减肥的方法有很多，最保守稳健的做法，一般都离不开「管住嘴，迈开腿」这个万年口诀。然鹅，出了名脑洞无穷大的日本人，在减肥这件事上，向来都很有自己的想法。
前阵子，一档综艺就采访了当地一位减肥奇才。
这位妹子叫高泉绚美，她自创的一套减肥方法，看上去非常的...匪夷所思，效果却相当惊人，于是节目组决定去一探究竟。
先看一张照片，眼前这个身材苗条的妹子，很难让人联想到77kg的肉肉女孩。
但曾经的她，就是！！
18岁时，高泉绚美的体重就高达77kg，狂减32kg后......现在任谁见了都觉得不可思议。
那可是四舍五入减去了半个居里啊......
靠着一套奇葩减肥大法，高泉绚美当起了减肥导师，在日本开班教学，年收入近65万。
酸，真的好酸。
别人靠一张嘴，减肥成功、发家致富。我的嘴，吃饭又快又多
被问到减肥秘诀时，高泉绚美神秘一笑：“非常简单，每天只要3分钟。”
然后，她缓缓地躺在了地上，带着学员做起了臀桥的动作。
臀桥居里也有练，对锻炼肌肉的紧实度有很棒的效果。所以，看到这里时我觉得还蛮正常的。
但接下来走偏的画风，开始深深震撼我。
只见高泉绚美的眼睛、鼻孔和嘴巴，都用尽全力张到了最大，
然后气沉丹田，用力地怒吼出声：啊——啊——啊！啊！啊！
高泉绚美指出关键，喊的时候一定要用全力，一直叫，叫足3分钟。
其他学员也跟着一起做，整个教室瞬间宛如......宰猪现场。
摄像大哥默默祈祷，希望路过的人听到后并不会报警。
港真，这个方法怪恐怖的。
狰狞的模样，惨烈的叫声，怎么看都不靠谱。
节目组也表示怀疑，但秉着严谨认真、不打你脸决不死心的精神，他们请来了体重80.5kg的妹子大纳言来试验一下。
她的目标是两周内减重10kg。
听起来似乎很难做到，实际上做起来......真挺难。
首先臀桥这个姿势对她来说就已经很困难，
而且每天坚持大叫3分钟的她，中途还被邻居投诉......于是只好转战咬毛巾，降低音量。
除了每天的大喊大叫，大纳言每日还按照高泉绚美的食谱进食。
整套方法做下来，大纳言的自我感觉还不错：“有点累，感觉脂肪在燃烧。”
两周后，上秤的日子来了。
80.5kg→72.3kg，总共减了8.2kg！
虽然离目标10kg有点距离，但大纳言已经兴奋到模糊，开心地原地转圈了。
高泉绚美说，保持臀桥姿势并大喊大叫的方法，可以增加肺活量，排除人体内大量的汗水，达到燃烧脂肪的效果。
按照这个说法，居里想起多年前，在日本流行一时的“唱K减肥法”，原理也差不多。
日本福田医院院长福田伴男出版了一本书，名叫《卡拉OK健康法》，里面提到唱K不仅可以增加肺活量，还有瘦身作用。
他表示，唱一首歌的氧气消耗量，相当于跑100米所消耗的氧气量，卡路里的消耗量也大致相同。
不过，并不是纯粹的大喊大叫高歌就能达到瘦身效果。
首先，唱歌的时候要一边按住E点，一边用力发声唱歌。
这个E点，是在腰腹间的两个点，位置大概在肚脐的斜下方。
唱歌时，会感觉到E点在发力。
这原理就和瑜伽中常用的腹式呼吸法差不多，利用腹部肌肉收缩，促进新陈代谢，吸收脂肪分解时所需的氧气，从而达到减肥效果。
其次，选择key比较高、换气多的歌效果会更好。比如三天三夜、死了都要爱......这些听起来就感觉会唱断气的歌。
日本有位观众朋友，就这样每天唱三首歌，一年减去了20kg！！
这个“唱歌减肥法”，分析下来头头是道的，看起来确实没有在骗人。
但网友却说做不到。
为啥？
因为现在的KTV可是有火锅、烧烤、酸菜鱼、可乐炸鸡炸薯条啊......
