凯莉·比克（Carrie Bickmore）今年43岁，是澳大利亚脱口秀节目和时事金洛吉奖获奖电视和广播节目美女主持人，颜值智商均在线的那种：
4月21日时，她在社媒页面宣布：自己将参加在5月中下旬举办的中国长城半程马拉松！
图片截自ins@bickmorecarrie，版权属于原作者
她表示，自己一直在为这项具有挑战性的马拉松进行训练。
“几个月前，我感觉有点乏味，需要一些训练，所以我报名参加了中国长城半程马拉松跑步比赛，长约21 公里。”
“时间很紧张，只剩下四周了。”
“另外，我非常喜欢挑战自己，逼自己走出舒适区，即使最后没有成功我也觉得没事儿，我会再去尝试。我感觉非常幸运自己的身体目前状态良好，可以进行这样的运动。
“为自己定个挑战目标吧，即使这个目标是艰巨的长跑，它也会给你一些努力的方向。”
ins@bickmorecarrie
通过这位美女主播的社媒能看出，她喜欢各种各样的户外运动，经常跑步和游泳，作为两个孩子的妈妈，身材保持的非常出色：
她还表示她正在使用乔贾·史密斯的热门歌曲《Little Things》作为锻炼音乐，“这首歌让我跑完了 50 分钟，这是我很长一段时间来跑过的最长时间。”
4月23日，训练依旧：
结果...
本周一时，她又更新了一则视频，视频里的她口吐各种脏话，疑似艰苦的长跑训练已经把她逼疯了...
（以下动图截自ins@bickmorecarrie，版权属于原作者）
（喘气）“我觉得我应该做更多台阶（斜坡）训练，所以我决定在丹德农（公园）里走1000步”
一堆脏话：
“（上台阶）继续走、走、走，我的天啊...”（越来越虚弱）
她还剩下800步要完成：
而长城的赛程是大约5000多步...
“FXXK, FXXK, FXXK”
“FXXK, FXXK, FXXK，还有好多好多要走完，彷佛没有尽头”（各种喘）
继续一堆脏话输出：
最后的最后，她终于完成了训练任务，“我终于TMD完成了！”（虚弱的）
凯莉把这段视频放到网上后，网友们笑疯了：
当我观看时，我的另一半只听到了音频......？！！他以为你在拍小黄片！
不过比起调侃，一些有过攀长城经验的网友的评论更是扎心了...
哈哈真有趣。但我只是想告诉你，这还不是所谓比赛中的1000步。1000步更难?这些是你走完 1000 步后走到另一边的步骤...
这看起来像是 1000 级台阶的下坡部分，而你上的 1000 级台阶沿路都有树，而且台阶间的距离更近！人们总是在 1000 级台阶上走错路，上山时你需要坚持向右而不是向左（那部分你最后会下来）
天哪，真实长城上的台阶要大得多，而且形状也很奇怪。与长城相比，这根本不算什么。
这个网友说其实还有一些非常小的台阶，是不规则的
这些台阶离奇的不像真的，没有任何地方有这样的台阶。
搜搜看才发现以长城为赛道的马拉松比赛还真不少，比如北京怀柔地区10月份举行的国际性全程马拉松、嘉峪关长城马拉松、金山岭长城半程马拉松等等。
根据凯莉宣布的时间推算（4月21日宣布称离比赛还有1个月），感觉她参加的应该是5月18日举办的黄崖关长城国际马拉松（Great Wall Marathon），在长跑爱好者中是很出名的。
官网：https://great-wall-marathon.com.cn/?lang=zh-hans
图片截自great-wall-marathon.com.cn，版权属于原作者
黄崖关长城马拉松是一年一度的马拉松比赛，是AIMS(国际马拉松和路跑协会）的重要马拉松赛事。1999 年来首次举办到如今，已有近2.6万名跑者冲过终点线。今年正好是它的25周年纪念。
传统上该赛事会于每年五月的第三个星期六在长城的天津段，北京以东进行。这是第一个也是持续时间最长的国际马拉松赛，其赛道全部在中国长城上。
