今天来给大家介绍一位土澳的妹子，
她的名字是Hayley Westoby~
在5年时间里，
她坚持运动和保持健康饮食，
最后顺利地减掉了130斤。
▼
读书的时候她喜欢吃各种垃圾食品，
一不小心体重就飙升到了250多斤，
十分“顺利”地成为了一名胖妹。
随之而来的是前男友的各种嫌弃，
这也深深地伤害到了她。
于是乎，她戒掉了各种垃圾食品，
并且重新安排自己的饮食计划：
一日五餐，少食多餐。
早餐一杯燕麦、一勺蛋白粉、半个香蕉。
其它四餐食物分配比例，
50%的蛋白质，
25%的碳水化合物，
25%的蔬菜和水果。
Hayley说她减肥的成功，
很重要的就在于自己的饮食上。
除了饮食，在运动方面，
Hayley则更加严格要求自己。
她每周的训练内容是：
3次有氧运动，每次45分钟以上；
5次力量训练，每次45分钟；
3次高强度间歇训练课，每次45分钟；
还有1次快步走，45分钟以上。
现在她的体重保持在120斤左右，
体脂含量保持在17%左右。
瘦身成功的她把运动变成了生活的习惯。
而今，Hayley已是多家运动服装品牌代言人。
成功瘦下来的Hayley，
生活也变得更加丰富多彩，
经常去游泳、冲浪、登山等。
其实我们每一个人都可以像她一样，
通过健康的饮食和坚持运动，
收获更好的自己。
你心动了吗？！
快行动起来吧！
今天来给大家介绍一位土澳的妹子，
她的名字是Hayley Westoby~
在5年时间里，
她坚持运动和保持健康饮食，
最后顺利地减掉了130斤。
▼
读书的时候她喜欢吃各种垃圾食品，
一不小心体重就飙升到了250多斤，
十分“顺利”地成为了一名胖妹。
随之而来的是前男友的各种嫌弃，
这也深深地伤害到了她。
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于是乎，她戒掉了各种垃圾食品，
并且重新安排自己的饮食计划：
一日五餐，少食多餐。
早餐一杯燕麦、一勺蛋白粉、半个香蕉。
其它四餐食物分配比例，
50%的蛋白质，
25%的碳水化合物，
25%的蔬菜和水果。
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Hayley说她减肥的成功，
很重要的就在于自己的饮食上。
除了饮食，在运动方面，
Hayley则更加严格要求自己。
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她每周的训练内容是：
3次有氧运动，每次45分钟以上；
5次力量训练，每次45分钟；
3次高强度间歇训练课，每次45分钟；
还有1次快步走，45分钟以上。
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现在她的体重保持在120斤左右，
体脂含量保持在17%左右。
瘦身成功的她把运动变成了生活的习惯。
而今，Hayley已是多家运动服装品牌代言人。
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成功瘦下来的Hayley，
生活也变得更加丰富多彩，
经常去游泳、冲浪、登山等。
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其实我们每一个人都可以像她一样，
通过健康的饮食和坚持运动，
收获更好的自己。
你心动了吗？！
快行动起来吧！
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