有一种“病”，被称作沉默的杀手，夺命于瞬间。
猝死。
我们时不时就能在网上看到和猝死相关的消息，搜索引擎上，关于它的新闻资讯就有36万篇。
最近，又有一则令人扼腕的新闻：
据钱江晚报报道，38岁的章先生是一家科技创业公司的CEO，为了第一个新产品的顺利上市，今年入夏以来他几乎没有一夜睡过三个小时以上。
盛夏的一天晚上，一直潜伏于他身上的高血压对他发起了疯狂进攻，因为年轻人的血管弹力好，血斑迅速掉落，最终引发了脑卒中猝死。
视觉中国供图
章先生一向自信于身强体壮，不屑于把小毛病当回事。“其实今年的体检报告，就提示他患有高血压要及时就诊，但他竟然都没和我说……”夫人啜泣道。
“忙完这一阵，我们就去马尔代夫！”这是章先生给夫人最后的承诺，却无奈随风消逝。
像章先生这样的高血压患者，一旦叠加上压力大、饮食不规律、熬夜等不良因素，会诱发非常凶险的病情。
而即使没有高血压，熬夜带来的过度疲劳，也会加重猝死风险。这个道理人人都懂，但是侥幸心理，让很多人自我洗脑：我还年轻，自己身体好，不会是那个“倒霉的人”。
就像上面那位章先生一样，觉得这段时间熬夜加班不会有事的，等撑过这阵子了，再好好休息放松补回来好了……
然而，有些人等来的不是期望中的假期，而是死神突如其来的召唤。
36岁的二胎爸爸齐智勇，是某知名企业的工程师，他是家中的顶梁柱，也是唯一的经济来源。
从2017年1月到2018年10月，齐智勇连续22个月一直在国外工作，没有回国休息过一次。即便是当地的节假日，他也全天留在客户处值守。直到去世前，他还有多达33天的年假没休
截图来源：齐智勇妻子日记
事发当天，他在非洲肯尼亚当地，刚跟客户开完会，在开车回住处的路上，他突然感到头痛欲裂。他迅速把车停下，很快全身就失去了意识，并呕吐了起来。
随后齐智勇被同事送到当地最近的医院，医生抢救了十二个小时，依然没能挽回他的性命。
去世前一周，齐智勇曾经发微信给妻子说：自己可能挺不过了。
然而，他并没有就此放下手头的工作，出事前2天，他仍旧在通宵工作！
最终，这份迟到的“休息”，让他再也没能醒过来，而他用生命在呵护的小家，也就此碎了...
还有一位作者也疑因熬夜赶稿导致猝死。
今年8月，网络文学著名作家、阅文大神作家“格子里的夜晚”，因突发心脏病去世，因独居家中，十天后才被发现。
“格子里的夜晚”原名刘嘉俊，1980年出生，逝时还不满40岁。
而他写作的小说《完本之王》中，主角就是因为写小说过劳猝死而穿越的。
小说中的主人翁还有机会复活，但是真实生活中的我们，却没有重来一次的选项。
其实，谁不想放下工作，天天休息度假呢？不是不想，而是不能！生活的重担，沉重得让你无法早睡，也沉重得让你无法轻易将“辞职”二字说出口！
所以，尽管知道自己若是命都没有，拼搏来的车、房、钱，一切就都没有了意义，即使感受到了身体的警钟，其中一部分人只能选择暂时的“视而不见”。
成年人的世界没有“容易”二字，只剩“焦虑”二字。
如果说上面这几例悲剧，是中年人因为生活压力，不得不靠加班、透支自己来换取养家收入的被动熬夜，那么，还有一部分年轻人则是为了玩，看电视剧，看电影，玩游戏，刷朋友圈，聚会....而主动熬夜。
“熬夜”两个字，在年轻人中仿佛成了“流行趋势”，敷着最贵的面膜，喝着最好的枸杞，吃着最多的保健药，然后熬着最长的夜...
他们还给自己的这种行为，取了一个好听的名字——“修仙”。
然而死神并不会因为你年轻，就对你手下留情的。
据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，而且越来越趋年轻化，一方面的原因，就是因为越来越多的年轻人爱熬夜。
微博名为@瓜掉了捡不捡的网友，分享了自己在停尸房的真实所见所闻：
我以为一般来停尸房的逝者大多是老人
但是我没想到年轻人这么多
很多都是熬夜猝死的
天天都有，年轻人真的蛮多的
甚至不知道是什么原因一下子就去了
有时候就是胸口疼了那么几秒人一下子就没了
还那么年轻
第一天来看见的头一个逝者才17岁
还有无数网友也分享了自己的亲身经历
这几位网友无疑是幸运的，可有的人却“就那么走了”...