该赛事有多种项目供跑步发烧友们选择，包括全程马拉松（42.2 千米）、半程马拉松（21.1 千米）、10 千米和 5 千米距离。
除主赛外，半程马拉松、10公里和5公里跑也一直持续到2012年。2013年，8.5公里“趣味跑”首次亮相，取代了5公里和10公里距离。
赛事起终点设在黄崖关长城阴阳广场。赛道沿途设有公里指示牌，黑色代表全程，红色代表半程，绿色代表8.5公里。
所有的长城马拉松赛道，最大的特色之一当然都是：长城！选手们沿路不仅能一览长城的绝美风光，还要征服长城上的魔鬼台阶们...这种赛道可比传统马拉松比赛要艰难得多，被认为是最具挑战性的冒险马拉松之一。
这里包含 20,000 多级坚固的石阶，许多石阶的高度从几厘米到 40 厘米以上不等，比如黄崖关比赛赛程内包含了创纪录的5614级台阶，从起跑线到东 20 号塔的最高点之间的高度相差约 200m（约 650 英尺）。
尽管一小部分已被修复，但大部分长城仍然处于原始状态。跑步者会遇到松散的石头、碎石、缺失的台阶、摇摇欲坠的墙壁，以及被树木和植物占据的自然区域。
跑步者们还必须格外小心，因为赛道上有一些路段必须离开长城，沿着城墙边的小道跑步，非常规的赛道很考验选手们的应变能力。
每年赛事组织者们都会强调，建议在比赛前跑步者应该进行相应的训练（尤其是台阶训练），调整好身体，因为这场马拉松可能会非常艰苦。
赛事官网上有一个20周年时的纪念视频，可以看出赛道确实十分陡峭，魔鬼赛道可不是随便说说的：
感觉难度在于跑步、上台阶和下台阶之间的转换，赛道起起伏伏的，节奏很难把握...
而让凯莉口吐芬芳的丹德农国家公园的trail大多是这样的：
以及这样的：
实在很替凯莉捏把汗啊...
难怪这个评论被高赞：
我要是你的话，我会开始学如何用普通话说“FXXK”......
凯莉·比克（Carrie Bickmore）今年43岁，是澳大利亚脱口秀节目和时事金洛吉奖获奖电视和广播节目美女主持人，颜值智商均在线的那种：
4月21日时，她在社媒页面宣布：自己将参加在5月中下旬举办的中国长城半程马拉松！
图片截自ins@bickmorecarrie，版权属于原作者
她表示，自己一直在为这项具有挑战性的马拉松进行训练。
“几个月前，我感觉有点乏味，需要一些训练，所以我报名参加了中国长城半程马拉松跑步比赛，长约21 公里。”
“时间很紧张，只剩下四周了。”
“另外，我非常喜欢挑战自己，逼自己走出舒适区，即使最后没有成功我也觉得没事儿，我会再去尝试。我感觉非常幸运自己的身体目前状态良好，可以进行这样的运动。
“为自己定个挑战目标吧，即使这个目标是艰巨的长跑，它也会给你一些努力的方向。”
ins@bickmorecarrie
通过这位美女主播的社媒能看出，她喜欢各种各样的户外运动，经常跑步和游泳，作为两个孩子的妈妈，身材保持的非常出色：
ins@bickmorecarrie
她还表示她正在使用乔贾·史密斯的热门歌曲《Little Things》作为锻炼音乐，“这首歌让我跑完了 50 分钟，这是我很长一段时间来跑过的最长时间。”
4月23日，训练依旧：
ins@bickmorecarrie
结果...
本周一时，她又更新了一则视频，视频里的她口吐各种脏话，疑似艰苦的长跑训练已经把她逼疯了...
（以下动图截自ins@bickmorecarrie，版权属于原作者）
（喘气）“我觉得我应该做更多台阶（斜坡）训练，所以我决定在丹德农（公园）里走1000步”
一堆脏话：
“（上台阶）继续走、走、走，我的天啊...”（越来越虚弱）
她还剩下800步要完成：
而长城的赛程是大约5000多步...
