有一种身材
只有热爱健身的人，才能欣赏它的美
今天要介绍的这位妹子
不仅有着女生追求的腹肌、马甲线
还有着男生喜爱的蜜桃臀和大长腿
她叫姜黎明
微博姜黎明Momo
▼
清纯甜美的长相
清澈水灵的大眼睛
水润勾人的微笑唇
妥妥一张偶像剧女主的脸▼
除了有好看的容貌
姜黎明的身材也是火辣的没话说
身高174cm的她，一双大长腿是标配▼
饱满圆润的蜜桃臀
迷人的曲线让人顶不住▼
块状分明的腹肌
不知让多少男生汗颜
曾有人质疑过姜黎明
在拍腹肌时刻意吸气
但实际上真的吸气的时候
她的腰腹是这样的
被大家称为“中国第一美臀”的她
圆润挺翘的美臀并不是先天形成的
接触健身之前姜黎明的身形瘦弱
在看过许多国外健身博主的好身材后
她意识到好看的身材都离不开翘臀的加持▼
在健身房里的姜黎明
永远都是一副认真的样子
用流淌的汗水雕琢出完美的身材▼
一周两次的臀腿训练
在有人担心练臀会粗腿的时候
姜黎明却清楚的知道饱满圆润的臀部
需要一个有力的大腿支撑才会和谐
仰卧蹬腿▼
负重弓箭步
坐姿腿外展
史密斯机深蹲▼
还有一周固定练肩背1~2次
只有花时间和精力的训练
才能打造出痕迹明显的肩背
姜黎明认为背部训练可以
让人拥有良好的体态和挺拔的身姿
通常背部训练以各种下拉动作为主▼
用其他划船动作作为辅助类训练▼
疫情期间健身房还没开
就选择行山慢跑
行山后再做一组HIIT▼
在家学习新技能—吊环
纵使满腿的淤青和磨破皮
也依然是乐在其中
姜黎明曾有一段时间在学习街头健身
本就有腰伤的她仍旧每天训练量很大
最后导致腰椎峡部两侧都裂开了
之后每次的训练她都会扎腰带做保护
这件事也提醒着她健身需要量力而行
三分练七分吃
健身上做的努力不能败在饮食上
每天每餐该吃什么要吃多少
姜黎明都会规划得十分清楚
出门在外也会精心准备
当天的健身营养便当▼
在坚持健身的期间
姜黎明曾多次参加比赛
不仅为了验收自己的健身训练成果
而且也享受于展示身材的过程与舞台▼
事实证明，姜黎明的健身训练颇有成效
在每一场的比赛中都获得了不错的成绩
说是拿冠军拿到手软也不为过
2015年全国健美锦标赛比基尼C组冠军
2017年HKFB比基尼全场冠军
2019年Musclemania 比基尼公开赛全场冠军
和女子健身模特总决赛全场冠军
用姜黎明的话说：
健身这件事情
有没有付出，付出多少
是走了捷径还是一步一个脚印
身体都会诚实地呈现出来
有人问她
健身对她最大的改变是什么？
她说：是健身教会她
对生活中的所有事都保持节制
并且能时刻焕发活力▼
她同时认为展现曲线美感
是对自己身材的一种热爱
凭借时间和精力打造出来的状态
可以让更多人知道健身的好处
吃苦中苦，成人上人
想要有一副令人称羡的身材
没有其他捷径可走
踏踏实实地去运动吧！
有一种身材
只有热爱健身的人，才能欣赏它的美
今天要介绍的这位妹子
不仅有着女生追求的腹肌、马甲线
还有着男生喜爱的蜜桃臀和大长腿
她叫姜黎明
微博姜黎明Momo
▼
清纯甜美的长相
清澈水灵的大眼睛
水润勾人的微笑唇
妥妥一张偶像剧女主的脸▼
除了有好看的容貌
姜黎明的身材也是火辣的没话说
身高174cm的她，一双大长腿是标配▼
饱满圆润的蜜桃臀
迷人的曲线让人顶不住▼
块状分明的腹肌
不知让多少男生汗颜
▼
曾有人质疑过姜黎明
在拍腹肌时刻意吸气
但实际上真的吸气的时候
她的腰腹是这样的
▼
被大家称为“中国第一美臀”的她
圆润挺翘的美臀并不是先天形成的
接触健身之前姜黎明的身形瘦弱
在看过许多国外健身博主的好身材后
她意识到好看的身材都离不开翘臀的加持▼
在健身房里的姜黎明
永远都是一副认真的样子
用流淌的汗水雕琢出完美的身材▼
一周两次的臀腿训练
在有人担心练臀会粗腿的时候
姜黎明却清楚的知道饱满圆润的臀部
需要一个有力的大腿支撑才会和谐
仰卧蹬腿▼
负重弓箭步
▼
坐姿腿外展
▼
史密斯机深蹲▼
还有一周固定练肩背1~2次
只有花时间和精力的训练
才能打造出痕迹明显的肩背
▼
姜黎明认为背部训练可以
让人拥有良好的体态和挺拔的身姿
通常背部训练以各种下拉动作为主▼
用其他划船动作作为辅助类训练▼
疫情期间健身房还没开
就选择行山慢跑
行山后再做一组HIIT▼
在家学习新技能—吊环
纵使满腿的淤青和磨破皮
也依然是乐在其中
▼
姜黎明曾有一段时间在学习街头健身
本就有腰伤的她仍旧每天训练量很大
最后导致腰椎峡部两侧都裂开了
之后每次的训练她都会扎腰带做保护
这件事也提醒着她健身需要量力而行
▼
三分练七分吃
健身上做的努力不能败在饮食上
每天每餐该吃什么要吃多少
姜黎明都会规划得十分清楚
出门在外也会精心准备
当天的健身营养便当▼
在坚持健身的期间
姜黎明曾多次参加比赛
不仅为了验收自己的健身训练成果
而且也享受于展示身材的过程与舞台▼
事实证明，姜黎明的健身训练颇有成效
在每一场的比赛中都获得了不错的成绩
说是拿冠军拿到手软也不为过
2015年全国健美锦标赛比基尼C组冠军
2017年HKFB比基尼全场冠军
2019年Musclemania 比基尼公开赛全场冠军
和女子健身模特总决赛全场冠军
▼
用姜黎明的话说：
健身这件事情
有没有付出，付出多少
是走了捷径还是一步一个脚印
身体都会诚实地呈现出来
▼
有人问她
健身对她最大的改变是什么？
她说：是健身教会她
对生活中的所有事都保持节制
并且能时刻焕发活力▼
她同时认为展现曲线美感
是对自己身材的一种热爱
凭借时间和精力打造出来的状态
可以让更多人知道健身的好处
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吃苦中苦，成人上人
想要有一副令人称羡的身材
没有其他捷径可走
踏踏实实地去运动吧！