不过，机灵的日本妹子，并没有打算就此放过我们。
减肥，说到底就是运动+节食。日本人除了发明很多匪夷所思的减肥方法，在控制食欲这件事上，也同样令人叹为观止。
10秒消除饥饿感，你信吗？
综艺《林先生的震惊初耳学》，就带大家解密了这个玄学。
能够让你在10秒内消除饥饿感的神奇操作，就是——
10秒内原地快跑20次！
两个空腹已久的素人嘉宾一脸困惑：我信了你的邪！！！
这个方法听起来明明会更饿啊......
然而，迫不及待试了一下之后......
真香啊。
别说观众感到震惊，节目组也对这个结果出乎意料，于是他们请来了专家解答。
专家说，我们会感到饥饿，是因为身体糖分在下降，大脑就会发出缺少营养的信号，告诉我们“肚子饿了”。
当你进行快速跑的时候，肌肉的糖分会补充到血液中，产生给身体增加糖分的错觉。
然后，大脑就......以为你吃饭了哈哈哈哈哈哈哈哈
简单来说就是，释放体内原有的糖分来欺骗大脑，达到消除饥饿感的目的。
网友：原来我们的脑子这么好骗？
听起来似乎蛮有道理，居里也试了一下这个方法，饥饿感确实有减少。事实证明，我们的大脑，并没有想象中聪明。
但总的来说，这个方法只能适当地用，平时还是要摄入一定的营养。
指望单纯地通过控制食欲来减肥，不科学也不安全。
日本人减肥有多野，居里总算是见识到了。
但我相信，这些看似匪夷所思的减肥方法背后，一定都离不开适量的运动和科学的饮食规划。
当然，还有最重要的——减肥的恒心和毅力！
最后悄悄问一句，2019马上就要结束了，今年的减肥计划都开始完成了吗？
减肥的方法有很多，最保守稳健的做法，一般都离不开「管住嘴，迈开腿」这个万年口诀。然鹅，出了名脑洞无穷大的日本人，在减肥这件事上，向来都很有自己的想法。
前阵子，一档综艺就采访了当地一位减肥奇才。
这位妹子叫高泉绚美，她自创的一套减肥方法，看上去非常的...匪夷所思，效果却相当惊人，于是节目组决定去一探究竟。
先看一张照片，眼前这个身材苗条的妹子，很难让人联想到77kg的肉肉女孩。
但曾经的她，就是！！
18岁时，高泉绚美的体重就高达77kg，狂减32kg后......现在任谁见了都觉得不可思议。
那可是四舍五入减去了半个居里啊......
靠着一套奇葩减肥大法，高泉绚美当起了减肥导师，在日本开班教学，年收入近65万。
酸，真的好酸。
别人靠一张嘴，减肥成功、发家致富。我的嘴，吃饭又快又多
被问到减肥秘诀时，高泉绚美神秘一笑：“非常简单，每天只要3分钟。”
然后，她缓缓地躺在了地上，带着学员做起了臀桥的动作。
臀桥居里也有练，对锻炼肌肉的紧实度有很棒的效果。所以，看到这里时我觉得还蛮正常的。
但接下来走偏的画风，开始深深震撼我。
只见高泉绚美的眼睛、鼻孔和嘴巴，都用尽全力张到了最大，
然后气沉丹田，用力地怒吼出声：啊——啊——啊！啊！啊！
高泉绚美指出关键，喊的时候一定要用全力，一直叫，叫足3分钟。
其他学员也跟着一起做，整个教室瞬间宛如......宰猪现场。
摄像大哥默默祈祷，希望路过的人听到后并不会报警。
港真，这个方法怪恐怖的。
狰狞的模样，惨烈的叫声，怎么看都不靠谱。
节目组也表示怀疑，但秉着严谨认真、不打你脸决不死心的精神，他们请来了体重80.5kg的妹子大纳言来试验一下。
她的目标是两周内减重10kg。
