在法国，愈来愈多六十岁上下的银发族开始重新思考衰老与健康的关系。 （示意图：shutterstock/达志）
在法国，愈来愈多六十岁上下的银发族开始重新思考衰老与健康的关系。他们不再只是被动等待疾病来临，而是积极透过全方位健康检查与生活方式改变，主动投资自己的身心状态，事实上，掌控衰老已不再是抽象口号，而正成为法国银发世代的生活实践。
法国网媒Worldcrunch报导，曾是全科医师、后来在多家大型医疗集团担任高层主管的法兰索瓦（François）毫不避讳地承认，自己从来不是个擅长运动的人，但如今将近60岁，他决定彻底改变——走上一条截然不同的道路。如今声称自己「恢复到25岁时的状态」：精力更充沛、身形更精瘦、睡眠更规律。
他强调没有什么神奇的秘诀，而是因为在新工作中接触到「长寿医学」，让他重新理解健康。在过去四年，他一直在阅读并剖析科学研究。短短几个月内，他就有计画地彻底改变了生活习惯。 「我一直以为自己做得对，但许多旧观念正在新科学证据面前崩解。比如我一直被告知早餐是一天中最重要的一餐，但这对我来说是错的。」
现在他实行间歇性断食，每天少吃一到两餐——通常省略早餐，因为与家人共进晚餐对他来说不可妥协。他每周骑自行车三到四小时，减少糖分摄取，并透过睡前半小时禁用萤幕来照顾睡眠。 「我经常住饭店，但总会订有健身房的。」他也会补充营养品，并用智慧体重计追踪数据。他的妻子起初半信半疑，但最终也开始了自己的更年期后健康计画。 「我们一起前进，各自按照自己的步调。有时我偷懒，就是她来督促我。」
四年下来，法兰索瓦瘦了几公斤，身体更结实，最重要的是建立起一套日常规律。他不追求惊人的转变，而是专注于长期承诺——将这种自律视为对健康的「主动投资」。他说：「我现在没有什么大问题，我的目标就是尽可能长久维持这种状态。就像在管理一个资产，为了能享受与孩子、孙子，甚至有幸的话，曾孙相处的时光。」
另外，今年64岁的伊莎贝尔说，一切都始于去年圣诞节，当时她在为丈夫寻找一份实用的礼物时，听说了所谓的360度健康检查。她进一步询问后，接触到巴黎美国医院的相关方案，便干脆预约了两个名额：一个给丈夫，一个给自己。毕竟，这样的检查应该无害，尤其是她已经持续多年感到莫名疲倦。
经过两天的检测后，丈夫的结果令人放心，但她的情况却完全不同：严重的睡眠呼吸中止、飙升的胆固醇、动脉粥样硬化斑块、脂肪肝，以及极高的心血管风险……「我平均每分钟就会有一次呼吸中止。所有问题都由此而来：睡眠品质差、体重增加、新陈代谢受阻。」
她离开医院时，带着助眠器材、一种可启动减重的注射疗法、营养支持（尽管她一直以为自己饮食健康），以及一份运动计画。医生为她开立北欧式健走、每周一次私人教练课程，并鼓励她重拾运动。两个月内，她瘦了4.5公斤，精力重现，「我原本以为是送给丈夫的礼物，结果最后是这场健检救了我」。
在法国，愈来愈多六十岁上下的银发族开始重新思考衰老与健康的关系。 （示意图：shutterstock/达志）
在法国，愈来愈多六十岁上下的银发族开始重新思考衰老与健康的关系。他们不再只是被动等待疾病来临，而是积极透过全方位健康检查与生活方式改变，主动投资自己的身心状态，事实上，掌控衰老已不再是抽象口号，而正成为法国银发世代的生活实践。
法国网媒Worldcrunch报导，曾是全科医师、后来在多家大型医疗集团担任高层主管的法兰索瓦（François）毫不避讳地承认，自己从来不是个擅长运动的人，但如今将近60岁，他决定彻底改变——走上一条截然不同的道路。如今声称自己「恢复到25岁时的状态」：精力更充沛、身形更精瘦、睡眠更规律。
他强调没有什么神奇的秘诀，而是因为在新工作中接触到「长寿医学」，让他重新理解健康。在过去四年，他一直在阅读并剖析科学研究。短短几个月内，他就有计画地彻底改变了生活习惯。 「我一直以为自己做得对，但许多旧观念正在新科学证据面前崩解。比如我一直被告知早餐是一天中最重要的一餐，但这对我来说是错的。」
现在他实行间歇性断食，每天少吃一到两餐——通常省略早餐，因为与家人共进晚餐对他来说不可妥协。他每周骑自行车三到四小时，减少糖分摄取，并透过睡前半小时禁用萤幕来照顾睡眠。 「我经常住饭店，但总会订有健身房的。」他也会补充营养品，并用智慧体重计追踪数据。他的妻子起初半信半疑，但最终也开始了自己的更年期后健康计画。 「我们一起前进，各自按照自己的步调。有时我偷懒，就是她来督促我。」
四年下来，法兰索瓦瘦了几公斤，身体更结实，最重要的是建立起一套日常规律。他不追求惊人的转变，而是专注于长期承诺——将这种自律视为对健康的「主动投资」。他说：「我现在没有什么大问题，我的目标就是尽可能长久维持这种状态。就像在管理一个资产，为了能享受与孩子、孙子，甚至有幸的话，曾孙相处的时光。」
另外，今年64岁的伊莎贝尔说，一切都始于去年圣诞节，当时她在为丈夫寻找一份实用的礼物时，听说了所谓的360度健康检查。她进一步询问后，接触到巴黎美国医院的相关方案，便干脆预约了两个名额：一个给丈夫，一个给自己。毕竟，这样的检查应该无害，尤其是她已经持续多年感到莫名疲倦。
经过两天的检测后，丈夫的结果令人放心，但她的情况却完全不同：严重的睡眠呼吸中止、飙升的胆固醇、动脉粥样硬化斑块、脂肪肝，以及极高的心血管风险……「我平均每分钟就会有一次呼吸中止。所有问题都由此而来：睡眠品质差、体重增加、新陈代谢受阻。」
她离开医院时，带着助眠器材、一种可启动减重的注射疗法、营养支持（尽管她一直以为自己饮食健康），以及一份运动计画。医生为她开立北欧式健走、每周一次私人教练课程，并鼓励她重拾运动。两个月内，她瘦了4.5公斤，精力重现，「我原本以为是送给丈夫的礼物，结果最后是这场健检救了我」。