“FXXK, FXXK, FXXK”
“FXXK, FXXK, FXXK，还有好多好多要走完，彷佛没有尽头”（各种喘）
继续一堆脏话输出：
最后的最后，她终于完成了训练任务，“我终于TMD完成了！”（虚弱的）
凯莉把这段视频放到网上后，网友们笑疯了：
当我观看时，我的另一半只听到了音频......？！！他以为你在拍小黄片！
不过比起调侃，一些有过攀长城经验的网友的评论更是扎心了...
哈哈真有趣。但我只是想告诉你，这还不是所谓比赛中的1000步。1000步更难?这些是你走完 1000 步后走到另一边的步骤...
这看起来像是 1000 级台阶的下坡部分，而你上的 1000 级台阶沿路都有树，而且台阶间的距离更近！人们总是在 1000 级台阶上走错路，上山时你需要坚持向右而不是向左（那部分你最后会下来）
天哪，真实长城上的台阶要大得多，而且形状也很奇怪。与长城相比，这根本不算什么。
这个网友说其实还有一些非常小的台阶，是不规则的
这些台阶离奇的不像真的，没有任何地方有这样的台阶。
搜搜看才发现以长城为赛道的马拉松比赛还真不少，比如北京怀柔地区10月份举行的国际性全程马拉松、嘉峪关长城马拉松、金山岭长城半程马拉松等等。
根据凯莉宣布的时间推算（4月21日宣布称离比赛还有1个月），感觉她参加的应该是5月18日举办的黄崖关长城国际马拉松（Great Wall Marathon），在长跑爱好者中是很出名的。
官网：https://great-wall-marathon.com.cn/?lang=zh-hans
图片截自great-wall-marathon.com.cn，版权属于原作者
黄崖关长城马拉松是一年一度的马拉松比赛，是AIMS(国际马拉松和路跑协会）的重要马拉松赛事。1999 年来首次举办到如今，已有近2.6万名跑者冲过终点线。今年正好是它的25周年纪念。
传统上该赛事会于每年五月的第三个星期六在长城的天津段，北京以东进行。这是第一个也是持续时间最长的国际马拉松赛，其赛道全部在中国长城上。
该赛事有多种项目供跑步发烧友们选择，包括全程马拉松（42.2 千米）、半程马拉松（21.1 千米）、10 千米和 5 千米距离。
除主赛外，半程马拉松、10公里和5公里跑也一直持续到2012年。2013年，8.5公里“趣味跑”首次亮相，取代了5公里和10公里距离。
赛事起终点设在黄崖关长城阴阳广场。赛道沿途设有公里指示牌，黑色代表全程，红色代表半程，绿色代表8.5公里。
图片截自great-wall-marathon.com.cn，版权属于原作者
所有的长城马拉松赛道，最大的特色之一当然都是：长城！选手们沿路不仅能一览长城的绝美风光，还要征服长城上的魔鬼台阶们...这种赛道可比传统马拉松比赛要艰难得多，被认为是最具挑战性的冒险马拉松之一。
这里包含 20,000 多级坚固的石阶，许多石阶的高度从几厘米到 40 厘米以上不等，比如黄崖关比赛赛程内包含了创纪录的5614级台阶，从起跑线到东 20 号塔的最高点之间的高度相差约 200m（约 650 英尺）。
尽管一小部分已被修复，但大部分长城仍然处于原始状态。跑步者会遇到松散的石头、碎石、缺失的台阶、摇摇欲坠的墙壁，以及被树木和植物占据的自然区域。
跑步者们还必须格外小心，因为赛道上有一些路段必须离开长城，沿着城墙边的小道跑步，非常规的赛道很考验选手们的应变能力。
每年赛事组织者们都会强调，建议在比赛前跑步者应该进行相应的训练（尤其是台阶训练），调整好身体，因为这场马拉松可能会非常艰苦。
赛事官网上有一个20周年时的纪念视频，可以看出赛道确实十分陡峭，魔鬼赛道可不是随便说说的：
感觉难度在于跑步、上台阶和下台阶之间的转换，赛道起起伏伏的，节奏很难把握...
而让凯莉口吐芬芳的丹德农国家公园的trail大多是这样的：
以及这样的：
实在很替凯莉捏把汗啊...
难怪这个评论被高赞：
我要是你的话，我会开始学如何用普通话说“FXXK”......