听起来似乎很难做到，实际上做起来......真挺难。
首先臀桥这个姿势对她来说就已经很困难，
而且每天坚持大叫3分钟的她，中途还被邻居投诉......于是只好转战咬毛巾，降低音量。
除了每天的大喊大叫，大纳言每日还按照高泉绚美的食谱进食。
整套方法做下来，大纳言的自我感觉还不错：“有点累，感觉脂肪在燃烧。”
两周后，上秤的日子来了。
80.5kg→72.3kg，总共减了8.2kg！
虽然离目标10kg有点距离，但大纳言已经兴奋到模糊，开心地原地转圈了。
高泉绚美说，保持臀桥姿势并大喊大叫的方法，可以增加肺活量，排除人体内大量的汗水，达到燃烧脂肪的效果。
按照这个说法，居里想起多年前，在日本流行一时的“唱K减肥法”，原理也差不多。
日本福田医院院长福田伴男出版了一本书，名叫《卡拉OK健康法》，里面提到唱K不仅可以增加肺活量，还有瘦身作用。
他表示，唱一首歌的氧气消耗量，相当于跑100米所消耗的氧气量，卡路里的消耗量也大致相同。
不过，并不是纯粹的大喊大叫高歌就能达到瘦身效果。
首先，唱歌的时候要一边按住E点，一边用力发声唱歌。
这个E点，是在腰腹间的两个点，位置大概在肚脐的斜下方。
唱歌时，会感觉到E点在发力。
这原理就和瑜伽中常用的腹式呼吸法差不多，利用腹部肌肉收缩，促进新陈代谢，吸收脂肪分解时所需的氧气，从而达到减肥效果。
其次，选择key比较高、换气多的歌效果会更好。比如三天三夜、死了都要爱......这些听起来就感觉会唱断气的歌。
日本有位观众朋友，就这样每天唱三首歌，一年减去了20kg！！
这个“唱歌减肥法”，分析下来头头是道的，看起来确实没有在骗人。
但网友却说做不到。
为啥？
因为现在的KTV可是有火锅、烧烤、酸菜鱼、可乐炸鸡炸薯条啊......
不过，机灵的日本妹子，并没有打算就此放过我们。
减肥，说到底就是运动+节食。日本人除了发明很多匪夷所思的减肥方法，在控制食欲这件事上，也同样令人叹为观止。
10秒消除饥饿感，你信吗？
综艺《林先生的震惊初耳学》，就带大家解密了这个玄学。
能够让你在10秒内消除饥饿感的神奇操作，就是——
10秒内原地快跑20次！
两个空腹已久的素人嘉宾一脸困惑：我信了你的邪！！！
这个方法听起来明明会更饿啊......
然而，迫不及待试了一下之后......
真香啊。
别说观众感到震惊，节目组也对这个结果出乎意料，于是他们请来了专家解答。
专家说，我们会感到饥饿，是因为身体糖分在下降，大脑就会发出缺少营养的信号，告诉我们“肚子饿了”。
当你进行快速跑的时候，肌肉的糖分会补充到血液中，产生给身体增加糖分的错觉。
然后，大脑就......以为你吃饭了哈哈哈哈哈哈哈哈
简单来说就是，释放体内原有的糖分来欺骗大脑，达到消除饥饿感的目的。
网友：原来我们的脑子这么好骗？
听起来似乎蛮有道理，居里也试了一下这个方法，饥饿感确实有减少。事实证明，我们的大脑，并没有想象中聪明。
但总的来说，这个方法只能适当地用，平时还是要摄入一定的营养。
指望单纯地通过控制食欲来减肥，不科学也不安全。
日本人减肥有多野，居里总算是见识到了。
但我相信，这些看似匪夷所思的减肥方法背后，一定都离不开适量的运动和科学的饮食规划。
当然，还有最重要的——减肥的恒心和毅力！
最后悄悄问一句，2019马上就要结束了，今年的减肥计划都开始完成了吗？