活下来的他们还可以接受长寿明星的奖牌和奖杯,活脱脱验证好人不长寿坏人活千年的真理。
M
Morning666
7 楼
那李登辉,达赖喇嘛等那些老不死的呢, 好人?!
l
loserswinners
8 楼
所谓基因和养生,都是胡扯蛋,你仔细看看周围长寿的人,只要不负责的,不担事的,不干活的,最后都赖在世上,迟迟不走,话语权也都在他们手里,所以把已经死去的他们的同龄人的履历和事实篡改一下,他们就是伟光正本人,你们记住的也就是光辉伟岸的大寿星了。所以做一个坏人活的长很重要,你自认为做了好人撒手人寰,你的历史都是坏人书写和告知后辈的,你想想就知道,做好人做负责任的尽职尽责的人被累死是个什么下场。
轰轰
9 楼
该吃吃,该喝喝,啥事儿不往肚子里搁。 健身教练的细心叮嘱。
s
sutter
10 楼
这个调查就有问题,我活了一百岁了,你来调查我的秘诀,我当然乐呵呵的了。还什么一生乐观,你个记者怎么知道人家一生是什么样子的,怎么知道人家七八十岁之前什么样子呢?所以不要扯这个淡了。 天天大街上乞讨,再TMD乐观也活不长。
C
CDLH
11 楼
天安门城楼上那些老人家也基本奔着百岁去了,他们生的气普通人十辈子也不够,所以让你长命百岁的是吃好喝好医疗好
B
Bruticus
12 楼
天天窝里斗怎么乐观的起来 呵呵呵
a
angelkilier
13 楼
你这种每天挣狗粮,哪怕天天被人骂娘的人,祝你早死早超生。你这么勤奋替你美爹背锅,你美爹会感谢你的。
寂寞de心
14 楼
长寿秘诀:保持呼吸,千万不要断气!