不管你是主动的长期熬夜，还是不得已的长期熬夜，这一行为都是极度危险的。
它不仅会导致脱发、皮肤变差、发胖、加速衰老...最可怕的结果就是猝死。
所有的猝死都是“蓄谋已久”，导致猝死的原因有很多，而长期的熬夜、缺乏足够睡眠，就是“帮凶”之一！
瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所和卡洛琳斯卡医学院的研究者对38,015名成年人进行了为期13年的追踪调查，分析结果显示，在每晚睡眠不足5个小时的中青年人中，死亡率较高。
很多人都知道这个道理，但是在这里，我依然要老生常谈一次，而且还会不断谈下去。
先来看看猝死有哪些症状？
再来说说猝死有多可怕！
猝死发生之前可能没有什么明确的预兆。
而且大部分的猝死，从感觉身体不适到死亡的过程时间很短，可能不超过 12 小时、6 小时甚至 1 小时。你或许没有任何时间，和你的家人、朋友告别，甚至来不及看他们最后一眼...
要想降低猝死的风险，养成健康的生活方式极为重要，这里面一个重要的环节就是保证充足的睡眠，不要熬夜。
但是，关于熬夜标准的判断，很多人有误解，他们觉得早睡就不算熬夜，超过12点睡就一定还是熬夜。
并不是这样！丁香医生公众号曾发文解释什么才是真正意义上的熬夜：
睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。
如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。
但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，你会发现：呀，前面说的两个因子好像都满足了呢。
没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
如果睡眠时间长度和睡眠质量都杠杠的，晚睡真心没什么问题。
对于睡眠时间，丁香医生给出的答案是：成年人应该每天保证 7 - 9 小时睡眠，不低于 6 小时。
希望熬夜的人
真的能悬崖勒“熬”
有一种“病”，被称作沉默的杀手，夺命于瞬间。
猝死。
我们时不时就能在网上看到和猝死相关的消息，搜索引擎上，关于它的新闻资讯就有36万篇。
最近，又有一则令人扼腕的新闻：
据钱江晚报报道，38岁的章先生是一家科技创业公司的CEO，为了第一个新产品的顺利上市，今年入夏以来他几乎没有一夜睡过三个小时以上。
盛夏的一天晚上，一直潜伏于他身上的高血压对他发起了疯狂进攻，因为年轻人的血管弹力好，血斑迅速掉落，最终引发了脑卒中猝死。
视觉中国供图
章先生一向自信于身强体壮，不屑于把小毛病当回事。“其实今年的体检报告，就提示他患有高血压要及时就诊，但他竟然都没和我说……”夫人啜泣道。
“忙完这一阵，我们就去马尔代夫！”这是章先生给夫人最后的承诺，却无奈随风消逝。
像章先生这样的高血压患者，一旦叠加上压力大、饮食不规律、熬夜等不良因素，会诱发非常凶险的病情。
而即使没有高血压，熬夜带来的过度疲劳，也会加重猝死风险。这个道理人人都懂，但是侥幸心理，让很多人自我洗脑：我还年轻，自己身体好，不会是那个“倒霉的人”。
就像上面那位章先生一样，觉得这段时间熬夜加班不会有事的，等撑过这阵子了，再好好休息放松补回来好了……
然而，有些人等来的不是期望中的假期，而是死神突如其来的召唤。
36岁的二胎爸爸齐智勇，是某知名企业的工程师，他是家中的顶梁柱，也是唯一的经济来源。
从2017年1月到2018年10月，齐智勇连续22个月一直在国外工作，没有回国休息过一次。即便是当地的节假日，他也全天留在客户处值守。直到去世前，他还有多达33天的年假没休
截图来源：齐智勇妻子日记
事发当天，他在非洲肯尼亚当地，刚跟客户开完会，在开车回住处的路上，他突然感到头痛欲裂。他迅速把车停下，很快全身就失去了意识，并呕吐了起来。
随后齐智勇被同事送到当地最近的医院，医生抢救了十二个小时，依然没能挽回他的性命。
截图来源：齐智勇妻子日记
去世前一周，齐智勇曾经发微信给妻子说：自己可能挺不过了。
然而，他并没有就此放下手头的工作，出事前2天，他仍旧在通宵工作！
最终，这份迟到的“休息”，让他再也没能醒过来，而他用生命在呵护的小家，也就此碎了...
还有一位作者也疑因熬夜赶稿导致猝死。
今年8月，网络文学著名作家、阅文大神作家“格子里的夜晚”，因突发心脏病去世，因独居家中，十天后才被发现。
“格子里的夜晚”原名刘嘉俊，1980年出生，逝时还不满40岁。
而他写作的小说《完本之王》中，主角就是因为写小说过劳猝死而穿越的。
小说中的主人翁还有机会复活，但是真实生活中的我们，却没有重来一次的选项。
其实，谁不想放下工作，天天休息度假呢？不是不想，而是不能！生活的重担，沉重得让你无法早睡，也沉重得让你无法轻易将“辞职”二字说出口！
所以，尽管知道自己若是命都没有，拼搏来的车、房、钱，一切就都没有了意义，即使感受到了身体的警钟，其中一部分人只能选择暂时的“视而不见”。
成年人的世界没有“容易”二字，只剩“焦虑”二字。
如果说上面这几例悲剧，是中年人因为生活压力，不得不靠加班、透支自己来换取养家收入的被动熬夜，那么，还有一部分年轻人则是为了玩，看电视剧，看电影，玩游戏，刷朋友圈，聚会....而主动熬夜。
“熬夜”两个字，在年轻人中仿佛成了“流行趋势”，敷着最贵的面膜，喝着最好的枸杞，吃着最多的保健药，然后熬着最长的夜...
他们还给自己的这种行为，取了一个好听的名字——“修仙”。
然而死神并不会因为你年轻，就对你手下留情的。
据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，而且越来越趋年轻化，一方面的原因，就是因为越来越多的年轻人爱熬夜。
视觉中国供图
微博名为@瓜掉了捡不捡的网友，分享了自己在停尸房的真实所见所闻：
我以为一般来停尸房的逝者大多是老人
但是我没想到年轻人这么多
很多都是熬夜猝死的
天天都有，年轻人真的蛮多的
甚至不知道是什么原因一下子就去了
有时候就是胸口疼了那么几秒人一下子就没了
还那么年轻
第一天来看见的头一个逝者才17岁
还有无数网友也分享了自己的亲身经历
这几位网友无疑是幸运的，可有的人却“就那么走了”...
不管你是主动的长期熬夜，还是不得已的长期熬夜，这一行为都是极度危险的。
它不仅会导致脱发、皮肤变差、发胖、加速衰老...最可怕的结果就是猝死。
所有的猝死都是“蓄谋已久”，导致猝死的原因有很多，而长期的熬夜、缺乏足够睡眠，就是“帮凶”之一！
瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所和卡洛琳斯卡医学院的研究者对38,015名成年人进行了为期13年的追踪调查，分析结果显示，在每晚睡眠不足5个小时的中青年人中，死亡率较高。
很多人都知道这个道理，但是在这里，我依然要老生常谈一次，而且还会不断谈下去。
先来看看猝死有哪些症状？
再来说说猝死有多可怕！
猝死发生之前可能没有什么明确的预兆。
而且大部分的猝死，从感觉身体不适到死亡的过程时间很短，可能不超过 12 小时、6 小时甚至 1 小时。你或许没有任何时间，和你的家人、朋友告别，甚至来不及看他们最后一眼...
要想降低猝死的风险，养成健康的生活方式极为重要，这里面一个重要的环节就是保证充足的睡眠，不要熬夜。
但是，关于熬夜标准的判断，很多人有误解，他们觉得早睡就不算熬夜，超过12点睡就一定还是熬夜。
并不是这样！丁香医生公众号曾发文解释什么才是真正意义上的熬夜：
睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。
如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。
但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，你会发现：呀，前面说的两个因子好像都满足了呢。
没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
如果睡眠时间长度和睡眠质量都杠杠的，晚睡真心没什么问题。
对于睡眠时间，丁香医生给出的答案是：成年人应该每天保证 7 - 9 小时睡眠，不低于 6 小时。
希望熬夜的人
真的能悬崖勒“熬”